متوقع غم - کیا اس وجہ سے وبائی امراض آپ کو غمزدہ کررہا ہے؟

کیا کورونا وائرس وبائی مرض آپ کو رنجیدہ کر رہا ہے؟ آپ کو ممکنہ غم کے نام سے جانا جاتا ہے ، جہاں ہم پہلے ہی نقصان کی تیاری کرتے ہیں

متوقع غم

جوشو راسن کی تصویر



چونکہ وبائی امراض کی خبر آرہی ہے ، کیا آپ تصادفی طور پر آنسو بہا رہے ہیں؟دل شکستہ محسوس کریں ، اور سب کی طرح اداسی دنیا کی تم پر ہے؟آپ کے پاس وہ چیز ہوسکتی ہے جسے ’متوقع غم‘ کہا جاتا ہے۔



متوقع غم کیا ہے؟

متوقع غممطلب ہم محسوس کرتے ہیں غم نہیں کے بعد ، لیکن اس سے پہلے ہی ہو رہا ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ نقصان ناگزیر ہے ، اور یہ ایسا ہی ہے جیسے ہم خود کو تیار کریں۔ کچھ لوگ اسے نمٹنے کے طریقہ کار کے طور پر دیکھتے ہیں۔

نفلی ڈپریشن کیس اسٹڈی

یہ اصطلاح دوسری عالمی جنگ کے دوران ماہر نفسیات ایرک لنڈیمن نے تیار کی تھی ، جب انہوں نے دیکھا کہ رشتہ داروں کےفوجی وہاں سے گزرے جب سولیڈر جنگ میں تھا۔ اس نے دیکھا کہ غم اتنا مکمل تھا کہ کبھی کبھی ، اگر سپاہی واقعتا زندہ بچ جاتا اور گھر چلا جاتا تو ، اہل خانہ مسترد اسے (1)



یہ اصطلاح 1970 کی دہائی میں مقبول ہوئی ، جب ماہرین نفسیات نے پتا چلا کہ انھیں جیل سے رہا کیا گیا ہےیا طویل اسپتال میں بعض اوقات ایسے خاندانوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جنہوں نے اس نقصان کو غمزدہ کیا تھا اور اس کے نئے طریقے تیار کیے تھے کہ اب ان میں شامل نہیں تھا۔

متوقع غم معمول کے غم سے کیسے مختلف ہے؟

باقاعدہ غم بہت لمبے عرصے تک لہروں میں آسکتا ہے ،اور نہ ختم ہونے کا احساس کرسکتا ہے۔

المیہ جب واقعتا comes آتا ہے تو یقینا the متوقع غم ختم ہوجاتا ہے۔ کی صورت میں Covid-19 ، یہ اس وقت ہوسکتا ہے جب کوئی آپ کو جانتا ہو ، یا یہاں تک کہ کسی کا دوست جس کا آپ جانتے ہو ، اس کا انتقال ہوجائے۔ صورتحال ‘حقیقی’ ہے۔ اور وہاں سے آپ اسے قبول کرنے کے لئے کام کر سکتے ہیں۔



متوقع غم

منجانب: جارجی پاؤلز

دوسرے طریقوں سے ، متوقع غم بہت ملتا جلتا ہےباقاعدہ غم

متوقع غم کی علامات کیا ہیں؟

متوقع غم کی علامتوں میں غم کے مختلف ’مراحل‘ شامل ہوسکتے ہیں:

دیگر علامات میں یہ شامل ہوسکتے ہیں:

پٹھوں میں تناؤ جاری کریں

اور غم میں جسمانی علامات شامل ہوسکتی ہیں ، جیسے:

اگر آپ پہلے ہی غمگین ہیں تو اس کا کیا مطلب ہوسکتا ہے

متوقع غم کو دوبارہ مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کے طور پر دیکھا جاسکتا ہے۔

متوقع غم

منجانب: مارک بونیکا

لیکن اصل کے باوجود مفروضے کہ یہ ایک مثبت مقابلہ کرنے کا طریقہ کار تھا ،ہمیں تیار کرنے کی اجازت دینے کے لئے ایک قسم کا 'لباس ریہرسل' سوگ ؟ تو نقصان کم مشکل ہوگا؟ حالیہ تحقیق میں لازمی طور پر اتفاق نہیں ہوا ہے۔

اس کے بجائے یہ تجویز کرے گا کہ اگر آپ غم کی وجہ سے غم کے جذبات سے دوچار ہیں Covid-19 عالمی وباء، یہ ایک علامت ہے جس پر آپ کو اپنے کام کرنے کی ضرورت ہے دماغی صحت موسم میں جو آگے ہے۔

TO مطالعہ مردہ کینسر کے مریضوں کے 159 میاں بیوی کی طرف سے مکمل کیا گیا اپنے ساتھی کے کھونے کے بعد تین مہینوں کے دوران انھوں نے محسوس کیا کہ متوقع غم سے وابستہ ہے ذہنی دباؤ اور ساپیکش . اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ متوقع غم کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ دوسرے افراد کے مقابلے میں اصل سوگ کا مقابلہ کرنے اور نقصان میں ایڈجسٹ کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

اگرچہ اس پر انحصار ہوسکتا ہےکتنی دیر تکآپ کا متوقع غم جاری ہے۔اس سے قبل کی گئی ایک تحقیق میں بزرگ بیوہ اور بیوہ عورتوں کے بارے میں نگاہ ڈالی گئی تھی جن کی شریک حیات بیماری کے بعد فوت ہوچکے تھے کہ پتہ چلا کہ اگر یہ بیماری مختصر ہوتی تو ، متوقع غم کے بعد پوسٹ مارٹم اثرات مرتب نہیں ہوتے تھے۔ ()) لیکن اگر چھ مہینوں سے زیادہ عرصے تک پیش آنے والا غم ، اس 'توسیع موت کی گھڑی' نے انھیں طبی امداد حاصل کرنے اور اس کے نتیجے میں بیمار ہونے کی شکایت کرنے کا زیادہ امکان بنا دیا۔

اگر یہ میری اپنی موت ہے تو مجھے کیا احساس ہے؟

موت کی پیش گوئی جو آپ کی اپنی موت ہوتی ہے اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ مرجائیں گے. یہ ہو سکتا ہے موت کی بےچینی کھیل میں نوٹ اگر موت اور موت کے خوف کے دوسرے مارکر کے ساتھ یہ نصیحت آتی ہے ، جیسے دوسروں کو پیچھے چھوڑنے کی فکر ، اپنی زندگی کے ساتھ کافی کام نہیں کرنا ، یا کا خوف درد اور تکلیف

لیکن آپ کی نصیحت کو جنون کرنے یا اس پر توجہ نہ دینے میں مددگار ہے۔TO 'امریکن سرجن' میں شائع ہونے والا مطالعہ شدید چوٹ کے بعد لوگوں سے نمٹنے کے 302 ٹروما سرجنوں کا سروے کیا۔

اس نے پایا کہ پچاس فیصد لوگوں نے محسوس کیا کہ اگر ان کے مریضوں کو یقین ہے کہ انھیں موت کی پیش گوئی ہے تو ان میں شرح اموات زیادہ ہے۔ نوٹ کریں کہ ان میں سے ستانوے سرجنوں نے یہ بھی محسوس کیا کہ مریض کی قوت ارادی نے اس کے نتائج کو متاثر کیا۔

یقینا these یہ صدمے کے مریض تھے جن کی موت کے امکانات پہلے ہی موجود تھے۔ لیکن سبق یہ ہےیہ خیال کہ ہمارے خیالات اور قوت ارادیت حقیقت پر اثرانداز ہوتے ہیں یہ سائنس نہیں ہے ، لیکن روزانہ زندگی اور موت کا سامنا کرنے والے سرجنوں کا خیال ہے کہ اس میں چیزوں کا کچھ اثر ہوگا۔ تو کیوں بجائے اس کی زندگی پر توجہ مرکوز؟

اگر میں متوقع غم کا سامنا کر رہا ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

تلاش کرنا ضروری ہے جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں سے بات کرنا.

ان عجیب و غریب وقتوں میں ، آپ کو معلوم ہوگا کہ دوسرے بھی متوقع غم کا احساس کر رہے ہیں ، اور آپ مل کر اپنے جذبات اور خیالات بانٹ سکتے ہیں۔

بس اعتراف کرنا کہ آپ کے بارے میں افسردہ ہیںاجنبیوں کی اموات اور اس دنیا کی گمشدگی جو آپ کو پسند تھی وہ شفا بخش ہوسکتی ہے۔ دوسرے مفید اوزار ہوسکتے ہیں جرنلنگ اور ، جس سے ہمیں حوصلہ ملتا ہے کہ وہ ہمارے جذبات کو بغیر فیصلے کے قائم رہنے دے۔

کیا آپ کو دوست کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا متوقع غم آپ سے نمٹنے کی صلاحیت پر منفی اثر ڈالنے لگا ہےاور اپنی زندگی کو آگے بڑھائیں ، پھر ہوسکتا ہے کہ یہ دوسرے کو متحرک کررہا ہو ، حل نہ ہونے والے نقصانات آپ کے ماضی میں یا وہ؟ آپ افسردگی پیدا کررہے ہیں . اس معاملے میں یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کچھ پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں ، جیسے ایک مشیر سے بات کرنا .

کسی کو کوڈ 19 کے ارد گرد آپ کے دکھ کی بات کرنے کی ضرورت ہے جو واقعتا سمجھے گی؟ یا اب آن لائن ملاقاتوں کی بکنگ کر رہے ہیں۔ یا استعمال کریں برطانیہ بھر میں وسیع انتخاب کے ل. .


ابھی بھی متوقع غم کے بارے میں کوئی سوال ہے؟ ذیل میں پوسٹ کریں۔

فوٹس

(1) میٹھا ، ہیلن اور گلھولی ، مریم۔ (1990)۔ متوقع غم: ایک جائزہ۔ سوشل سائنس اور طب (1982) 30. 1073-80۔ 10.1016 / 0277-9536 (90) 90293-2

(2) گیربر I. ، رورولس آر۔ ، ہنن این ، بٹن ڈی اور آرکن اے۔ متوقع غم اور بوڑھی بیوہ خواتین اور بیوہ عورتیں۔ جے گرونٹول۔ 30 ، 225-229 ، 1975