مدد! میں اپنے تھراپسٹ کو برطرف کرنا چاہتا ہوں

آپ کے معالج کو برطرف کرنے کے لئے تھراپی چھوڑنا۔ تھراپی دل کا رشتہ ہے اور یہ مشکل بھی ہوسکتا ہے۔ تھراپی چھوڑنے سے پہلے اس پر غور کریں۔

تھراپی چھوڑنا

منجانب: فرینکیئیلون



کیا آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ آپ کے معالج صرف اس کو کاٹ نہیں رہے ہیں؟اب آپ ان سے راحت مند نہیں ہیں ، آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کافی ترقی کر رہے ہیں ، یا آپ ناراض ہیں کہ وہ آپ کی پیشرفت کو نہیں دیکھ رہے ہیں۔ہےبنا ہوا یا ہوسکتا ہے کہ آپ انہیں پسند ہی نہ کریں ، اور یہ اتنا ہی آسان ہے۔



بعض اوقات یہ سچ ہے کہ اپنے معالج کو برطرف کرنا اس میں شامل تمام لوگوں کے لئے بہترین چیز ہے۔لیکن آپ تھراپی چھوڑنے کے بارے میں سوچنے سے پہلے ، یہاں کچھ ضروری نکات پر غور کرنا چاہ.۔

1. کوئی کامل معالج نہیں ہے۔

جب ہم پہلی بار تھراپی شروع کرتے ہیں تو ، ہم عام فریب کا شکار ہو سکتے ہیںتھراپی ایک ساتھ مل کر انسان بننے کا باعث بنتی ہے جس کا ہم ہمیشہ مطلب رکھتے ہیں۔ کافی سیشنوں کے ساتھ ، ہم ہر وقت خوش ، خوش ، خوش ، اور خوش رہیں گے۔



اگلا مرحلہ یہ ہے کہ کمال کے اس غیر حقیقی خیال کو اور اس منصوبے چوکور اپنے معالج پر۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم سب کتنے نفسیاتی معالجین اور مشیران کو کمال کے ستون بننا چاہتے ہیں ،وہ (ہنسنا) انسان ہیں۔ ان کے بھی خاندان ہیں ، تعلقات ، اور کیریئر جو ہمیشہ منصوبہ بندی میں نہیں جاتے ہیں۔ وہ کبھی کبھار تھکے ہوئے یا دبے ہوئے ہوجائیں گے ، اور وہ ہمیشہ خوش نظر نہیں آسکتے ہیں۔ اسی طرح ، وہ کسی مضحکہ خیز لباس میں ، یا پکے ہوئے کھانے کی خوشبو ، یا واقعی گندا بال ، یا کسی اور چھوٹی چیز سے بھی نمودار ہوسکتے ہیں جو ہمیں ناقابل قبول اور ایک دوسرے کے ساتھ نہ ہونے کی علامت سمجھتے ہیں۔

ایک اچھی بات پر ، اگر آپ کا معالج کبھی بھی کامل نہیں ہوگا اور انہوں نے خود پر بہت کام کیا ہے تو ،اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اس صحن کو اپنے لئے بھی چھوڑ سکتے ہیں۔ ایک ارتقاء پذیر انسان ہونا مستقل خوشی یا سب کے ساتھ تلاش کرنے کے بارے میں نہیں ہے ، یہ خود کو اس طرح قبول کرنے کا طریقہ ہے۔



اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا معالج 'زیادہ اکٹھا ہونا' چاہئے تو اپنے آپ سے پوچھیں ، کیا یہ ان کے بارے میں ہے ، یا میرے بارے میں؟ کیا میں ان پر خود کو شاندار طور پر نامکمل طور پر قبول کرنے میں خود اپنی نااہلی پیش کررہا ہوں؟

2. اگر آپ کا معالج ایک محل سے گر گیا ہے ، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ نے انہیں وہاں رکھا ہے۔

تھراپی چھوڑنا

منجانب: کول بلیوں کی فوٹو گرافی 4 ملین سے زیادہ ویوز

’معالج بت سازی‘ میں پڑنا بہت عام ہے۔آپ جانتے ہو کہ آپ اس سنڈروم سے دوچار ہیں جب آپ بولتے ہیں تو بہت سارے جملے ‘میرے معالج کہتے ہیں…’ سے شروع ہوتے ہیں۔

کسی ایسے شخص کی تلاش کرنا جس کا ہم احترام کرتے ہیں اور اسی جگہ دیکھتے ہیں جس جگہ میں ہم رہنا چاہتے ہیں فطری ہے۔ نفسی معالجہ اس سے اعتماد کا ایک مضبوط رشتہ بھی پیدا ہوتا ہے جس کا تجربہ آپ کو اس سے پہلے نہیں ہوا ہوگا جس سے آپ کے سوچنے سمجھنے میں اضافہ ہوسکتا ہے ‘مختلف’ ہے تو دوسرے۔

لیکن اگر آپ نے اپنے معالج کو پیڈسٹل پر رکھ دیا ہے تو ، آپ نے واقعتا only صرف ایک اور آپشن دیا ہے۔اور یہ واقعی میں ان کی غلطی نہیں ہے۔ انہوں نے کبھی بھی آپ سے خاص یا بہتر سمجھنے کو نہیں کہا۔ ایک اچھا معالج در حقیقت کچھ بھی کرتا لیکن ایسے خیالات کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

مجھے کیوں برا لگتا ہے

یہ دراصل ناگزیر ہے کہ کسی وقت آپ اپنے معالج کے ذریعہ مایوسی محسوس کریں گے۔تھراپی آپ اور آپ کے معالج کے مابین ایک رشتہ ہے ، اور ، جیسے ، کوئی پارٹنر یا کنبہ کے ممبر ایسی باتیں کرے گا جس سے آپ مایوسی محسوس کریں گے ، اسی طرح ، ایک معالج بھی ہوگا۔ وہ آپ کو صحیح طریقے سے کہی ہوئی کچھ سن نہیں پائیں گے ، یا یہ محسوس نہیں کریں گے کہ آپ کے پاس وہ کتاب ہے جس کی انہوں نے تجویز کی ہے وہ آپ کی رقم سے نکل رہا ہے ، یا کسی بات پر آپ سے اتفاق نہیں کرے گا۔

اگر آپ تھراپی چھوڑنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، اپنے آپ سے پوچھیں ، کیا میں چاہتا ہوں کہ میرا معالج مجھ سے بالاتر ہو اور مجھ سے بہتر ہو؟ کیا میری اپنی عدم تحفظ نے مجھے غیر حقیقی توقعات دی ہیں کہ کوئی دوسرا معالج بھی نہیں بنے گا؟

3. تھراپی ڈیٹنگ کی طرح ہوسکتی ہے - پہلے تاثرات شاذ و نادر ہی قابل اعتماد ہوتے ہیں۔

نہ ہی دوسرا ، اس معاملے کے لئے…!

اگر یہ پہلا موقع نہیں ہے تو آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ معالج کافی اچھا نہیں ہے، لیکن ایسا لگتا ہے کہ پھر چند سیشنوں کو آزمانے کا ایک بار بار چلنے والا نمونہ ہے لیکن پھر اچھ .ا ہونا ، ایسا ہوسکتا ہے کہ آپ چیزوں کو موقع نہیں دے رہے ہو۔

آپ کے معالج سے راحت حاصل کرنے کا وقت آسکتا ہے۔اور ، ایک بار پھر ڈیٹنگ کی طرح ، اچانک آپ صرف اس وقت کلک کر سکتے ہیں جب آپ کو لگتا تھا کہ یہ ناامید ہے۔

فیصلہ کرنے سے پہلے چار سیشن آزمائیں. کیوں وہ ڈیٹنگ کے ساتھ کہتے ہیں جیسے 'تینوں کی حکمرانی' نہیں کرتے ہیں؟ تھراپی کے ذریعے ، پہلا سیشن ایڈمن اور تشخیص کے ساتھ ، دوسرا اعصاب کے ساتھ ، اور تیسرا اوورانالیسنگ اور اپنے معالج کا فیصلہ کرنے کے ساتھ لیا جاسکتا ہے۔ چوتھا آپ دونوں کو آرام سے دیکھ سکتا ہے۔

میں

تھراپی چھوڑنا

منجانب: بہت اچھا

f آپ ہمیشہ چار سیشن سے پہلے ہار رہے ہیں ، اس حقیقت کے بارے میں یہ بات کم ہوسکتی ہے کہ خود معالج آپ کی مدد کرنے کے قابل نہیں ہیں اور اس کے بارے میں مزیداعتماد کا مسئلہ۔ جب ہم پہلے کسی کو پسند کرتے ہیں ، لیکن پھر اچانک ہمیں بہت سی خامیاں نظر آتی ہیں جب ہمیں ان سے بہتر طور پر پہچاننا پڑتا ہے تو ، اکثر ایسا نہیں ہوتا ہے کہ ان کے ساتھ کوئی خرابی نہیں ہوتی ہے بلکہ ہم ان کو بہتر طور پر جاننے کے لئے اسے سبوتاژ کررہے ہیں۔

لوگوں کے ساتھ غلط چیزوں کو دیکھنا پھر اس حقیقت کا سامنا کرنا آسان ہے کہ ہم مباشرت سے بے چین ہیں۔

اپنے آپ سے ایماندار ہو۔ جب بات ڈیٹنگ اور دوستی کی ہو تو ، کیا آپ مسلسل احتجاج کر رہے ہیں کہ ‘وہ صرف وہی نہیں تھے جو میں نے سوچا تھا’ ، یا ، ‘مجھے پہلی بار ان سے ملنے میں ان کے ساتھ کوئی غلطی ہوئی تھی‘۔ اگر ایسا ہے تو ، امکان ہے کہ آپ مباشرت سے دوچار ہیں اور صرف اس طرز کو اپنے معالج کے ساتھ دہرا رہے ہیں ، وہی شخص جو آپ کو اس کو توڑنے میں مدد کرسکتا ہے۔

4. تھراپی کے ساتھ ، چھپانے اور ڈھونڈو کھیلنا کبھی کام نہیں کرتا ہے۔

ہم میں سے بہت سے لوگ جو تھراپی میں ختم ہوتے ہیں وہ وہاں موجود ہیں کیونکہ ہمارے پاس ہے تعلقات کے ساتھ پریشانی اکثر ہم غیر محفوظ رہتے ہیں۔

لہذا تھراپی میں جانا اور خود کو پوری سچائی اور سچ کے سوا کچھ نہیں بتانا غیر معمولی بات نہیں ہے کیونکہ ، ٹھیک ہے ، آپ چاہتے ہیں کہ اپنے معالج کوپسند ہےتم…..لہذا آپ اپنے معالج سے کہتے ہیں کہ آپ کو تین کے بجائے دو افراد سے معاملات تھے۔ جب آپ تھکے ہوئے سیشن میں آتے ہیں تو آپ اس حقیقت پر نگاہ ڈالتے ہیں کہ جب آپ ہفتے کے آخر میں شراب نوشی کرتے ہیں۔ اور ، فطری طور پر ، آپ اپنے معالج کو یہ نہیں بتاتے ہیں کہ آپ کو یقین نہیں ہے کہ تھراپی آپ کے لئے کام کر رہی ہے۔

اس کے بجائے یہ سمجھنے کی بجائے کہ تھراپی ٹھیک نہیں چل رہا ہے کیونکہ ہم معالج سے نمٹنے کے لئے پوری تصویر نہیں دے رہے ہیں ، اس مخصوص کھیل کا اگلا مرحلہ یہ سوچنا ہے ، 'ٹھیک ہے وہ معالج ہیں ، کیوں نہیں دیکھ سکتے ہیں دوسرے لفظوں میں ، ہم ان پر الزام عائد کرتے ہیں اور چھپ چھپنے کا کھیل کھیلتے ہیں۔

تھراپی چھوڑنا

منجانب: سوکی

اور پھر بھی ہم نے ایک نفسیاتی نہیں بلکہ کسی نفسیاتی ماہر کے ساتھ کام کرنے کا انتخاب کیا ہے۔اور ایک اچھا معالج آپ کو تیار ہونے سے پہلے کبھی بھی آپ کو اپنا ہاتھ دکھانے پر مجبور نہیں کرتا ہے۔ کھلنا اور شفاف ہونا فیصلہ کرنا آپ پر منحصر ہے۔

اگر آپ نے اپنے معالج سے آگے بڑھنے کی وجہ یہ طے کرلی ہے کہ 'وہ مجھے نہیں ملتے' یا 'وہ میرے ذریعے نہیں دیکھ سکتے ہیں' ، تو وقت ہوسکتا ہے کہ آپ ہمت جمع کریں اور ایک اور سیشن آزمائیں جہاں آپ بہادری سے 'یہ سب لائن پر لگائیں' اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے۔

5. تھراپی ایک رولرکوسٹر سواری ہے۔ اتار چڑھاؤ ہیں ، لیکن یقینی طور پر اتار چڑھاؤ بھی ہیں۔

تھراپی پہلے تو ناقابل یقین محسوس کر سکتی ہے ، خاص کر اگر پہلی بار آپ نے کسی کو کچھ چیزوں کے بارے میں بتایا ہو۔آپ راحت محسوس کرسکتے ہیں ، اور اپنے اور آپ کی زندگی کے بارے میں بہت سی نئی تفہیمیں آسکتی ہیں یہ اس کی اپنی طرح کی بازگشت ہوسکتی ہے۔

لیکن آپ کے حقیقی نفس کو ظاہر کرنے کا جواز باقی نہیں رہتا ہے۔لامحالہ ، ایک سطح برابر ہو جائے گی ، اور ایک مرتبہ ایسا ہوسکتا ہے ، جہاں ہفتے کے بعد ایسا محسوس ہوتا ہو جیسے آپ پہلے کی طرح ترقی نہیں کر رہے ہیں۔

لیکن بے وقوف مت بنو۔ بعض اوقات وہ مشکل کام ہفتہ طویل مدتی میں سب سے قیمتی ہوتے ہیں، چونکہ وہ اچانک کسی اور بڑے انکشاف میں اضافہ کرسکتے ہیں ، یا ایسے ہی ہفتوں میں آپ پر عملدرآمد کر سکتے ہیں اور لمبے عرصے سے دفن گہرے جذبات کو جاری کرتے ہیں۔ تو ہاں ، آپ نے پہلے بھی سنا ہوگا ، اور یہ سچ ہے۔ تھراپی ایک عمل ہے۔ چلتے رہو.

خود ہیں ، کیا میں اس فریب کے تحت ہوں؟ ہفتے کے بعد ذاتی انکشافات کرنا چاہئے؟ اگر میں نے صرف اس عمل پر اعتماد کرنے کا فیصلہ کیا تو کیا ہوگا؟

course. یقینا ، اگر آپ کا معالج واقعتا اچھ fitی مناسب نہیں ہے ،کیاانہیں ‘فائر’ کرو!

تھراپی اس کے دل میں ایک رشتہ ہے۔ اور بعض اوقات دو افراد صرف ایک دوسرے کے لئے نہیں بنتے ہیں۔اگر ، مذکورہ بالا سب کے باوجود ، آپ کو واقعی یہ اچھا میچ نہیں لگتا ہے تو ، ایسا ہی کہنا۔ یہ آپ کا پیسہ ، آپ کا وقت ، اور آپ کی زندگی ہے۔

یہ ہوسکتا ہے کہ وہ بالکل بھی نہ ہوں ، لیکن یہ کہ وہ جس قسم کی تھراپی پیش کرتے ہیں وہ آپ کے لئے نہیں ہے۔سے کرنے کے لئے کرنے کے لئے ، ایک بظاہر کبھی بڑھتی ہوئی ہے سے منتخب کرنے کے لئے. علاج معالجے کے اسکول نے سوچا کہ آپ کا معالج آپ کی شخصیت یا اہداف کے مطابق ہوسکتا ہے۔ دوبارہ کوشش نہ کرنے کی وجہ سے یہ تھراپی کے ناکام دور کو نہ دیکھیں۔

آگے بڑھنے کے اپنے فیصلے سے بڑا کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔اگر آپ اپنے معالج کو سمجھاتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے ایمانداری اور مہربانی کے ساتھ کام نہیں کررہا ہے ، کون جانتا ہے تو ، آپ کا معالج آپ کے لئے زیادہ مناسب شخص کی سفارش بھی کرسکتا ہے۔

منجانب: الیگزینڈرے نورمنڈ

صدمے سے منسلک

اگر آپ کا معالج ہر وقت آپ کو ان کے ساتھ کام کرنے پر مجبور کرنے کی کوشش کرتا ہے تو اسے سرخ پرچم کی طرح دیکھیں۔کسی بھی معالج کو آپ کو اپنی مرضی کے خلاف کچھ کرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے ، لہذا اگر یہ معاملہ ہے تو ، واقعی وقت سے دور جانے کا وقت آگیا ہے۔

جب آپ اگلے اگلے کسی کو کرایہ پر لیتے ہو تو معالج کو مختلف طریقے سے سیکھنے پر فائرنگ کرنے کا تجربہ بنائیں۔ کسی ماہر نفسیات یا مشیر کی خدمات حاصل کرنا کسی دوسرے ملازم کی خدمات حاصل کرنے کے مترادف ہے۔ آپ کو پہلے سوالات کرنے کا حق ہے ، جیسے آپ کون سی تکنیک استعمال کرتے ہیں؟ آپ تھراپی کا مقصد کیا دیکھتے ہیں؟ کیا ہمارے ساتھ باقاعدگی کے ساتھ جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے؟

summary. خلاصہ یہ کہ تھراپی پارک کی سیر نہیں بلکہ نفس کی تلاش ہے۔

ٹییہاں ایسے لمحات ہوں گے جب آپ کا معالج آپ کے اعصاب پر پھنس جاتا ہے ، یا آپ کو پریشان کرتا ہے۔یاد رکھیں ، تھراپی میں داخل ہونا آپ کے معالج کے ساتھ پرعزم تعلقات میں داخل ہو رہا ہے۔ کیا آپ کا کبھی ایسا رشتہ رہا ہے جہاں ایسا نہیں ہوا؟

آپ کی تھراپی آپ کے ہاتھ میں ہے ، اور یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ جس طرح سے چاہتے ہیں اسے جاری رکھیں گے۔اگر آپ کا معالج پہلے ہی اس کی تجویز پیش نہیں کرتا ہے تو ، ہر ماہ یا اس سے زیادہ 'چیک ان' طلب کرنا اچھا خیال ہوسکتا ہے۔ یہ صرف ایک وقت ہے جب آپ یہ دیکھتے ہیں کہ آپ نے کیا حاصل کیا ہے ، اور چیزیں آپ کے لئے کس طرح کام کررہی ہیں ، اہداف طے کریں جہاں آپ کو امید ہے کہ آئندہ سیشن بھی جاسکتے ہیں ، اور آپ کے معالج کے ساتھ ایماندار ہوسکتے ہیں کہ عمل کیسے رہا ہے۔

راز اس کے ساتھ رہنا ہے۔نتائج رونما ہوتے ہیں ، اور اکثر اس وقت جب آپ نے امید چھوڑ دی ہے ، یا اپنے سیشن روکنے کے بعد اور اچانک اندازہ ہوجائے گا کہ آپ دنیا کو کتنے مختلف تناظر سے دیکھتے ہیں۔ اور ، ٹھیک ہے ، شاید یہ مزہ ہی مزہ آئے گا…

آندریا بلینڈیل

آندریا بلینڈیلسیزٹا ٹو سیزٹا بلاگ کا کمیشننگ ایڈیٹر ہے ، اور مذکورہ حکمت کو مشکل طریقے سے سیکھنے سے پہلے دو سال (!!) میں چھ معالجین کے ذریعہ اپنا کام کیا۔

کیا آپ نے معالجین کو حال ہی میں تبدیل کیا ہے؟ تجربہ بانٹنا چاہتے ہو؟ ذیل میں ایسا کریں ، ہم آپ سے سننا پسند کریں گے۔

جیمز نیش ، پاور ہاؤس میوزیم ، کرس بیکرمین ، شان روسی ، فریڈرک روبینسن کی تصاویر