جنسی تعلقات کے بعد افسردہ؟ یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے

جنسی تعلقات کے بعد افسردہ؟ سیکس کے آس پاس کے تمام میڈیا آپ کے مزاج کے ل good اچھے ہونے کے باوجود ، بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ جنسی تعلقات کے بعد افسردہ ہوسکتے ہیں۔

سیکس کے بعد افسردہآندریا بنڈل کے ذریعہ



سیکس کو تیزی سے زبردست موڈ کا علاج کیا جاتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ ہارمون آکسیٹوسن کے ساتھ ساتھ اینڈورفنز کو بھی جاری کیا جائے ، جس کا مطلب ہے کہ ہم بہتر سوتے ہیں ، پرسکون محسوس کرتے ہیں اور زندگی کو زیادہ مثبت انداز میں رکھتے ہیں۔ تو بنیادی طور پر ، سیکس کی ضمانت دی جاتی ہے کہ ہمیں ہر بار بہت اچھا محسوس کرے ، ٹھیک ہے؟



غلط.

سچ تو یہ ہے کہ جنسی تعلقات کی کچھ شکلیں دراصل خوشی کی بجائے کم موڈ کا سبب بن سکتی ہیں۔یہ خرافات جو تمام جنسی تعلقات ہمیں اچھ feelا محسوس کرتا ہے دراصل خطرناک ہوسکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جو لوگ جنسی تعلقات کے بعد افسردہ محسوس کرتے ہیں وہ بات کرنے یا حمایت لینے سے ڈرتے ہیں۔ اور اس سے آپ کو یہ احساس پیدا ہوسکتا ہے کہ آپ کو جنسی تعلقات رکھنا چاہئے اور اس وقت اپنے حقیقی احساسات کے ساتھ جانچ پڑتال نہیں کرنا چاہئے ، جو دراصل جنسی مقابلوں سے آپ کو افسردہ کر سکتا ہے۔



لڑکیوں کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے

جنس کی 10 اقسام جو کم موڈ اور دباؤ کا سبب بن سکتی ہیں

Sex. سیکس جب آپ گہری ہو جائیں تو حقیقت میں ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے۔

ہم میں سے بہت سے لوگ جنسی محاذ پر اپنے ساتھ بے ایمان ہیں۔یہ ہوسکتا ہے آپ خود پر منحصر ہیں ، لہذا اپنے ساتھی کو خوش کرنے میں جکڑا ہوا ہے جو آپ واقعتا want چاہتے ہو اس کا کھوج کھو چکے ہیں۔ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ محسوس کریں کہ آپ اپنے آپ کو جنسی تعلقات چاہتے ہیں کیونکہ آپ شادی شدہ ہیں یا اپنے ساتھی سے پیار کرتے ہیں ، لہذا اپنی تھکاوٹ یا مزاج کو نظر انداز کریں اور ہاں جب آپ سونے چاہیں یا کام کروانا چاہیں تو ہاں کہہ دیں۔ یا یہ کہ جب آپ ہوں تو آپ آواز دینے سے ڈرتے ہیںکیاجسمانی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اپنے ساتھی کی خواہشوں کو خود ہی چھوڑ کر پھنس گئے ہیں۔

یا ہوسکتا ہے کہ آپ صرف یہ اعتراف نہیں کررہے ہیں کہ آپ جس شخص کو وقت گزارنا پسند کرتے ہیں وہ آپ کے لئے صرف جنسی طور پر دلچسپ نہیں ہے ، بلکہ اپنے آپ کو اس بات پر راضی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کاغذ پر کام کرنے کے بعد آپ دوستوں سے زیادہ ہونا چاہئے۔

اگر آپ اکثر ایسا محسوس کرتے ہیں کہ آپ جنسی تعلقات کے بعد براہ راست تھوڑا سا نیچے محسوس کرتے ہیں ، یا اس کے بعد کے دن میں بھی ، اگلی بار اپنے آپ سے پوچھیں ، کیا یہ تجربہ ابھی میں واقعی میں چاہتا ہوں؟خود سے چیک ان کریں۔ کیا جنسی تعلقات کے خیال سے آپ کو پرجوش اور اچھا محسوس ہوتا ہے؟ یا کیا آپ کو اپنے پیٹ اور کندھوں میں تناؤ اور خوف کا احساس ہے؟ اس سے بدتر بات کیا ہو سکتی ہے کہ اگر آپ نے کہا ، نہیں ، اب نہیں؟



2۔ ایسی جنس جو آپ کو مطمئن نہیں کرتی ہے۔

اس کے دو پہلو ہیں - وہاں جنسی تعلق ہے جہاں یہ کافی نہیں ہے ، اور ایسی جنس بھی ہے جہاں حقیقت میں یہ بہت زیادہ ہے۔ دونوں بعد میں احساس کمتری کا باعث بن سکتے ہیں۔جنسی تعلقات جو آپ کو اپنے پارٹنر کی طرف سے ہونے والے مسئلے ، مواصلات کی کمی ، یا جنسی ترجیحات میں محض مماثلت کی وجہ سے ، اپنے آپ کو پورا ہونے کا احساس دلانے کے لئے کافی نہیں ہیں ، مایوسی اور الجھن کا باعث بن سکتے ہیں۔ اور اگر آپ کو کسی ساتھی کے ذریعہ بہت دور دھکیل دیا جاتا ہے تو ، ایسی باتیں کرنا جو آپ کو گہرا کرتے ہیں یا آپ کو خوشگوار نہیں لگتا ہے ، اس سے ناراضگی پیدا ہوسکتی ہے اور احساس کمتری.

بات کرنا اہم ہے اور باتوں کو آگے نہ بڑھنے دیں۔ اگر آپس میں لڑے یا ایک دوسرے کو تکلیف پہنچائے بغیر بات چیت کرنا بہت مشکل ہے تو ، ایک پر غور کریں جوڑے تھراپسٹ یا ،کون نہیں ہے جو فریقوں کو اختیار کرے لیکن صرف آپ کو موثر انداز میں بات چیت کرنے اور حل تلاش کرنے میں مدد کے لئے۔

3. جنسی تعلقات کو 'ٹھیک کریں'۔

جنس اور افسردگی’’ میک اپ سیکس ‘‘ اب بھی ہوتا ہے اور اس کا مقصد ہوتا ہے۔ لیکن اگر جنسی تعلقات ایسی ہو گئے ہیں جو آپ تنازعات کو حل کرنے ، بات چیت کرنے اور جوڑنے کے بجائے اپنے ساتھی کے ساتھ عادت کے ساتھ کرتے ہیں تو ، اس کا امکان یہ ہے کہ آخر کار وہ آپ کو پیار کرنے کی بجائے احساس کمتری کا شکار کردے گا اور آپ کی راہنمائی کرے گا۔ جنسی تعلقات کے بعد منفی جذبات اور خیالات کو پیدا کرنے کے نتیجے میں آپ کو کس طرح محسوس ہوتا ہے اسے مستقل طور پر آگے بڑھانا اور یہ صرف ایک قابل عمل طویل مدتی حربہ نہیں ہے۔

Sex. جسمانی طور پر تکلیف دینے والی جنس۔

اگر جنسی تعلقات آپ کو تکلیف دے رہے ہیں اور آپ اس کو نظرانداز کررہے ہیں کہ یہ آپ کے خوف سے آپ کو تکلیف دے رہا ہے ، یا یہ یقین ہے کہ یہ 'آپ کے سر میں ہونا ضروری ہے' ، تو حیرت انگیز طور پر جنسی تعلقات ہر بار آپ کو کم محسوس کرسکتے ہیں۔

اگر جنسی تکلیف ہوتی ہے تو اس میں جھانکنا ضروری ہے۔جنسی تعلقات کے دوران درد انفیکشن ، رجونورتی ، فائبرائڈز ، چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) ، یا مردوں میں ، پروسٹیٹائٹس کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اسے چھوڑنے سے معاملات مزید خراب ہوجائیں گے۔

اور یہاں تک کہ اگر یہ 'صرف آپ کے دماغ میں ہے' ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ کوئی سنجیدہ مسئلہ نہیں ہے اور یہ کہ آپ توجہ کے مستحق نہیں ہیں اور اس کو حل کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔اگر آپ کسی جذباتی یا نفسیاتی پریشانی کا شکار ہو رہے ہیں جس کی وجہ سے آپ کو تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یہ جسمانی مسئلہ کی طرح ہی جائز ہے ، اور ایک یا جنسی معالج مدد کر سکتے ہیں۔

5. کھلے تعلقات میں سیکس۔

’’ آزادانہ تعلقات ‘‘ کا خیال دلچسپ محسوس کرسکتا ہے۔ لیکن بہت واضح مواصلات اور حدود کے بغیر کھلے تعلقات کنفیوژن ، تکلیف اور جنسی تعلقات کا باعث بن سکتے ہیں جو آپ کو حسد یا استعمال کرنے کا احساس دلاتے ہیں۔ چھلانگ لگانے سے پہلے آزادانہ تعلقات کو کس طرح کام کرنا ہے اور یہ محسوس کرنا ضروری نہیں ہے کہ اگر آپ کے ساتھی نے پوچھا تو آپ کو ہاں میں ہاں کہنا پڑے گا لیکن حقیقت میں یہ نہیں ہے کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کوشش کرنے جارہے ہیں تو ، سیکھیں .

فیس بک کے منفی

6. آرام دہ اور پرسکون جنسی.

کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی کے محققین کے ایک مطالعے میں تقریبا 4،000 مختلف طلباء کے طلباء کو ان کے مزاج اور جنسی عادات کے بارے میں سروے کیا گیا ہے ، اور دعویٰ کیا گیا ہے کہ آرام دہ اور پرسکون جنسی تعلقات اور مردوں اور عورتوں دونوں میں افسردگی اور اضطراب کی اعلی سطح کے درمیان تعلق ہے۔

یقینا the اس مطالعے میں صرف ایک عمر کے خط وحدت سے تعلق رکھنے والے افراد کی طرف دیکھا گیا ، اور یہ نہیں دیکھا کہ ان کی زندگی میں تناؤ کے علاوہ اور کیا ہے ، لہذا نتائج پر بحث کی جاسکتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، اگر ہم میں سے بہت سے لوگوں میں خود اعتمادی اور اعتماد کی سطح کم ہے تو ، یہ بات کافی منطقی ہے کہ آرام دہ اور پرسکون جنسی تعلقات ایک اعلی موڈ کے مقابلے میں کم موڈ کا سبب بن سکتے ہیں۔ آرام دہ اور پرسکون جنسی اعتماد یا حفاظت کی فضا نہیں پیدا کرتی بلکہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں ہم پر نظر اور کارکردگی کا فیصلہ کیا جاتا ہے ، اور اگر یہ رازداری کی بات ہے تو یہ ہمیں بھی مجرم اور شرمندہ تعبیر کرسکتا ہے۔

امریکہ میں کارنیل یونیورسٹی میں ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ایک مطالعاتی گروپ میں وہ لوگ جو آرام دہ اور پرسکون جنسی تعلقات سے بہتر محسوس کرتے تھے ، بلکہ دقیانوسی تصور سے ، نرگس پرست مرد .

ریورس غمگین سلوک

7. افسردہ ہونے پر جنسی تعلقات.

اگرچہ یہ سچ ہے کہ جب کبھی افسردگی کی حالت میں جنسی سے پیار کرنا موڈ میں اضافے کا باعث بنتا ہے تو ، یہ بات ہمیشہ یقینی طور پر نہیں ہوتی ہے۔ اگر آپ کا ذہنی دباؤ خود اعتمادی ، اعتماد ، یا سے متعلق ہے ، جنسی تعلقات آپ کو خراب محسوس کر سکتے ہیں ، پرانے منفی اعتقاد پیٹرن کو متحرک کرتے ہوئے۔ اور اگر آپ کے افسردگی کا تعلق مسترد ہونے کے خوف سے ہے ، اور آپ کسی کے ساتھ جنسی طور پر مشغول ہو رہے ہیں جس کے ساتھ آپ خود کو محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کو یقینی طور پر اس کے بعد غیر مستحکم محسوس کیا جاسکتا ہے۔

8. نشہ آور جنسی تعلقات (فحاشی سمیت)

جنسی لت اور افسردگیلت کی پیش گوئی ان کی اعلی مقدار کی وجہ سے ہوتی ہے۔ لیکن جیسے ہی کہاوت ہے ، جو اوپر آتا ہے اسے نیچے آنا چاہئے۔ اور جنسی لت کوئی مختلف نہیں ہے۔ اگر آپ جنسی تعلقات کو حقیقت سے ہٹانے کے طور پر یا جذباتی درد کو ختم کرنے کے لئے استعمال کررہے ہیں ، حالانکہ آپ کو زیادہ تر لوگوں کی نسبت جنسی تعلقات سے بڑا ’رش‘ مل سکتا ہے ، لامحالہ ، فورا. ہی بعد ہی افسردگی کو بھی نشانہ بنائیں گے۔

فحاشی بہت تیزی سے ایک لت کی ایک قسم کی شکل اختیار کرتی جارہی ہے ، اور یہ آپ کا دماغ ہی ہے جو کڑھ رہا ہے۔ڈاکٹر نارمن ڈیوج ، اپنی مقبول کتاب میںدماغ جو خود کو بدلتا ہے ،p کے بارے میں بات کرتے ہیں ornography انتہائی لت ہے کیونکہ اس کو دیکھنے سے دماغ میں خوشی کے کیمیائی متحرک ہوجاتے ہیں۔ چونکہ جدید فحش نگاری اب پہلے کی نسبت بہت زیادہ ’سخت‘ ہوتی ہے ، اس سے یہ ایک اور بھی مضبوط کیمیائی رد عمل کا باعث بنتا ہے جس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کا دماغ جلد ہی ایک لت کا نمونہ تیار کرسکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ نے قدرتی تجسس کی تلاش شروع کردی۔

9. انٹرنیٹ جنسی

فحش سے زیادہ ایک قدم انٹرایکٹو سیکس ہے۔ میلبورن کی یونیورسٹی آف ٹکنالوجی میں آن لائن جنسی سائٹ استعمال کرنے والے افراد کے مطالعے میں آسٹریلیا اور امریکہ میں 1،325 مردوں کا سروے کیا گیا جنہوں نے ہفتے میں اوسطا 12 گھنٹے آن لائن چیٹس یا ویب کیم سائٹس یا انٹرنیٹ فحش استعمال کرتے ہوئے گزارے۔ انھوں نے پایا کہ 27 فیصد اعتدال پسند اور شدید افسردگی کے شکار ہیں ، 30 فیصد افراد میں اعلی اضطراب تھا ، اور 35 فیصد اعتدال پسند شدید دباؤ کا شکار تھے۔

اگرچہ یہ سچ ہے کہ آن لائن جنسی تعلقات کی تلاش کرنے والے افراد پہلے ہی تناؤ سے نجات چاہتے ہیں یا کم اور / یا تنہائی محسوس کررہے ہیں اور خلفشار تلاش کررہے ہیں ، اس مطالعے میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ آن لائن جنسی تعلقات میں جتنا زیادہ مطالعہ گروپ مصروف ہے ، ان کی سطح بھی اتنی ہی زیادہ ہے۔ تناؤ اور اضطراب تھا۔

اگر آپ کو 'پوسٹ کوئٹل ڈیسفوریا' کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو جنسی تعلقات

اس تحقیق کے ارد گرد آہستہ آہستہ ایک تحقیق کی تشکیل دی جارہی ہے کہ کچھ لوگ صرف حیاتیاتی طور پر جنسی تعلقات کے بعد منفی جذبات پیدا کرنے کے لئے تار تار ہوتے ہیں ، جس میں خلوص ، چڑچڑا پن اور پریشانی کا احساس بھی شامل ہے۔اسے ’پوسٹ کوئٹل ڈیسفوریا‘ (پی سی ڈی) کہا جاتا ہے۔

یہاں تک کہ بچپن کے جنسی استحصال کے اثرات کو بھی مدنظر رکھتے ہوئے ، ایسا لگتا ہے کہ کچھ معاملات میں صرف نفسیات ہی اس کی وضاحت نہیں کرسکتی ہے کہ کچھ لوگ جنسی تعلقات کے بعد کیوں شدید افسردگی محسوس کرتے ہیں۔ نیو یارک کے ماہر نفسیات ڈاکٹر رچرڈ اے فریڈمین نے ایک تجربہ کیا تو معلوم ہوا کہ ان کے متعدد مریضوں کو جنسی تعلقات کے بعد بھاری افسردگی کی کوئی نفسیاتی وجہ نہیں تھی اور اس پر شبہ ہے کہ یہ ممکنہ طور پر نیوروبیولوجیکل ہے۔ اس نے مریضوں کو پروزاک دیا ، اور افسردگی کم ہو گیا۔ اس کا کہنا یہ نہیں ہے کہ ادویات ہی اس کا جواب ہیں ، کیوں کہ اس نے مضامین کو بھی جنسی لطف اندوز ہونے سے بہت کم چھوڑ دیا۔

اگر آپ کو خدشہ ہے کہ آپ جنسی تعلقات کے بعد غمزدہ رہنے کیلئے حیاتیاتی طور پر وائرڈ ہوسکتے ہیں تو ، یہ آپ کو پیشہ ورانہ مدد مانگنے کے ل highly مشورہ دیا جاتا ہے۔

نتیجہ اخذ کرنا

سیکس ابھی بھی ایک ایسا خطہ ہے جہاں بہت ساری ریسرچ کرنے کی ضرورت ہے ، خاص طور پر جب یہ بات آتی ہے کہ یہ ہمارے جذبات اور ہمارے دماغوں کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ درحقیقت اس تحقیق کے باوجود کہ جنسی تعلقات ہمیں اچھا محسوس کرتے ہیں ، دوسری تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ orgasms دماغ کی صحت یاب ہونے تک کچھ معاملات میں کئی دنوں تک دماغ کی ’ریوارڈ سرکٹری‘ کی بے حسی کا سبب بن سکتا ہے۔ ڈوپامائن کے رسیپٹرز بھی انکار کرتے ہیں ، جو ہمارے تندرستی کے احساس کو متاثر کرسکتے ہیں۔

آگے بڑھنا مشکل ہے

جب جنسی تعلقات کی بات آتی ہے تو سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ خود سنیں۔ آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے یا آپ کیا چاہتے ہیں اس سے باہر کسی کو آپ سے بات کرنے نہیں دیں۔اور اگر آپ جنسی تعلقات کے بعد مستقل مزاج کا سامنا کر رہے ہیں یا کسی غلطی کی فکر کرتے ہیں تو ، مدد لینے سے گھبرائیں نہیں۔ ایک اچھا مشیر یا آپ کو آسانی سے ہمکنار کرنے اور ایک محفوظ ، غیر فیصلہ کن ماحول پیدا کرنے کے قابل ہو جائے گا جہاں آپ جو کام کر رہے ہو اس کے ذریعے آپ کام کرسکیں گے۔

کیا آپ کو اس مضمون سے لطف اندوز ہوا؟ اگر آپ اسے بانٹ دیتے ہیں تو ہم اسے پسند کریں گے۔ سیزٹا 2 سیزٹا نفسیاتی تندرستی کے لئے کچھ ایسا عزم کر رہا ہے جس کے بارے میں ہم سبھی بات کر سکتے ہیں ، اور ہم اس لفظ کو پھیلانے میں آپ کی مدد کی تعریف کرتے ہیں۔

گارڈین نیوز پیپر ، ونٹیج ویژنز ، کیلائن ندیو کی تصویری تصاویر

آندریا بلینڈیلآندریا بلینڈیلSizta2sizta مشاورت بلاگ کے لئے کمیشننگ ایڈیٹر اور مرکزی مصنف ہے اور ساتھ ہی کونسلنگ کی ڈگری سے کالج ڈراپ آؤٹ ہے۔ ڈیلی میل ، سائیکولوجی ، اور ٹاپ سینٹ جیسی اشاعتوں کے لئے لکھتے ہوئے ، انہوں نے 12 سال سے زیادہ عرصہ مصنف کی حیثیت سے کام کیا۔