زندگی میں کھوئے ہوئے محسوس کررہے ہیں؟ اس سے مدد مل سکتی ہے

زندگی میں کھو رہا ہے؟ اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ جس مقصد یا خواب کو دیکھتے ہیں اس کی تلاش کس طرح کریں گے ، یا آگے کیسے بڑھیں گے؟ ہم کیوں گمشدگی محسوس کرتے ہیں اور آگے بڑھنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں

زندگی میں کھو جانے کا احساس

منجانب: ڈیمیان گدال



یقین نہیں ہے کہ اب آپ کیا چاہتے ہیں؟ اپنے کیریئر کو پسند نہیں کرتے ، کوئی مقصد طے نہیں کرسکتا ؟ یا صرف ہے بے بسی کے احساسات اور ناامیدی اور زندگی میں کھو جانے کا احساس؟



میں زندگی میں کھو جانے کا احساس کیوں کر رہا ہوں؟

یہ ایک ہو سکتا ہے بڑی زندگی چانگ ای آپ نے توقع نہیں کی تھی اور اس سے بازیافت کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں جس سے آپ سمندر کی طرح کھو بیٹھیں گے طلاق یا سوگ . ایسے معاملات میں اتار چڑھاو کا دور ہونا معمول کی بات ہے جو آپ کو زندگی میں معنی تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کرتا ہے۔

اگر کوئی قابل تعبیر تبدیلی نہیں آئی تھی تو ، یہ صرف اتنا ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنی زندگی میں کبھی بھی اپنے آپ کو بیان کرنے کے لئے وقت نہیں لیا ہے ، اور جو آپ کے لئے واقعی اہمیت رکھتا ہے۔



تجزیاتی تھراپی

جس کی توقع کی جاتی ہے ، یا لاشعوری طور پر چلتے چلتے پکڑا جاتا ہے دوسروں کو خوش کرنے پر جھک گیا ، شاید آپ نے پہلے محسوس نہیں کیا ہوگا کہ آپ جہاز کے کپتان نہیں تھے۔ اچانک جب تک آپ نے ایسا کیا ، اور آپ نہیں جانتے کہ کیا آپ کو یہ پسند ہے کہ کشتی کہاں جارہی ہے۔

کم کھو جانے کا احساس کرنے کے لئے میں کیا کرسکتا ہوں؟

تو آپ کس قسم کی چیزیں سیکھ سکتے ہیں تھراپی میں اگر آپ کھو جانے کے احساسات میں مبتلا ہیں اور نہ جانتے ہو کہ آپ کیا چاہتے ہیں؟

1. خود فیصلہ چھوڑیں۔

اگر ایک ایسی چیز ہے جو ہمیں ناامیدی ، بے بسی ، اور گمشدگی کے احساس میں پھنس جاتی ہے؟ پہلے خود ان چیزوں میں سے کسی کو محسوس کرنے کے لئے یہ خود ہی فیصلہ کررہا ہے۔ جتنا ہمارے اندرونی ساؤنڈ ٹریک ہمیں کھینچتا ہے ، اتنا ہی ہماری خود اعتمادی plummets ، کم ہم کو دیکھنے کے لئے کے قابل ہیں ذاتی طاقت ہمیں چیزوں کو تبدیل کرنا ہوگا۔



اسے آزماو:بیٹھ کر اے کو خط لکھیں دوست جو زندگی میں کھوئے ہوئے محسوس کررہا ہے۔ آپ ان کی حمایت اور حوصلہ افزائی کے کون سے الفاظ دے سکتے ہیں؟ اب نام کو اپنے اوپر تبدیل کریں اور اسے بلند آواز میں پڑھیں۔ زندگی کیسی ہوگی اگر آپ خود ہی ایسا سلوک کرنے لگیں ایک اچھا دوست ؟ سے ٹپ لیں ہمدردی پر مبنی تھراپی اور اپنے طریقوں کو دیکھیں جس طرح آپ خود کو قبول کرسکتے ہیں۔

2. اپنی ذاتی اقدار کی وضاحت کریں۔

زندگی میں کھو جانے کا احساس

منجانب: رابرٹ کوس بیکر

اگر ہم کسی قریب سے آئے ہوئے فیملی سے ہیں ، یا ہمیشہ ہی ہیں اسی وقت سے جب ہم گھر سے نکلے ،مثال کے طور پر؟ ہمارے پاس شاید کبھی بھی ان چیزوں پر توجہ دینے کی سرخی نہ ہوتی جو ہم گہرائی اور اندرونی طور پر اہمیت رکھتے ہیں۔

غیر مشروط مثبت حوالے

اس کے بجائے ، ہم باہر رہ رہے ہیں ذاتی اقدار ہمارے آس پاس کے ،انجانے میںاپنے خلاف جارہے ہیں۔ آخر کار ، ہم تھکاوٹ اور کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔

اچانک جب کوئی ہوتا ہے تو یہی ہوتا ہےملازمت چھوڑ دیتا ہے اور کسی دوسرے ملک کی طرف رضاکارانہ طور پر بھاگتا ہے۔ انہوں نے یہ پہچاننا چھوڑ دیا کہ ان کے ل what اتنی دیر سے کیا اہمیت کا حامل ہے کہ اس نے ان کو بنا دیا تسلی بخش .

وجودی تھراپی اس بات کا ماننا ہے کہ جس چیز کی ہماری قدر ہے اسے جاننا اس بات کا فرق ہے کہ زندہ رہنا یا نہیں خوشی سے بیدار ہونا۔ اس قسم کی تھراپی آپ کو یہ طے کرنے میں مدد پر مرکوز ہے کہ زندگی آپ کے ذاتی طور پر کیا معنی رکھتی ہے ، پھر اس کو زندہ رہنے کے طریقے تلاش کریں۔

اسے آزماو:بیٹھ کر کسی بھی ایسی قیمت کو لکھنا شروع کریں جو آپ کے سر میں چبھ جائے۔ دولت ، امن ، آزادی ، دوستی (یا آن لائن فہرستیں تلاش کریں)۔

  • بدیہی اور جلدی سے اپنے آپ کو اہم دائرے میں لائیں۔
  • اپنی فہرست کو دس تک محدود کریں ، پھر دیکھیں کہ کیا آپ ان میں سے تین اقدار کو منتخب کرسکتے ہیںمحسوسآپ کے دماغ میں اچھ soundا ‘اچھ goodا اچھا’۔
  • آپ ان اقدار کو اپنی زندگی میں کس طرح ضم کررہے ہیں ، اگر نہیں؟
  • اگر آپ نے ان اقدار سے جینا شروع کیا تو آپ کی زندگی کیسی ہوگی؟
  • آپ کتنے ہی چھوٹے اقدامات ، چاہے کتنے بھی چھوٹے کیوں نہ ہو ، کیا آپ اس قدر ان اقدار کو اپنے ماننے کے ل to لے سکتے ہیں؟

2. پہچانیں اور محدود عقائد کو تبدیل کرنے کے لئے کام کریں۔

عقائد کو محدود کرنا ، یا' بنیادی عقائد ’ ، ہیں مفروضے ہم اپنے ، دوسروں اور دنیا کے بارے میں بناتے ہیں جب ہم بچے ہوتے ہیں۔

مجھے کیا ہوا ہے

یقینا childrenبچوں کی حیثیت سے ہم اتنا نہیں جانتے ہیں کہ دنیا دراصل کس طرح کام کرتی ہے۔ بہر حال ، ہم میں سے بہت سے لوگ ان عقائد کو جوانی میں لے جاتے ہیں ، بغیر کسی سوال کے ان سے جیتے رہتے ہیں۔

زندگی میں کھو جانے کا احساس

منجانب: جیکی ڈاٹ

اگر ہمارے پاس ہوتا مشکل تجربات یا ایک صدمہ جس سے ہمیں منفی بنیادی عقائد ملے۔ میں قابل نہیں ہوں ، میں محبوب ہوں ، دنیا ایک خطرناک جگہ ہے ؟ ہم اپنی بالغ زندگی گزار سکتے ہیں لاشعوری طور پر فیصلے کرنا ہمارے عقائد کو درست ثابت کرنے کے لئے۔ ہمیں احساس نہیں ہے کہ ہم چیزوں کو برقرار رکھنے والے ہیں ، لیکن محسوس کرتے ہیں کہ بے اختیار شکار جیسا کہ زندگی ایک بار پھر ہمیں کھو جانے کا احساس دیتی ہے۔

اسے آزماو:پر ہمارے مضمون پڑھیں مشترکہ بنیادی عقائد . یہ سمجھنا مشکل ہوسکتا ہے کہ پہلے ہمارے عقائد کیا ہیں ، لہذا دیکھیں کہ جب آپ کوئی پڑھتے ہیں تو آپ کو جسمانی ردعمل ملتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو ، جہاں آپ اس طرح کا عقیدہ تیار کر سکتے ہیں؟ کیا کسی بالغ شخص نے آپ کو اس طرح کا سوچنا ، یا زندگی کا تجربہ سکھایا؟

اگر یہ مشکل تجربہ تھا یا بچپن کا صدمہ ، غور کریں کون ہے جو آپ کو محفوظ طریقے سے تجربے پر کارروائی کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

اثبات کیسے کام کرتے ہیں

your. اپنے خیالات اور جذبات سننے کے لئے سیکھیں۔

دوسروں کو متاثر کرنا ، یا دوسروں کو خوش رکھنا پسند ہے؟ کے ساتھ مسئلہ خوش ہونا کیا ہماری توجہ کا اتنا حصہ بیرونی طرف جاتا ہے کہ ہم پوری طرح اپنی نظروں سے محروم ہوسکتے ہیں۔ دوسروں کی خواہشات اور ضروریات کو پورا کرنے کے سالوں بعد ، ہم ایک کر سکتے ہیں شناخت کا بحران جب ہمیں احساس ہوتا ہے کہ ہم خود اپنے آپ کو نہیں جانتے۔

اسے آزماو :دو عمدہ تکنیک جو تھراپسٹ یہاں تجویز کرتے ہیں وہ ہیں علاج معالجہ (جس پر ہمارا مضمون پڑھیں) جرنلین کے ساتھ اپنی زندگی کو کیسے تبدیل کریں جی) اور ذہنیت (ہماری کوشش کریں) ).

5. ان نمونوں کی شناخت کریں جن میں آپ پھنسے ہیں۔

کبھی ڈرپوک محسوس ہوا ہو کہ آپ اپنا ’’ گراونڈ ہاؤ ڈے ‘‘ گزار رہے ہو؟ ایک ہی چیز کے ساتھ بار بارکچھ چھوٹے چھوٹے ٹویٹس؟ اور آپ تھک چکے ہیں اور اس کی وجہ سے کھو گئے ہیں؟

آپ بچپن سے ہی متعلق اور طرز عمل سے متعلق زندگی گزار رہے ہوں گے۔

یہ زندگی ‘تھیمز’ کہلاتی ہے۔ اسکیما ’اندر اسکیما تھراپی ، جو آپ کے جڑے ہوئے جڑے ہوئے طریقوں کو پہچاننے اور تبدیل کرنے میں مدد پر مرکوز ہے۔

ایک عام ، مثال کے طور پر ، ہے دستبرداری اسکیما ہمیں یقین ہے کہ ہم ہوں گے مسترد اور ترک کر دیا کسی وقت ہم اس کی تلاش کر رہے ہیں ، معمولی سے چھوٹی معمولی پر رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ نتیجہ یہ ہے کہ ہم واقعی ترک کردیئے گئے ہیں۔

اسے آزماو:بیٹھ کر اپنے آخری تین رشتوں کی ایک مختصر ٹائم لائن لکھ دیں۔ کیا آپ نمونہ دیکھ سکتے ہیں؟

حمایت حاصل کریں۔

یہ دیکھنا شروع کر رہے ہو کہ آپ جس بڑی عمر میں اعتراف کرنا چاہتے ہیں اس سے کہیں زیادہ بڑی وجوہات کی بنا پر آپ زندگی میں کھو رہے ہیں۔

بعض اوقات سب سے بہتر کام جو ہم کرسکتے ہیں وہ ہے اعتراف کہ ہم اپنے آپ کو کھوئے ہوئے محسوس کررہے ہیں اور مدد کے لئے آگے بڑھیں۔TO بات معالج جس طرح سے آپ محسوس کررہے ہو اس کی جڑیں تلاش کرنے کے ل for آپ کو ایک محفوظ ، غیر فیصلہ کن جگہ بناتا ہے ، اور آپ کو دیکھنے میں مدد ملتی ہے اندرونی وسائل آپ کو آگے بڑھنا ہے۔

کھوئے ہوئے احساس کی بیمار۔ مقصد تلاش کرنا اور آگے بڑھنا چاہتے ہیں؟ ہم آپ کو اس سے مربوط کرتے ہیں وسطی مقامات پر۔ یا ہماری بکنگ سائٹ پر بھی .

سیسٹیمیٹک تھراپی

جب آپ زندگی میں کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہو تو کیا آپ اپنے اس ٹپ کو بانٹنا چاہتے ہو؟ ذیل میں کمنٹ باکس استعمال کریں۔ نوٹ ہم سوزش آمیز مواد یا اشتہارات کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔