پریشانی ، تناؤ اور IVF - ارورتا کے علاج کو کس طرح چلائیں

پریشانی ، تناؤ اور IVF ایک ایسا مجموعہ ہے جو حمل کے دوران آپ کی امیدوں کو سبوتاژ کرسکتا ہے۔ اپنے IVF سرمایہ کاری کو برباد کرنے والے تناؤ کو روکنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں؟

تناؤ اور IVF

نینی شروڈر کی تصویر



ہیں اضطراب اور تناؤ آپ کی IVF امیدوں کو برباد کرنے کے دہانے پر؟ یا کیا آپ آئی وی ایف پر غور کر رہے ہیں ، اور سوچ رہے ہیں کہ آپ آگے والے جذباتی اور ذہنی چیلنجوں کے لئے کس طرح پیشگی تیاری کر سکتے ہیں؟



پریشانی اور تناؤ I IVF سائیکل کیوں نہیں لیتے اس کے اہم عوامل؟

تحقیق دراصل اس باڑ پر ہے کہ آیا جذباتی تکلیف جسمانی طور پر کم ہوتی ہےIVF سے حمل کی کامیابی کی شرح

انفرادیت جنگ

بہت سارے چھوٹے پیمانے پر مطالعات ہیں جو تناؤ کو IVF کے ساتھ منفی نتائج سے منسلک کرتے ہیں ، جیسےایک امریکی مطالعہ جس نے IVF سائیکل کے پانچ مختلف مقامات پر تناؤ اور اضطراب کی پیمائش کی۔ اس نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ 'اووسیٹ بازیافت سے قبل دن میں کم تناؤ اور اضطراب والی خواتین میں حمل کی شرح زیادہ ہوتی ہے'۔



اور ابھی تک ایک 2011 بڑے پیمانے پر میٹا تجزیہ 14 مختلف مطالعات پر غور کیا جس میں مل کر 3583 خواتین شامل ہیں جن میں زرخیزی کے علاج کے ایک دور سے گزر رہا ہے اور یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ حمل کے نتائج پر دباؤ کا اثر بہت زیادہ ہے۔

اس میں کہا گیا ہے کہ ، 'جذباتی تکلیف کی وجہ سے یا علاج کے ساتھ شریک دیگر زندگی کے واقعات ایسا نہیں کریں گےحاملہ ہونے کے موقع پر سمجھوتہ کریں۔

(اتنا کم اور تنہا محسوس کررہے ہو آپ نہیں جانتے کہ کہاں جانا ہے؟ a تک پہنچنا اور گھر چھوڑنے کے بغیر اپنی مدد حاصل کریں۔)



اصل وجہ تناؤ IVF برباد کر دیتا ہے؟

یہ کہنے میں دشواری اور پریشانی IVF کے نتائج کو واقعتا affect متاثر نہیں کرتی ہے۔ یہ ہے کہ یہ کسی اہم چیز کو نظرانداز کرتی ہے۔صرف اس وجہ سے تناؤ اور اضطراب مت بنائیںجسمکم کامیاب ہونے کا مطلب یہ نہیں ہےدماغمقابلہ کرنے جا رہا ہے۔

بےچینی اور تناؤ بہت سارے جوڑے کو اتنے دبائو کا احساس دلاتے ہیں ، وہ سائن سائک ختم کرنے سے پہلے ہی چھوڑ دیتے ہیں۔ اور اگر آپ کھیل میں نہیں ہیں تو آپ جیت نہیں سکتے ہیں۔TO سویڈش مطالعہ پتا چلا کہ حصہ لینے والے 450 جوڑے میں سے ، حیرت انگیز 26٪ نے IVF چھوڑ دیا جس کی وجہ اس نے نفسیاتی دباؤ ڈالا ہے۔

کیوں IVF دباؤ دباؤ ہے؟

میںIVF اور تناؤشروع کرنے والوں کے لئے جسمانی طور پر مطالبہ نہیں کررہا ہے.اور جب ہم ہیں جسمانی طور پر تکلیف دہ ، ہمارا خیالات منفی ہو سکتے ہیں اور ہمارے مزاج بے نقاب ہیں۔

اور تعلقات پر یہ سخت ہے۔ IVF عمل کسی پر روشنی ڈالتا ہے حل طلب تنازعہ آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان ، یا کسی اور کے درمیان غیر صحت مند طریقے آپ کو بات چیت کرنے سے بہت طویل عرصے تک سلائڈ ہونے دیا ہے۔

یہ آپ پر دباؤ ڈال سکتا ہے کنبہ کے ساتھ تعلقات ، اور دوسرے والدین جو سمجھ نہیں سکتے ہیں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں۔ اچانک آپ مایوسی کا شکار ہوجائیں ، غلط فہمی ، اور تنہا .

اور پھر مالی دباؤ ہے۔ آپ اپنے پارٹنر سے متفق نہیں ہوسکتے ہیں کہ آپ کتنے راؤنڈ کرسکتے ہیںبرداشت کرنا (رقم ہے a مشترکہ تعلقات تنازعہ ). یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس پیسہ ہے تو ، آپ شاید قصور کا شکار محدود کامیابی کی شرح کے ساتھ کسی عمل پر اتنا خرچ کرنے کے بارے میں۔

آخر میں ، آئی وی ایف کسی بھی ذہنی صحت سے متعلق مسئلہ کے لئے محرک ثابت ہوسکتا ہے جو آپ کو پہلے ہی تھا۔یہ ہمیشہ صرف IVF ہی عمل نہیں کرتا بلکہ ہم پہلے ہی سے شکار ہیں .

IVF کے دباؤ کو لے جانے کے 7 طریقے

1. غلط لوگوں کو مت بتانا۔

جب ہم پہلے ہی دباؤ کا شکار ہیں تو ، آخری چیز جس کی ہمیں ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ دوسرے لوگ ہمیں اور زیادہ محسوس کریں پریشان اگر ابھی پہلے ہی دیر نہیں ہوئی ہے تو ، اپنے ساتھی سے بات کریں کہ آپ کون بتانا چاہتے ہیں اور آپ اس کے بجائے کس کو چھوڑنا چاہتے ہیں۔

ہائپو تھراپی کا کام کرتی ہے

ہاں ، مستقبل میں سیکھنے کے لئے گپ شپ والی ساس کی توہین ہوسکتی ہے جسے اس کے بارے میں نہیں بتایا گیا ، لیکن اگر اس کے درمیان فرق ہے تواسے روزانہ بغیر IVF کے ذریعے بنانا اضطراب کے دورے ، یہ وہی چیز ہے جس کے ساتھ آپ بعد میں نمٹ سکتے ہیں۔

2. لیکن ان لوگوں سے بات کریں جو اصل میں ملتے ہیں۔

بہت سے لوگ جو IVF سے گزر چکے ہیں وہ اس کو ایک کلیدی ضروری سمجھنے کی سفارش کرتے ہیںدوسرے لوگ جو IVF سے گزر چکے ہیں یا اس پر عمل درآمد ہیں ، نہ صرف ڈاکٹروں اور نرسوں کو جو سائنسی پہلو کو جانتے ہیں۔

اگر آپ کسی کو نہیں جانتے تو ، سپورٹ گروپس ، بلاگس اور آن لائن فورم تلاش کریں۔

3. حدود پر بڑے وقت جائیں۔

تصویر برائے ٹیلر ہرنینڈز

اگر آپ روایتی طور پر ہیں نہیں کہنے میں اچھا نہیں رہا یا اپنے لئے چپکی ہوئی؟ اب وقت سیکھنے کا ہے۔

حسد اور عدم تحفظ کا علاج

یہ آپ اور آپ کا ساتھی یا کوئی اور شامل ہونے والا ہے مضبوط حدود طے کریں جتنی جلدی ممکن ہو ، اور ان کا استعمال کرتے ہوئے ملاقاتیں طے کریں مثبت مواصلات .

جب آپ مدد چاہتے ہیں ، اور جب آپ تنہا رہنا چاہتے ہیں تو ، آپ کے لئے کیا کام کر رہا ہے اور کیا کام نہیں کر رہا ہے ، اس کے بارے میں ایماندار ہو۔

اگر آپ ہو تو آپ استعمال کر سکتے ہیں ‘الفاظ روکیں’ پر بھی غور کرنا چاہتے ہوایسی گفتگو میں جو آپ کی حد کو عبور کررہی ہو اور آپ کو بےچینی میں بھیجے۔

pen. قلم میں خیریت کا نظام الاوقات۔

ہاں ، ہم سب جانتے ہیں کہ ہمیں ضرورت ہے ، اچھا کھاو ، اور غیر تناؤ اگر ہم ارورتا کے لئے ایک مثالی ماحول پیدا کرنا ہے۔ اور ہم فیصلہ کرتے ہیں کہ ہم یہ سب کریں گے… پھر زندگی آگے بڑھتی ہے اور یہ سب کچھ دھکیل دیا یا منسوخ ہوجاتا ہے۔

اندر پنسلنگ بند کرو ڈاکٹر کی تقرری اور غیر تبادلہ خیال کو اتنا ہی اہم بنائیں۔اگر آپ کی جمعہ کی یوگا کلاس آپ کو بہتر محسوس کرتی ہے ، اور کوئی کہتا ہے کہ آپ کو کسی دوست کے آغاز پر جانا پڑے تو کہتے ہیں کہ آپ کو ملاقات کا وقت مل گیا ہے جس سے آپ کو کمی محسوس نہیں ہوسکتی ہے۔ آپ کو مزید وضاحت کا پابند نہیں ہے ، لیکن آپ خود مقروض ہیں .

اداس سے دوچار

5. ذہنیت کی مشق کریں۔ روزانہ

یہ ایک آسان ، مفت ٹول (یا واقعی میں ، بجلی کا آلہ) ہے جو آپ کو روکنے میں مدد کرتا ہے بدترین ممکنہ نتائج کے بارے میں مسلسل سوچتے رہنا . اور ذہنیت تحقیق سے ثابت ہے مدد کرنے کے لئے اضطراب اور تناؤ .

بیس منٹ ذہنیت ایک دن کے ساتھ چھلنی کرنے والے دن میں فرق ہوسکتا ہے یا ایک دن جہاں آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ مقابلہ کرسکتے ہیں۔ تو آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ جاؤ اور ہمارے مفت پڑھیں “ ”اور عادت شروع کردیں۔ یہاں تک کہ آپ استعمال کرسکتے ہیں mindfulness اطلاقات اگر یہ آپ کی چیز ہے

6. تمام موازنہ ڈراپ کریں۔

یہ صرف کے بارے میں نہیں ہے اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا ، یہ آج کل سے موازنہ کرنے یا اس سال سے پچھلے سال کے بارے میں نہیں ہے۔ IVF کے عمل سے گزرتے وقت ایک دن میں زندگی لینا ضروری ہے۔

7. باہر کی حمایت کی تلاش.

دوستو عظیم ہیں،لیکن بعض اوقات سب سے قیمتی چیز ہر چیز سے باہر کا کوئی فرد ہوسکتا ہے جس کی ہم آزادی کے ساتھ بغیر کسی جبر کے روک تھام کرسکتے ہیں.

TO مشیر یا ماہر نفسیات اضافی لاگت ہوسکتی ہے ، ہاں۔ لیکن افسردگی ، اضطراب ، اور مستقل کشمکش اپنے ساتھی کے ساتھ وقت پر ایک بہت بڑا وقت نکالیں۔ اگر وقت پیسہ ہے ، اور آئی وی ایف پریشانیوں کے لئے مشاورت آپ کو مذکورہ بالا سب سے بچنے میں معاون ہے؟ پھر تھراپی ایک بہت ہی قابل قدر سرمایہ کاری ہوسکتی ہے واقعی

کسی ایسے شخص سے بات کرنے کی ضرورت ہے جس کو آپ کا IVF تناؤ ہو؟ یا جوڑے کے مشیر چاہتے ہیں کہ آپ اس پر تشریف لے جائیں۔ Sizta2sizta آپ سے رابطہ کرتا ہے . لندن میں نہیں۔ ہمارے بکنگ پلیٹ فارم کی کوشش کریں اور آپ کے قریب ہوں ، یا کوشش کریں کہیں سے بھی


پھر بھی پریشانی ، تناؤ ، اور IVF کے بارے میں کوئی سوال ہے؟ ذیل میں کمنٹ باکس میں پوچھیں.