مختصر تھراپی - کیا یہ واقعی کام کرتی ہے اور کیا یہ آپ کے لئے ہے؟

مختصر تھراپی بالکل ٹھیک کیا ہے؟ کیا یہ طویل مدتی تھراپی کے ساتھ ساتھ کام کرتا ہے؟ آپ کس طرح جان سکتے ہیں کہ کون سا انتخاب کرنا ہے اور اگر مختصر علاج آپ کے لئے ہے؟

مختصر تھراپی

منجانب: فلوریڈا میموری



مختصر تھراپی کیا ہے؟

مختصر تھراپی ، جسے 'قلیل مدتی تھراپی' یا 'وقت کی محدود تھراپی' بھی کہا جاتا ہے ، ہےکوئی بھی ٹاک تھراپی جس میں ایک محدود وقت ہوتا ہے۔



پہلے مشورے کے سیشن سوالات

آپ اور آپ کے معالج کے مابین عام طور پر کتنا محدود فیصلہ کیا جاتا ہےپہلے چند سیشنوں میں۔ یہ 10 سے کم ملاقاتیں ، یا زیادہ سے زیادہ 24 یا زیادہ ہوسکتی ہے۔

کون سے گفتگو معالجے مختصر ہیں؟

ذیل میں برطانیہ میں پیش کردہ تھراپی کی چھوٹی شکلوں کی مثالیں ہیں۔



اپنے آپ کو پہچاننے میں آپ کی مدد کرنے کے بارے میں ہے ، اور وہ ان سلوک کا سبب کیسے بنتے ہیں جو آپ کے لئے زندگی میں مشکلات پیدا کرتے ہیں۔ اپنے خیالات اور ردtionsعمل کو بدلنے کے طریقے آپ کو سکھائے جاتے ہیں تاکہ اپنے لئے بہتر صورتحال پیدا کریں۔ سی بی ٹی اپنے ماضی کو دیکھنے کے بجائے ان مشکلات پر مرکوز ہے جو آپ کو اب ہو رہی ہیں۔

متعلقہ طریقوں کو دیکھنے پر مرکوز ہے ، اور یہ کہ آپ کے دوسروں کے ساتھ سلوک کرنے کے طریقے آپ کی زندگی کو پوری طرح کیسے متاثر کرتے ہیں۔ ادراکی تجزیاتی تھراپی موکل اور معالج کے رشتے کو بطور آلے کے طور پر بھی استعمال کرتا ہے۔ سی بی ٹی کے برعکس ، ادراکی تجزیاتی تھراپی آپ کے ماضی کو دیکھتی ہے اور یہ آپ کے حال کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔

یقین رکھتا ہے کہ افسردگی کے زیادہ تر معاملات کے پیچھے دوسروں سے متعلق مصیبت ہوتی ہے ، اور یہ کہ آپ کو بچپن میں ہی سیکھنے سے متعلق نمونے آپ کے موجودہ تعلقات میں کسی تناؤ کے پیچھے ہیں۔ یہ اس طرح آپ کو اپنے لئے نئے نمونے بنانے میں مدد ملتی ہے جو آپس میں جڑے ہوئے مفید طریقوں اور اس طرح بہتر موڈ کا باعث بنتی ہے۔ یہ آتا ہے اگر آپ نفسیاتی طبی نقطہ نظر سے دلچسپی رکھتے ہیں لیکن ابھی تک طویل مدتی کا ارتکاب نہیں کرنا چاہتے تو یہ ایک اچھا فٹ ہوسکتا ہے۔



چھتری کی اصطلاح ہے جو متعدد ٹاک تھریپیوں پر لاگو ہوسکتی ہے ، اور بعض اوقات نفسیاتی علاج کے ذریعہ ایک دوسرے کے ساتھ تبادلہ خیال ہوتا ہے (اس پر ہمارا مضمون پڑھیں) سائیکو تھراپی بمقام مشاورت مزید وضاحت کے لئے)۔ لیکن عام طور پر مشاورت ماضی کے معاملات پر زیادہ توجہ مرکوز کی جاسکتی ہے ، اور یہ ممکن ہے کہ کئی ماہ تک مشاورت کا بندوبست کیا جاسکے ، جبکہ نفسیاتی علاج کئی سالوں سے ہوتا ہے۔

حل پر مبنی برائی تھیریپی آپ کو اپنی ماضی کی کامیابیوں کا سرچشمہ کرنے میں مدد کرتا ہے اور پھر ان کا استعمال اپنے آپ کے لئے مستقبل کا اعتماد ، کامیابی اور خوشی پیدا کرنے میں ہوتا ہے۔ اس طرح سے آپ کے مسائل پر اتنی زیادہ توجہ مرکوز نہ کرتے ہوئے دوسرے علاج معالجے سے مختلف ہیں۔

مختصر تھراپی طویل مدتی تھراپی سے کس طرح مختلف ہے؟

دیر تک دیرپا نہ رہنے کے علاوہ ، اور کیا ہے؟

مختصر تھراپی

منجانب: سکندر مولر

منحصر شخصیت خرابی کی شکایت کے علاج

اس کو تسلیم کرنا ضروری ہےمختصر تھراپی کی قسمیں ایک دوسرے سے مختلف ہیں ،ہر طرح کی طویل مدتی تھراپی کی طرح ہے۔

لیکن وسیع الفاظ میں ، یہ کہا جاسکتا ہے کہ مختصر تھراپی مندرجہ ذیل طریقوں سے مختلف ہوتی ہے۔

مختصر علاج ایک اور الگ مقصد ہوتا ہے. وہ طویل مدتی علاج سے زیادہ سخت توجہ مرکوز رکھتے ہیں ، یا نفسیاتی صحت کے صرف ایک ہی شعبے میں رہتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک مختصر تھراپی صرف آپ کی طرف دیکھ سکتی ہے ، یا صرف آپ کے منفی سوچ کے نمونے .

ان میں ہوم ورک شامل ہوسکتا ہے۔مثال کے طور پر سی بی ٹی میں ایسی اسائنمنٹس شامل ہوتی ہیں جن کی ہر ہفتے ضرورت ہوتی ہے ، اور سی اے ٹی اکثر مؤکل سے بھی کچھ کام اکیلے کرنے کو کہتے ہیں۔

مختصر علاج اکثر زیادہ ساختی ہوتے ہیں۔طویل المیعاد علاج ہر سیشن میں کیا ہوتا ہے کو دیکھنے کا ایک عمل ہوسکتا ہے ، یا ہوسکتا ہے کہ کلائنٹ کے زیرقیادت ، جہاں آپ فیصلہ کریں کہ آپ ہر سیشن میں کیا دیکھنا چاہتے ہیں۔ مختصر علاج میں نہ صرف ہر سیشن میں بلکہ اپنے سیشن کی مجموعی پیشرفت کے ایجنڈے کے ساتھ بھی زیادہ ڈھانچہ ہوتا ہے۔

ماضی پر کم توجہ ہوسکتی ہے۔مختصر علاج آپ کی موجودہ زندگی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے اور کچھ ، جیسے کہ سی بی ٹی ، صرف موجودہ دور کے امور پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر ایک قلیل مدتی تھراپی آپ کے ماضی کو بھی دیکھتی ہے ، تو یہ ایک طویل مدتی تھراپی کی طرح گہرائی کی تلاش نہیں ہوگی۔

کام کی جگہ پر غنڈہ گردی کیس اسٹڈیز

کیا مختصر تھراپی واقعی کام کرتی ہے؟

قلیل مدتی تھراپی

منجانب: tsaiproject

خاص طور پر علمی سلوک تھراپی زیادہ تحقیق کا محور رہی ہے ،اسی کو این کہتے ہیں (کام کرنے کے لئے ثابت). A 2012 سی بی ٹی ریسرچ کا جائزہ 269 ​​مطالعات کے مشترکہ نتائج سے پتہ چلا ہے کہ سی بی ٹی خاص طور پر ایک اچھا انتخاب تھا ، اور اکثر افسردگی کے ل long طویل مدتی علاج کے برابر ثابت ہوا۔ وہ ایک علاقہ جو کارآمد نہیں لگتا تھا وہ شخصیت کی خرابی تھی ، جہاں طویل مدتی ہے بہتر نتائج پیدا کیا.

کیا ہے قبول کرنا

متحرک انٹرپرسنل تھراپی اب تحقیق کا موضوع ہے۔ایک ایسا ہی ڈی آئی ٹی پر مطالعہ ایک ہی مضمون کے علاوہ سب میں افسردگی کے علامات میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے ، لیکن مطالعہ میں صرف سولہ مضامین تھے ، لہذا مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم ، یہ ایک تھراپی ہے جو کافی حد تک موثر ہے اب یہ NBS کے ساتھ سی بی ٹی کے ساتھ پیش کردہ تھراپی میں سے ایک شکل ہے۔

لیکن کیا آپ کے لئے خاص طور پر مختصر تھراپی کام کرے گی؟

چاہے کوئی تھراپی ’کام کرتی ہو‘ آپ کے پاس بطور موکل بھی آئے۔کیا آپ تھراپی میں ہیں کیوں کہ آپ بننا چاہتے ہیں ، یا کسی پارٹنر یا کنبہ کے رکن نے آپ کو اس میں دھکیل دیا ہے؟ کیا یہ آپ کے لئے صحیح تھراپی کا فارم ہے؟ صرف اس وجہ سے کہ تھراپی کا فارم ’مقبول‘ ہے یا رواں رجحان ہے ، یا آپ کے دوست اسے پسند کرتے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ صحیح فٹ ہے۔ اور کیا آپ کے لئے تھراپسٹ صحیح ہے؟ ایک معالج ڈھونڈنا جو ایک میچ ہے کیونکہ آپ کا مطلب نتائج یا مایوسی کے درمیان فرق ہوسکتا ہے۔

یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ تھراپی ایک عمل ہے۔آپ ایک سیشن کے بعد فیصلہ نہیں کرسکتے ہیں کہ اگر یہ ’کام کررہا ہے‘۔ کسی بھی رشتے کی طرح (اور تھراپی آپ اور آپ کے معالج کے مابین ایک رشتہ ہے) ، اس کے لئے عزم اور مکمل طور پر موجود رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ ان دو چیزوں کو اپنے سیشن میں لاتے ہیں تو ، اس کا امکان نہیں ہے کہ آپ کو کم سے کم کچھ فوائد نظر آئیں گے مشاورت یا نفسیاتی ، چاہے وہ ایک مختصر تھراپی کے ساتھ ہو یا طویل مدتی۔

اگر آپ کے لئے مختصر یا طویل المیعاد تھراپی صحیح ہے تو آپ کو اپنے آپ کو کون سے سوالات پوچھنا چاہ؟؟ ہمارے اگلے ٹکڑے پر نگاہ رکھیں جو اس کا جواب آپ کے…

کیا آپ مختصر تھراپی آزمانے کے اپنے تجربے کو بانٹنا چاہتے ہیں؟ ذیل میں ایسا کریں…