مشکل ساتھیوں - کیا وہ آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کررہے ہیں؟

مشکل ساتھیوں سے نمٹنا - کیا یہ آپ کی ذہنی تندرستی کو ختم کررہا ہے؟ کام کی جگہ پر تنازعہ کیوں ہوتا ہے؟ اور آپ مشکل ساتھیوں کو کس طرح سنبھال سکتے ہیں؟

مشکل ساتھی اور ان کو کیسے سنبھالیں

منجانب: جیری کیز



اپنے ساتھیوں کے ساتھ نہ چلنا آپ کو کام پر جانے کا خوف چھوڑ سکتا ہے - اور یہ اور بھی خراب ہوسکتا ہے اگر وہ شخص آپ کا باس ہو۔



تو ایسا کیوں ہوتا ہے کہ کام کی جگہ پر اتنی کثرت سے تنازعہ ہوتا ہے؟ مشکل ساتھیوں کے ساتھ کتنا معاملہ آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کرسکتا ہے؟ اور آپ کو واقعی کب پریشان ہونا چاہئے؟

کام کی جگہ کے تعلقات کشیدہ کیوں ہوجاتے ہیں اور آپ کیا کرسکتے ہیں

1. کام کی جگہ کا ماحول اپنی فطرت ہی تنازعات کے لئے بنایا گیا ہے۔

کام کی جگہوں میں لوگوں کے ساتھ اپنے بہت سے دن گزارتے دیکھنے کو ملتے ہیں جنہیں ہم دوست کی حیثیت سے منتخب نہیں کریں گے ،آگے کے سوا واقعی کوئی راستہ نہیں ہے (چھوڑ کر ، بلاشبہ ، انتخاب کرنا) ). نہ صرف آپ ان لوگوں کو اپنے پیاروں سے زیادہ دیکھ سکتے ہیں ،آپ کو ان کے ساتھ چیلنجوں اور تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور ہم سب دباؤ میں رہتے ہیں۔



یہ ناگزیر ہے کہ اس طرح کے محفوظ ماحول میں چیزیں ہمیشہ آسانی سے نہیں چل پائیں گی ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی کمپنی ٹیم بانڈنگ میں کتنی سرمایہ کاری کرتی ہے اور آپ .

بیرون ملک منتقل افسردگی

کیا کرنا ہے؟-پہلے دوسروں کو مورد الزام ٹھہرانا ، غور کریں کہ کیا واقعی آپ کے ساتھی آپ کا مسئلہ ہیں یا یہ ماحول ہی ہوسکتا ہے۔ کیا آپ کو مغلوب ہو رہا ہے؟ کیا یہ آپ کے لئے صحیح کام ہے؟ کیا آپ شاید صرف بور اور ہو؟ ڈرامہ تخلیق کرنا وقت گزرنے کے لئے؟

کا جائزہ لیں سمیت ، اور . اور غور کریں ، کم ثابت اضطراب .



ضرور سیکھیں تناؤ اور افسردگی کے مابین فرق ، کیونکہ مؤخر الذکر کو مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

2. لوگوں کو ان کی مماثلت کی مہارت کے لئے رکھا جاتا ہے ، نہ کہ ان کی مماثلت پذیرائی۔

مشکل ساتھیوں کے ساتھ نمٹنے

منجانب: کیون ڈولی

جبکہ کچھ طریقوں سے مخصوص کام کے مقامات پر لوگوں کی قدریں ایک جیسی ہوسکتی ہیں - مثال کے طور پر ، بینکنگ میں آپ کو بہت سے کارفرما ، پیسہ سے چلنے والی ، مختلف قسم کی شخصیات ملیں گی - شخصیات انحراف کرنے کی پابند ہیں۔

لوگوں میں تناؤ کے بارے میں مختلف ردعمل ، اور کامیابی کے ل even بھی مختلف ردعمل ہیں۔لہذا آپ کو اپنے ساتھی کی تلاش ہوسکتی ہے جو گرمی کی لپیٹ میں آرہا ہوتا ہے جب آپ کے ساتھی کی طرح جلدی رہتی ہے جو ٹیم کے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے پر آرام سے چلتا ہے اور اونچی آواز میں گاتا ہے۔

کیا کرنا ہے؟- سب سے پہلے ، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اپنی شخصیت کو جانتے ہو اور اصل میں انصاف پسند نہیں ہیں نفسیاتی طور پر پیش کر رہے ہیں - یعنی ، دوسروں پر اپنی خوبی رکھنا۔

پھر سیکھیں نقطہ نظر کی طاقت . ہم میں سے بہت سے لوگ یہ فرض کر لیتے ہیں کہ دوسرے لوگ ہمارے نقطہ نظر سے دنیا کو دیکھتے ہیں۔ دوسروں کے نقطہ نظر کو سمجھنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ انہیں بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں۔

اور بات چیت ہمیشہ کلیدی ہوتی ہے - سیکھنا دباؤ کے تحت بات چیت کرنے کے لئے کس طرح سرمایہ کاری کرنے کے لئے ایک انمول مہارت ہوسکتی ہے۔

work. کام کی جگہ کی فلاح و بہبود پر توجہ دینے کے باوجود ایک دفتر منفی ماحول بن سکتا ہے۔

ملازم اجرتوں کی کوئی رقم اس حقیقت پر قابو نہیں پاسکتی ہے کہ بہت سے لوگ صرف اپنی ملازمتیں پسند نہیں کرتے ہیں۔اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی کمپنی کیفیٹیریا ، جم گزرتا ہے یا عظیم لاؤنج والے علاقوں میں کتنے بھی مفت کھانے کی پیش کش کرتا ہے ، اس سے آپ کو سارا دن کسی کے کراہنے کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے - یا یہاں تک کہ آپ کی اپنی داخلی منفی آواز بھی۔

کیا کریں - حدود سیکھیں اگر آپ کے ساتھی ہمیشہ آپ پر ڈمپ کررہے ہیں۔

اگر یہ آپ ہی ہیں جو ماتم کر رہے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں اچھے سوالات . کیا واقعی یہ وہ کام ہے جس سے آپ نفرت کرتے ہو ، یا آپ اس حقیقت کو چھپانے کے لئے یہ کام استعمال کررہے ہیں کہ آپ اپنی زندگی کے دوسرے حصوں سے واقعتا خوش نہیں ہیں ، اور کوئی بھی کام چاہے کتنا ہی حیرت انگیز کیوں نہ ہو ، آپ کو ناخوش دیکھتے ہو؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نیچے گرنے والے ہو تو ہمارا ٹکڑا پڑھیں غلط سوچ .

بچوں سے موت کے بارے میں کیسے بات کی جائے

4. کام کی جگہ کا ماحول حل نہ ہونے والے مسائل کے حل کی طرح کام کرتا ہے۔

کام کی جگہ کا تنازعہ

منجانب: کینجی راس

زیادہ تر ، اگر ہم سب نہیں ، حل شدہ مسائل ہیں جو ہمارے حالیہ ماضی سے لے کر پورے بچپن تک آسکتے ہیں۔ہمیں جتنا زیادہ دباؤ والے حالات میں ڈالنا پڑتا ہے یا دوسروں کے ساتھ زبردستی مباشرت کی جاتی ہے ، اتنا ہی زیادہ امکان ہوتا ہے کہ ان میں سے ایک نمونہ طے ہوجائے۔

یہ صرف ہو سکتا ہے کہ ایک حالیہ ٹوٹنا آپ کی ہے ہر وقت کم ، لہذا آپ کی جھرریوں والی قمیض کے بارے میں پھینکنے والے لطیفے پر آپ کا زیادہ اثر پڑتا ہے۔

یا یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھیوں میں سے کوئی بھی ، آپ کو اس کو سمجھے بغیر ، آپ کو دیوانہ بنا دے کیونکہ وہ والدین کے اعداد و شمار سے ایک جیسی شخصیت رکھتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو بچپن میں سب سے زیادہ مسائل درپیش ہیں۔شاید ، مثال کے طور پر ، وہ ہمیشہ آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ کیا کریں اور کبھی بھی اپنے خیالات کی تعریف نہیں کریں ، جیسا کہ آپ بچپن میں ہی اپنی والدہ کی طرح کرتے تھے۔

کیا کریں:مثالی طور پر ، جان لیں کہ آپ کون ہیں۔ اس کے ذریعے ہو سکتا ہے سیلف ہیلپ کی کتابیں پڑھنا ، جرنلنگ ، یا ایک مشیر کو دیکھ کر . جتنا آپ خود کو سمجھیں گے ، اتنا ہی کم امکان ہے کہ آپ دوسروں کو اپنے پاس آنے دیں ، آپ ماضی کی عینک کے بجائے انھیں خود دیکھ سکتے ہیں۔

دوسری چیزیں جو مدد کرسکتی ہیں وہ ہیں جیسے چیزوں کے بارے میں جاننا ملحق نظریہ ، جس میں یہ ہوتا ہے کہ اگر آپ کو بچپن میں کافی توجہ نہیں دی جاتی ہے تو ، اور کیا ہوتا ہے بچپن کا صدمہ

5. ہر کام کے مقام پر کچھ لوگ لامحالہ ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار ہوں گے۔

کے مطابق دماغی صحت کی بنیاد ، برطانیہ میں ہر ایک میں سے ایک فرد ایک سال کے عرصے میں دماغی صحت کے مسئلے کا شکار ہے۔ زیادہ ہے کہ ، ایک ، ایک یا ، یا ایک ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے 25٪ ساتھی کسی بھی وقت جدوجہد کر رہے ہوں گے۔اور یہاں ہر موقع موجود ہے کہ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے کچھ مقامات پر بھی ہو۔

کیا کرنا ہے؟- تعلیم یافتہ ہو کر ذہنی صحت کے امور (اپنے آپ سمیت) کے گرد اپنا بد سلوک ڈراپ کریں۔

اور آرٹ سیکھنے کی کوشش کریں خود شفقت . یہ پتہ چلتا ہے کہ جتنا ہم اپنے آپ کو کچھ سست کاٹنا سیکھ سکتے ہیں ، اتنا ہی ہم دوسروں کو بھی ہمدردی اور فہم عطا کرسکتے ہیں۔

کیا آپ پریشان ہیں کہ آپ کے کام کی جگہ آپ کی ذہنی صحت کو خراب کر رہی ہے؟

مشکل تعلقات ، قطع نظر اس کی وجہ سے ، تناؤ ، اضطراب ، کم خود اعتمادی کا باعث بن سکتے ہیں ، ، اور افسردگی. اگر آپ پوری کوشش کرنے کے باوجود واقعی ساتھیوں کے ساتھ تعاون نہیں کرسکتے ہیں تو اس سے مدد مل سکتی ہے . وہ آپ کو آپ کے تنازعہ کی اصل وجوہات کی نشاندہی کرنے ، آپ کے تناؤ کو سنبھالنے اور اپنے آپ کو آگے کرنے کے لئے بہتر انتخاب کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

کیا آپ ساتھیوں کے ساتھ کام کی جگہ کے تنازعہ کو سنبھالنے کے لئے اپنے حربوں کا اشتراک کرنا پسند کریں گے؟ نیچے بانٹیں ، ہم آپ سے سننا پسند کرتے ہیں۔