دھند والا دماغ؟ نفسیاتی مسائل جو تعاون کرتے ہیں

دھندلا دماغ - آپ کا کیا سبب بن رہا ہے؟ اگر یہ کوئی طبی مسئلہ نہیں ہے تو یہ نفسیاتی مسئلہ ہوسکتا ہے۔ کس طرح اضطراب اور تناؤ دماغ کی دھند کا سبب بن سکتا ہے۔

دھند والا دماغ

منجانب: بوڈوجن بیرینڈس



کیا آپ نے دھندلا ہوا سر سے بے دخل ہونے کے لئے مارکیٹ میں ہر صحت کی سفارش اور ’دماغی ضمیمہ‘ آزمایا ہے ، بغیر کسی نتیجہ؟



اب وقت آگیا ہے کہ آپ کے دماغ کی دھند کی اصل وجہ کیا نفسیاتی مسائل ہوسکتے ہیں۔

دماغ میں دھند کی علامات

دماغی دھند اس میں اور خود ہی کلینیکل تشخیص نہیں ہے (حالانکہ یہ دماغی صحت کے بہت سے امور کی علامت ہے جو واقعی تشخیصی ہیں)۔



جو لوگ تکلیف میں مبتلا ہیں وہ دماغ کی دھند کی علامات کو بیان کرتے ہیں۔

میں نیمفومانیک لیتا ہوں
  • میرے سر میں ریت / کاٹن اون / دھند بھرا ہوا ہے
  • میں خالی اور ذہنی الجھنوں کا شکار ہوں
  • میں واضح طور پر نہیں سوچ سکتا
  • یہ ایسے ہی ہے جیسے میں کسی سوچ کو راغب کرنے والا ہوں لیکن اس کی دم نہیں ڈھونڈ سکتا
  • ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنا مشکل محسوس کرسکتا ہے
  • ذہنی وضاحت کی ضرورت ہوتی ہے کہ کام کرنا مشکل لگتا ہے
  • میری قلیل مدتی میموری ناقص محسوس ہوتی ہے
  • بات چیت میں اچانک ٹیکس لگ رہا ہے
  • میں صرف ذہنی طور پر نہیں ‘خود’ ہوں۔

دماغ کی دھند کی نفسیاتی وجوہات

دھند والا سر

منجانب: ایشلے مارٹن

یقینا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ پہلے آپ کی صحت کی جانچ کی جا.۔ ایک جی پی کسی بھی طبی بیماریوں کی جانچ کرسکتا ہے جو دماغی دھند کا سبب بن سکتا ہے ، بشمول تائیرائڈ کے مسائل اور دائمی تھکاوٹ . وہ یہ بھی یقینی بناسکتے ہیں کہ یہ ایسی کوئی چیز نہیں ہے جیسے آپ کی دوائی ، وٹامن کی کمی ، یا کھانے کی بری عادتیں .



لیکن اگر آپ کی صحت اچھی ہے تو ، پھر دماغ کی دھند کے لئے درج ذیل نفسیاتی وجوہات پر غور کریں۔

اور جذباتی جھٹکا

ذرا سوچئے آخری بار جب آپ کو بری خبر ملی تھی اور اس کے بعد آپ نے کتنا گڑبڑا کیا تھا جس کے بعد آپ نے محسوس کیا تھا - پی ٹی ایس ڈی یا جذباتی جھٹکے والے لوگ اس طرح مسلسل محسوس کرسکتے ہیں۔ اگرچہ جذباتی جھٹکا کئی ہفتوں کے بعد حل ہوجاتا ہے ، اگر علاج نہ کیا گیا تو PTSD بہت لمبے عرصے تک رہ سکتا ہے۔

بےچینی اور

تناؤ مطلب یہ ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کیا پریشان اور مغلوب کیا جارہا ہے اور آپ کو سیدھے سوچنے سے قاصر ہے۔

دوسروں پر اعتماد کرنا

پریشانی کم عقلی ہوسکتی ہے۔ یہ ذہن کو پاگل پن سے گھومنے دیتا ہےاپنے سر کو تھکاتے ہوئے ، 'اگر اگر' منظرنامے اور منفی سوچ کے ساتھ۔ دماغی دھند آپ کی پریشانی کے احساس کو بھی بڑھا سکتی ہے ، کیوں کہ دماغی دھند آپ کو قابو سے باہر اور خطرے میں محسوس کر سکتی ہے۔

ماضی کے صدمے پر عمل نہیں ہوا

دھند والا دماغ

منجانب: ڈی ایف آئی ڈی۔ برطانیہ کا محکمہ برائے بین الاقوامی ترقی

اس میں a جیسی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں ماضی کی سوگ یا ٹوٹا ہوا گھر۔ اس میں بھی شامل ہے بچپن میں زیادتی ، جو کچھ محسوس کرتے ہیں وہ PTSD طویل مدتی کی طرف جاتا ہے۔

ماضی کے صدمے بھی اس کا سبب بنتے ہیں الگ کرنا ، مطلب یہ ہے کہ جب آپ تناؤ کا شکار ہوجاتے ہیں تو آپ نے اپنے جسم کو چھوڑ دیا ہے ، آپ کے احساس میں مزید اضافہ ہوتا ہے کہ آپ سیدھے نہیں سوچ سکتے۔

ذہنی دباؤ

مریضوں کو یہ احساس چھوڑ سکتا ہے کہ جیسے ان کا دماغ سارا وقت بند یا آدھا سویا ہوا ہو (تھکاوٹ بھی ایک علامت ہے)۔

دو قطبی عارضہ

بڑے پیمانے پر مشی گن یونیورسٹی میں تعلیم حاصل کریں 612 خواتین پر جو تھے دو قطبی عارضہ یا دماغی اسکیننگ کے ذریعہ پائے جانے والے ذہنی تناؤ سے پتہ چلتا ہے کہ انھوں نے واقعتا the کنٹرول گروپ کے لئے دماغ کی مختلف سرگرمیاں کی ہیں ، جس میں ان کے ’فجی سوچ‘ کے دعوے کی وضاحت کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بالغ ADHD

دماغی دھند کی طرح ہی کسی چیز کا سبب بن سکتا ہے ، اس میں دماغ اتنا متحرک ہوتا ہے کہ وہ زیادہ بوجھ محسوس کرسکتا ہے ، اور ایسے لمحات بھی ہوسکتے ہیں جو ہائپریکٹیوٹی اونچائی کے بعد ’سوچا تھکاوٹ‘ کی طرح محسوس کرسکتے ہیں۔

ہارلی ایپ

دباؤ اور اضطراب جیسی چیزیں مجھے دھندلے دماغ سے کیوں چھوڑتی ہیں؟

جب آپ کا دماغ ایسی صورتحال کا تجربہ کرتا ہے جس کی وجہ سے ہوتا ہے تناؤ یا اضطراب ،پرانتستا (استدلال) ہپپوکیمپس (سیکھنے اور میموری) کے ساتھ ، مسترد کردیا جاتا ہے۔ امیگدال (خطرہ کے بارے میں رد عمل) ، تاہم ، اس میں شامل ہے۔ لہذا آپ عقلی اور معلومات کو ترتیب دینے میں کم قابل ہوجاتے ہیں اور بجائے ہائپر چوکس ہوجاتے ہیں۔

یہ آپ کے دماغ کے معمول کے کام میں صرف ایک سوئچ نہیں ہے ، ایسا لگتا ہے کہ آپ کے دماغ کی زیادہ تر جگہ اس کے لئے نہیں رہ جاتی ہےدوسری چیزیں۔ اور جاری بےچینی کے ساتھ ، آپ کا دماغ مسلسل اس ’ریڈ الرٹ‘ حالت میں رہ سکتا ہے۔

پھر جب دباؤ محسوس ہوتا ہے تو وہاں ہارمون جاری ہوتے ہیں۔چیزوں کو سنبھالنے کے ل enough کافی توانائی مہیا کرنے کے لئے یہ ایک متحرک کاک ٹیل ہے ، لیکن یہ دماغ کو ایسے گھماؤ میں بھیجتا ہے جو بالآخر تھکن کا باعث ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کورٹیسول کی اعلی سطح آپ کو بوجی چھوڑ دیتی ہے لیکن آخر کار حادثے کا باعث بن جاتی ہے۔ اور پھر تھکاوٹ سیدھے سوچنے میں آپ کی عاجزی کو بڑھا دیتی ہے۔

اگر مجھے دماغی دھند پڑ جائے تو میں کیا کروں؟

تناؤ اور اضطراب کا نظم کس طرح کرنا سیکھنا ایک اچھا خیال ہے. یہ آپ کے جسم کو کم کرتا ہے ‘فائٹ یا فلائٹ’ وضع ، مطلب یہ ہے کہ آپ کم حوصلہ افزائی کر رہے ہیں اور آپ کے واضح خیالات میں واپسی کا بہتر موقع ہے۔ چیزیں جیسے اور ورزش مفید ہے۔ کشیدگی میں مدد کے لئے کلینیکل اسٹڈیز میں بھی دکھایا گیا ہے۔

اگر یہ آپ کے دھندلاہٹ سر کے پیچھے جاری تناؤ ہے ، بے چینی جو نہیں رکے گی تو ، آپ کو کم موڈ کا سامنا بھی کرنا پڑ رہا ہے ، یا اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے دماغ کی دھند بالغ ای ڈی ایچ ڈی یا ماضی کے صدمے سے جڑی ہوئی ہے تو ، مدد لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

ایک پیشہ ور مشیر یا معالج آپ کو جلدی سے یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے دماغ کو دھند میں کیوں ڈال رہا ہے، نیز خیال کی وضاحت کو دوبارہ حاصل کرنے کے ل what آپ کیا اقدامات کر سکتے ہیں۔

Sizta2sizta آپ میں سے کچھ سے رابطہ کرتا ہے اور ماہر نفسیات سے مشورہ کرتے ہیں۔ یوکے میں نہیں؟ غور کریں .