ایک مستند زندگی کیسے بسر کریں: دو کلیدی مشقیں

اپنے اعتقادات کے سچے ثابت ہونے پر کام کرنے سے آپ زیادہ مستند زندگی گزار سکتے ہیں ، اور غالبا. اس کے لئے بہتر محسوس کریں گے۔

ایک مستند زندگی گزارنا کیا ہے؟ایک مستند زندگی بسر کرنے کے لئے دو اہم عمل



کوکا

صداقت کیا ہے اور اسے حاصل کرنا کیوں مشکل ہے؟



اگر آپ فی الحال کسی طرح کی مشاورت یا معالجے سے گذر رہے ہیں ، یا اپنی جذباتی زندگی کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، پھر آپ کو یہ لفظ مل جائے گا۔مستند. ’مستند ہونے کا مطلب ہے اپنے آپ سے سچ trueا ہونا ، اپنی اقدار کے سچ trueا ہونا اور ایماندار اور حقیقی ہونا۔ صداقت اہمیت کا حامل ہے کیونکہ یہ آپ کی فلاح و بہبود کے لئے انتہائی اہم ہے۔ یہ خوشی ، خود اعتمادی اور اندرونی اعتماد کی اساس ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ مستند نہ ہونا ناراضگی اور ناخوشی اور مایوسی اور عدم اطمینان کا احساس دلاتا ہے۔ اس کے باوجود ہم میں سے بہت سے لوگ غیر مہذب زندگی گزار رہے ہیں۔ یہ کیوں ہے اور ہم صداقت کے ساتھ اتنی جدوجہد کیوں کرتے ہیں؟

کیونکہ یہ مشکل ہے۔ اپنی اقدار ، اپنے عقائد اور اپنے دل سے سچ ثابت ہونا مشکل ہے۔ یہ کام کرنا مشکل ہے کیوں کہ ہمیں اکثر لکیر باندھنا پڑتی ہے ، خاموش رہنا پڑتا ہے اور اپنے حقیقی خیالات کو آواز میں نہیں اٹھاتے ہیں۔ تعلقات میں یہ مشکل ہے کیونکہ ہم تنازعات سے ڈرتے ہیں اور اکثر خاموش رہنا اور باطنی طور پر بیٹھنا آسان سمجھتے ہیں۔ خاندانوں میں یہ مشکل ہے کیونکہ ان سے اکثر ہم سے توقعات وابستہ رہتی ہیں اور ہم لوگوں کو مایوس نہیں کرنا چاہتے ہیں یا ان کی ناراضگی کا خطرہ نہیں رکھتے ہیں۔ لیکن اگرچہ یہ مشکل ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم اس کے ل contin مستقل مقصد نہیں بننا چاہ.۔ خاص کر جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ ہمارا اندرونی قناعت اس پر منحصر ہے۔



صداقت ایک عمل ہے

صداقت قطعی چیز نہیں ہے۔ یہ نیلی یا بھوری آنکھوں کی طرح نہیں ہے جو ہمارے پاس ہے یا نہیں ہے۔ یہ اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے۔ مستند ہونے کی وجہ سے ہم خود سے خود کو سچو ہونے کے لئے مستقل اور جاری انتخاب کا تقاضا کرتے ہیں۔ اس لحاظ سے ، یہ ایک مشق ہے اور ہم سے مطالبہ کرتا ہے کہ ہم اسے مستقل طور پر سامنے رکھیں اور اس کو عملی جامہ پہنائیں۔ اس عملی خیال کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، یہ دو اقدامات ہیں جن کو آپ اپنی زندگی میں عملی جامہ پہنا سکتے ہیں جو صداقت کے مارکر ہیں اور اپنے اور اپنے اقدار کے سچے ثابت ہونے میں آپ کی مدد کریں گے۔

پریکٹس 1 - اپنی پسند کا انتخاب کرنا



یہ حیرت کی بات ہے کہ کتنی بار ہم اپنی مرضی کا انتخاب نہیں کرتے ہیں ، خاص طور پر جب ہم خود سے سچے ہونے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ ہم دوسروں کو انتخاب کرنے دیں۔ بڑی چیزوں پر اور چھوٹی چھوٹی چیزوں پر۔ یہ دیکھنا شروع کریں کہ کیا آپ اپنی پسند کا انتخاب کر رہے ہیں یا اگر آپ کے لئے بہت سے انتخاب کیے جارہے ہیں۔ آپ شاید مشاہدہ بھی کریں گے کہ آپ کو حقیقت میں انتخاب کرنا مشکل محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، پھر حقیقت میں انتخاب کرنا شروع کرنا اور بھی زیادہ ضروری ہے۔ آپ کو کیا پسند ہے اور کیا چاہتے ہیں اس کے بارے میں جانیں اور پھر اس کا انتخاب کریں۔ چاہے یہ دوستی ہو یا آپ کے کھانے کے کمرے کی دیواروں کا رنگ۔ اس کے برعکس ، جس چیز کو آپ پسند نہیں کرتے اسے سیکھیں اور اس سے صاف ستھرا ہو - اپنے آپ کے ساتھ سچے بنیں۔ جانتے ہو کہ بعض اوقات آپ کے انتخاب نامنظور ہوجاتے ہیں اور قبول کریں گے کہ یہ اپنے آپ کے سچے ہونے کا جز اور جز ہے۔ مستند ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہمیشہ دوسروں کو خوش نہیں کریں گے۔ اس مشق کی کلید کا احساس یہ ہے کہ آپ کو اپنی مرضی کا انتخاب کرنے کا حق ہے ، آپ کو اجازت ہے۔ نیز ، جب آپ اپنی پسند سے زیادہ انتخاب کرنا شروع کریں گے تو آپ مستند طور پر زندگی گزارنے کے کیا معنی حاصل کریں گے۔

پریکٹس 2 - اپنی اپنی رائے رکھنے اور اس پر آواز اٹھانا

کیونکہ ہمارا اکثر اوقات غیر مہذب طور پر موجود رہنا ہوتا ہے - یعنی باس کو یہ نہ بتانا کہ ہم سمجھتے ہیں کہ وہ ایک بہت ہی ناقص شخص ہے یا ہمارے ساتھی سے اختلاف نہیں کررہا ہے تاکہ کسی دلیل سے بچ سکیں - ہمیں معلوم ہوسکتا ہے کہ ہماری ہی آواز زیادہ سے زیادہ خاموش ہوتی جارہی ہے۔ یہ براہ راست تب بھی ہوسکتا ہے جب کنبہ یا شراکت داروں نے ہماری عزت نفس کو مجروح کیا ہے کہ ہم بیکار محسوس کرتے ہیں اور ہماری آواز گنتی نہیں کرتی ہے - ہمیں کافی لفظی خاموش کردیا گیا ہے۔ اس طرز عمل کو چھوٹے چھوٹے طریقوں سے شروع کریں۔ جانئے ، ایک بنیادی سطح پر ، کہ آپ کی آواز گنتی ہے اور یہ کہ آپ رائے لینے کے مکمل حقدار ہیں۔ آپ کی آواز کی اہمیت ہے۔ اس کے بعد آہستہ آہستہ اپنے خیالات اور آرا کو ڈھونڈنا اور ان کا اظہار کرنا شروع کردیں۔ پہلے معاون لوگوں سے اپنے آپ کا اظہار کرنا شروع کریں ، مثال کے طور پر ، وہ دوست جو آپ کی اپنی رائے کے مطابق آپ کا استقبال کریں گے۔ پھر آہستہ آہستہ بولنے میں توسیع کرنا شروع کردیں تاکہ دوسرے حالات بھی شامل ہوں ، ایسے حالات میں ایسے افراد شامل ہوں جو مدد گار ہونے میں اتنی دلچسپی نہیں رکھتے ہیں۔ جیسا کہ آپ یہ کرتے ہیں آپ اعتماد میں اعتماد پیدا کریں گے ، یہ جان کر کہ آپ اپنے آپ سے زیادہ سچے ہیں اور یہ جانتے ہوئے کہ آپ زیادہ ایماندار ، حقیقی اور مستند بن رہے ہیں۔

مشق کرتے رہیں

مستند زندگی گزارنے کے لئے یہ دونوں کلیدی عمل اہم ہیں۔ آپ ہمیشہ ان کو حاصل نہیں کریں گے۔ لیکن صرف اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ صداقت ایک عمل ہے۔ کچھ دن آپ دوسروں سے زیادہ مستند ہوجائیں گے۔ مجھے یقین ہے کہ آپ مشاہدہ کریں گے ، حالانکہ ، جیسا کہ آپ زیادہ قریب سے دیکھتے ہیں ، کہ وہ دن جب آپ واقعی مستند اور اپنے آپ بن سکتے ہو ، وہ دن ہیں جب آپ اپنے انتہائی مطمعن ، پر اعتماد اور خوش محسوس ہوں گے۔ لہذا ، مشق کرتے رہیں۔ اپنے اعتقادات کے سچے ثابت ہونے اور اپنے مستند خود کو چمکنے دیں۔ امکان ہے کہ آپ جتنا زیادہ یہ کام کرسکیں گے ، اتنا ہی اچھا محسوس ہوگا۔

2013 روتھ نینا ویلش - اپنے مشیر اور کوچ بنیں

کیا آپ کی زندگی میں ایک لمحہ گزرا ہے جہاں آپ اپنی آواز سننے دیتے ہیں اور واقعی مستند ہونے کی طاقت کو محسوس کرتے ہیں؟ ہم نیچے اس کے بارے میں سننا پسند کریں گے۔

آپ کو خوش کرنے والی دوائیں