نفسیات میں انکار - کیا آپ یہ دفاعی طریقہ کار استعمال کر رہے ہیں؟

نفسیات میں انکار - نفسیات میں انکار کی تعریف کیا ہے؟ یہ یہاں ایک مشہور دفاعی طریقہ کار ہے کہ انکار کس طرح کام کرتا ہے

نفسیات میں انکار

منجانب: الیسٹر گیلفلن



نفسیات میں انکار کی ابتداء سے ہوتی ہے نفسیاتی نظریہ اور کے بارے میں اس کے خیالات دفاعی طریقہ کار ‘‘۔



دفاعی طریقہ کار کیا ہیں؟

دفاعی میکانزم خود سے دھوکہ دہی کی لاشعوری شکلیں ہیں جن سے بچنے کے لئے ہم استعمال کرتے ہیں اضطراب اور جذباتی درد ، یا یہ یقینی بنانے کے لئے کہ ہم دوسروں کے لئے 'قابل قبول' ہیں۔

انکار ایک بہت ہی مقبول دفاعی طریقہ کار ہے۔ یہ تب ہی ہوتا ہے جب ہم ایسا کام کرتے ہیں جیسے کوئی واقعہ ، خیال ، یا جذبات کبھی واقع نہیں ہوا تھا۔ ہم ایسا کرتے ہیں یہاں تک کہ اگر اس کے واضح ثبوت موجود ہوں کہ اس نے کیا ، اور اکثر اس کے برعکس احتجاج کرتے ہیں۔



ایک مثال ہے جبہم ہر وقت روتے رہو لیکن پھر سب کو بتاؤ کہ ہم نہیں ہیں ابھی . یا جب ہم ہیں ہر صبح پینے سے بیمار رات سے پہلے لیکن ہم کہتے ہیں کہ شرابی نہیں .

عزم کے مسائل

انکار دوسرے دفاعی طریقہ کار سے جڑا ہوا ہے۔ یہ شامل ہیں جبر (ہماری یادوں سے پریشان کن چیزوں پر پابندی لگانا) اور پروجیکشن (پھر کسی اور کو منسوب کرکے خیالات ، احساسات اور افعال کی ذمہ داری سے انکار)۔

(کیا انکار کرنے کی آپ کی عادت آپ کی زندگی کو گندگی میں مبتلا کر رہی ہے؟ واقعی کاش کہ کوئی مدد کرے؟ Vہماری بہن سائٹ www. آسانی سے اور جلدی ، دنیا بھر میں فون اور اسکائپ کی کونسلنگ بک کروانا۔)



خود ہی سنو

تو اگر میں جانتا ہوں کہ کوئی سچائی نہیں دیکھے گا تو وہ انکار میں ہیں؟

یہاں یہ کہنا آسان ہوگا کہ انکار کرنا '' سچائی '' سے انکار کرنے کے بارے میں ہے۔ لیکن ‘سچائی’ دراصل ہے ایک نقطہ نظر .اگر دو افراد ، مثال کے طور پر ، ایک ہی کھانے میں ، ایک کہہ سکتا ہے کہ یہ حیرت انگیز ہے ، دوسرا یہ کہ یہ خوفناک تھا۔

لہذا انکار حقائق اور نتائج سے پرہیز کرنے کے بارے میں زیادہ ہے۔اس سے انکار کیا جائے گا کہ کھانا حرارت بخش تھا اور اس سے وزن بڑھنے یا دعوی کرنے کا سبب بن سکتا ہے ، یہاں تک کہ اس کے اجزاء کے خلاف سخت ڈاکٹروں کے احکامات کے خلاف بھی ، کہ ‘اسے تکلیف نہیں ہو سکتی ہے’۔

لیکن کیا ہم سب انکار میں نہیں ہیں؟

نفسیات میں انکار

منجانب: ڈنکن ہل

ایک مغربی معاشرے کی حیثیت سے ہم بڑے پیمانے پر انکار پر عمل پیرا ہیں۔ہم اپنی زندگی ایسے گزارتے ہیں جیسے سب کچھ ٹھیک ہو جب ہم ایسے اقدامات کرتے ہو جس سے ماحول کو نقصان پہنچے اور جب دوسرے ممالک لڑ رہے ہوں۔ تاہم ، اس مضمون میں معاشرتی انکار پر ذاتی انکار پر توجہ دی گئی ہے۔

نفسیات میں انکار کی مختلف شکلیں

اس کے خالص ترین شکل میں ‘آسان انکار’ ، انکار کا عمل ہے بے ہوش . منکر کو استعمال کرنے والے شخص نے واقعتا what اپنے کہنے کے برعکس اس بات کا یقین کر لیا ہے کہ حقائق کیا کہتے ہیں اور ہر کوئی انہیں کیا کہتا ہے۔ یہ کہتے ہی ، انھوں نے ’’ آنکھیں موند لیں ‘‘۔

سادہ تردید کی ایک مثال ہوگی ایک شرابی کے ساتھی جو واقعتا believes اپنے ساتھی پر یقین رکھتی ہے ‘بس ایک اچھا وقت پسند کرتا ہے۔’

بعض اوقات انکار زیادہ ہوش میں ہوتا ہے ، جس میں مشکل صورتحال کا اعتراف کیا جاتا ہے ، لیکن اس کا شکار ہوجاتا ہے۔ اسے کہتے ہیں ‘کم سے کم کرنا’۔ایک مثال وہی شخص ہوگا جو کہے گا ، ‘وہ بہت زیادہ پیتا ہے ، لیکن اس کا مطلب کبھی بھیانک یا خوفناک نہیں جب وہ شراب پیتا ہے تو پھر مسئلہ کیا ہے‘۔

mindfulness سماجی اضطراب

انکار کی تیسری شکل کو منتقلی سے انکار کہا جاتا ہے۔یہ اس وقت ہوتا ہے جب حقیقت کو تسلیم کیا جاتا ہے ، لیکن وہ شخص ان کی ذمہ داری سے انکار کرے گا۔ 'ہاں ، وہ شرابی ہوسکتا ہے ، لیکن کچھ بھی کہنا میرے بس کی بات نہیں ہے۔'

انکار میں ہونے کی علامات

  • لوگ اکثر آپ کو کہتے ہیں کہ آپ انکار میں ، بادلوں میں ، غیر حقیقی ، یا خواب دیکھنے والے ہیں
  • آپ بار بار وہی کام کرتے ہیں جس کی توقع مختلف ہوتی ہے
  • احساس ہے کہ آپ زندگی میں پھنس گئے ہیں
  • آپ کو ایک عادت ہے جو آپ دوسروں کو نہیں بتاتے جیسے پیسہ خرچ کرنا ، زیادہ کھانے ، اکیلے پینے ، منشیات
  • فیصلوں کے بارے میں سوچنے کے بجائے جو آپ آسانی سے محسوس کرتے ہیں یا جو آپ کے آس پاس کے لوگ کررہے ہیں وہ کرتے ہیں
  • جب لوگ آپ سے پوچھتے ہیں کہ آپ کو کیسا محسوس ہورہا ہے آپ اس کے بارے میں سوچے بغیر بھی ‘ٹھیک’ کہتے ہیں
  • آپ کوشش کرتے ہیں کہ کوئی بڑا جذبات یا پریشان کن خیالات نہ ہوں۔

انکار سے کیوں فرق پڑتا ہے؟ متعلقہ نفسیاتی امور

انکار عام ہے ، ، رومانوی لت ، اور پسند ہے نارساسٹک پرسنلٹی ڈس آرڈر اور سماجی شخصیت کا عارضہ .

اپنی انکار کی عادت جاری رکھنا آسان معلوم ہوسکتا ہے۔ لیکن اس سے آپ کی زندگی پھنس جاتی ہے ، اور اس کا نتیجہ یہ ہوسکتا ہے:

تم کیوں انکار میں ہو؟

نفسیات میں انکار

منجانب: انٹرنیٹ آرکائیو کی کتاب کی تصاویر

دفاعی طریقہ کار دیوانہ لگ سکتے ہیں ، لیکن اسی کے ساتھ ، ان کا منطقی ارادہ بھی ہے۔ وہ جذباتی درد سے بچنے میں ہماری مدد کرتے ہیں اور اضطراب .

بچپن میں ہی اکثر دفاعی طریقہ کار استعمال کرنے کا فیصلہ کیا جاتا ہے ، جب شاید ہمارے آپشنز اتنے محدود ہوجاتے ہیں کہ یہ زندہ رہنے کا واحد راستہ لگتا ہے۔

انٹروورٹ جنگ

اگر کوئی بچ exampleہ ، مثال کے طور پر ، بدسلوکی والے والدین کے ساتھ رہتا ہے ، تو یہ پسند نہیں ہے کہ وہ باہر جاکر نوکری لے سکے اور اپنی دیکھ بھال کرے۔ وہ اس والدین کے ساتھ رہتے ہوئے پھنسے رہتے ہیں یہاں تک کہ شاید کوئی سماجی خدمات کو کال کرے۔ تو شاید انہیں چلتے رہنے کے راستے کے طور پر صورتحال کی حقیقت سے انکار کرنے کی ضرورت ہوگی۔ یا اگر کوئی بچہ والدین کے ساتھ رہتا ہے جو غمزدہ اور ناراض ہونے کی وجہ سے انہیں سزا دیتا ہے تو وہ اپنے جذبات کو چھپانا جلد سیکھ لیں گے۔

مسئلہ یقینا is یہ ہے کہ بطور بالغ ہمارے پاس اور بھی اختیارات ہیں۔ہم دراصل انکار کی بجائے موثر حل تلاش کرسکتے ہیں۔ اگر ہم ہو رہے ہیں کام پر دھونس ، ہم HR سے بات کر سکتے ہیں ، یا شکایت درج کر سکتے ہیں۔ اگر ہمارے پاس ہے اداسی اور غصہ ، ہم بات کر سکتے ہیں دوست یا ایک مشیر۔

لیکن اگر ہمارے دماغ کو بچپن میں ہی انکار کا سہارا لینے کی تربیت دی گئی تھی ، اور ہم نے اس عادت کی جانچ نہیں کی ہے اور اسے تبدیل کرنے کے لئے کام کیا ہے ، جیسے تھراپی میں۔ ہم ایک ہی دفاعی میکانزم کا استعمال کرتے رہتے ہیں ، یہاں تک کہ جب اس کا مطلب یہ ہو کہ ہماری زندگی غیر صحتمند مقامات پر پھنس رہی ہے۔

خلاصہ یہ کہ دفاعی طریقہ کار رکھنے کی خاطر اپنے آپ کو شکست دینے کی کوشش نہ کریں۔ کسی موقع پر ، وہ بہترین آپشن دستیاب تھے۔

اگر میرے انکار نے مجھے پیچھے کر رکھا ہے تو تھراپی میری مدد کیسے کر سکتی ہے؟

تھراپی کی مختلف شکلیں مختلف طریقوں سے انکار تک رسائی حاصل کریں ، اور آپ ایک تھراپی کا انتخاب کرسکتے ہیں جس کی بنیاد پر تھیوریاں آپ کے مطابق ہیں۔

نفسیاتی اور نفسیاتی علاج انکار کو کسی ایسی چیز کے طور پر دیکھیں گے جس کا آخر کار آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور آپ کے معالج جب آپ تیار ہوں گے تو آپ اس میں مدد کریں گے۔

اگر آپ a کے ساتھ کام کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں انسان دوست ماہر ، یا کوشش کرنے کے لئے وجودی تھراپی ، آپ کے انکار کو بطور حصہ دیکھا جائے گا آپ کا نقطہ نظر . اور آپ اپنے معالج کے ساتھ دیکھنے کے اس طریقے کو تلاش کریں گے ، پھر اپنے علاج کے حصے کے طور پر دوسرے اختیارات پر غور کریں۔

سنجشتھاناتمک علاج پسند ہے سی بی ٹی واقعی انکار پر مت دیکھو۔ اس کے بجائے وہ آپ کی مدد کریں اپنی سوچ کو بحال کریں تو آپ بہتر ہیں ، مطلب یہ ہے کہ آپ کو پہلی بار مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کو استعمال کرنے کی ضرورت کم ہے۔

کیا آپ اپنی انکار کی عادت میں مدد چاہتے ہیں؟ کے لئے ، براہ کرم ہماری بہن سائٹ دیکھیں اسکائپ ، فون یا ہمارے اہل ، پیشہ ورانہ مشیران اور سائیکو تھراپیسٹس کے ذریعہ بذریعہ تھراپی بک کروائیں۔

لوگوں کو سمجھنے کا طریقہ

ابھی بھی نفسیات میں انکار کے بارے میں کوئی سوال ہے؟ ہمارے عوامی تبصرے والے باکس میں نیچے پوچھیں۔