مطلب لوگوں سے کیسے نمٹنا ہے

غنڈہ گردی کے ساتھی ، یا کسی ایسے ساتھی طالب علم کے ساتھ پھنسے ہوئے - جس سے آپ کو جھومتے رہتے ہیں۔ آپ مطلب لوگوں کے بارے میں اپنے رد عمل کو کنٹرول کرسکتے ہیں

مطلب لوگوں کے ساتھ کس طرح نمٹنے کے لئے

منجانب: کنگلیس 10



بذریعہ آندریا بلینڈیل



کام کرنا پھنسنا a اہم ساتھی ؟ یا دوسرے طلباء کی طرف سے اٹھایا جا رہا ہے ؟ آپ مطلب والے لوگوں کے ساتھ کیسے سلوک کرسکتے ہیں؟

مطلب والے لوگوں کے ساتھ کیسے سلوک کیا جائے

* نوٹ کریں کہ اگر کوئی آپ کو جسمانی طور پر کسی طرح سے تکلیف دے رہا ہے تو اس کا مطلب صرف یہ نہیں ہے حملہ . مدد حاصل کرو. بات کرنا a مینیجر ، اسکول گائڈنس کونسلر ، یا کوئی ایسا شخص جسے آپ پر اعتماد ہے۔



1. طاقت کے کھیل کو بحال کریں.

ہاں ، ہم ایسی صورتحال میں پھنس سکتے ہیں جہاں ہمارا مقابلہ کرنا پڑتا ہے ایک مطلب باس یا ساتھی طالب علم روزانہ۔ اور نہیں ، ہم اس پر قابو نہیں رکھ سکتے کہ دوسرا شخص کس طرح سلوک کرتا ہے۔

لیکن جب ہم کسی نابالغ شخص کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں تو ہمارا رجحان بنے گامیں شکار تناظر . ہم مکمل طور پر بے اختیار محسوس کرتے ہیں ، اور یہ تھکان دینے والا ہے۔

یہ بھی غلط ہے۔آپ کے پاس اصل میں ہے ذاتی طاقت یاد رکھنا کہ توانائی اور اختیارات واپس لاتا ہے۔شروع کرنے والوں کے ل You آپ انتخاب کرسکتے ہیں کہ آپ کی رائے کیا ہے۔ اور یہ دیکھتے ہوئے کہ زیادہ تر دھونس منفی ردعمل کو فروغ دیتے ہیں ، یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ طاقت ور ہوسکتا ہے۔



2. اگر آپشن موجود ہیں تو ، ان کو لے لو۔

کبھی کبھی ہم اس کا شکار ہوجاتے ہیں کہ ہم واضح اختیارات نہیں لیتے ہیں۔

مطلبی لوگ

منجانب: ایڈیڈیجنسی

مثال کے طور پر،اگر آپمیں دوستوں کا ایک گروپ جو آپ کو پسند کرتا ہے ، اور آپ اپنے آپ کو بتا رہے ہیں کہ آپ کو اس گروپ میں شامل ہونا پڑے گا یا آپ باہر ہوجائیں گے ، کیا واقعی یہ سچ ہے؟ اگر یہ ایک ہے کم تنخواہ والی نوکری جس سے آپ نفرت کرتے ہیں بدمعاش باس کے ساتھ ، کیا آپ واقعی اس میں 'پھنس گئے' ہیں؟ یا آپ کہیں اور درخواست دینا شروع کر سکتے ہو؟

بعض اوقات مضبوط ہونا کسی چیز سے باہر نہیں رہنا ہوتا ، بلکہ اس کا بہادری سے فیصلہ کرنا پڑتا ہے

3. حدود برا گدا ہو.

بعض اوقات ٹھیک ٹھیک غنڈہ گردی کے خاتمے میں جو کچھ ہوتا ہے وہ ایک بات چیت ہے واضح طور پر حدود کا اظہار کیا . پھر بھی اگر ہم کسی ایسے خاندان میں پروان چڑھے جہاں ہمیں اپنی ضرورتوں یا جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت نہیں تھی ،ہم کر سکتے ہیںاس سوچ کو کسی اور کا شکار بننے سے کہیں زیادہ خوفناک محسوس کریں۔

لیکن اس طرح ڈالیں - کیا آپ مہینوں ، یا سالوں کو ضائع کرتے ہوئے گذاریں گے؟آپ کی ساری توانائی ‘مطلب والے شخص’ سے پریشان ہے؟

یا اس کے بجائے آپ اس کی بات کرنے کے بارے میں اپنے خوف کا سامنا کریں گے، اور اس کی بجائے اس طرح کی تمام تر توانائیاں استعمال کریں جیسے بہتر درجہ حاصل کریں ، یا آگے آپ کیریئر ؟

پر ہمارے مضامین پڑھیں' حدود طے کرنا 'اور' نہیں کہتے ہوئے '، اس کے ساتھ ساتھ ' دباؤ کے تحت بات چیت کرنے کا طریقہ

پھر کسی ایسے شخص سے پوچھیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں وہ آپ کی مدد کریں۔ مشق کریںجب تک آپ کو اعتماد محسوس نہیں ہوتا ہے تب تک آپ کیا کہیں گے۔

4. ریکارڈ شدہ ٹوٹی ہوئی تکنیک آزمائیں۔

اپنی حدود صاف ستھرا شخص کے ساتھ طے کریں ، لیکن وہ ان کا احترام نہیں کررہے ہیں؟

مطلب لوگوں کے ساتھ کس طرح نمٹنے کے لئے

منجانب: الیجینڈرو فوررو کیورو

موت کے اعدادوشمار کا خوف

بہت سے لوگوں کا مطلب ہے کہ وہ وہ ہیں کیوں کہ انہیں نہیں دیا گیا تھاوہ بچپن میں ہی جس محبت اور توجہ کے مستحق تھے اور انہوں نے اسے ’’ عمل کرکے ‘‘ حاصل کرنا سیکھا۔ وہ اب بھی بچے کی طرح کام کرتے ہوئے پھنس گئے ہیں۔

اتنا جتنا کہ آپ دہرانے سے کسی شرارتی بچے کو نہیں کہتےبار بار ‘نہیں’ ، اپنی حدود کو بار بار مختلف طریقوں سے دہرائیں۔

ریکارڈ شدہ ٹوٹی ہوئی تکنیک دوسرے شخص کو کوئی نئی معلومات فراہم کرنے کا معاوضہ بھی نہیں دیتی ہے۔

اپنی آواز کو پرسکون اور مضبوط رکھیں۔'میں آپ کو پسند نہیں کرتا کہ آپ میرے ظہور پر تبصرہ کریں۔' 'نہیں ، ہم اپنی شکلوں پر بات نہیں کر رہے ہیں ، شکریہ۔' 'میں آپ کے ساتھ اس بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں۔' پھر رعایا کو تبدیل کریں یا چل دیں۔

5. کم رد عمل.

آپ جتنا زیادہ رد عمل کا اظہار کریں گے ، اتنا ہی ایک معتبر شخص ملتا ہےوہ آپ سے کیا چاہتے ہیں آپ جتنا کم رد عمل ظاہر کریں گے ، وہ اتنے زیادہ غضب کا شکار ہوجائیں گے ، اس کے آگے بڑھنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہے۔

یہاں ایک عام طریقہ یہ ہے کہ معمر فرد کو اپنی مرضی کے برعکس دینا ہے۔وہ جو معنی دار ہیں ، آپ بہتر اور پرسکون ہیں۔

کاغذ پر آسان لگتا ہے… لیکن حقیقت میں ہمیشہ ایسا حصول نہیں ہوتا ہے۔کیا ہوگا اگر دوسرا وہ آپ کے معنی میں کچھ بھڑک اٹھے اور آپ لرز اٹھیں ، واپس سنیپ کریں ، یا بدتر ، پھاڑ دیں؟ جو اگلے نقطہ کی طرف جاتا ہے۔

6. توانائی غیر جانبدار جاؤ.

اکثر ہم رد عمل ظاہر کرتے ہیں کیونکہ ہم پہلے ہی تناؤ اور منفی بات چیت کے لئے تیار دکھاتے ہیں۔لہذا اس سے تکنیکوں پر عمل کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ غیرجانبدار موڈ میں دکھائیں۔ یہ اس طرح نظر آسکتا ہے:

آزاد بہاؤ جرنلنگ .

کچھ کاغذ لیں اور ہر خوفناک چیز کو اپنے بارے میں سوچیں۔ کچھ پیچھے نہیں رکھنا۔ پھر اس کاغذ کو چیر ڈالیں (جان کر اس کے تباہ ہوجاتے ہیں اس کا مطلب ہے آپ کا بے ہوش دماغ واقعی ان لوڈ کر سکتا ہے۔) کام پر کسی کو بھی یہ جاننے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کسی پریزنٹیشن پر سختی سے کام نہیں کررہے ہیں… ..

ذہنیت۔

تشدد کی وجوہات
غنڈوں سے کیسے نمٹنا ہے

منجانب: مفت تصاویر

ذہنیت مقبول ہے کیونکہ یہ طاقتور ہے۔ کچھ منٹ کی گہری ذہنی سانس لینے سے دھکے پڑنے پر ہمارے رد عمل کا امکان بہت کم ہوجاتا ہے (جانیں کہ ہمارے مفت میں کس طرح “ '.)

اسے جسمانی طور پر باہر منتقل کرنا۔

تیز واک یا جلدی ورزش کیلئے جانے کے لئے لنچ بریک کا استعمال کرنا - اگر آپ دوپہر کے کھانے کے وقت کچھ نہیں کرسکتے ہیں تو ، باقی ہفتہ جسمانی سرگرمی میں کام کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

جسمانی زبان استعمال کریں۔

کبھی کبھی ہم سوچتے ہیں کہ ہم زوردار اور مضبوط بن کر سامنے آرہے ہیں ، لیکنہمارا جسمانی زبان ہمیں دور دے رہا ہے۔

اپنے بازوؤں کو پار کریں ، اپنے کندھوں کو سیدھا کریں ، اپنی ٹھوڑی کو تھوڑا سا اٹھائیں ، اپنے پیٹ میں کھینچیں۔ ہر ممکن حد تک گہرائی سے سانس لیں - اگر ہم اپنی سانسوں کو اضطراب سے روکتے ہیں تو اس سے ہماری جسمانی زبان کشیدہ ہوجاتی ہے۔

آپ استعمال کرنا چاہیں گے ایک تصور یہاں پہاڑ ، یا دیوہیکل ہونے کا۔ اپنے آپ کو وسعت دینے کا تصور کریں جب تک کہ آپ اس شخص سے کہیں زیادہ بڑا اور طاقت نہ رکھیں جو آپ کو پریشان کررہا ہے۔

8. واقعتا present حاضر ہوں۔

مطلب لوگ دوسروں سے عادی ہیں ان سے دور ہونے کی کوشش کرتے ہیں اور ان سے گریز کرتے ہیں یا برش کرتے ہیں۔کبھی کبھی اس کے برعکس کرنا اور مطلق فرد کے سامنے پوری طرح موجود ہونا انہیں حیرت میں ڈال سکتا ہے۔

مضبوط اور پرسکون جسمانی زبان کے ل the تجاویز کا استعمال کریںآنکھ میں گھورتے شخص کو اکیلا ہی انہیں پیچھے ہٹا سکتا ہے۔

ہم یہ بھی بتا سکتے ہیں کہ ہم شخص سے یہ پوچھ کر حاضر ہیں کہ وہ ٹھیک ہیں ، یا انہیں کیا پریشانی لاحق ہے۔ اگر وہ اصل میں صرف توجہ کی تلاش کر رہے ہیں تو ، وہ حقیقت میں بات کر سکتے ہیں اور اصل عمل کو چھوڑ دیتے ہیں۔ آپ ان کے بارے میں مزید معلومات بھی حاصل کرسکتے ہیں ، اور دریافت کریں گے کہ وہ اتنے معنی نہیں ہیں جتنے آپ نے سوچا تھا۔ وہ صرف دباؤ یا خوفزدہ ہوسکتے ہیں۔

9. اپنے ماضی کو صاف کرو۔

کیا آپ کے کسی ساتھی یا اساتذہ کو آپ بطور ’’ بگ بدمعاش ‘‘ دیکھتے ہیں ، لیکن دوسروں کو لگتا ہے کہ اس میں کوئی مسئلہ کم ہے؟

کبھی کبھی یہ ہماری اپنی ہوتی ہے کھیل میں نقطہ نظر . وہ لاشعوری طور پر ہمیں کسی اور کی یاد دلاتے ہیں، اور ہم ہیں ہمارے احساسات پیش کر رہے ہیں اس شخص کے بارے میں ماضی سے اس شخص کی موجودگی میں۔مثال کے طور پر، کیا آپ کا باس یا ٹیچر بالکل آپ کے سوتیلے والد کی طرح ہے جس سے آپ ابھی بھی خوفزدہ ہیں؟

خود مدد اگر ہمارا ماضی ہمارے حال کو متاثر کر رہا ہے تو یہ ایک اچھی شروعات ہے۔ مثالی طور پر ، یہ اچھا ہے . ماضی کو نیویگیشن کرنے میں بہت کچھ لاحق ہوسکتا ہے ، اور وہ ایک محفوظ جگہ بنائیں گے اور آپ کو مقابلہ کرنے کے ل ideas اچھ ideasے خیالات دیں گے۔

10. ڈرامہ چھوڑ دو۔

ہم اکثر صورت حال کے مقابلہ میں ڈرامے کے ذریعہ سوار ہوتے ہیں۔ہم اس شخص کے بارے میں بغیر رکے بات کرتے ہیں جو شخص ہمیں پریشان کرتا ہے ، خواب دیکھتا ہے خراب صورتحال .

زیادہ سے زیادہ آپ کر سکتے ہیں ڈرامہ چھوڑ دو ، واقعی صورتحال سے نمٹنے کے ل you آپ کو جتنی زیادہ توانائی درکار ہوگی۔

اگر آپ اس مقام پر ہیں تو آپ عادی ہیںمنفی اور مسخ شدہ سوچ صورتحال کے بارے میں ، آپ کو مدد کی ضرورت ہوگی۔ سی بی ٹی تھراپی اپنے خیالات پر قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ ہے تاکہ آپ دوبارہ واضح انتخاب کرنا شروع کرسکیں۔

11. اپنے انتخاب کی ذمہ داری قبول کریں۔

ایسے لوگ ہیں جن کے بارے میں ہم نے اپنے ارد گرد رہنے کا انتخاب نہیں کیا (ساتھیوں ، مالکان ، ساتھی طلباء ، اساتذہ) اور ایسے لوگ ہیں جن کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، ہم واقعی اپنی زندگی کی اجازت دینے کے ذمہ دار ہیں۔

اگر یہ دراصل ایک 'دوست' یا شریک ہے جس کا آپ سے مطلب ہے۔سوال یہ ہےمطلب یہ نہیں کہ کس طرح لوگوں کے ساتھ معاملہ کیا جائے ، لیکن اپنے نفس کو کیسے بڑھاؤ اور گہرائی سے پہچانتے ہیں منفی محدود عقائد جو آپ کو مایوس کن حالات میں رکھے گا۔

کسی متوسط ​​شخص کے زیر کنٹرول محسوس ہوتا ہے ، اور آگے کا راستہ نہیں مل سکتا ہے؟ اس وقت مدد کی تلاش کا وقت ہے۔ ہم آپ کو چوٹی کے ساتھ مربوط کرتے ہیں . یا ڈھونڈیں ہماری بکنگ سائٹ پر بھی آپ جہاں بھی رہتے ہیں اس سے قطع نظر کون آپ کی مدد کرسکتا ہے۔


اب بھی ایک سوال ہے کہ ایک متوسط ​​شخص کے ساتھ کس طرح سلوک کیا جائے؟ یا اپنے تجربات کو دوسرے قارئین کے ساتھ بانٹنا چاہتے ہو؟ ذیل میں کمنٹ باکس استعمال کریں۔ تبصرے قارئین کی حفاظت کے لئے مانیٹر کیے جاتے ہیں۔