افسردگی ، بے چینی اور بچپن کے مسائل سے دوچار ساتھی کی مدد کیسے کریں

افسردگی ، اضطراب یا بچپن کے صدمے میں مبتلا ساتھی کی مدد کیسے کریں؟ اس مشکل صورتحال میں کرنے اور نہ کرنے کی چیزیں ہیں

منجانب: کرسچن گونزالیز



آپ اپنے ساتھی سے محبت کرتے ہیں۔ لیکن آپ پریشان ہیں کیونکہ وہ جدوجہد کر رہے ہیں۔آپ کسی ساتھی کی مدد کیسے کرسکتے ہیں ؟



ثبوت پر مبنی سائکیو تھراپی

اگر انہیں تکلیف ہو اضطراب ، یا مشکل بچپن تھا ؟

(کیا آپ اپنے ساتھی کی پریشانیوں سے مغلوب ہیں؟ اس بات کا یقین نہیں ہے کہ نہیں رہو یا چھوڑو ، کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہے؟ ہماری بہن سائٹ مہیا کرتی ہے ، تیز.)



افسردگی یا دماغی صحت سے متعلق مسائل سے دوچار ساتھی کی مدد کیسے کریں

یہاں پہلا سنہری اصول وہی ہے جو زیادہ تر شراکت داروں کے لئے سننا بہت مشکل ہے۔یہ دیکھنا مشکل ہے کہ ہم جس سے محبت کرتے ہو اسے تکلیف میں مبتلا کرنا ہے۔ ہم مدد کرنا چاہتے ہیں۔لیکن پہلے یہ میز پر بلند آواز میں اور صاف کریں۔

آپ اپنے ساتھی کو بہتر نہیں بنا سکتے۔ تم نہیں کرسکتے انہیں تھراپی میں جانے پر مجبور کریں ، آپ انہیں تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، آپ انہیں ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں۔ صرف ایک ہی شخص جس میں سے کچھ کرنے کی طاقت ہے وہی وہ ہے۔ ہاں ، آپ ان کی حمایت کرنے اور ان سے پیار کرنے کی پوری کوشش کر سکتے ہیں ، لیکن قبول کریں کہ یہ ان پر منحصر ہے۔

اس نے کہا ، بہت کچھ ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ یہ واقعی میں اہمیت رکھتا ہے اور واقعتا مدد کرتا ہے۔تو آئیے ان چیزوں کو کیا دیکھتے ہیں۔



1. اسے مستقل طور پر یاد دلائیں یا آپ ان کے ل are ہو۔

افسردہ ساتھی کی کیسے مدد کریں

منجانب: بگ برڈز

جب کوئی ہے افسردہ ، بے چین ، یا تکلیف میں ہیں طویل مدتی PTSD سے بچپن کا صدمہ ؟

وہ ایسا کام کرتے ہیں جیسے انہیں دوسرے لوگوں کی ضرورت نہ ہو۔وہ آپ کو کہتے ہیں کہ انھیں تنہا چھوڑ دو۔ وہ آپ کو قریب آنے دیتے ہیں ، پھر آپ کو دور کردیتے ہیں۔ یا یہاں تک کہ چیزوں کا رخ موڑ دیں آپ کو الزام انہیں پریشان کرنے کے ل.

، اضطراب اور صدمہ سب کا ایک بہت بڑا ضمنی اثر ہوتا ہے- شرم .

شرم کی بات یہ ہے کہ لوگ دوسروں کو دور کردیتے ہیں یا الجھا دیتے ہیں اور یہاں تک کہ جب ان کی مدد کے لئے بے چین ہوتے ہیں تو ان کا مطلب بھی ہوتا ہے۔ پریشان نہ ہوں ، یا بتایا جائے کہ کیا کرنا ہے ، لیکن صرف یہ جاننے کے لئے کہ وہ تنہا نہیں ہیں۔ تو انہیں بتاتے رہیں۔

2. اپنے ساتھی کو بات کرنے کے لئے دباؤ مت لگائیں۔

ہاں ، یہ سچ ہے کہ چیزوں پر بات کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ لیکن جب ہم بات کرنے کو تیار ہیں۔ لہذا جب آپ کے شراکت دار تیار نہیں ہیں یا شیئر نہیں کرنا چاہتے ہیں تو انہیں آپ کی طرف متوجہ کرنے کا امکان کم ہوجائے گا۔

But. لیکن سنیں اگر وہ بات کریں تو۔ اچھا سن رہا ہے۔

منجانب: پینٹ ہر چیز

نفسیات دینے سے زیادہ تحفہ

اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ملتے جلتے تجربات کو بانٹنے میں مداخلت نہیں کریں گے ، آپ مشورے نہیں دیتے ہیں ، آپ عقلمندی سے کام لینے کی کوشش نہیں کرتے ہیں۔

اچھا سن رہا ہے اس کا مطلب ہے کہ آپ محض خاموش رہیں ، موقفوں کی اجازت دیں ، اور ان کی اس بات کی عکاسی کریں جو انھوں نے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ نے انہیں سنا ہے۔ اور آپ اچھے سوالات پوچھیں اگر یہ مناسب معلوم ہوتا ہے۔

ایسا نہیں ہے کہ آپ اپنے تجربات کا اشتراک نہیں کرسکتے ہیں۔ حقیقت میں میںکرنے کے لئے برابر کی شراکت ہونی چاہئے۔ بس اتنا ہے کہ آپ کو اپنے کام کرنے سے پہلے ان کے اشتراک کے درمیان جگہ دینے کی ضرورت ہے ، یا کسی اور وقت کے لئے اپنی کہانی کو بچانا بھی ضروری ہے۔ بصورت دیگر وہ اسے سنا ہی نہیں ہوگا۔

4. 'تشخیص' بند کرو۔

آپ مدد کرنا چاہتے ہیں اور آپ سمجھنا چاہتے ہیں۔ اور ہاں ، ہوسکتا ہے کہ آپ کو انٹرنیٹ پر واقعی اچھی معلومات مل گئی ہوں اور آپ کو 99.9٪ یقین ہو کہ آپ کے ساتھی کو کوئی خرابی ہوئی ہے یا کوئی اور۔

سائے خود

لیکن اگر وہ واقعتا that یہ معلومات چاہتے تھے تو وہ خود ہی اس کی تلاش کرلیتے۔ اور کسی کو لیبل لگانے سے وہ ان کا فیصلہ اور کنارے محسوس کرتا ہے۔

تم نہیں ہو a ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات ، اور انٹرنیٹ پر بہت سی 'معلومات' ناقص ہے۔

ایک اچھا موقع ہے کہ آپ پوری طرح سے غلط ہیں اور آپ کا ساتھی کسی اور طرح سے گزر رہا ہے۔

اگر آپ واقعی سوچتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کو کوئی خرابی ہوئی ہے تو ، بہت ہی پوچھتے ہیں کہ کیا انہوں نے اس کے بارے میں سنا ہے اور مشورہ دیتے ہیں کہ انہیں شاید یہ دلچسپ لگ جائے۔ یا مضمون کا ذکر کریں ، لیکن انھیں مت بتائیں کہ انہیں یہ پڑھنا ہے۔ اگر وہ مزید جاننا چاہتے ہیں تو وہ اپنی تحقیق کر سکتے ہیں اور کریں گے۔

5. لیکن آپ کے لئے تحقیق کریں.

ایسا نہیں ہے کہ تحقیق کرنا برا ہے۔ در حقیقت یہ ضروری ہے۔

افسردگی اور اضطراب لوگوں کو عجیب و غریب طریقوں سے کام کرنے پر مجبور کریں۔ اور اگر آپ تحقیق نہیں کرتے ہیں تو آپ کو یہ احساس نہیں ہوگا کہ یہ کب کی پریشانی اور افسردگی کی بات کر رہی ہے ، اور آپ کے ساتھی کی نہیں۔

آپ جتنا سمجھنے کی کوشش کریں گے ، اتنا ہی بہتر ،آپ کے لئے دونوں اور ان کے.

6. اپنی زندگی کو برقرار رکھیں.

یہ وہی پرانا ہوائی جہاز کا ماسک منظر ہے۔ اگر واقعی ہم دوسروں کی مدد نہیں کرسکتے ہیںہم پہلے اپنی مدد نہیں کرتے۔ اہم ہے.

افسردگی کے شکار ساتھی کی مدد کے لئے اپنے تمام مشاغل اور اپنی معاشرتی زندگی ترک کرنا آپ کو صرف خالی چھوڑ دے گا۔اپنے ساتھی کی مدد کرنے کے بجائے ، آپ اپنے آپ کو ڈھونڈنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں لڑائی جھگڑے ، یا پھنسے ہوئے محسوس ہو رہے ہیں۔ آپ یہاں تک کہ شروع کر سکتے ہیں اپنے ساتھی کا دم گھٹائیں جب تک کہ وہ نہ جائیں۔

Ab. بالکل انھیں مشورہ دیں کہ وہ مدد مانگیں ، لیکن صحیح طریقے سے۔

ایک بار پھر ، آپ ایک نہیں ہیں ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات . اور اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کا کام نہیں ہےکسی ایسے شخص کا مکمل طور پر خیال رکھنا جس کو ذہنی صحت کی پریشانی ہو۔ایسا کرنے کی کوشش کرنے سے نہ صرف آپ کا رشتہ ختم ہوجائے گا ، بلکہ آپ کو آپ کی اپنی بہت سی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔

اس نے کہا ، کسی کو دلیل میں 'آپ کو مدد کی ضرورت ہے' کی تپش میں کہنا بہت برا خیال ہے۔ یہ بے حس ہے اور کسی کو مکمل طور پر محسوس کرنے کی طرف دھکیل سکتا ہے مسترد . وہ شاید خود کشی کی کوشش کریں اگر وہ افسردہ حالت میں ہیں۔

بیرون ملک منتقل افسردگی

کسی کو یہ بتانا بہت ضروری ہے کہ وہ پرسکون لمحے میں مدد کا استعمال کرسکتے ہیں۔ سیکھیں بالکل کیا کرنا ہےاور ہمارے مضمون میں نہ کریں ، “ کسی پیارے کو کیسے بتائیں جس کی انہیں صلاح مشورے کی ضرورت ہے

سب سے اچھی بات ہے؟ اپنی مدد کرو۔

اگر آپ کسی ایسے فرد کے ساتھ تعلقات میں ہیں جس نے مدد کی کوشش نہیں کی ہے لیکن اس کا سامنا کرنا چاہتے ہیں اضطراب ، ذہنی دباؤ ، اور بچپن کے صدمے کے اثرات ؟ اگر واقعتا، ، یہ پہلا موقع نہیں ہے جب آپ کے ساتھ ہوا ہے؟ لیکن آپ اکثر تعلقات میں رہ جاتے ہیں وہ لوگ جو ’شدید‘ ہوتے ہیں اور آپ کو دلچسپ یا 'ضرورت' ہے؟

پھر حقیقت یہ ہے کہ آپ کے اپنے نفسیاتی مسائل سے ملنے کے لئے ایک بہت ہی اعلی موقع موجود ہے۔ اس میں اکثر شامل ہوتا ہے cod dependency ، ساتھ مل کر احساس کمتری . آپ کی اپنی بھی ہوسکتی ہے بچپن کا صدمہ عمل کے لئے.

اپنے آپ کی مدد کرنا نہ صرف آپ کی مدد کرتا ہےاپنے اپنے معاملات کو اپنے ساتھی سے تقسیم کریں ، اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ تھراپی کتنا فائدہ مند ہے۔ اور دوسروں کی مدد کرنے کا ایک بہترین طریقہ مثال کے ذریعہ رہنمائی کرنا ہے۔

Sizta2sizta کچھ انتظام کرتا ہے اور مرکزی مقامات پر بات کرنے والے معالجین۔ لندن یا یوکے میں نہیں؟ ہماری بہن سائٹ اس کا مطلب ہے آپ کر سکتے ہیںسستی تھراپی کتابکسی بھی جگہ سے


ابھی بھی ایک سوال یہ ہے کہ افسردگی یا دیگر نفسیاتی مسائل سے دوچار ساتھی کی مدد کیسے کریں؟ ذیل میں پوسٹ کریں۔