مستند تعلقات - کیا آپ کے ساتھ کوئی حقیقی رابطہ ہے؟

مستند تعلقات - کیا آپ کے ساتھی کے ساتھ کوئی حقیقی تعلق ہے؟ کیا آپ بھی جانتے ہیں کہ مستند رشتے میں کیا شامل ہے؟

مستند رشتےکسی طرح ، محبت کے بارے میں ہمارا جدید نظریہ حقیقت میں اس کے برعکس اچھ lookingا نظر آنے اور دائیں بکسوں کو ٹکرانے پر بڑی حد تک طے شدہ ہوگیا ہےاحساساچھی.



فکر مند ہیں کہ آپ کے تعلقات میں حقیقی تعلق نہیں ہے یا واقعی مستند نہیں ہے؟ یا یقین نہیں کہ آپ کو فرق بھی معلوم ہے ، سچ بتایا جائے؟پڑھیں



منسلک اور مستند تعلقات کے 10 طریقے

1. اپنی خیریت اور خوشی کے احساس کے ل your اپنے تعلقات پر بھروسہ نہ کریں۔

بہت سی فلموں ، ناولوں اور رسالوں کے باوجود کہ حقیقی خوشی کا راستہ پیار میں ہے ، کوئی بھی رشتہ آپ کی خوشی کا واحد ذریعہ ہونے کے دباؤ میں نہیں آسکتا۔ یہ حقیقت میں بالکل بھی محبت نہیں ہے ، لیکن cod dependency - اپنی شناخت کے احساس کے لئے کسی دوسرے پر انحصار کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی نظروں سے محروم ہوجاتے ہیں اور اپنی ضروریات پوری کرنے کے ل man ہیرپھیر بن جاتے ہیں۔ اس کے بجائے جتنا آپ اپنے مقاصد ، مفادات اور خوشیاں تیار کریں گے ، اتنا ہی آپ خود کو بانٹ سکتے ہیں۔



2. چیلنجوں سے بچیں ، توقع کریں اور ان کا خیرمقدم کریں۔

مستند رشتےلہذا اگر تعلقات آپ کو بہتر بنانے کے ل not نہیں ہیں تو ، وہ کس لئے ہیں؟

تعلقات حقیقت میں بھیس میں خود ترقی کے ایک عمدہ آلے ہیں۔



کسی دوسرے شخص کو اتنی قریب جانے کی اجازت دینا کہ آپ کی طاقت اور کمزوری دونوں کو لازمی طور پر دیکھ لیں تو دفاع اور تنازعہ پیدا ہوسکتا ہے۔ اگرچہ آپ کو یہ سکھایا جاسکتا ہے کہ یہ ’’ خراب ‘‘ ہے یا اس سے بچنا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ اپنے آپ کے بارے میں اور بات چیت کرنے کا طریقہ سیکھنے کا ایک ناقابل یقین موقع ہے۔

اس سے بچنے کے بجائے تنازعہ کی توقع کرکے ، اور اس سے بھاگنے کے بجائے اس کے ساتھ کام کرنے سے ، یہ قربت اور خود آگاہی دونوں کی نئی سطح کا باعث بن سکتا ہے۔

میں نے کس طرح OCD پر قابو پالیا

3. موجودہ لمحے زیادہ کثرت سے ایک ساتھ لطف اٹھائیں۔

جب حقیقی کنکشن کی بات آتی ہے تو ، یہ ایک ہی کمرے میں گزارنے یا کسی اور مووی کے سامنے زون آؤٹ کرنے جیسی سرگرمی کرنے والے وقت کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ وہ وقت ہے جو حقیقت میں اپنے خیالات ، احساسات اور خوابوں کو بانٹنے میں صرف ہوتا ہے۔ اور حقیقی تعلق ہمیشہ پایا جاتا ہے موجودہ لمحہ .اس کا مطلب ہے کہ آپ کے ساتھی کی طرح ہیںابھی،ماضی میں انھوں نے کیا کیا یا مستقبل میں آپ کیا ہونا چاہتے ہیں اس پر ہمیشہ توجہ مرکوز نہیں کرتے۔

4. حدود کاشت کریں۔

دوسرے کے آس پاس آپ کی حقیقی خوبی ہونے اور قربت کو بڑھنے کی اجازت دینا جوش اور تیز ہوسکتی ہے۔ لیکن اس جوش کو استعمال کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اس بات پر زیادہ توجہ نہیں دیں گے کہ واقعی آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے ، اور جب حدود متعین نہیں کرتے ہیں جب چیزیں نہیں کرتی ہیں ، تو پھر ایک غیر مہذب ، خود ساختہ تعلقات کی راہ ہے۔

کسی صحیح جگہ سے جڑنے کا مطلب اپنے اور دوسرے شخص کا احترام کرنا ہے۔ جس کا مطلب ہے کہ آپ ہاں کہتے ہیں جب آپ کا مطلب ہاں میں ہے ، نہیں جب آپ کا کوئی مطلب نہیں ہے ، اور آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ آپ واقعتا feeling کیا محسوس کر رہے ہیں اور کیا چاہتے ہیں۔

5. دونوں برابر توازن میں دیتے اور وصول کرتے ہیں۔

مستند تعلقاتحقیقی رابطے کے ل both ، دونوں فریقوں کو اپنے خیالات ، احساسات ، وقت اور توجہ دینے اور بانٹنے میں کام کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ہمیشہ دینے والے ہوتے ہیں تو ، آپ دوسرے شخص کو آپ کے لئے زیادہ کام کرنے کی اجازت کیسے دے سکتے ہیں؟ اور اگر آپ ہمیشہ وصول کررہے ہیں تو ، آپ دوسرے ہفتے کے لئے اس ہفتے کون سے تین چیزیں کرسکتے ہیں؟ آپ کس طرح زیادہ حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں؟

6. رسک لیں۔

پوری طرح پیار کرنے کے ل you آپ کو خود بھی مکمل طور پر رہنا چاہئے ، چاہے اس کا مطلب آپ کو کمزور ہونے کا خطرہ لاحق ہو۔ ہاں ، جب آپ اپنے حقیقی خیالات اور احساسات کا اشتراک کرتے ہیں تو آپ کو دوسرے شخص کی ناگوارانی کا سامنا ہوسکتا ہے۔ ہاں ، آپ کو مسترد بھی کردیا جاسکتا ہے ، اور اسے تکلیف پہنچ سکتی ہے۔ اور نہیں ، تمام رشتے صداقت کا مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں۔

لیکن جب آپ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر پائیں گے جو حمایت کرتے ہیںسبکہ آپ صرف اپنے حص partsوں کی بجائے ،

8. زیادہ سے زیادہ محبت کرنے کے لئے زیادہ قبول کریں.

مستند تعلقاتمستند متعلقہ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی دوسرے شخص کو صرف اس وقت پسند کرنا جب وہ 'اچھے ہونے' یا 'اچھے موڈ میں' ہوں۔ آپ جتنے بھی کسی کو ان سب کے ل accept قبول کرسکتے ہیں ، اتنا ہی اس سے رابطہ بڑھ سکتا ہے۔

یقینا آپ کو بھی اپنی طرف بڑھانا ہوگا۔ جتنا آپ اپنی طاقت اور چیلینجنگ فریقوں کو قبول کرسکتے ہیں ، اتنا ہی بدلے میں آپ کا ساتھی آپ کو قبول کرسکتا ہے۔

برا والدین

* نوٹ کریں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو برا سلوک کرنے کی اجازت دیتے ہیں یا کسی بھی طرح سے 'میرے اپنے ساتھی کو قبول کرتا ہوں' کی آڑ میں غلط سلوک ہوتا ہے!یاد رکھیں ، مستند تعلقات میں حدود اور خود کی دیکھ بھال شامل ہے۔

9. اپنے افعال کے لئے ذمہ دار بنو۔

اگر ہم اپنے انتخاب یا ردعمل کے لئے دوسرے پر الزام تراشی کر رہے ہیں تو حقیقی تعلقات ترقی نہیں کر سکتے۔ یہ جاننے کے ساتھ کہ آپ کس چیز کے ذمہ دار ہیں ، مستند تعلق کی ضرورت ہونے پر معافی مانگنا ضروری ہے۔ آپ کے تیار ہونے سے پہلے نہیں ، حالانکہ - کسی طرح سے کچھ حاصل کرنے کے لئے جعلی معافی ماننا قطعی مستند نہیں ہے۔ اپنے احساسات سے کام لیں ، چیزوں میں اپنا حصہ قبول کریں ، پھر اپنے ہی وقت میں دل سے معافی مانگیں۔

9. احترام اور احسان کا عہد کریں۔

مستند رشتےواضح معلوم ہوتا ہے ، لیکن ہم میں سے کتنے لوگ اپنی مایوسیوں کو دور کرنے کے ل our اپنے رشتوں کا استعمال کرتے ہیں؟ یا مسلسل دوسرے پر تنقید کرتے ہیں؟

حقیقی رابطے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ اچھ beا ہونے اور ایک دوسرے میں بہترین دیکھنے کے لئے سنجیدہ عزم کی ضرورت ہوتی ہےکوئی بات نہیںاس کے بغیر ، اعتماد میں اضافہ نہیں ہوتا ہے۔

جب زندگی مشکل ہوجاتی ہے تو بھی (اور خاص طور پر) ایک دوسرے کے بہترین نفس کے وژن کو برقرار رکھنے کا عہد کریں۔

10. اپنے تعلقات کی قدر کریں ، نہ صرف اس سے جو آپ کو دیتی ہے۔

اگر آپ کسی رشتے میں ہیں کیونکہ آپ تنہا ہونے سے خوفزدہ ہیں ، کیوں کہ آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ بہتر طور پر آباد ہوجاتے ہیں ، یا اس وجہ سے کہ یہ آپ کی طرز زندگی کا طرز عمل بنتا ہے ، تو آپ تعلقات کی قدر نہیں کررہے ہیں بلکہ اس سے آپ کو کیا ملتا ہے۔ ایک مستند تعلقات کا مطلب ہے کہ ایک دوسرے کو بڑھنے اور سیکھنے اور اس کی قدر کرنے کے موقع کی قدر کرنا۔

کیا آپ کے پاس تعلقات مستند اور جڑے رکھنے کے لئے ایک اور ٹپ ہے؟ نیچے شیئر کریں۔

برائن برین مین ، بی کے ، ایپوسو ڈاٹ ، بی کے کی تصاویر

مراقبہ تھراپسٹ