تلخی - کیوں یہ ایک حقیقی نفسیاتی تشویش ہے

تلخی - کیا یہ صرف مزاج ہے ، یا حقیقی نفسیاتی تشویش ہے؟ ہم کیوں تلخی میں پھنس جاتے ہیں ، اور آپ تلخی سے کیسے آگے بڑھ سکتے ہیں؟

تلخ تعریف

منجانب: SpaceShoe بحران کے ساتھ رہنے کے لئے سیکھنا



آپ نے ملازمت میں ترقی کے منتظر برسوں گزارے ایک نئے ملازم کو دیا گیا ہے۔ ساتھی جس سے آپ پیار کرتے تھے وہ آپ کو دوسرے کے لئے چھوڑ دیتا ہے۔ جس دوست پر آپ پر بھروسہ ہوا ہے وہ آپ کی بچت کے ساتھ بھاگ گیا ہے آپ نے انہیں نیک نیتی سے قرض دیا تھا۔ ایسی متعدد وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی باقی زندگی تلخ اور ناراضگی گزارنے کے مستحق ہیں۔



لیکن کیا تلخی اس کے قابل ہے؟ نفسیاتی تندرستی پر تلخی کے کیا اثرات ہیں؟ اور یہ کیوں ہے کہ کچھ لوگ زندگی کے تجربے سے تلخ ہوجاتے ہیں اور دوسرے کیوں نہیں ہوتے؟

نفسیات سے ایک تلخی تعریف

نفسیات میں ، تلخی کے جذباتی رد عمل اور مزاج کو ’’ ابھارا ‘‘ کہا جاتا ہے۔ یہ احساس کی ایک جذباتی کیفیت ہے اور اس کے بارے میں کچھ کرنے سے قاصر ہے اور اس سے قاصر ہے ، یا زیادہ بول چال سے ہمیشہ ایک ’’ ہار ‘‘ محسوس کرتا ہے۔



جذبات غصے سے مختلف ہے کیونکہاگرچہ اس میں ایک ہی غم و غصہ شامل ہے اس میں چیزوں کو تبدیل کرنے میں بے بسی کا احساس بھی شامل ہے۔

تلخی- ایک نفسیاتی خرابی؟

کیا تلخی سنگین ہے؟ جرمن پروفیسر اور ماہر نفسیات مائیکل لنڈن یقینا. ایسا ہی سوچتے ہیں۔وہ پہلا تھا تجویز کریں کہ تلخی کو اس کا اپنا نفسیاتی عارضہ ہونا چاہئے ، اسے 'پوسٹ ٹرومیٹک ایمبیریمنٹ ڈس آرڈر' (پی ٹی ای ڈی) کہتے ہیں۔

لنڈن نے دیکھا کہ کچھ افراد زندگی کی صدمے کا سامنا کرتے ہیں جیسے کسی عزیز کی موت یا سنگین بیماری اورخوف پر مبنی تشویش کو فروغ نہ دیں جو تشخیص کا باعث بنتا ہے ، لیکن پھر بھی طویل مدتی کا شکار ہیںمنفی نفسیاتی رد عمل۔لنڈن نے محسوس کیا کہ چھتری کی اصطلاح کا قبول شدہ استعمال ‘ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈرز’ اس گروپ کو سنجیدگی سے نہیں لے رہا تھا اور یہ بہت مبہم تھا ، مطلب یہ ہے کہ مزید تفتیش کے لئے اس عارضے کو نظرانداز کردیا گیا تھا۔



تلخ تعریف

منجانب: گیون سٹیورٹ

وہ خاص طور پر برلن کی دیوار کے خاتمے کے بعد جرمنی میں مشاہدہ کے ذریعہ نئی تشخیص کی جنگ کے ل fight لڑنے کے لئے متاثر ہوا تھا۔

اگرچہ اطلاع دی گئی شرحوں میں کوئی قابل ذکر تبدیلی نہیں آئی ہے ذہنی عوارض ملک کی تشکیل نو کے فورا. بعد ، ایک دہائی کے بعد لوگ اپنے ماضی میں پیش آنے والی چیزوں پر شدید نفسیاتی رد عمل کی اطلاع دے رہے تھے۔ لیکن ان مریضوں نے PTSD یا باقاعدگی سے افسردگی کی خرابی کی شکایت کی تشخیصی معیار کو کافی حد تک فٹ نہیں کیا۔

لنڈن نے پی ٹی ای ڈی کی تشخیص کے لئے درج ذیل معیار کی تجویز پیش کی ہے:

  • ایک غیر معمولی زندگی کا واقعہ اس کو متحرک کرتا ہے
  • اس واقعے کی وجہ سے متاثرہ شخص کی منفی نفسیاتی حالت تیار ہوئی
  • جن جذبات کا تجربہ کیا گیا ہے وہ کشمکش اور ناانصافی کا احساس ہے
  • شکار کو بار بار واقعہ یاد آتا ہے
  • اس کے علاوہ کوئی دوسری تشخیص نہیں ہے جو اس کا شکار ہے جو اس کا شکار ہے
  • یہ کم سے کم 3 ماہ سے جاری ہے

پی ٹی ای ڈی کی بہت سی علامات پی ٹی ایس ڈی جیسی ہیںجیسے بے بسی کے احساسات ، اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانا ، تیز اور جارحانہ ہونا ، ، بھوک میں تبدیلی ، ، تشریف لے جانے والے مقامات کے ارد گرد کم حوصلہ افزائی اور فوبیاس جو آپ کو ایونٹ کی یاد دلاتے ہیں۔

ندامت اور افسردگی سے نمٹنے

پوسٹ ٹرومیٹک ایمبیرینٹ ڈس آرڈر اور پوسٹ ٹرومیٹک شاک ڈس آرڈر کے مابین فرق یہ ہے کہ پی ٹی ایس ڈی مستقل گھبراہٹ کا ردtions عمل طے کرتا ہے جس سے آپ کو زیادہ چوکس رہتا ہے ، جبکہ پی ٹی ای ڈی اس مستقل خوف کی کیفیت کا سبب نہیں بنتا ہے بلکہ اس کی وجہ سے روش اور لاچارگی کی کیفیت پیدا ہوتا ہے۔

لنڈن نے جو تحقیق کی ہے اس کے باوجود ، اس شعبے میں دوسروں کا معاہدہ اور اس حقیقت کے کہ پی ٹی ای ڈی کو طبی لحاظ سے پی ٹی ای ڈی سے ممیز کیا جاسکتا ہے ، اس اصطلاح کو باضابطہ طور پر تسلیم نہیں کیا جاسکا۔

تلخی کے طویل مدتی اثرات

جیسا کہ لنڈن کے تحقیق سے پتہ چلتا ہے ،تلخی طویل مدتی نفسیاتی پریشانی کا باعث بن سکتی ہےجو آپ کے سونے کے انداز ، بھوک اور ہر چیز کو متاثر کرتا ہے سیکس ڈرائیو . تلخی آپ کے زندگی پر اور کیا اثرات مرتب کرسکتی ہیں؟

تلخی

منجانب: بی کے

شخصیت اور خود کی شبیہہ کو تبدیل کرتا ہے۔

جو کچھ ہوا ہے اس پر غور و فکر کرنے سے تلخی آپ کے کردار کا مستقل حص .ہ بن جاتی ہے ، اور آپ کی خود شبیہہ مجاز اور مقصد پر مبنی شخص سے لاچار کا شکار ہوجاتی ہے۔

مذموم اور بدمعاشی کو دور کرتا ہے۔

تلخی آپ کو اتنی خود سے محفوظ بنا سکتی ہے کہ آپ پوری دنیا کو یرقان کی نظر سے دیکھتے ہو ، مواقعوں سے گریز کرتے ہیں اور تعلقات جو پورا ہوسکتے ہیں۔

آپ کی زندگی کی گھڑی رک جاتا ہے۔

آپ کو کیا تکلیف پہنچتی ہے اس پر غور کرنا آپ کو ماضی میں پھنساتا رہتا ہے ، آپ کے درد کو طول دیتا ہے اور آپ کو اس سے روکتا ہے اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنا . یہ بھی آپ کو روکتا ہے موجودہ وقت میں ہونے کی وجہ سے ، آپ کے سامنے جو اچھی چیزیں ہورہی ہیں اس پر اندھا ہوجانا۔

وقت اور توانائی کا ضیاع۔

چرس پرانویا

تلخ لوگ عام طور پر اس موقع کو دوبارہ چلانے ، ایونٹ کو دوبارہ بیان کرنے اور منظرنامے میں 'اگر ہوتا تو نہ ہوتا' کا کافی وقت خرچ کرتے ہیں۔ اور اس میں وقت اور توانائی درکار ہوتی ہے ، وسائل جو کہیں بھی آپ سے لیا گیا تھا اس سے کہیں زیادہ اہم ہوتے ہیں۔

تعلقات کو متاثر کرتا ہے۔

اگرچہ کسی معمولی پیچ اور سہارے سے گزرنا معمول کی بات ہے دوست احباب کے ل are ، جب کوئی جنون کے ساتھ اسی واقعہ کو بار بار شکایت کرتا ہے یا پھر اس کی تکرار کرتا ہے تو ، آخر کار ، یہ دوسروں پر دب جاتا ہے۔ دوسرے تلخ لوگوں کو اپنی زندگی میں راغب کرتے ہوئے تلخیوں کو آپ کی پرواہ کرنے والے لوگوں کو بھگانے میں مدد مل سکتی ہے۔

کڑوا پن کیوں ہے

اگر تلخی بہت ساری پریشانیوں کا باعث بنتی ہے تو لوگ اس سے کیوں لپٹ جاتے ہیں؟

ہم اپنے دشمنی اور تلخی کا دعویٰ صرف ’’ انصاف پسندی ‘‘ یا ’انصاف کے احساس‘ کی وجہ سے کرسکتے ہیں ، لیکن عام طور پر اس کی گہری نفسیاتی وجہ ہوتی ہے کہ ہم کسی چیز کو پکڑ لیتے ہیں۔

تلخی درحقیقت ایسی چیز ہوسکتی ہے جو کسی کو مقصد کا احساس دلاتی ہے ، چاہے وہ منفی ہی کیوں نہ ہو۔اس طرح یہ پیچھے کی طرف جانے والا راستہ ہوسکتا ہے اور اعتماد ، یا ساحل a خود شناسی کا کمزور احساس .

تلخی بھی a سے چھپانے کا ایک طریقہ ہے یا ناکام ہونے کی۔اگر کچھ خراب ہوا جس کے بارے میں آپ تلخ ہوسکتے ہیں تو ، آپ اسے دوسری چیزوں کی کوشش نہ کرنے کے بہانے کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔

اور یہ دعویٰ کرنا کہ زندگی بہت اچھی ہوتی ، یا آپ بہت کامیاب ہوجاتے ‘‘ کاش وہ خوفناک واقعہ / شخص کبھی نہیں ہوتا تھا ’۔اپنی زندگی کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی ذمہ داری لینے سے بھی بچنے کا ایک طریقہ ہے ، یا واقعی جو ہوا ہے۔

کیا آپ نے انتباہی علامات کو نظرانداز کیا اور غیر دانشمندانہ تعلقات میں کود پڑے؟ کسی کے خراب وعدے یا لاپرواہی رہن کو روکنے کے وعدوں پر یقین کریں؟ تلخیوں کو ترک کرنے سے انکار کرنے والے اکثر جانتے ہیں کہ جو ہوا اس میں ان کا ہاتھ تھا ، لیکن شرمندگی کے احساس سے مغلوب ہیں کہ یہ انھیں آگے بڑھنے سے روکتا ہے۔

جب اپنی تلخی کا سہارا لیں

تلخی اپنے دوستوں اور کنبہ والوں کو بھگاس سکتی ہے جس پر ہم ایک بار بھروسہ کرتے تھے ، اور آپ کو خود کو صاف طور پر دیکھنے سے قاصر رہ سکتے ہیں۔ اگر آپ کی تلخی آپ کی روزمرہ کی زندگی ، رشتوں اور کیریئر کو متاثر کررہی ہے ، یا اگر آپ پی ٹی ای ڈی کے لئے مذکورہ بالا تشخیصی فہرست پڑھ رہے ہیں تو آپ علامات سے ملتے ہیں تو ، یہ اچھ ideaا مشورہ ہے کہ کسی مشیر یا تھراپسٹ کی مدد لی جائے۔ آپ کی تلخی کب سے شروع ہوئی اور اگر آپ کے پاس پریشانی اور افسردگی جیسے مزید نفسیاتی امور ہیں تو یہ واضح کرنے میں وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

کیا آپ نے اپنی تلخی کو دور کیا؟ اپنی کہانی ذیل میں بانٹیں ، ہمیں آپ سے سننا پسند ہے۔