کیا آپ کا معالج پسند نہیں ہے؟ گھبرانے سے پہلے یہ پڑھیں

معالج ڈھونڈنا کافی مشکل ہوسکتا ہے ، یہ معلوم کرنا کہ آپ ان کو اتنا پسند نہیں کرتے کہ جھٹکے کی طرح آسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے معالج کو پسند نہیں کرتے تو آپ کیا کرسکتے ہیں؟

ایک معالج ڈھونڈیں

منجانب: چھال



حقیقت میں یہ بڑا قدم اٹھانا اور تھراپی میں جانا ، پھر باہر نکلنا اور ایک معالج ڈھونڈنا ، اپنے آپ میں اور ایک آزمائش ہوسکتی ہے۔



اچانک یہ ڈھونڈنے کے ل book کہ آپ نے جس معالج کو بکس کیا ہے وہ آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں۔اگر یہ معاملہ ہے تو آپ کیا کریں گے؟

جب آپ اپنے معالج کو پسند نہیں کرتے ہیں تو اس کے لئے 7 اہم حربے

1) پرسکون رہیں۔

یہ تھراپی کی طاقت ہے کہ یہاں تک کہ ایک سیشن آپ کو معمول سے زیادہ جذباتی اور کمزور محسوس کر سکتا ہے۔اور شاید آپ کو یقین ہی نہیں ہے کہ آپ کے معالج کے بارے میں کس سے بات کریں ، یا آپ کے دوستوں کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ پہلی جگہ تھراپی ہیں۔ (کیا یہ شرم کی بات نہیں ہے کہ ہم سب اپنی نفسیاتی صحت کے بارے میں بات نہیں کرسکتے ہیں جیسے ہم اپنی جسمانی صحت کے بارے میں بات کرتے ہیں؟ یہ وہ چیز ہے جس کے بارے میں ہم سیٹا ٹو سیٹا میں مدد دینے کے لئے پرعزم ہیں)۔



ایک معالج ڈھونڈیں

منجانب: جم لن ووڈ

لیکن ایک گہری سانس لیں ، کیونکہ یہاں خوشخبری ہے۔ اپنے معالج کو فوری طور پر پسند نہ کرنا اصل بات ہے۔

منطقی طور پر اس کے بارے میں سوچیں۔ آپ کتنی بار تاریخ پر گئے ہیں اور دوسرے شخص کو ابھی پسند کیا ہے؟ یا ایک نیا کام شروع کیا اور فوری طور پر اپنے ساتھیوں اور باس کو پسند کیا؟ تھراپی بھی اس سے مختلف نہیں ہے۔



ہم سب کو ساتھ لینے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے۔ اور صرف اس لئے کہ کوئی معالج ہےانہیں فوری طور پر کامل یا قابل نہیں بناتا ہے۔ معالجین ، شاک ہولر ، انسان ہیں۔

ہر ایک کو دیکھو جو میں پیش کر رہا ہوں

اس کے علاوہ ، یہ ضروری ہے کہ آپ گھبرائیں کہ آپ ابھی ابھی کیا کرنا ہے اس پر جلدی فیصلے نہ کریں۔

2) پہلے اپنے اندرونی ڈرامہ رانی کو برطرف کریں۔

اگر آپ کو بہت پریشان ہوسکتا ہے تو آپ فوری طور پر اپنے معالج کو برطرف کرنے اور تھراپی کو یکسر ترک کرنے کی تیاری کر رہے ہیں ، پہلے ڈرامائی سوچ کو ادا کرنے کی کوشش کریں۔

ڈرامائی سوچ ، جسے ' سیاہ اور سفید سوچ ‘، عظیم الشان یا انتہائی بیانات کے طور پر سامنے آتے ہیںجس سے ہم خود آگے بڑھ کر آگے بڑھے ہیں۔ اس کی مثالیں ہوسکتی ہیں ، 'تھراپی واضح طور پر کام نہیں کرتی' ، 'تھراپسٹ عجیب ہیں' ، یا 'میں اس طرح کے انتظام کے لئے موزوں نہیں ہوں'۔

اگر آپ کسی نئی گاڑی کے لئے بازار میں تھے ، اور ایک کار چلاتے تھے لیکن اسے پسند نہیں کرتے ، تو کیا آپ اعلان کریں گے ، 'میں صرف ڈرائیور نہیں ہوں' یا 'ڈرائیونگ کام نہیں کرتا ہے؟'

منجانب: جولیانا ڈیکورجیو

منجانب: جولیانا ڈاکوریجیو

سچ تو یہ ہےڈرامائی سوچ اور گھبراہٹ دونوں ہی ہمارے ذہن میں سگریٹ نوشی کا اسکرین پھینکنے کا طریقہ ہوسکتے ہیں تاکہ ہمیں ان چیزوں کا سامنا نہ کرنا پڑے جو واقعی ہمارے لئے ہو رہا ہے۔

اسی طرح شاید آپ اس سے خوفزدہ ہیں کہ آپ کے ل therapy کس تھراپی کی وجہ سے ہنگامہ برپا ہو رہا ہے ، یا یہ آپ کو کتنا خطرے سے دوچار کرتا ہے۔

(اگر آپ کو اب بھی یقین ہے کہ آپ واقعی میں اپنے معالج کو برطرف کرنے والے ہیں تو ، ہمارا ٹکڑا پڑھیں 'مدد! میں اپنے تھراپسٹ کو برطرف کرنا چاہتا ہوں! پہلا).

3) حقائق پر توجہ دیں۔

آپ نے اپنے ساتھ کام کرنے کے ل work ایک معالج کی خدمات حاصل کیں ، فوری دوست بننے کے لئے نہیں۔یہ درحقیقت ایک کاروباری معاہدہ ہے ، ذاتی نہیں ، اس سے قطع نظر کہ تھراپی روم کتنا ہی مباشرت محسوس کرسکتا ہے۔

طویل المیعاد تھراپی سے کیا توقع کی جائے ، اس پر مزید تحقیق کرنے کے لئے وقت نکالیں ،اونچائی اور کم دونوں کی متوازن تصویر پر توجہ مرکوز کرنا۔

رضاکارانہ افسردگی

اس بارے میں جانیں کہ معالج کی طرح ہیں اور آپ ان سے کیا توقع کرسکتے ہیں۔اس کا مطلب ہے کہ آپ جانتے ہو کہ کیا تلاش کرنا ہے اگر آپ کسی اور کو تلاش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔

میں بھی دیکھو . شاید آپ نے کوئی ایسا انتخاب نہ کیا ہو جو آپ کے مناسب ہو۔

پھر اس حقیقت کی حقیقت کے بارے میں حقیقت اختیار کریں جو آپ کو اپنے معالج کو پسند نہیں کرتے ہیں۔واقعی یہ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے لئے غلط ہیں۔ لیکن اگر آپ غیر سنجیدہ چیزوں کے ساتھ سامنے آرہے ہیں ، جیسے 'وہ مضحکہ خیز لباس' ، 'آفس کی خوشبو سے عجیب و غریب' ، یا 'مجھے اس طرح پسند نہیں کرتے جس طرح انہوں نے میری طرف دیکھا' ، تو شاید یہ ہوسکتا ہے کہ کھیل میں اور بھی بہت کچھ ہو۔ یہاں سے زیادہ آپ اعتراف کر رہے ہیں۔

کیا یہ سادہ پرانے اعصاب ہیں؟ انجانے کا خوف؟ کیا آپ ہو؟ تبدیلی سے خوفزدہ آپ تھراپی کا مطلب ہو گا محسوس کر سکتے ہیں؟ یا ، ہم میں سے بہت سارے افراد کی طرح ، جو تھراپی کی تلاش کرتے ہیں ، کیا یہ ممکن ہے کہ تھراپی کے کمرے میں سراسر قربت آپ کو اگل رہی ہو؟

کچھ کرنے کی کوشش کریں جرنلنگ دوسروں سے بات کرنے پر سامعین کے بغیر ، ہم خود کے ساتھ زیادہ ایماندارانہ رجحان رکھتے ہیں۔

سی بی ٹی کا مقصد

4) ’چار کے اصول‘ پر عمل کریں۔

ایک معالج ڈھونڈنا

منجانب: مارکو گھٹی

معالج ڈھونڈنے کے بارے میں سچائی یہ ہے کہ یہ ڈیٹنگ کی طرح ہے۔وہاں تھراپی کی بہت ساری قسمیں ہیں ، اور لاکھوں تھراپسٹ وہاں ہیں۔ گیٹ سے باہر اپنے کامل معالج کی تلاش کی توقع کرنا قطعا pretty امکان نہیں ہے۔

لیکن اسی کے ساتھ ہی ، ایک بار پھر ڈیٹنگ کی طرح ، آپ واقعی پہلی تاریخ سے کسی کا انصاف نہیں کرسکتے۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ واقعی میں اچھ lifeے زندگی کے اچھے ساتھیوں سے محروم رہ جاتے ہیں جن سے آپ طویل عرصے میں فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

معالج کو ایک مناسب موقع دیں کہ وہ ’چار کا قاعدہ‘ استعمال کرکے آپ کو حیران کردے۔

واقعی یہ بھیس میں تین کا قاعدہ ہے ، کیوں کہ تھراپی کے پہلے سیشن کا اندازہ ہوتا ہے۔یہاں تک کہ اگر آپ کو تین ملاقات پر جانا پڑتا ہے اور لگتا ہے کہ یہ خوفناک انداز میں چل رہا ہے تو ، نمبر چار کے ذریعے آگے بڑھیں۔ کسی وجہ سے ایسا لگتا ہے کہ یہ سیشن ہوتا ہے جہاں اکثر اوقات کلک ہوتا ہے - یا نہیں ہوتا ہے ، مطلب یہ ہے کہ آپ یقینی طور پر چلے جائیں گے کہ آپ نے صحیح انتخاب کیا ہے۔

5) منتقلی کے بارے میں سیکھیں۔

منتقلی تھراپی ایک قسم کی پروجیکشن کے لئے بولتی ہے۔زیادہ واضح طور پر ، یہ وہ وقت ہے جب ہم لاشعوری طور پر اپنے اندر موجود کسی فرد ، صورتحال ، یا اعتراض کے بارے میں اپنے اندر موجود احساسات کو محسوس کرتے ہیں اور پھر اسے احساس کیے بغیر کسی دوسرے شخص ، صورت حال ، یا کسی چیز کی طرف لے جاتے ہیں یا وہ واقعتا ہمارے ساتھ ایسا محسوس کرنے کی کوئی بات نہیں کرتے ہیں کہ ہم اپنے ساتھ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ کیا.

اس کی ایک آسان مثال یہ ہے کہ جب آپ کے دن کام پر واقعی مشکل رہتا ہے لیکن ٹھنڈا ہی رہتا ہے ، صرف گھر آکر اپنے ساتھی سے اشارہ کرنا پڑتا ہے کیونکہ وہ آپ سے زیادہ احتیاط سے ڈش واشر لوڈ کرنے کو کہتی ہے۔

(ہمارے مضمون میں منتقلی کے بارے میں مزید پڑھیں ، تھراپی میں منتقلی سے نمٹنے کے لئے کس طرح) .

منتقلی کی سب سے زیادہ زیر بحث شکل جب یہ تھراپی کی بات آتی ہے، شاید اس لئے کہ یہ اچھی فلم اور ٹی وی ڈرامہ بناتا ہے ، یہ رومانٹک ہے یا جنسی کشش۔

لیکن تھراپی کے کمرے میں منفی منتقلی کا تجربہ کرنا اتنا ہی عام ہے۔بولیں ، مثال کے طور پر ، آپ کے والد نے آپ کو قابو محسوس کیا ، آپ کو اپنے مرد معالج سے بچپن کے باغی کی طرح سلوک کرنے کا پتہ چل سکتا ہے۔

جو آپ کے معالج کو پسند نہیں کرتا - جو ہمیں دوبارہ معاملے میں لے آتا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھو،وہ مجھے کس کی یاد دلاتا ہے؟ کیا واقعی میں وہی ہی ہوں جس کو میں پسند نہیں کرتا ہوں ، خاص کر اگر میں نے صرف کچھ سیشن کیے ہوں اور اسے نہیں جانتا ہوں۔ کیا وہ بچپن کے کسی طرز کو متحرک کررہی ہے؟ کیا میں لاشعوری طور پر اسے یا اپنے والدین ، ​​کنبہ کے ممبروں ، یا ماضی کے کسی فرد کی حیثیت سے دیکھ رہا ہوں جیسے مجھے کسی استاد کی طرح پسند نہیں تھا۔

کیا یہ ممکن ہے کہ یہ معالج آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہو کہ آپ پسند کرتے ہیں دراصل آپ کے لئے یہ موقع ہے کہ آپ ماضی سے اس دوسرے فرد کے لئے محفوظ ماحول میں حل نہ ہونے والے جذبات کو ترتیب دیں۔

6) اس کے بارے میں اپنے معالج سے بات کریں۔

ایک معالج ڈھونڈنا

منجانب: Lovelorn شاعروں

معلومات اوورلوڈ سائکولوجی

اپنے معالج کو پسند نہ کرنے کے اس تباہ کن منظر کو ختم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ فوری ای میل بھیجنا ہے۔یہ کہتے ہوئے کہ آپ اب شرکت نہیں کریں گے؟

یہ ایک عام رد عمل ہے۔ شاید ماضی میں آپ کے ساتھ دوسروں کے ساتھ ایماندار ہونے کی کوششوں کا نتیجہ آپ کو مسترد یا فیصلہ کیا گیا ہو۔

لیکن اگر دنیا میں ایک بھی فرد ایسا ہے جو آپ کو یہ کہہ کر سنبھال سکتا ہے کہ آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ ان کے ساتھ کلیک کرتے ہیں تو ، یہ ایک معالج ہے۔ اگر آپ انہیں بتاتے ہیں کہ آپ کو یقین نہیں ہے کہ وہ آپ کے لئے ہیں تو وہ آپ کی مدد کرنے جا رہے ہیں اس کے پیچھے کیا ہے۔ اور آپ نے اپنے آپ کو تلاش کرنے کے موقع کی ادائیگی کی۔ آپ سیدھے رہنے کا خوف کیوں نہیں تلاش کرتے ہیں؟

کم سے کم وہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ تھراپی کی کونسی دوسری قسم آپ کے لئے بہترین ثابت ہوسکتی ہے ، یا آپ کے ل the معالج ڈھونڈنے میں بھی مدد کرسکتی ہے جو آپ کے لئے زیادہ مناسب ہے۔

اگر آپ واقعی برداشت نہیں کرسکتے ہیں ، اور آپ نے ایک چھتری کمپنی کے ذریعہ اپنے معالج کی خدمات حاصل کیں ، تو منتظم سے بات کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کو کبھی معلوم نہیں کہ اس کا کیا حال ہوسکتا ہے۔

(مثال کے طور پر ، اگرچہ کچھ کمپنیاں معاوضے کے طریقوں سے کچھ بھی پیش نہیں کرتی ہیں اگر آپ اپنے معالج کے بارے میں اپنا خیال بدلاؤ تو ، سیزٹا ٹو سیزٹا میں ، ہم آپ کو معالجے میں سوئچ کرنے پر نہ صرف آپ کو کسی اور تشخیص سے گذرنے پر مجبور کردیں گے ، ہم آپ کو نئے معالج کے ساتھ سیشن کی پیش کش کرتے ہیں۔ بلا معاوضہ)۔

7) اور سنجیدگی سے؟ تھراپی میں رہیں۔

آپ کو دنیا میں ہر طرح کا حق ہے کہ معالجوں کو تبدیل کریں اور کوئی ایسا شخص تلاش کریں جو آپ کے مطابق ہو۔اور ایسا کرنا خود پر زور دینے اور اپنے اختیارات کے بارے میں مزید جاننے کا ایک اچھا تجربہ ہوسکتا ہے۔

زیادہ تر وقت ، تھراپی چھوڑنا چاہتے ہیں اس بات کی علامت ہے کہ ہم واقعی تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔اس کا مطلب ہے مباشرت کے مسائل یا اس سے متعلق امور کو متحرک کیا گیا ہے ، یا ہمارے ہمارے جذبات کو بات چیت کرنے میں نااہلی مؤثر طریقے سے اکاؤنٹ میں بلایا جا رہا ہے.

آپ نے پہلا قدم اٹھا لیا ہے ، اور آپ نے پنڈورا باکس کے ڈھکن کو توڑ دیا ہے۔اس مقام پر ، پیچھے کی بجائے آگے بڑھنا اکثر دراصل آسان ہوتا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اس لمحے میں ایسا کیا محسوس ہوگا۔ جذبات کو دبانے کے بعد جب وہ بلند ہونا شروع کردیتے ہیں تو یہ اس سے کہیں زیادہ مشکل ہوتا ہے ، اور اس کی وجہ بن سکتا ہے کم درجے کا افسردگی ، جبکہ ان پر کارروائی کرنا مشکل بھی ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے راحت اور زندگی میں تبدیلی آتی ہے۔

اگر آپ واقعی میں یقین رکھتے ہیں کہ آپ تھراپی چھوڑنا چاہتے ہیں تو ، مستقبل میں کسی وقت 'اسٹاپ ٹائم' کیوں نہ ترتیب دیا جائے ،اس کے بجائے اعلی جذبات کی جگہ سے دستبردار ہونے کی؟ مثال کے طور پر کہیں ، ٹھیک ہے ، میں وہ چار سیشن کروں گا پھر میں اس کو چھوڑ سکتا ہوں۔ اور پھر دیکھیں کیا ہوتا ہے۔

کیا آپ کے پاس ٹپ ہے کہ آپ کیا کریں اگر آپ اپنے معالج کو پسند نہیں کرتے؟ نیچے شیئر کریں۔