ذہنی صحت اور مدد حاصل کرنے کے بارے میں اپنے والدین سے کیسے بات کریں

ذہنی صحت کے بارے میں اپنے والدین سے کیسے بات کریں - کیا آپ کو کسی مشیر یا معالج کی مدد کی ضرورت ہے لیکن آپ کے والدین کی مدد کی ضرورت ہے؟ کس طرح پوچھیں تو یہ کام کرتا ہے

والدین سے بات کرنا

منجانب: اردن رچمنڈ



کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے والدین صرف ایک ہی حقیقت میں نہیں رہتے ہیں۔آپ تبدیل ہو رہے ہیں ، لیکن وہ پھر بھی آپ کے ساتھ بچ treatے کی طرح سلوک کرتے ہیں جس کا انہیں علم تھا۔ یا آپ کے پاس تمام نئے چیلنجز اور پریشانی ہیں جن کے بارے میں وہ کچھ نہیں جانتے ہیں۔



کونسلنگ کرسیاں

اگر آپ پریشانی کا شکار ہیں تو پھر زمین پر آپ ان سے کس طرح بات کر سکتے ہیں اضطراب ، ، ایک کھانے کی خرابی ، یا دماغی صحت کا کوئی دوسرا مسئلہ ہے ، اور کسی صلاح کار کے پاس جانے کے لئے ان کی مدد چاہتے ہیں؟

سب سے پہلے چیزیں - مدد مانگنے پر اپنے آپ پر فخر کریں۔

ہم سب کو ، اپنی زندگی کے مخصوص اوقات میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے لئے پوچھنا واقعی ہمت ہے اور اندرونی طاقت لیتا ہے۔ آپ صحیح راستے پر ہیں۔



اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ صحیح شخص سے مدد مانگ رہے ہیں۔

کچھ والدین سے نمٹنے کے ل their ان کے اپنے مسائل اور دماغی صحت کے مسائل ہیں۔ اور افسوس کی بات یہ ہے کہ بعض اوقات والدین بھی یہی وجہ ہیں کہ آپ کو پہلی جگہ مدد کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کو مشاورت کی ضرورت ہے کیونکہ آپ کے والدین جسمانی طور پر رہ چکے ہیں ، جذباتی طور پر ، یا جنسی زیادتی آپ کو ، یا اگر آپ کو یقین کرنے کی کوئی وجہ ہے کہ آپ کے والدین آپ کو مدد کے خواہاں ہونے پر چوٹ پہنچا سکتے ہیں یا سزا دے سکتے ہیں تو ، ان سے پوچھ کر اپنے آپ کو خطرہ میں نہ ڈالیں۔ اسکول کے کونسلر ، کسی دوسرے قابل اعتماد خاندانی ممبر یا خاندانی دوست کی طرف رجوع کریں ، یا یہاں تک کہ اپنے جی پی سے بات کریں۔

اشارہ:آپ بھی رابطہ کرسکتے ہیں چائلڈ لائن یہاں یوکے میں ہیں اور وہ مدد حاصل کرنے کے ل places آپ کو دیگر مقامات کی رہنمائی کرسکتے ہیں ، یا آپ کے والدین سے بات کرنا اچھا خیال ہے یا نہیں اس بارے میں آپ کو مشورہ دے سکتے ہیں۔



اپنا وقت ٹھیک سے حاصل کریں۔

اپنے والدین سے بات کرنا

منجانب: مارک مورگن

مدد کے لئے اپنے والدین سے پوچھنا بہتر ہے جب وہ آرام کریں اور بات کرنے کے لئے مناسب وقت دیں۔اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو ، صرف ان سے پوچھیں۔ 'کیا آپ کے ساتھ کسی چیز کے بارے میں بات کرنے کا یہ ٹھیک وقت ہے؟'

اشارہ:اگر یہ آپ کے لئے زیادہ راحت محسوس کرتا ہے تو ، بات کرنے پر غور کریں جیسے آپ ایک ساتھ سرگرمی کرتے ہیں ، جیسے کتے کو چلنا ، برتن کرنا ، یا رات کا کھانا ایک ساتھ بنانا۔

تیاری سب کچھ ہے۔

مشکل گفتگو کا مسئلہ یہ ہے کہ ہمارے اعصاب کا مطلب ہے کہ ہم مکمل طور پر کسی اور کے بارے میں بات کرنا ختم کردیتے ہیں ، یا ایسی باتیں کہتے ہیں جس پر ہمیں افسوس ہوتا ہے۔

اس کے آس پاس کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اس کی تیاری کریںپیشگی گفتگو

  1. پیشگی منصوبہ بندی کریں کہ اصل حقائق کیا ہیں۔'میں افسردہ ہو رہا ہوں ، یہ تقریبا six چھ مہینوں سے چل رہا ہے ، اور میں واقعتا ایک مشیر سے ملنا چاہتا ہوں'.
  2. مبہم مت بنو ، حقیقی تفصیل بتائیں۔'میں کلاس میں بے چین ہوں ، میں سونے کے لئے جدوجہد کر رہا ہوں ، اور اپنے اور دنیا کے بارے میں اداس خیالات لے رہا ہوں'۔
  3. آپ کو کس چیز کی مدد کی ضرورت ہے اور اس سے آپ کو کس طرح فائدہ ہوسکتا ہے اس کے بارے میں بھی تفصیل بتائیں۔صرف اتنا ہی نہیں ، 'میں بہتر محسوس کرنا چاہتا ہوں' ، لیکن 'مجھے اپنے کنٹرول کرنے میں مدد کی ضرورت ہے منفی خیالات اور میری خود اعتمادی کو بڑھانا لہذا میں اسکول میں بہتر کام کرسکتا ہوں اور یونیورسٹی میں اپنا موقع ضائع نہیں کرسکتا ہوں۔
  4. ایسی معلومات تیار رکھیں جو آپ کے والدین کی مدد کرسکیں۔نوعمروں کی ذہنی صحت سے متعلق سائٹوں کے پرنٹ آؤٹ یا لنک ، یا یہاں تک کہ ان مشیروں کی فہرست جن کی آپ کوشش کرنا چاہتے ہیں۔

اشارہ:کسی دوست کے ساتھ گفتگو میں پہلے سے مشق کریں اگر وہ جانتے ہوں ، اگرچہ آئینے میں بھی نہیں۔

الزام تراشی کا کھیل نہ کھیلو۔

اس لمحے جب ہم کسی گفتگو کا رخ کرتے ہیں الزام یا فیصلہ ہم دوسرے شخص کو بند کرنے اور دفاعی بننے کی ترغیب دے رہے ہیں۔ یہ ہمیں دور لے جاتا ہے

والدین سے بات کرنے کا طریقہ

منجانب: سائن بوٹچین

کچھ مثبتات یا کچھ سے گفتگو شروع کرنے پر غور کریں شکرگزاری ان کے والدین کے بارے میں تاکہ وہ جان لیں کہ آپ ان پر الزام لگانے کی کوشش نہیں کررہے ہیں. 'میں جانتا ہوں کہ آپ میرے لئے بھلائی چاہتے ہیں ، اور آپ نے ہمیشہ میری دیکھ بھال کرنے کی پوری کوشش کی ہے ، اور میں اس کی تعریف کرتا ہوں۔' یقینا یہاں ایماندار رہو ، چاپلوسی آپ کو کبھی نہیں ملتی۔

تمام بیانات کو 'میں' بیانات کی طرح رکھیں ، 'آپ' سے شروع نہیں ہوں گے۔دوسرا آپ ‘آپ یہ ، آپ جو’ استعمال کرنا شروع کرتے ہو ، آپ الزام اور حملہ میں پڑ گئے ہیں۔

اشارہ:ایک والدین کو دوسرے کے خلاف مقرر نہ کریں۔ یہ پوچھنا ٹھیک ہے کہ آیا وہ ایک دوسرے سے اتفاق کرتے ہیں ، لیکن کسی ایک شخص کو آپ کے ساتھ ہونے کی درخواست نہیں کریں گے۔ اتنا زیادہ ، 'کیا آپ لوگ اس پر متفق ہیں یا اس سے اتفاق نہیں کرتے ہیں؟' اور کم ، 'والد ، آپ اسے یہ کہنے کی اجازت کیسے دے سکتے ہیں ؟!'

مدد کی تلاش کریں ، سمجھ نہیں۔

اگر آپ خود کو سمجھانے یا سمجھنے میں پھنس جانے لگیں تو گفتگو کہیں بھی نہیں ہوگی۔ اپنے مقصد پر توجہ دیں ، جو مدد حاصل کرنا ہے۔

قلیل مدتی تھراپی

یاد رکھیں ، تربیت یافتہ کونسلر یا سائیکو تھراپسٹ آپ کو ان سب چیزوں کو سمجھے گا جو آپ گزر رہے ہیں چاہے آپ کے والدین ہی کیوں نہ ہوں۔ اور وہ مستقبل میں آپ کے والدین کو بانٹنے اور چلانے کے بہترین طریقوں میں مدد کرسکتے ہیں۔ لہذا کسی مشیر کو دیکھنے کے لئے ان کی مدد حاصل کرنے پر اپنی توجہ مرکوز رکھیں۔

اشارہ:اگر آپ والدین ہر چیز کے بارے میں کام کرنا شروع کردیتے ہیں لیکن مدد کرتے ہیں تو ، ‘ٹوٹی ہوئی ریکارڈ تکنیک’ استعمال کریں۔ اس کا مطلب ہے کہ ایک ہی چیز کو بار بار دہرانا ، قدرے مختلف مختلف حالتوں میں ، مثال کے طور پر:

  • 'مجھے سمجھ نہیں آتا ہے کہ والدین کی حیثیت سے میں نے کیا غلط کیا ہے۔' ٹھیک ہے ، ام ، لیکن ابھی مجھے صرف آپ کی ضرورت ہے کہ وہ مجھے کسی صلاح کار کے پاس جانے میں مدد کریں۔
  • 'لیکن آپ افسردہ کیوں ہیں ، آخر یہ کیا ہے؟' ٹھیک ہے مجھے یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے۔ لہذا مجھے کچھ مشورے کرنے میں آپ کی مدد کی ضرورت ہے۔
  • 'کیا آپ واقعی مشاورت چاہتے ہیں؟' ہاں مجھے یقین ہے. کیا آپ اس کی مالی اعانت میں میری مدد کرسکتے ہیں؟

انہیں وقت دیں۔

یاد رکھیں ، آپ کے والدین کو واقعتا any اس سے سابقہ ​​تجربہ نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ ان کے ساتھ جو کچھ شیئر کررہے ہیں۔یہ کم ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کی مدد نہیں کرنا چاہتے ہیں ، اور مزید یہ کہ وہ ابھی کچھ کرنا چاہتے ہیں کہ ابھی کیا کرنا ہے یا کیا کہنا ہے۔

لہذا کسی کامل جواب یا ردعمل کی توقع نہ کریں۔ان سے توقع کریں کہ وقت کی ضرورت ہے۔

اشارہ:اپنے والدین کو ایک ٹائم لائن یا حتمی تاریخ بتائیں ، جیسے کہ یہ کہنا ، 'مجھے معلوم ہے کہ شاید آپ کے بارے میں سوچنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے ، لہذا آپ اس بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ میں نے ابھی آپ کو کیا بتایا ہے ، اور ہم ایک ہفتہ میں پھر بات کرسکتے ہیں یا تو؟ لنچ پر شاید اگلے ہفتے کی طرح؟ ‘ یہ بہتر ہوسکتا ہے تب صرف اسے لٹکا کر چھوڑیں اور ہمیشہ اس کے بارے میں محسوس کریں کہ اسے کب لایا جائے۔

یوکے میں اور کسی سے بات کرنا چاہتے ہیں ؟ سیزٹا ٹو سیٹا لندن کے چار مقامات پر معالجین کی پیش کش کرتا ہے www. .


ابھی بھی ذہنی صحت کے بارے میں اپنے والدین سے بات کرنے کے بارے میں ایک سوال ہے؟ دوسرے قارئین کے ساتھ تجربہ شیئر کرنا چاہتے ہو؟ ذیل میں عوامی رائے خانہ استعمال کریں۔