کیا آپ جذباتی طور پر دبے ہوئے ہیں؟ کیسے بتائیں؟

جذباتی جبر بہت ساری وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے ، اور ایسی کچھ علامات موجود ہیں جن سے آپ کو آگاہ ہونا چاہئے اگر آپ کو خدشہ ہے کہ آپ جذباتی طور پر دبائو ڈال سکتے ہیں۔

کیا آپ جذباتی طور پر دبے ہوئے ہیں؟

منجانب: اسکائیلر کنگ



ہم سب اپنے جذبات کو دباتے ہیں جب ، کہتے ہیں ، جب وسط کے وسط میںپریزنٹیشن ہمیں ایک حالیہ یاد ہے علیحدگی اور غمگین ہونا۔



ایک صحتمند شخص بعد میں ان جذبات کو جاری کرسکتا ہےدوستوں کی صحبت ، یا جب اکیلے ان کے ساتھ جریدہ اور ؤتکوں کا ایک خانہ۔

کونسلنگ کرسیاں

مسئلہ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب ہمارے جذبات دبے ہوئے ہوں ،نہ صرف یہ کہ ہم عوام میں کیسا محسوس کرتے ہیں؟ ہم صرف یہ نہیں جانتے کہ ہم تنہا ہونے کی صورت میں بھی کیسے محسوس کرتے ہیں ، یا جب لوگوں کے ساتھ اپنی پرواہ کرتے ہیں۔



(آپ کس طرح جذباتی طور پر دبے ہوئے ہیں؟ ہمارا منسلک مضمون پڑھیں ، ' دبے ہوئے جذبات کیا ہیں؟ ')

مجھے کس طرح پتہ چلے گا کہ اگر میں جذباتی طور پر دب جاتا ہوں۔

ایک دلچسپ علامت یہ ہے کہ آپ جذباتی طور پر دبے ہوئے ہیں یہ ہوسکتا ہے کہ آپ سے یہ پوچھے جانے سے نفرت ہے کہ آپ کسی چیز یا کسی کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔یہ سوال ، جس کا معصومانہ طور پر کسی اور نے پوچھا ہے ، وہ آپ کو خالی ، بے آواز ، بے اختیار اور الجھن کا شکار بنا دے گا ، یا پھر غیر متنازعہ طور پر ناراض ہو گا ، گویا کوئی آپ سے یہ پوچھ کر آپ کی رازداری کی خلاف ورزی کررہا ہو۔

اگر آپ جذباتی طور پر دبے ہوئے ہیں تو ، اپنے جذبات کو دکھانا یا سمجھنا آپ کی زندگی کے تمام شعبوں میں ایک مسئلہ ہوگا ،کچھ نہیں لہذا اگر آپ پیارے ہیں اور دوستوں اور کنبہ کے ساتھ کھلے ہوئے ہیں لیکن آس پاس کی جدوجہد کریں ساتھیوں ، یہ اس طرح کے معاملے میں ہوسکتا ہے جیسے نوکری کے جٹڑنے والوں یا شخصی تصادم کی طرح۔



(سوچئے کہ آپ کے مسئلے کا غصے سے کوئی تعلق ہے؟ ہمارا مربوط ٹکڑا پڑھیں) غص .ہ دبایا .)

جذبات کو دبانے کی علامات اور علامات

مندرجہ ذیل علامات ہوسکتی ہیں کہ آپ جذباتی طور پر دبے ہوئے ہیں:

  • آپ انتہائی جذباتی لوگوں کے آس پاس تکلیف محسوس کرتے ہیں
  • آپ خفیہ طور پر سوچتے ہیں کہ غصہ اور دکھ ‘برا’ ہے
  • آپ شاذ و نادر ہی کبھی روتے ہیں یا چیختے ہیں
  • اگر آپ ناراض یا غمگین ہو تو ، آپ کو overreact کسی چیز پر (جب آپ کو برتنوں کو زیادہ احتیاط سے خشک کرنے کے لئے کہا جاتا ہے)
  • آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہر وقت ’ٹھیک‘ محسوس کرتے ہیں اور خود کو ’’ پیچھے رکھے ہوئے ‘‘ اور ’ایزوئگینگ‘ کے طور پر دیکھتے ہیں۔
  • آپ کے پاس فرار ہونے کے شوق پر بہت زیادہ انحصار کرنے کے مراحل ہیں ، جیسے کہ ٹیلیویژن دیکھنا ، ویڈیو گیمز اور زیادہ سونے کی طرح
  • آپ کے پاس ایسے تجربات ہیں جو آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ لطف اندوز ہوں گے لیکن آپ صرف انھیں ہونے دیتے ہیں
  • اگر آپ اپنے خیالات کو سننے کے لئے وقت نکالیں گے تو ، یہ ہے غلط سوچ یا تنقید اپنے اور / یا دوسروں کا
  • آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کنٹرول میں رہنے کی ضرورت ہے چیزوں کی.

جذباتی جبر زیادہ تر ان طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے جن کا آپ دوسروں سے تعلق رکھتے ہیں ، بشمول:

  • کیا آپ جذباتی طور پر دبے ہوئے ہیں؟

    منجانب: بیری سلور

    آپ شاذ و نادر ہی کبھی لوگوں کے لئے کھلتے ہیں لیکن نجی رہنا پسند کرتے ہیں

  • آپ واقعی کھلے ہوئے دکھائی دے سکتے ہیں اور اجنبیوں کے ساتھ طوفان کی باتیں کر سکتے ہیں ، لیکن اصلی بات ابھی بھی آپ پوشیدہ ہے
  • آپ یہاں تک کہ 'مسخرہ' بھی ہوسکتے ہیں ، ہر ایک کو ہمیشہ ہنساتے رہتے ہیں لیکن اپنے اپنے جذبات کو چھپا رہے ہیں
  • آپ کی کچھ واقعی قریبی دوستی ہے ، اور قربت کے ساتھ جدوجہد ہے یا ہے قربت کا خوف
  • اگر کوئی ایسا کام کرتا ہے جس سے آپ کو پریشان ہوتا ہے تو ، آپ کچھ نہیں کہتے ہیں تو پھر آہستہ آہستہ تعلقات سے پیچھے ہٹنا ، یا خفیہ طور پر اپنے وقت میں 'ان سے واپس جانے' کا ارادہ کریں۔

منسلک نفسیاتی امور میں شامل ہوسکتے ہیں:

  • آپ بغیر کسی وجہ کے کم اور تھکاوٹ محسوس کرسکتے ہیں ، یا ہیں ہلکا سا افسردہ
  • آپ کو نچلی سطح کا تجربہ ہے اضطراب یا جاری ہے دباؤ
  • آپ سے تکلیف ہوتی ہے
  • آپ کا دماغ دھندلا ہوا اور غیر واضح ہے ، آپ فراموش اور غیر حاضر دماغ ہو سکتے ہیں
  • آپ خود کو تباہ کن سلوک کرتے ہیں ، جیسے زیادہ کھانے اور بہت زیادہ پینا
  • آپ کے ساتھ جدوجہد وزن کے مسائل
  • آپ کو مسلسل فلوس اور سردی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے (کم مدافعتی نظام)
  • آپ کے پاس ہے .

پھر بھی یقین نہیں ہے کہ اگر آپ جذباتی طور پر دبے ہوئے ہیں؟ دوسروں کے اکثر آپ کے تاثرات پر غور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے. کیا آپ کو اکثر یہ بتایا جاتا ہے کہ ’آپ کے پاس دیوار ہے‘ ، یہ کہ ’آپ کے بارے میں کچھ جعلی ہے‘ ، یا یہ کہ آپ ’جذباتی طور پر ٹھنڈے ہو‘؟ یا اس سے بھی آپ غیر فعال جارح ہیں ؟ یہ علامات ہوسکتی ہیں کہ آپ کے پاس پوشیدہ جذبات کا ایک بیک بلاگ ہے جس کا اظہار کرنے کی ضرورت ہے۔

جذباتی طور پر دبائے جانے کی مثالیں

جذباتی طور پر دباؤ

منجانب: مارک بی سکلیمر

لہذا ، حقیقی زندگی میں جذباتی طور پر دبے رہنے کی یہ علامات کیسے کام کر سکتی ہیں؟ آئیے کچھ منظرناموں کو دیکھیں۔

آپ کسی سے کافی دیر سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں ، جب وہ آپ سے پوچھتے ہیں کہ آپ ان کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ آپ گھبرائیں۔ تم زبان سے بندھے ہو…وہ سوال پر قائم ہیں۔ آپ اچانک سخت ناراضگی اور ناراضگی محسوس کرتے ہیں۔ اگلے چند ہفتوں میں ، وہ اسے آگے بڑھاتے رہتے ہیں ، اور جتنا زیادہ وہ کرتے ہیں ، آپ اتنا ہی دور محسوس کرتے ہیں۔ آخر میں ، وہ رشتہ ختم کردیتے ہیں۔ آپ خود کو بے حس محسوس کرتے ہیں اور فیصلہ کرتے ہیں کہ یہ کبھی بھی پیار نہیں تھا۔

غیر مشروط مثبت حوالے

آپ خوش گوار خوش قسمت انسان ہیں۔ تم واقعی ہو۔ آپ کو کبھی برا نہیں لگتا ، بالکل بھی نہیں ، اور آپ کے بہت سارے دوست ہیں! آپ پوری کوشش کرتے ہیں کہ کبھی بھی تنہا نہ ہو… اگر آپ کو خود ہی رہنا ہے تو آپ لوگوں کو فون کر رہے ہو یا ٹیکسٹ دے رہے ہو یا آپ ٹیلیویژن اور بولی دیکھتے ہو۔ یہ صرف اتنا ہے کہ جب آپ تنہا ہوجاتے ہیں تو آپ کو بور اور تکلیف محسوس ہوتی ہے۔ اچانک ، ایک دن کام پر ، کوئی آپ کے لئے کیے گئے اسویمنمنٹ پر تنقید کرتا ہے اور آپ کو بہت غصہ آتا ہے کہ آپ ان پر کچھ پھینک دیتے ہیں۔ آپ نہیں جانتے کہ غصہ کہاں سے آتا ہے ، اور یہ آپ کے خیال سے فٹ نہیں ہوتا ہے کہ آپ ہر وقت ایک اچھے انسان ہیں۔

آپ خود کو جذباتی طور پر دبے ہوئے نہیں دیکھتے ہیں۔ آپ کا بچپن اچھا نہیں تھا ، لیکن ایسا کچھ بھی نہیں ہوا جو برا ہوا۔ آپ ہر رات پیتے ہیں اور ہیںکرنے کے لئےپچاس پاؤنڈ وزن زیادہ لیکن آپ خود بتائیں کہ یہ معمول ہے۔ کبھی کبھی آپ واقعی تنہا محسوس کرتے ہیں۔ لہذا آپ زیادہ پیتے یا کھاتے ہیں۔ ایک دن ایک دوست آپ کو بتاتا ہے کہ وہ یہ سوچنا شروع کر رہے ہیں کہ ان کے والدین واقعی میں ان سے کبھی پیار نہیں کرتے تھے۔ آپ کو یہ حد سے زیادہ جذباتی اور بہت ڈرامائی معلوم ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ اپنے آپ کو اس دوست سے دور کرنا شروع کردیتے ہیں۔

اگر مجھے ایسا لگتا ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

جذباتی طور پر دباؤ ڈالنے سے زندگی بہت مشکل ہوسکتی ہے ، اور اسے سنگین نفسیاتی امور سے منسلک کیا جاسکتا ہے، جو سب ہمارے مربوط ٹکڑے میں شامل ہیں ، دبے ہوئے جذبات کیا ہیں؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ جذباتی طور پر دبے ہوئے ہیں تو مدد مانگنا اچھا خیال ہے. دبے ہوئے جذبات اکثر اس سے جڑے رہتے ہیں ماضی میں مشکل تجربات ، لہذا اس پر تنہا نیویگیٹ کرنے کی کوشش کرنا زبردست ہوسکتا ہے۔ ایک تربیت یافتہ مشیر یا ماہر نفسیات پرانے جذبات تک رسائی اور ان پر کارروائی کرنے کے ل you آپ کے لئے ایک محفوظ اور معاون ماحول تشکیل دے سکتا ہے۔ وہ آپ کی مدد بھی کرسکتے ہیں نئے فیصلے کریں وہ آپ کو دیکھتے ہیں زندگی میں آگے بڑھیں .

Sizta2sizta آپ میں سے کچھ کے ساتھ رابطے میں رکھتا ہے اور مرکزی اور مائشٹھیت مقامات پر ماہر نفسیات۔ اگر آپ برطانیہ میں نہیں ہیں تو ، ہم آپ کو بھی اس سے مربوط کرتے ہیں .


جذباتی طور پر دباؤ ڈالنے کے بارے میں کوئی سوال ہے ، یا اپنے قارئین کے ساتھ ذاتی داستان بیان کرنا چاہتے ہو؟ ذیل میں تبصرہ.