تھراپی میں گول کی ترتیب: اچھے نتائج کے ل for ایک زبردست نسخہ

ہم میں سے بہت سے لوگ قابل فہم اور قابل حصول اہداف کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ یہ اہداف ترتیب دینے کے نکات ، جو تھراپی میں استعمال ہوتے ہیں ، اچھے نتائج کی کلید ثابت ہوسکتے ہیں۔

زبردست اہدافہم اکثر اہداف کا تعین اور حاصل کرکے اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔ لیکن بہت سارے لوگوں کے پاس اہداف کے اہتمام کرنے کی ہنر مندی ہوتی ہے ، ایسے انتخاب کرنا جو بہت عظیم یا غیر حقیقی ہوں۔ نتیجہ؟ ان کے اہداف کو حقیقت بنانے کے لئے اپنی بہترین کوششوں کے باوجود ، انہیں اپنی مطلوبہ سطح کی کامیابی شاذ و نادر ہی ملتی ہے۔



اہداف کو صحیح طریقے سے طے کرنے کا طریقہ نہ جاننا اکثر ناکامی کا باعث بنتا ہے ، اور وہ احساسات پیدا کرسکتا ہے جس کا اثر پڑ سکتا ہے خود اعتمادی اور حوصلہ افزائی کی سطح.



لہذا یہ جاننا کہ مناسب ، حقیقت پسندانہ اہداف کا تعی .ن کرنے کا طریقہ جو پیمائش کے نتائج برآمد کرتا ہے۔

بعض اوقات ہمارے معاملات اچھے مقصد کی ترتیب کی طرف ہمیں اندھا کردیتے ہیں۔ایک اچھے نوٹ پر ، ہمارے ذاتی مسائل بھی مقصد تخلیق کے لئے ایک بہترین نقطہ اغاز فراہم کرسکتے ہیں۔ کسی منفی چیز کو مثبت چیز میں تبدیل کرنا ، یعنی ایک مقصد ، ذاتی معاملات پر قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔



جذباتی جھٹکے

اگر کسی مقصد یا زندگی کے چیلنج کی نشاندہی کرنا آپ کے لئے مشکل ہے تو ، a کے ساتھ کام کرنا مقصد بنانے کے عمل میں ایک انمول مدد ثابت ہوسکتی ہے۔صحیح تربیت یافتہ تھراپسٹ آپ کی شناخت کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کی پریشانی کیا ہے ، ان کی بحالی کیسے کی جاتی ہے ، اور آپ ان کو تبدیل کرنے میں کیسے کامیاب ہوجائیں گے۔ اہداف ذاتی بااختیار ہونے کے بارے میں ہونے چاہئیں ، اور زندگی سے پیش آنے والے چیلنجوں پر قابو پانے کے بجائے اپنے خود اعتماد کو بڑھانے کا اور کیا بہتر طریقہ ہے؟

ایک تکنیک جو اکثر معالجین استعمال کرتے ہیں جو ذاتی اہداف کی نشاندہی کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے وہ ہے 'جادو کی چھڑی سوال'۔سوال تقریبا rough اس طرح ہے: 'اگر آپ کے پاس جادوئی چھڑی ہوتی ، جو آپ کو اپنی پسند کی چیزوں کو تبدیل کرنے کی صلاحیت فراہم کرتی اور آپ کل اپنی دنیا میں جاگیں گے جیسا آپ یہ چاہتے ہیں تو ، کیا ہوگا؟ مختلف نظر آو؟' اس سوال سے خود پوچھنا ممکنہ اہداف کی نشاندہی کرسکتا ہے جس پر آپ کام کرسکتے ہیں۔

سمارٹ گول کی ترتیبایک بار جب آپ اپنے اہداف کی نشاندہی کرلیں جس پر آپ کام کرنا چاہتے ہیں تو ، ان کو ترجیح دیں!اس سے آپ کو یہ شناخت کرنے میں مدد ملے گی کہ کون سا مقصد سب سے زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ ایک بار میں اپنی تمام تر توجہ ایک مقصد پر مرکوز رکھنا یاد رکھیں۔ اس سے آپ کی کامیابی کے امکانات کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ کے پاس ایک سے زیادہ ہدف ہیں تو ، آپ اپنا پہلا مقصد حاصل کرنے کے بعد دوسروں پر کام کرسکتے ہیں۔



اپنے اہم ترین مقصد کے انتخاب کے بعد اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کا مقصد کچھ ایسا ہے جو آپ کے خیالات کو تبدیل کرنے کے باوجود پورا کیا جاسکتا ہے ، آپ کس طرح عمل کرتے ہیں ، یا دونوں کے ذریعہ۔یہ سوال ایک اہم اشارہ فراہم کرے گا جس کے بارے میں آپ کو اپنے مقصد کو زیادہ موثر انداز میں پورا کرنا چاہئے۔ اس پر آپ کا جواب آپ کے عمل کے منصوبے میں ضم ہوجائے گا اور کامیابی کے امکانات میں اضافہ کرسکتا ہے۔

اور یقینی بنائیں کہ آپ نے ایکS.M.A.R.T. اپنے لئے مقصد!

S.M.A.R.T. اہداف اور انہیں کیسے ترتیب دیں

S.M.A.R.T. اہداف کا تعین کرنے کا ایک مشہور طریقہ ہے (خاص طور پر میں ) اور کھڑا ہے:

مخصوص:اپنے لئے ایک مخصوص مقصد طے کریں - عمومی اہداف بہت وسیع ہیں اور اپنی توانائی کو ایک چیز پر مرکوز کرنا کم مشکل ہے۔ مثال کے طور پر ، کہیں کہ آپ کا مقصد 'وزن کم کرنا' ہے۔ یہ بہت عمومی بات ہے۔ اس کے بارے میں عین مطابق نہیں ہےکتناوزن جس کو آپ کھونا چاہتے تھے۔ کام کی بات کرو!

پیمائش:اگر آپ کا مقصد ناپنے والا نہیں ہے تو آپ کو یہ کیسے معلوم ہوگا جب آپ اسے حاصل کرلیں گے؟ ایک ایسا مقصد طے کرنا جو پیمائش قابل ہو تو آپ کو اپنی کوششوں کا اندازہ لگانے میں مدد ملے گی اور اگر آپ کافی محنت کر رہے ہیں تو آپ کو آگاہ کیا جائے گا۔ ہماری پچھلی مثال کے ساتھ قائم رہنا ، یہ کہتے ہوئے کہ آپ 5 کلوگرام وزن کم کرنا چاہتے ہیں یہ دونوں مخصوص اور قابل پیمانہ ہیں۔ کامیابی کا راستہ ایک پیمائش مقصد کے ساتھ واضح ہوگا۔

قابل حصول:خواب دیکھنا انسان ہونے کے بارے میں ایک حیرت انگیز خصوصیت ہے۔ تاہم ، جب ہم کسی مقصد کی خواہش اور امید کرتے ہیں تو یہ صرف ان مقاصد کی تشکیل کا باعث بنتا ہے جو اکثر لوگوں کی اکثریت کے لئے بہت زیادہ ناقابل استعمال ہوتے ہیں۔ اس کی ایک مثال یہ ہو سکتی ہے کہ وزیر اعظم منتخب ہو ، یا مناسب تربیت کے بغیر لندن میراتھن کو ختم کیا جائے۔ اگر آپ اپنے آپ سے یہ سوال پوچھتے ہیں: 'کیا میں اس مقصد کے حصول کا امکان رکھتا ہوں اگر میں اپنے عملی منصوبے پر قائم رہوں؟' اور جواب 'نہیں' ہے ، پھر آپ ناکامی کی طرف گامزن ہو گئے ہیں اور آپ کو آغاز کرنا چاہئے۔

حقیقت پسندانہ:اہداف کو حقیقت کے مطابق ہونا چاہئے۔ اگر آپ نے ایک ہفتہ کے وقت میں 5 کلوگرام وزن کم کرنے کا مقصد حاصل کرلیا ہے ، یا اس منگل تک ایکس فیکٹر جیتنا ہے تو ، آپ اس مقصد پر نظر ثانی کرنا چاہتے ہیں جو آپ کا ہدف لے ​​جارہا ہے۔ اپنا سر سیدھے رکھو!

وقت کی حد:ایک واضح وقت طے کریں کہ آپ اپنے مقاصد کے لئے وقف کرنے جا رہے ہو۔ یہ سوچنے میں وقت لگائیں کہ آپ کا مقصد حاصل کرنے میں حقیقت میں کتنا وقت لگے گا۔ اکثر لوگ مایوس ہوجاتے ہیں اور ہار جاتے ہیں کیونکہ وہ بہت زیادہ بے چین تھے۔ لوگ اکثر اپنے مقاصد تک پہنچنے میں ناکام رہتے ہیں کیونکہ وہ اکثر کام نہیں کرتے تھے یا کافی زیادہ وقت تک نہیں۔ آپ کی کامیابی وقت کے قابل ہے!

حقیقت تھراپی

(اس سے پہلے S.M.A.R.T. اہداف کو استعمال کرنے کی کوشش کی لیکن نتیجہ نہیں ملا۔ ہماری رہنمائی کرنے کی کوشش کریں اپنے زندگی کے اہداف کا ازالہ کریں ).

نتیجہ اخذ کرنا

اہداف کا تعین مشکل ہوسکتا ہے لیکن ایسا ہونا ضروری نہیں ہے! مذکورہ تراکیب کو شامل کرنے سے اندازہ لگانے کو مقصد کی ترتیب کے عمل سے باہر نکالنے میں مدد ملے گی۔ مخصوص ، پیمائش ، قابل حصول ، حقیقت پسندانہ اور وقت محدود اہداف کی تشکیل سے ہم اپنے اہداف کو حقیقت میں بدلنے کے امکان کو بڑھا سکتے ہیں اور اس سطح کی کامیابی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں جس کے ہم سب مستحق ہیں۔

اب بھی کام کے اہداف کے تعین کے بارے میں سوالات ہیں؟ یا کوئی ایسی ٹپ شیئر کرنا چاہتے ہو جس سے آپ کی مدد ہو؟ ذیل میں تبصرہ ، ہم آپ سے سننا پسند کرتے ہیں!