بالغ بہن بھائی دشمنی - کیا یہ کبھی ختم ہوسکتا ہے؟

بالغوں میں بہن بھائیوں کی دشمنی تھکنے والی ہے۔ کیا ہم بہن بھائیوں کے ساتھ لڑائی روک سکتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، بالغ بہن بھائی دشمنی میں کیا مدد مل سکتی ہے؟ ڈرامہ روکنے کے 7 طریقے

بالغ بہن بھائی دشمنی

منجانب: کارس الفریک



بالغ بہن بھائیوں کی دشمنی کچھ ایسی ہوسکتی ہے جس کا ہم دعویٰ کرتے ہیں کہ ہم ابھی عادی ہیں۔ لیکن یہ ہے ، اور لمحات کا سبب بن سکتا ہے ، خاص کر چھٹیوں کے آس پاس ، بہت اجنبی احساس کا ، تنہا ، اور نیچے جانے دو .



تو اگر ہم ہمیشہ کے لئے ، بہن بھائیوں کی دشمنی میں مصروف رہے تو کیا کیا جاسکتا ہے؟آندریا بلینڈیلدریافت کرتا ہے۔

بالغ بہن بھائیوں کو کس طرح سنبھالنا ہے

1. مثلث بنانا بند کریں۔

بہن بھائیوں کی دشمنی شاذ و نادر ہی بہن بھائیوں کے مابین ہے ، لیکن اندر گھومنے والا بھنور ہوتا ہے دوسرے خاندان اور .



اکثر یہ ایک مثلث ہوتا ہے جس میں والدین شامل ہوتے ہیں۔ یہ شاید ہی حیرت کی بات ہےبالغ بہن بھائیوں کی دشمنی اکثر بچپن سے ہی پیدا ہوتی ہے جہاں ایک بچے کو دوسرے بچے پر ترجیح دی جاتی تھی ، چاہے وقت کے ساتھ اس متحرک انداز میں بھی بدلا جائے۔

ایک امریکی مطالعہ 700 سے زیادہ بالغ بچوں نے پایا کہ ، 'عمر کے قطع نظر ، بالغ بہن بھائیوں میں تناؤ کی پیش گوئی کرنے میں موجودہ احسان پسندی کے تصورات سے کہیں زیادہ اہمیت بچپن میں ہی تھی۔'

نفسیات دینے سے زیادہ تحفہ

یہ سب آپ اور آپ کے بہن بھائی دراصل کنٹرول کرسکتے ہیں ان امور کو چھپانے کے لئے کام کرتا ہےاور ڈیل کریں - صرف آپ دونوں کے درمیان الگ الگ چیزیں۔



اسے آزماو:اگلی بار جب آپ اپنے بھائی بہن کے ساتھ بات چیت کریں گے تو اپنے آپ کو ‘مثلث’ کے رجحان پر توجہ دیں گے - دوسرے لوگوں کو گفتگو میں کھینچتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے جیسے 'ماں نے ہمیشہ کہا تھا ..' ، 'میرے شوہر اس سے اتفاق کرتے ہیں۔' 'میرے بچے ایسا سمجھتے ہیں….' معذرت خواہ ہوں اور اس کی نشاندہی کریں کہ آپ اسے اپنے اور اپنے درمیان رکھنا چاہتے ہیں۔یا دوسروں کو کھینچنے کے ل your اپنے دونوں رجحانات اور اس کے بارے میں کیا کیا جاسکتا ہے اس کے بارے میں بات کرنے کے ل non ایک چارج وصول نہ کریں۔

2. ان کے تناظر میں دیکھیں ، اگر صرف ایک لمحہ کے لئے۔

یہ اعتراف طور پر ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ بالغ بہن بھائی دشمنی a پر مبنی ہےکئی دہائیوں تک تعمیر ، اور ہم بن جاتے ہیں ہمارے خیالات میں شامل ہیں .

یہاں نقطہ نظر یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے بھائی بہن کو مکمل طور پر سمجھیں یا انہیں معاف کریں ، لیکن محض ایک لمحہ پیدا کریںآپ کے دو جنگ پوائنٹس کے درمیان ہوا. (وہ جگہ جو اگلے نقطہ کے بعد ایک قدم رکھ سکتی ہے۔)

تناؤ سے متعلق مشاورت
بالغ بہن بھائی دشمنی

منجانب: سارہ بی بروکس

اس کی کوشش کریں: سے ایک آلہ لیں جیسٹالٹ تھراپی یہاں دو کرسیاں حاصل کریں اور ایک دوسرے کے آمنے سامنے بیٹھیں ، جو اب آپ کے بہن بھائی کی نمائندگی کرتی ہے۔ انھیں وہ ساری باتیں بتائیں جو آپ ہمیشہ کہنا چاہتے ہیں۔ پھر کرسیاں سوئچ کریں اور اپنے بہن بھائی کا نقطہ نظر رکھیں اور واپس بات کریں۔ ان الفاظ پر قابو پا یا فیصلہ کیے بغیر صرف الفاظ ہی آنے دیں۔ کرسیوں کو سوئچ کرتے رہیں جب تک کہ آپ کو قرارداد یا تفہیم کا احساس نہ ہو۔

3. آپ کی قبولیت کا کھیل بلند کریں.

بالغ بہن بھائیوں کی دشمنی اکثر ایسی چیز کی خواہش پر ہوتی ہے جو دوسرا شخص ہمیں نہیں دے رہا ہے۔ یہ ہوسکتا ہےایک معافی کسی ماضی کی غلط کاروائی کے لئے ، یا یہ اتنا آسان ہوسکتا ہے کہ ان سے یہ چاہتے ہو کہ آخر میں آپ کو سمجھنے کی کوشش کرے۔

دوسروں کو کسی بھی طرح سے تبدیل کرنا چاہتے ہیں ، یہ اکثر ہارنے والی لڑائی ہوتی ہے ، چاہے آپ جو چاہتے ہو وہ آپ کی طرف سے مشکل درخواست نہیں ہے نقطہ نظر . جس شخص کو سب سے زیادہ تکلیف ہو وہ آپ ہی ہے۔ آپ محسوس کرتے ہیں مسلسل نیچے آو اور ناراض. یہ قبول کرنے میں کیا محسوس ہوگا کہ واقعی کبھی بھی تبدیل نہیں ہوسکتی ہے؟

اسے آزماو:ان تمام چیزوں کی ایک فہرست لکھیں جو آپ اپنے اور اپنے بھائی ، یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی چیزوں کے مابین مختلف بننا چاہتے ہو۔ ایک گہری سانس لے. کیا ابھی کوئی ہے جسے آپ ابھی چھوڑ سکتے ہیں؟ انہیں پار کرو۔ صرف جیسا ہے اسے رہنے دینا کتنا اچھا لگتا ہے؟ جب آپ سب کو قبول کر لیتے ہو تو ایک دن اس کی فہرست کو ختم کرنے میں کیسا محسوس ہوگا؟

تناؤ کی خرافات

your. اپنے ہی ’فیملی‘ پر فوکس کریں۔

اگر آپ ہیں تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے سنگل آپ کو اپنے اوپر دباؤ ڈالنا چاہئے ایک ساتھی تلاش کریں اور بچے ہیں .

کنبہ وہ لوگ ہوتے ہیں جن کو ہم قریب محسوس کرتے ہیں اور بھروسہ کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کا کنبہ ایک حلقہ ہے اچھے دوست ، پھر اس گروپ میں زیادہ توجہ مرکوز کریں اور انویسٹ کریں۔

اسے آزماو:کیا آپ کی زندگی میں کوئی اور رشتے ہیں جو آپ کو سہارا دے سکتے ہیں ، لیکن آپ بہن بھائیوں سے ان میں سرمایہ کاری کرنے کی دشمنی سے بھی مشغول ہیں؟ اگلی بار جب آپ زہریلا بہن بھائی کو فون کرنے یا ای میل کرنے کی آزمائش کریں گے تو شکایت ، توقف ، گہری سانس لیں ، اور اس کے بجائے اس دوسرے شخص کے ساتھ اپنے تعلقات کو مستحکم کرنے کے ل use وقت کا استعمال کریں۔ اکٹھے ہونے اور کچھ کرنے کا اہتمام کرنے والے اگلے دس منٹ گزاریں۔

5. اپنے آپ کو کچھ خودی کا اظہار کریں۔

بالغ بہن بھائی دشمنی ایک مضحکہ خیز بات ہے۔ ہم باہر سے صادق ہوسکتے ہیں ، یقین ہے کہ ہم ہی غلط ہیں۔ لیکن گہری نیچے ، ہم کر سکتے ہیں خود کو مورد الزام ٹھہرائیں اور پریشان محسوس ہو شرم . یہ ہمارے سروں کے ذریعے اپنے بچپن کو چلانے کی حد تک جاسکتا ہے ، ہر وقت کو یاد کرتے ہوئے جو ہم نے کہا ہے اور کیا ہے جس کا ہمیں افسوس ہے۔

ہم شاید جانتے بھی ہو ، کسی خاص سطح پر ہم کبھی آواز نہیں اٹھاتے ، ہم مکمل طور پر منصفانہ نہیں ہو رہے ہیں۔ ہم اپنی خود کی عزت نفس کی کمی کے لئے اپنے بہن بھائی کو مورد الزام ٹھہرا رہے ہیں ناکامی کے احساسات۔ یا ہم اس بات کو تسلیم کرنے سے بچنے کے لئے بھی تنازعہ پیدا کررہے ہیں کہ ہم گہرا تعلق نہیں چاہتے ہیں ، لیکن ہمیں اپنے بہن بھائی کو دلچسپی سے دوچار کرنا پڑتا ہے۔

خود شفقت معقول وجہ کے ساتھ تھراپی کے حلقوں میں حالیہ بز ورڈ ہے۔ ہم جتنا زیادہ خود کو کانٹا چھوڑنے پر مرکوز کرتے ہیں ، اتنا ہی ہمارا خود اعتمادی ، اور اتنا ہی آسان ہوتا ہے کہ دوسروں کو بھی اچھال سے دور کردیں۔ یہ آپ کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔

سب کچھ میری غلطی کیوں ہے؟

اس کی کوشش کریں: ایک ایسے دوست کے بارے میں سوچئے جس نے حال ہی میں زندگی میں غلطی کی ہو۔ انہیں ایک خط لکھیں جس میں یہ بتایا گیا ہے کہ انہیں خود کیوں آسانی سے چلنا چاہئے۔ ان کی اچھی خصوصیات کی فہرست میں وقت لگائیں۔ اب خط کے اوپری حصے کا نام اپنے نام پر تبدیل کریں اور اسے خود سے اونچی آواز میں پڑھیں۔ اپنے آپ سے دوست کی طرح بات کرنا کیسا محسوس ہوتا ہے؟

6. ماضی کو اپنے حال کو ختم کرنے نہ دیں۔

ہم ماضی کو نہیں بدل سکتے ،ہم مستقبل کی پیش گوئی کر سکتے ہیں اس سے کہیں زیادہ.

یہ اندر ہے موجودہ لمحہ ، اور اس موجودہ لمحے کی حقیقت کی مکمل قبولیت ، کہ ہمیں کسی بھی طرح کا سکون ملتا ہے۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کرنا پڑے گا معاف کرو اور بھول جاؤ (اگلا نقطہ دیکھیں) اور یقینی طور پر اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ماضی کے درد کو پروسس کرنے سے باز آجائیں۔

اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ شعوری طور پر انتخاب کرتے ہیں اپنے نقطہ نظر کو حال میں منتقل کریں زیادہ تر ، تاکہ ماضی آپ کو یہاں اور اب جاری اچھی چیزوں پر اندھا نہ ہونے دے۔

بالغ سلبنگ دشمنی

منجانب: alexisnyal

اسے آزماو:سوچنے کی کوشش کریں کہ یہ کیا ہوگا اگر آپ کل اجنبی آدمی سڑک پر اپنے بہن بھائی سے مل رہے ہو۔ آپ کو کیا محسوس ہوسکتا ہے؟ اگر آپ ان کے ساتھ ماضی نہیں رکھتے تو آپ انہیں کتنے مختلف انداز میں جان سکتے ہو؟

7. در حقیقت معافی کے بارے میں بھول جاؤ۔

کسی کو معاف کرنے پر توجہ دینے سے عام طور پر کچھ بھی ہوتا ہے۔ یہ ہمیں ایک پر رکھتا ہےپیڈسٹل اور نیچے دوسرا ، ایک خوفناک شخص کی حیثیت سے ، جسے ہم ایک اعلی سمجھ کر معاف کردیں۔ اور دوسرا شخص عموما anger غصے سے رد reacعمل ظاہر کرتا ہے ، جس کے بعد ہم کہتے ہیں غیرضروری ہے ، ‘کیا آپ نہیں دیکھ سکتے کہ میں نے آپ کو معاف کردیا؟‘۔ جب ہمارے پاس نہیں ہے۔ ہم نے ایک تماشا بنایا ہے ، بس۔ اور وہ اسے جانتے ہیں۔

حقیقی معافی قدرتی طور پر اور اپنے وقت پر آتا ہے۔ ہم آخر کار اپنے غم و غصے پر عملدرآمد کرتے ہیں ، اور اچانک ، ایک دن ، ہمیں احساس ہوتا ہے کہ ہم نے اس کا احساس کیے بغیر ہی جانے دیا ہے۔

اعصابی خرابی کب تک چلتی ہے؟

بالغ بہن بھائی دشمنی کے بارے میں اپنے پریشان ہونے کا سامنا کرنے اور اس پر کارروائی کرنے کا وقت اور آگے کا راستہ تلاش کرنے کا؟ ہم آپ کو اس سے مربوط کرتے ہیں . یا استعمال کریں تلاش کرنا a یا آپ کسی بھی ملک سے کام کرسکتے ہیں۔


بالغ بہن بھائی دشمنی کے بارے میں ابھی بھی کوئی سوال ہے ، یا دوسرے قارئین کے ساتھ کوئی اشارہ بانٹنا چاہتے ہیں؟ ذیل میں کمنٹ باکس استعمال کریں۔ نوٹ کریں کہ تمام تبصرے معتدل ہیں اور ہم ہراساں کرنے یا اشتہار دینے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔