ہمیشہ پچھتاوا رہا ہے؟ جب یہ برا انتخاب سے زیادہ ہے

اپنے ہر فیصلے کے بعد ہمیشہ ندامت محسوس کرتے ہو؟ آپ کے بارے میں واقعتا افسوس کیا ہے؟ اور آپ کس طرح بہتر انتخاب کرنا شروع کر سکتے ہیں؟

افسوس ہے

منجانب: جیسن ہکی



بذریعہ آندریا بلینڈیل



بائیں بازو اپنے ہر فیصلے پر پچھتاوا رہے ہیں؟کے ساتھ غم کا احساس ہو سکتا ہے کہ سب چیزوں کے لئے؟

درمیانی عمر کے مرد افسردگی

کیا افسوس ہمیشہ بری چیز ہوتی ہے؟

کبھی کبھی ہم واقعی میں ایک غلط فیصلہ کرتے ہیں ، اور ہمارا افسوسہمیں بہتر سے بہتر تبدیلی کے ل to رہنمائی کرتا ہے۔ اگر ہم ، کہتے ہیں ، ہم کسی سے جھوٹ بولیں اور اس کے بعد خوفناک محسوس ہوتا ہے ، ہم نہیں جانتے ہیں کہ یہ دوبارہ نہیں کرنا ہے۔



مجھے اپنے ہر فیصلے پر پچھتاوا کیوں لگتا ہے؟

لیکن کیوں ہم میں سے کچھ لوگ مستقل طور پر ندامت کا سامنا کرتے ہیں ، جہاں ہمیں لگتا ہے کہ ہم ہمیشہ ہی الجھتے رہتے ہیں؟ماہرین نفسیات پچھتاوے کے بارے میں متعدد نظریات رکھتے ہیں۔

1. آپ ایک نظریہ پسند ہیں۔

پچھتاوا کے ارد گرد کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہم اپنے آپ کو معاف کرنے کی کوشش کرتے ہیںغلطیاں جو ہم اصل میں کرتے ہیں۔ یہ آئیڈیل ازم ہے جو ہمیں پچھتاوے میں مبتلا کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

TO مطالعہ دیکھنا کہ کس طرح پچھتاوا خود سے متعلق ہے پتہ چلا کہ ، 'لوگوں کے سب سے زیادہ پائیدار پچھتاوے ان کی اصل اور مثالی خود کے مابین پائے جانے والے تضادات کی وجہ سے زیادہ تر رہتے ہیں۔ لوگوں کو اپنے اہداف اور خواہشات پر پورا اترنے میں ناکامیوں کے بجائے اپنے فرائض اور ذمہ داریوں پر قائم رہنے میں ناکامیوں سے نمٹنے کے لئے تیز رفتار اقدامات اٹھائے جاتے ہیں۔



تو ہم خود کو معاف کرنے کا امکان ہےخریدناایک ایسی کار جو تھوڑا سا لیموں نکلی ، لیکن ہوگانے کیلئے اپنا کیریئر بنانے کی کوشش نہ کرنے پر ، بے حد افسوس کرتے ہیں۔

  • کیا آپ کسی ایسی چیز پر اپنے آپ کو پیٹ رہے ہیں جو حقیقت پسندی سے کہیں زیادہ مثالی ہے؟
  • آپ اپنی زندگی کی طرح کو قبول نہیں کرنے کے لئے کس طرح افسوس کا استعمال کر رہے ہیں ، اور دیکھیں کہ کیا ہو رہا ہے؟
  • آپ نے ہمیشہ غیر حقیقی مثالی سے اپنے آپ کا موازنہ کرنا کہاں سیکھا؟ یا کس سے؟ کیا یہ واقعی ایک سوچ کا نمونہ ہے جسے آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں؟

2. آپ بہت سارے انتخاب سے مغلوب ہیں۔

پتہ چلتا ہے کہ معاشرے کی تشکیل کے کئی عشروں بعدجہاں ہمیں لگتا تھا کہ آزادی آزادی ہے ، بہت سارے اختیارات کے مقابلہ میں ہمارے دماغ خراب ہیں۔

مفت تھراپسٹ ہاٹ لائن

TO امریکی ماہر نفسیات آئینگر اور لیپر کا مشہور (اگر اب تاریخ ہے) مطالعہ لوگوں نے جام خریدنے کے امکانات کو دیکھا تو انہیں بہت سے اختیارات کا سامنا کرنا پڑا۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ 24 افراد میں سے چھ کے مقابلے میں چھ انتخابات کے چھوٹے ڈسپلے سے لوگ زیادہ خرید پاتے ہیں۔ اے مزید حالیہ 2018 کے مطالعے میں دماغی اسکین کا استعمال ہوا یہ ظاہر کرنے کے لئے کہ اگرچہ ہمیں یہ جاننے میں لطف آتا ہے کہ ہمارے پاس انتخاب ہے ، لیکن ہمارے دماغ 12 انتخابوں سے زیادہ ‘انتخابی اوورلوڈ’ میں چلے جاتے ہیں۔

  • کیا آپ ہمیشہ زیادہ سے زیادہ انتخاب کے خواہاں ہیں؟ کیا یہ ممکن ہے یہ اس کی ایک شکل ہے خود کو توڑنے ؟
  • کیا ہوگا اگر آپ اختیارات کی تلاش کرنا چھوڑ دیں اور جو انتخابات آپ پہلے سے کر رہے ہو ان کے ساتھ کام کریں؟

You: آپ کمالیت میں پڑ رہے ہیں۔

امریکی ماہر نفسیات بیری شوارٹز ، میں اس کے کاغذآزادی کا ظلم ، اس کی نشاندہی کرتے ہیں کہ ہمارے انتخابات جتنی پیچیدہ ہیں ، اتنی ہی پیچیدہ چیزیں ہیں۔

لیکن ہم نہیں مانتے کہ یہ غیر حقیقی صورتحال ہےاور اس کے بجائے خود کو مورد الزام ٹھہراؤ ، اور افسوس کے ساتھ رہ گئے ہیں۔

“کے ساتھسبانتخابدستیاب،لوگچاہئےکبھی نہیںہےکرنے کے لئےآبادکے لئےایسی چیزیں جوہیںصرفاچھیکافی.میںمختصر ،زندگی ہےسمجھا جاتا ہےبنناکامل ، 'شوارٹز نے اشارہ کیا۔“ایناوٹصرفکیالوگتوقعکمالمیںسبچیزیں ،لیکنوہتوقعکرنے کے لئےپیدا کرتا ہےیہکمالخود…یہقسمکےcausalانتساب (خود سے زیادہ صورتحال)ہےصرفقسمکرنے کے لئےکو فروغ دینے کےذہنی دباؤجب لوگہیںکا سامنا کرنا پڑاناکامی'

  • اگر آپ کے ساتھ کوئی حرج نہ ہو تو کیا ہوگا فیصلہ سازی کی مہارت ؟ اور آپ ایسی دنیا میں جو آپ کر سکتے ہو سب سے بہتر کام کر رہے ہیں بھاری ؟

جب آپ واقعی بُرے فیصلے لے رہے ہیں

افسوس ہےلیکن اگر آپ واقعی میں غلط فیصلے کر رہے ہو تو کیا ہوگا؟اگر دوسرے ہمیشہ آپ کے انتخاب سے مایوس ہوتے ہیں؟اس کی متعدد نفسیاتی وجوہات ہوسکتی ہیں۔

1. آپ دوسروں کو اپنے سامنے رکھیں۔

اگر ہم ہیں لوگ خوش کرتے ہیں ، ہم دوسروں کی ضروریات کو پورا کرنے کی اپنی ضروریات کو مسترد کرتے ہیں۔ لہذا اگر ہمیں کسی فیصلے پر بہت اچھا محسوس نہیں ہوتا ہے تو بھی ، ہم اسی طرح فوجی جوان ہوجاتے ہیں جو ہمارے ارد گرد کے لوگ ہی چاہتے ہیں۔ہمیں افسوس ہوتا ہے ، یا بدتر ، تلخ .

2۔آپ کا عقیدہ نظام راہ راست پر آرہا ہے۔

اپنے ذہن میں اپنے آپ کو بتانے کے باوجود کہ آپ بہتر کے مستحق ہیں ، ہم اپنے شعوری افکار سے کارگر نہیں ہیں۔اس کے بجائے یہ ہماری سیٹ ہے بے ہوش عقائد جو زندگی میں ہمارے انتخاب کو چپکے سے ہدایت دیتے ہیں۔ جو چیزیں ہم نے طے کیں وہ ہمارے بچپن کے تجربات پر مبنی ’سچ‘ تھیں۔ یہ ' عقائد کو محدود کرنا ’آواز آ سکتی ہے:

ترک کرنے کا خوف

You. آپ ڈرامہ کے عادی ہیں۔

آپ اپنے سارے گندگی کے بغیر کون ہو گا؟ اگر آپ کی پہلی جبلت کسی کو بور کرنا ہے تو ، یہ دیکھنا ضروری ہے کہ آیا آپ کی شناخت دلچسپ دکھائی دیتی ہے ، چاہے اس کا مطلب ہی نہ ختم ہونے والے برے فیصلے ہیں جو آپ کو کہانی سنانے کے لئے چھوڑ دیتے ہیں۔

You. آپ متاثرہ ذہنیت میں مبتلا ہیں۔

اگر آپ چپکے سے ایجنسی کا اپنا احساس حاصل کرتے ہیں دوسروں کو جوڑ توڑ آپ کے لئے افسوس محسوس کرنا ، پھر شکار ذہنیت آپ کو غلط فیصلے کرنے میں مدد فراہم کرے گا جو اس بات کو یقینی بنائے گا ہمدردی مسلسل فراہمی میں ہے۔

5. مصیبت آپ کا راحت کا زون ہے۔

اگر ہم ایک دکھی ، غیر مستحکم ماحول میں پروان چڑھے تو گڑبڑ اور ناخوشی ’گھر‘ کی طرح محسوس ہوسکتی ہے۔اچھی چیزیں بے چین ہوسکتی ہیں یا خطرناک بھی محسوس ہوتی ہیں ، لہذا ہم لاشعوری طور پر برے فیصلے اور تخریب کاری کے مواقع لیتے ہیں جس سے ہماری بہتری میں بہتری آسکتی ہے۔

کیا تھراپی سے مجھے رنجیدہ ہونے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے؟

TO تھراپسٹ بچپن کی کسی بھی جڑ کو دیکھنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے برا فیصلہ کرنا . جب آپ کے پاس انتخاب کرنے کا انتخاب ہوتا ہے تو وہ بھی آواز بجانے والے بورڈ کی حیثیت سے کام کرسکتا ہے ، اور آپ کو دیکھنے کے نئے طریقے سکھاتا ہے جس سے آپ کو آگے بڑھنے میں مثبت اقدامات کرنے میں مدد ملتی ہے۔

افسوس کرنا چھوڑنا اور مثبت انتخاب کرنا شروع کرنے کا وقت؟ ہم آپ سے رابطہ کرتے ہیں اور کون مدد کرسکتا ہے۔ یا استعمال کریں سستی تلاش کرنے کے لئے اور .


پھر بھی ہمیشہ ہی افسوس کے بارے میں کوئی سوال اٹھائیں ، یا دوسرے قارئین کے ساتھ اپنی صلاح مشورہ کرنا چاہتے ہیں؟ ذیل میں کمنٹ باکس استعمال کریں۔