نظر انداز کیا جا رہا ہے؟ لوگوں کو آپ کی بات سننے کا طریقہ

آپ کی بات چیت کی پوری کوشش کے باوجود نظر انداز کیا جارہا ہے؟ شاذ و نادر ہی معاملات میں یہ شخصیت کا عارضہ ہے۔ بعض اوقات ہم تعلقات کو خراب انداز میں منتخب کرتے ہیں۔ لیکن اکثر اوقات یہ خراب مواصلات ہوتا ہے جس سے ہمیں نظرانداز ہوتا ہے۔ تو کیا کرنا ہے؟

نظرانداز کرنا

منجانب: پیڈرو ربیرو سمیس



نظرانداز کرنے سے ذہنی تندرستی پر بھی اثر پڑ سکتا ہے. ہم رہ گئے ہیں تنہا ، اور ہمارا خود اعتمادی گر سکتا ہے۔ اس کا باعث بن سکتا ہے افسردگی اور اضطراب .



مجھے کیوں نظر انداز کیا جارہا ہے؟

کچھ معاملات میں ، لوگوں کی وجہ سے ہر وقت نظرانداز ہوتا ہے . شخصیت کی خرابی مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ تر لوگوں کی طرح سوچتے ، محسوس نہیں کرتے اور بات چیت نہیں کرتے ہیں۔

یہ بھی ممکن ہے کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ وقت گزار رہے ہو جو آپ کے ساتھ اچھا سلوک نہیں کرتے ہیں۔اگر آپ کے پاس ہو تو یہ ہوسکتا ہے یا تکلیف میں ہیں cod dependency.



لیکن اکثر و بیشتر اگر ہم محسوس کرتے ہیں کہ اس کو نظرانداز کیا گیا ہے کیونکہ جس طرح سے ہم بات چیت کرتے ہیں اور بات چیت کرتے ہیں وہ دوسرے لوگوں کو دباو ڈالتے ہیں۔ ہم دوسروں کے لئے سننے کی جگہ پیدا نہیں کررہے ہیں۔

خوف اور فوبیاس مضمون

(فکر مند آپ کی شخصیت میں خرابی ہے یا خود اعتمادی کم ہے؟ ہمارا آپ کے ساتھ جوڑتا ہے اور فون۔ آپ دنیا میں جہاں بھی ہوں ہم آپ کی مدد کرتے ہیں۔)

لوگوں کو آپ کی بات سننے کے ل How کس طرح حاصل کریں

1. 'آپ' کو 'میں' کے لئے گراو۔

دوسرے لوگوں کے بند ہونے اور آپ کی بات نہ سننے کی سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ اگر وہ حملہ آور ہوتے ہیں۔اگر آپ میں زیادہ تر جملے ’’ آپ ‘‘ کے ساتھ شروع کرنے کا رجحان ہے تو پھر دیکھنے کی کوشش کریں کہ کیا آپ واقعی میں ہیں ہمیشہ دوسروں کو مورد الزام ٹھہرانا یا ان پر تنقید اور فیصلہ کرنا .



جب ہم ‘آپ’ کے بجائے “میں” سے جملے شروع کرتے ہیں تو ، گفتگو گفتگو کو غلط بات سے تبدیل کرنے کے لئے دعوت نامے میں تبدیل کر سکتی ہے۔ کوشش کرنے کے لئے یہاں کلاسک ماڈل ہے 'جب آپ _____ ہوتے ہیں تو مجھے ______ محسوس ہوتا ہے۔' 'آپ مجھے برا محسوس کرتے ہیں' ، جو الزام ہے ، 'جب آپ ناراض آواز سے مجھ سے بات کرتے ہیں تو مجھے برا لگتا ہے۔'

کیا آپ دیکھ سکتے ہیں کہ پہلا شخص کسی کو کس طرح دھکیلتا ہے ، اور دوسرا ان کو دعوت دیتا ہےآپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس کے بارے میں مزید پوچھیں یا ان طریقوں پر تبادلہ خیال کرنا جو آپ بہتر ہوسکتے ہو؟

جسمانی زبان سے کام کریں۔

نظرانداز کرنا

منجانب: جو شلوبوٹنک

ہم صرف الفاظ کے ساتھ نہیں بلکہ اپنے ساتھ گفتگو کرتے ہیں جسمانی زبان .

اگر آپ نے ہمیشہ اپنے بازوؤں کو عبور کرلیا ہے اور کندھوں کو شکار کیا ہے تو ، آپ لوگوں کو وہ پیغام دے رہے ہیں جس کے بارے میں آپ نہیں چاہتے ہیں ان کے ساتھ مربوط ہوں .تو شاید وہ آپ کو مل رہے ہوں۔

آپ کو عکس بند کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ پایا گیا ہے کہ اگر ہم دوسرے شخص کی طرح کرنسی کرتے ہیں تو وہ لاشعوری طور پر زیادہ راحت محسوس کرتے ہیں۔ لہذا اگر وہ اپنی نشست سے پیچھے جھک گئے ہیں تو اپنی طرف جھکاؤ۔ اگر وہ وسیع موقف پر کھڑے ہیں تو اپنے آپ کو وسیع کردیں۔ یقینا this اس کو زیادہ واضح نہ کریں ، لیکن یہ کوشش کرنا مزہ آسکتا ہے۔

آنکھوں سے رابطہ یہاں کھیل میں آتا ہے. اس کی مناسب مقدار کو برقرار رکھنے سے دوسرے شخص کو بھی مصروف رکھا جاسکتا ہے۔ نوٹ کریں اگر آپ کی پریشانی اس کی کمی ہے۔

3. مماثلت اور مثبت پر دھیان دیں۔

اگر ہم سوچتے ہیں کہ کوئی بھی ہمیں پسند نہیں کرتا ، یا یہ کہ ہم دلچسپ بات سے بہت مختلف ہیں ، تو ہم بات کرتے ہوئے اور چلتے ہوئے طریقے سے غیر شعوری طور پر اس پیغام کو ترک کردیں گے۔ دوسرے اس کا جواب دیں گے بنیادی اعتقاد بذریعہہمارے ساتھ ٹھیک طرح کے ساتھ سلوک کرنا جو اس کی تصدیق کرتے ہیں۔ اور اس طرح یہ سلسلہ جاری ہے۔

یہاں ایک سادہ چال یہ ہے کہ آپ اور آپ کے سبھی لوگوں کے مابین مماثلت اور مثبتات پر توجہ دی جائے۔پھر گفتگو کے دورانیے کے ل them انہیں اپنے ذہن میں ہلکے رکھنے کی کوشش کریں۔ یہ اتنا آسان ہوسکتا ہے کہ ان کی آنکھوں کا رنگ ایک جیسا ہو ، آپ کو معلوم ہو کہ آپ کو کوئی شوق ہے یا آپ کو وہ نیلی شرٹ پسند ہے جو انہوں نے پہنا ہوا ہے۔

the) بات چیت میں بھی مثبتات لائیں۔

نظرانداز کرنا

منجانب: جین رحمان

ہمیشہ کام پر نظر انداز ہونے کا احساس ؟جدوجہد کرنا دوست رکھنا ؟ اگر آپ ہیں تو نوٹس کرنے کے لئے وقت نکالیں صرف کبھی منفی باتوں کے بارے میں بات کریں .

آپ جو کہتے ہیں ضروری نہیں کہ آپ کون ہو۔ اگر آپ کو ایک میں اٹھایا گیا تھاگھریلو جہاں آپ کے آس پاس کے بڑوں نے ہمیشہ شکایت کی اور اس کی نشاندہی کی کہ کیا غلط ہے ، یہ آپ کو اچھی طرح سے گول کرنے کی بجائے منفی باتیں کرنا سیکھ سکتا ہے۔

اگر آپ واقعی کرتے ہیں منفی محسوس اور اندر کھو گیا ، پھر خود فیصلہ نہ کرو۔کچھ مدد حاصل کرنے کے لئے وقت لگائیں۔ A آپ کی مدد کرسکتا ہے اپنی عزت نفس کو بڑھاؤ اور متعلقہ طریقوں کو آزمائیں۔

5. پہلے سنو۔

دوسروں کو اپنی بات میں دلچسپی دلانے کا بہترین طریقہ۔ پہلے اچھی طرح سے سننا سیکھیں۔ دوسروں اور ان کے کہنے کے بارے میں حقیقی دلچسپی پیدا کریں ، اور وہ جاننا چاہیں گے کہ آپ کا کیا کہنا ہے۔

پر ہمارے مضمون پڑھیں “ معالجین کی طرف سے سننے کے جدید ترین نکات ”ایک اچھا سامع بننے کے لئے۔

فعال سننے پر عمل کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ اچھے سوالات پوچھیں۔جب ہم ایک مفید سوال پوچھتے ہیں تو لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ ہم نے ان کی باتیں سنی ہیں اور وہ یہ بھی دیکھتے ہیں کہ ہم ان کی کیا پرواہ کررہے ہیں۔ ہمارے مضمون میں سیکھیں ، اچھے سوالات کیسے پوچھیں۔ '

6. زیادہ موجود رہو۔

محسوس ہو رہا ہے

منجانب: کیون ڈولی

اگر آپ یہ بتاسکیں کہ وہ مشغول ہیں تو کسی دوسرے شخص میں آپ کو کتنی دلچسپی ہے، یا آپ میں دلچسپی نہیں ہے؟ کیا یہ ممکن ہے کہ آپ دوسروں کے گرد وابستہ ہوں اور زیادہ موجود ہونے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے خلفشار یا پھر ضم کرنے کے لئے کام کریں آپ کی گفتگو میں۔

اس کا مطلب ہوسکتا ہے ایک مختصر ذہنیت وقفے کسی سے ملنے سے پہلے ،یا گفتگو کے دوران محض اپنی سانس اور جسم پر اپنی توجہ مبذول کروانا۔

اس سے آپ کو سست اور زیادہ واضح طور پر بولنے میں اور کم مداخلت کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

7. اپنے جذبات سے پہلے ہی کام کریں۔

کیا آپ ہمیشہ قریب آتے ہیں؟ غصے سے گفتگو ، یا جب آپ جذباتی ہیں؟یہ دوسروں کے ل overwhel زبردست ہوسکتا ہے جو پھر آپ کو تیار کرتے ہیں۔

یہاں ایک خود مدد مدد کا آلہ ہےکچھ کاغذ حاصل کریں اور اپنے جذبات لکھیں لوگوں سے ملنے سے پہلے اپنے آپ سے وعدہ کرو کہ بعد میں جو بھی لکھو گے اسے افشا کرو گے۔ اس سے آپ کے بے ہوش ہونے والے جذبات کو آزاد کرنے میں محفوظ محسوس کرسکتے ہیں۔ جو چیز سامنے آتی ہے اسے سنسر کیے بغیر یا اس کو جائز بنانے کی کوشش کرنے کے بغیر لکھتے رہیں ، جب تک کہ آپ محسوس نہ کریں کہ جذبات ختم ہوجاتے ہیں۔

اگر اس سے مدد نہیں ملتی ہے تو پھر آپ کو سنجیدہ ہونا پڑ سکتا ہے . غصے کے مسائل زندگی کے تمام شعبوں کو مشکل بنا سکتے ہیں اپنے کنبے کو حاصل کرنے کے ل اعتماد لیکن خوشخبری یہ ہے کہ غصے کے مسائل ٹاک تھراپی کا اچھا جواب دے سکتے ہیں۔ لہذا اگر یہ آپ کا مسئلہ ہے تو ، خوفزدہ نہ ہوں .

چاہنا ، یا آپ کتنا تنہا محسوس کرتے ہیں؟ Sizta2sizta آپ کے ساتھ جوڑتا ہے دفاتر لندن یا یہاں تک کہ برطانیہ میں نہیں؟ آپ کے ساتھ جوڑتا ہے جہاں کہیں بھی ہو جلدی اور آسانی سے۔

تھراپی کے لئے علمی نقطہ نظر

نظرانداز کرنے کے بارے میں کوئی سوال ہے؟ ذیل میں ہمارے کمنٹ باکس میں پوسٹ کریں۔