دفاع کے 7 عمومی میکانزم - کیا وہ آپ کو پیچھے چھوڑ رہے ہیں؟

دفاعی طریقہ کار - وہ تعلقات کو خراب کر سکتے ہیں اور آپ کو کام میں پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں۔ لیکن کس طرح؟ کیا آپ ان دفاعی طریقہ کار کو سمجھے بغیر استعمال کررہے ہیں؟

دفاعی طریقہ کار

منجانب: تھامس لیتھرڈ



دفاعی طریقہ کار کیا ہیں؟

دفاعی طریقہ کار ایک مرکزی تصور ہے نفسیاتی اور نفسیاتی طبیعیات .



اککا علاج

بے ہوش حکمت عملی جن کا استعمال ہم اپنے دفاع کے لئے کرتے ہیں اضطراب اور جذباتی درد ، دفاعی طریقہ کار ، خود نگرانی کے طرز عمل کا بھی ایک طریقہ ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ ہم دوسروں کے لئے 'قابل قبول' ہیں۔

ہم سب اس طرح کے خود سے دھوکہ دہی کا اب اور پھر عمل کرتے ہیں۔ اس کی مدد سے ہمیں اپنے پاس موجود امیج کو برقرار رکھنے کی سہولت ملتی ہے جس سے ہم راحت ہیں۔



لیکن اگر آپ کے دفاعی طریقہ کار کا مطلب ہے آپ کے تعلقات مشکلات کا شکار ہیں ، یا آپ کے پاس واقعی ہے خود سے کھوئے ہوئے تم کون ہو ، پھر وہ ایک نفسیاتی مسئلہ بن جاتے ہیں جس میں آپ کو مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

7 مشترکہ دفاعی طریقہ کار - واقف آواز؟

اس دفاعی میکانزم کی فہرست پڑھیں اور دیکھیں کہ آیا یہ گھر کے قریب ہی لگتا ہے۔

دفاعی طریقہ کار کی فہرست

منجانب: ٹموتھی فین



1. انکار

انکار میں ایسا کام کرنا شامل ہے گویا اس کے برعکس واضح شواہد کے باوجود ، جذبات ، خیال یا حتی کہ واقعہ واقع نہیں ہوا تھا۔

یہ بڑے پیمانے پر انکار ہوسکتا ہے ،جیسے کوئی عورت اپنے ساتھی سے صاف انکار کرتی ہو معاملہ ، یا ایک شرابی انکار کرنا ایک مسئلہ ہے۔

لیکن یہ خود سے مسلسل انکار بھی ہوسکتا ہے۔یہ مسلسل احتجاج کرنے کی طرح لگتا ہے کہ ہم ایک خوش انسان ہیں جو سب کو پسند کرتا ہے ، جبکہ ہم گہرے نیچے ہیں غصہ دبائے اور ناراضگی

2. جبر

جبر میں تکلیف دہ خیالات ، احساسات اور تجربات کو ہمارے لاشعور میں دفن کرنا ، ’بھول جانا‘ شامل ہے۔

یہ اکثر غیر فعال تعلقات اور طرز عمل کی طرف جاتا ہے کیوں کہ ہم دفن جذبات یا صدمے سے متعلق نمونوں کو باہر جانے کی وجہ کا ادراک کرتے ہیں۔

جبر اکثر سنجیدہ کی وجہ سے ایک ایسا نمونہ ہوتا ہے بچپن کا صدمہ پسند ہے وہ دفن ہوچکا ہے۔

وہ لوگ جو اس دفاعی طریقہ کار پر انحصار کرنا سیکھ چکے ہیں وہ اکثر ایسی چیزوں کو بھول جاتے ہیں جن کی وجہ سے وہ تناؤ کا شکار ہوتا ہے۔آپ یہ بھول سکتے ہیں کہ آپ کو ایک بار ملازمت سے برخاست کردیا گیا تھا ، یا تمام چیزوں کو بھول جانا جذباتی زیادتی آپ کو رشتہ میں کہا ، یا ایسی باتیں بھی بھول جائیں جیسے ڈاکٹر آپ کو کسی ماہر سے صلاح مشورہ کروانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

افواہوں کی مثال

3. عقلیकरण

اگر آپ اپنے سلوک کی وضاحت کرنے میں بہت اچھے ہیں ، یا اپنے آپ کو اکثر بہانے بتاتے ہیں تو ،آپ اس دفاعی طریقہ کار میں پھنس سکتے ہیں۔

عقلیت سازی تب ہوتی ہے جب ہم حقائق کو دوبارہ سے لکھتے ہیں حتی کہ تھوڑا سا بھی، تاکہ ہم جو کچھ سوچتے ہیں ، محسوس کرتے ہو ، یا تجربہ کم حد سے زیادہ محسوس کرتے ہیں۔

قربت کا خوف

عقلیकरण ایسی عادت بن سکتا ہے ، جو حساسیتوں کو چھپانے کے لئے استعمال ہوتا ہے یا شرم ، کہ بہت سے لوگ اس کا اعتراف نہیں کرسکتے ہیں۔ پھر بھی یہ اپنے اور دوسروں کے لئے دھوکہ دہی کی ایک قسم ہے۔

4. رجعت

دفاعی طریقہ کار

منجانب: بی پی 6316

سیدھے الفاظ میں ، اس کا مطلب یہ ہے جب تناؤ ٹکراتا ہے ، یا آپ کی مرضی کے مطابق کچھ نہیں چلتا ، آپ بچپن کے طرز عمل پر واپس آجاتے ہیں۔

یہ گیارہ سالہ دبے ہوئے شخص کی طرح نظر آسکتا ہے جو بستر پر روتا ہے ، لیکن وہ پچاس سالہ شخص بھی ہے جو سڑک کے غصے میں اڑ جاتا ہے جب اسے منقطع کردیا جاتا ہے ، یا وہ کاروباری عورت جو چھپ چھپ کر کام پر واش روم جاتی ہے اور اس میں گھس جاتی ہے۔ جب بھی وہ مغلوب ہو کر ایک کیوبیکل میں گیند لگاتی ہے۔

5. جدا ہونا

یہ ان لوگوں میں عام ہے جن کو تکلیف دہ بچپن تھا یا زیادتی کا سامنا کرنا پڑا تھا۔

تناؤ میں کمی واقع ہونے پر ذہنی اور جذباتی طور پر منظر کو چھوڑنا شامل ہے (یا یہاں تک کہ اگر دنوں زندگی مشکل ہو رہی ہو تو کئی دن)۔ یقینی طور پر ، آپ پرسکون نظر آسکتے ہیں اور جیسے آپ جان بوجھ کر سن رہے ہیں یا اپنا کام انجام دے رہے ہیں ، لیکن واقعی آپ میل دور ہیں۔

ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ جب سے ہر بار ناراض ہوجاتے ہیں یا آپ سے مطالبہ کرتے ہیں تو اوپر سے ہی 'منظر دیکھ رہے ہیں'۔ یا اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ ہمیشہ بے حس ہوجائیںاور جیسے آپ کے ذہن میں دباؤ پڑتا ہے۔ جب آپ بہت دیر ہوجاتے ہیں تو آپ صرف اپنے جذبات کو سمجھ سکتے ہیں اور ایک دن یا اس کے بعد آپ کیا کہنا چاہتے ہیں۔

6. پروجیکشن

ایک جدید دنیا میں جو خود کی شبیہہ پر بہت زیادہ فوکس کرتی ہے ، پروجیکشن ایک بہت ہی عمومی دفاعی طریقہ کار ہے۔

ہم جس سے پیار کرتے ہیں اسے کیوں تکلیف دیتے ہیں

پروجیکشن کسی اور کو اپنے سوچنے اور محسوس کرنے کے ل we ذمہ دار بنانا شامل ہے ، کیوں کہ ہم شرمندہ ہیں یا اپنے خیالات اور احساسات کا سامنا کرنے کو تیار نہیں ہیں۔

مثال کے طور پر ، آپ کام پر سب کو بتا سکتے ہیں کہ کام پر ایک نیا ساتھی آپ کو موقع نہیں دیتا ہے یا آپ کو پسند نہیں کرتا ہے۔ گہرائی میں یہ آپ ہی ہیں جو انہیں پسند نہیں کرتے یا انہیں جاننا چاہتے ہیں۔ اس کو تسلیم کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ خود انصاف اور انصاف پسندی کے رجحانات کو دیکھنا چاہتے ہیں ، جس سے آپ کا چہرہ گھٹ جاتا ہے۔

7. رد عمل کی تشکیل

رد عمل کی تشکیل اس وقت ہوتی ہے جب ہم اپنے ناپسندیدہ خیالات اور جذبات کو ان کے سر پر موڑ دیتے ہیں ، اور قطعی مخالف کا دعوی کرتے ہیں۔ اگر آپ کو خطرہ ہے تو یہ واقعی گھنٹی بج سکتی ہے cod dependency .

مثال کے طور پر ، اگر آپ کسی سست ، بدسلوکی والے ساتھی سے تعلقات رکھتے ہیں تو ، شاید آپ کو اپنی غلطی پر محسوس ہونے والی شرمندگی کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا اور تنہا رہنے کے خیال سے خوفزدہ ہوسکتے ہیں۔ جتنا آپ اندر فکر کریں گے ، آپ اس پارٹنر کے ساتھ رائلٹی جیسا سلوک کریں گے اور سب کو بتائیں گے کہ وہ کتنا حیرت انگیز ہے۔

کیا آپ کے دفاعی طریقہ کار آپ کی زندگی چلا رہے ہیں؟

دفاعی طریقہ کار کو استعمال کرنا ‘برا’ یا ‘غلط’ نہیں ہے۔بعض اوقات وہ مددگار ثابت ہوسکتے ہیں اگر ہم ہیں تو ، واقعی کسی صورتحال سے مغلوب ہوجائیں۔

لیکن اگر آپ ان طریقوں سے دفاعی طریقہ کار استعمال کر رہے ہیں جو آپ کی زندگی کو منفی طور پر متاثر کررہے ہیں تو ، مدد کی ضرورت ہے۔یہ اکثر صرف عمل کے ذریعے ہوتا ہے کہ ہم دفاعی طریقہ کار کی نشاندہی کرنے کی ہمت حاصل کرسکیں ، خود کو حقیقی معنوں میں ڈھونڈ سکیں ، اور مقابلہ کرنے کے بہتر طریقے تلاش کریں جس کی مدد سے ہم اس حقیقی خودی کا مظاہرہ کرسکیں۔

دفاعی طریقہ کار کے بارے میں کوئی سوال ہے جس کا ہم نے جواب نہیں دیا ، یا اپنے تجربات کو اپنے قارئین کے ساتھ بانٹنا چاہتے ہیں؟ نیچے شیئر کریں۔