اضطراب بمقابلہ افسردگی - آپ کی طرح کون سا لگتا ہے؟

پریشانی بمقابلہ افسردگی - آپ فرق کیسے بتا سکتے ہیں؟ کلیدی چیزوں کو تلاش کرنا۔ اور کیا بیک وقت بیک وقت اضطراب اور افسردگی پیدا ہونا ممکن ہے؟

اضطراب بمقابلہ افسردگی

منجانب: ٹوفر میک کلوچ



جب پریشانی بمقابلہ افسردگی کی بات آتی ہے ،بہت سی مماثلتیں ہیں۔



علمی تحریف کوئز

اضطراب اور افسردگی دونوں کر سکتے ہیں:

  • شامل غلط سوچ اور مسخ شدہ سوچ
  • آپ کو ناامید اور قابو سے باہر رکھنا محسوس کریں
  • آپ کو اپنے معمول کے مشاغل اور سرگرمیوں میں دلچسپی نہیں دیکھ سکتا ہے
  • سبب بن سکتا ہے اور جلن
  • آپ کا مقابلہ کرنے سے قاصر ہے۔

تو جب آپ اتنا کراس اوور ہو تو آپ فرق کیسے بتاسکتے ہیں؟



پریشانی کیا ہے؟

بےچینی صرف دباؤ نہیں ہے(ہمارے متعلقہ مضمون میں فرق پڑھیں ، تناؤ بمقابلہ اضطراب ).

پریشانی میں پریشانی یا خوف کا ایک جاری احساس ، اور قابو سے باہر کے دباؤ والے خیالات شامل ہیں۔ ان علامات سے آپ کو بے اختیار محسوس ہوگا ، اور روزمرہ کی زندگی مزید مشکل ہو جائے گی۔

اضطراب سے پیدا ہونے والے خیالات منفی ہیں ،اور اکثر ڈرامائی ، سیاہ اور سفید سوچ ، یا عذاب اور غم کے ساتھ tinged



پریشان کن خیالات بھی اکثر مستقبل پر مبنی ہوتے ہیں۔یہاں تک کہ اگر وہ کسی ایسی چیز کے بارے میں ہیں جو پہلے ہی ہوچکا ہے ، تو پریشانی ختم ہوجائے گی کہ اب اس کی وجہ سے کیا ہوگا ، یعنی ، وہ برے کاموں کے بارے میں سوچے گا ، میں اپنی ملازمت سے محروم ہوجاؤں گا ، میری زندگی برباد ہوجائے گی وغیرہ۔

پریشانی متحرک ہے لڑائی اور پرواز کے جواب ، جو جاری aآپ کے خون میں کیمیکلز کا کاکیل ، بشمول کورٹیسول۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اکثر تار تار اور بوجی محسوس کرسکتے ہیں۔

اضطراب کی وجہ سے اکثر دباؤ جسمانی متاثر ہوتا ہے ، جس میں شامل ہوسکتے ہیں۔

  • ایک ریسنگ دل اور / یا سانس لینے میں
  • پٹھوں میں تناؤ دانت پیسنے سمیت
  • پیٹ خراب
  • تیز محسوس اور 'وائرڈ'۔

ذہنی دباؤ

اضطراب بمقابلہ افسردگی

منجانب: spout_creative

افسردگی بہت ساری علامتیں ہوسکتی ہے اور مختلف لوگوں میں مختلف انداز میں ظاہر ہوتی ہے۔

یہ صرف غمگین ہونا نہیں ہے۔ (پر ہمارے مضمون پڑھیں اداسی اور افسردگی کے مابین فرق اس پر مزید معلومات کے لئے۔)

کچھ لوگ بہت جذباتی ہوجاتے ہیں ، جبکہ دوسروں کو بے حس محسوس ہوتا ہے۔کچھ لوگ اس طرح کی چیزوں سے کام کر سکتے ہیں بِینج پینے ، یا ان کے ساتھ لڑائی جھگڑا ، جبکہ دوسروں کو بہت زیادہ غیر فعال ہو سکتا ہے.

لیکن افسردگی کے ساتھ ڈھونڈنے کی اہم چیزیں خوشی یا قناعت کو محسوس کرنے میں تیزی سے قاصر ہیں ، اپنے بارے میں مسلسل برا محسوس کررہی ہیں ، اور ان چیزوں میں دلچسپی کھو رہی ہیں جو آپ کے لئے ایک بار اہم تھیں۔

آپ کے خیالات ہوں گے ، اورعذاب اور اداس شامل ہیں۔ وہ خود تباہ کن بھی ہوسکتے ہیں۔

آپ کے خیالات اکثر ماضی پر مبنی ہوں گے۔ افسردگی رہتے ہوئے پنپتی ہے وہ چیزیں جن کو ہم تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، ان طریقوں سے جو ہمیں محسوس کرتے ہیںناامید ، مجرم ، اور بیکار ہے۔

کیا ہے؟

توانائی کے لحاظ سے ، کچھ کو لگتا ہے کہ وہ اپنے اندر خالی محسوس ہونے کے باوجود بھی جاری رکھنا چاہتے ہیں ، جسے بطور حوالہ دیا جاتا ہے ‘ چلنے کا افسردگی '.

لیکن بہت سے افراد کو افسردگی نے ان کا احساس کم ہوجاتا ہے۔جیسا کہ سوچنے کی بات ہے تو ، یہ محسوس کرسکتا ہے کہ آپ کا دماغ روئی سے بھرا ہوا ہے۔

افسردگی میں جسمانی علامات بھی ہوتی ہیں ، جو یہ ہوتے ہیں:

(افسردگی اور اس کے علامات کے مکمل خرابی کے ل please ، براہ کرم ہمارا جامع ملاحظہ کریں) .)

اضطراب بمقابلہ افسردگی - اختلافات

اضطراب بمقابلہ افسردگی

منجانب: کرسٹوفر پاکیٹ

تو آئیے اختلافات کا خلاصہ بیان کرتے ہیں۔

افسردگی آپ کی توانائی کو ختم کرتا ہےبمقابلہ اضطراب آپ کو تیز رفتار اونچائیوں کے چکر میں ڈال سکتا ہے۔

افسردگی سوچنا مشکل بنا دیتا ہےبمقابلہ پریشانی آپ کو غلط چیزوں پر غوروفکرکر سکتی ہے۔

افسردگی سے آپ خود کو تباہ کن خیالات دیکھ سکتے ہیںبمقابلہ اضطراب آپ کو غیر منطقی خیالات سے دوچار کرتا ہے۔

افسردگی زیادہ ماضی پر مبنی ہوتا ہےبمقابلہ اضطراب زیادہ مستقبل کی توجہ کا مرکز بنتا ہے۔

برا والدین

افسردگی آپ کو غمزدہ اور قصوروار بننے کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔پریشانی آپ کو خوفناک ، بے فکر اور / یا گھبراہٹ کا شکار ہونے کا زیادہ خطرہ بنتی ہے۔

اکثر یہ جسمانی علامات ہی ہوتے ہیں جو افسردگی کی بناء پر تشویش کی بات کرنے پر واضح فرق کی نشاندہی کرتے ہیں- ایک ریسنگ دل اور احساس کمتری پریشانی کا باعث ہوتا ہے ، جبکہ ہر وقت واقعی میں تھکاوٹ اور لاتعلقی محسوس ہوتا ہے۔

اور پھر بھی ، اگر آپ مستقبل کے بارے میں فکر مند ہیں جس کے بارے میں آپ کو یقین ہے کہ آپ خوفناک ہوجائیں گے اور پھر مایوسی محسوس کریں گے ، کیا آپ افسردہ ہیں یا پریشان ہیں؟

جواب یہ ہے کہ آپ دونوں ہو سکتے ہیں۔

کیا آپ بیک وقت بیک وقت پریشان اور افسردہ ہوسکتے ہیں؟

ایک ہی وقت میں پریشانی اور افسردگی کی علامات ، یا جسے کیا کہا جاتا ہے یہ مکمل طور پر ممکن ہے۔ کمورڈیٹی ’نفسیات میں۔

یہ چیز یہاں ہے - ایسا لگتا ہے کہ بہت سے لوگوں نے تجربہ کیا ہے افسردگی پیدا کرنے سے پہلے ،اور افسردہ رہتے ہوئے بھی بےچینی سوچتے رہیں۔ چنانچہ اس بارے میں کوئی تحقیق نہیں ہے کہ ’’ ثابت شدہ ‘‘ اضطراب افسردگی کا سبب بنتا ہے ، اس کو ایک اہم علامت کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔

اسی لئے اپنی پریشانی کو سنجیدگی سے لینا ضروری ہے. پریشانی کے مقابلے میں پریشانی کا علاج آسان ہوسکتا ہے ، کم از کم نہیں کیونکہ کسی بھی طرح کی افسردگی کو کم کرنے میں دلچسپی لینا بھی مشکل سے محسوس کرنے میں مدد حاصل کرسکتا ہے۔

کیا مجھ سے پریشانی اور دباؤ کے لئے علاج کیا جاسکتا ہے؟

پریشانی اور افسردگی کے بارے میں خوشخبری یہ ہے کہ وہ دونوںبات چیت کے علاج کے لئے اچھا جواب.

اور ہاں ، ٹاک تھراپی کی بہت سی شکلیں دونوں سے نمٹتی ہیں۔ ، مثال کے طور پر ، ہے ثبوت کی بنیاد پر دونوں کے ساتھ مدد کرنے اور NHS کی طرف سے اکثر پریشانی اور افسردگی کی سفارش کی جاتی ہے۔

Sizta2sizta آپ کے ساتھ جوڑتا ہے لندن کے چار مقامات پر ، اسی طرح پورے برطانیہ اور اسکائپ میں۔


اضطراب بمقابلہ افسردگی کے بارے میں اب بھی کوئی سوال ہے؟ آپ ذیل میں ہمارے عوامی تبصرے والے باکس میں اس سے پوچھ سکتے ہیں۔