'میں بور ہوں' - لاک ڈاؤن بلوس کو کس طرح چلائیں

کیا معاشرتی لاک ڈاؤن میں اب آپ کو آہ و بکا محسوس ہوتا ہے ، 'میں بور ہو گیا'؟ آپ غضب کیوں ہیں ، اس کے بارے میں کیا کرنا ہے ، اور جب غضب کا مطلب ذہنی صحت سے متعلق مسائل ہیں

میں بور ہوں

تصویر بذریعہ: Houcine Ncib



سب سے پہلے . لیکن اب آپ کے پاس '' بلا '' ہے۔ اگر آپ کیا کر سکتے ہیں اس کا مطلب ہے کہ ہر روز کے ساتھ ہی ، 'میں بور ہو گیا'؟



بوریت کیا ہے؟

جب ایک شخص یہ کہتے ہوئے محسوس ہوتا ہے'میں بور ہو گیا' ہوسکتا ہے کہ جب کوئی دوسرا شخص ایک ہی بات کہے تو وہ اس سے بالکل مختلف ہوسکتا ہے۔

مدد کے لئے پہنچنے

نفسیات نے خود بھی کسی عین مطابق تعریف کو مسترد نہیں کیا ہے۔ لیکن a بوریت سے قبل کی تحقیق کا 2012 سروے بوریت کے دو اہم اجزاء 1) ناگوار کچھ اور 2) کچھ ‘کم تشویش‘ ، جس کا مطلب ہے کہ ہم اس سے حوصلہ افزائی یا دلچسپی محسوس نہیں کرتے ہیں اس نے موجودہ تصور کو جنم دیا ہے۔



تو اگر آپ پارٹنر یا والدین آپ کو عذاب دیتا ہےبور ہونے کے بعد ، آپ کی واپسی کی لائن موجود ہے - یہ مکمل طور پر ساپیکش ہے۔

غضب سے نمٹنے کا اچھا اور برا

اگر 'میں بور ہوجاتا ہوں' تو ہمیشہ اس دن کا ترجمہ کرتا ہے جس میں بائن ایج میں گزارے سوشل میڈیا ، نیٹ فلکس ، اور ناشتے؟ اتنا اچھا نہیں.

لیکن بوریت کو فتح دلانے کے طریقے موجود ہیں۔



1. اس میں تبدیلتخلیقی صلاحیتوں کے لئے محرک.

بور ہو جانے پر ہم میں سے بہت سے لوگوں کو پہلا تسخیر ہوتا ہے تخلیقی صلاحیت دوسروں کی - فلموں پر دباؤ یا کتابیں .لیکن ہم اپنے اچھے خیالات کو گلے لگانے کا موقع گنوا رہے ہیں۔

ماہر نفسیات سینڈی مانبوریت ہمارے دماغ کو دن میں خواب دیکھنے اور تخلیق کرنے کے لئے ضروری جگہ دے سکتی ہے.

مطالعہ وہ کی قیادت کی یونیورسٹی آف سنٹرل لنکاشائر میں پتا چلا کہ جب پلاسٹک کے کپ کے زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کے بارے میں پوچھا گیا تو ، یہ ایک ایسا گروپ تھا جس نے پہلے کسی فون کی کتاب سے نمبروں کی کاپی کرنے کا غضب محسوس کیا تھا جس کے بعد سامنے آیا تھا۔ بہترین جوابات .

2. اپنے آپ کو پرانی یادیں رہنے دیں۔

خود کو پرانی تصویروں میں سے گزرتے ہوئے تلاش کریں‘پری وبائی’ اوقات؟ یہ کوئی بری تدبیر نہیں ہے۔

لیمرک یونیورسٹی کے محققین وجنند وان ٹیلبرگ اور ایرک ایگو کی سربراہی میں پرانی یادوں اور غضب کے مابین ایک مثبت ربط موجود ہے۔ جب ہم غضب کا شکار ہوجاتے ہیں تو ہم ماضی کے بارے میں سوچتے ہیں ، اور اس پرانی یادوں سے ہمیں معنی کی آرزو ہوتی ہے۔ بدلے میں یہ آرزو ہمیں معنی تلاش کرنے ، غضب کا مقابلہ کرنے کے لئے اقدامات کرنے پر مجبور کرتی ہے۔

3. کسی اور چیز کے ل something کچھ کریں۔

وین ٹیلبرگ اور ایگو نے جو چیزیں حاصل کیں ان میں سے ایک یہ تھی کہ جب لوگوں کو پرانی یادوں کے ذریعہ مطلب تلاش کرنے پر مجبور کیا گیا تھا ، تب انہوں نے خالی پن کے احساسات کو تبدیل کرنے کے لئے خون کا عطیہ دینے جیسے کاموں کی طرف اپنا رجحان ظاہر کیا تھا۔ لہذا ، اب خطرے میں پڑنے والے پڑوسی کی خریداری کرنے کا وقت ہوسکتا ہے ، یا رضاکار کے بدلے دماغی صحت ہیلپ لائن .

3. کچھ 'خدا' حاصل کریں۔

میں بور ہوں

منجانب: نصرul اکرام

پھر وہی محققین ایک اور مطالعہ کیا جس نے دیکھاچاہے پہلے سے ہی معانی کا احساس ہو اور مقصد ہمیں پہلی بار بوریت کا تجربہ کرنے کا امکان کم کردے گا. انہیں یہ معلوم ہوا کہ مذہبی لوگ'زندگی میں اعلی سمجھے جانے والے معنی کی اطلاع دی ، جو بور ہونے کے کم رجحان کے ساتھ منسلک تھا۔'

ڈس ایسوسی ایٹ بیماریوں کے شکار مشہور افراد

یقینا meaning آپ کو احساس کے احساس کے ل a کسی مذہب میں شامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔آپ روحانیت کے اپنے اپنے نظریات اور '' rais d'être '' تلاش کرسکتے ہیں۔ اس میں مدد کی ضرورت ہے؟ دونوں وجودی تھراپی اور transpersonal تھراپی مقصد کے اپنے انوکھے احساس کو تلاش کرنے میں مدد پر توجہ دیں۔

5. ذہنیت کی کوشش کریں.

کبھی کبھی ہم کہتے ہیں کہ جب ہم واقعی ہوتے ہیں تو ہم بور ہوجاتے ہیںبے چیناپنے مصروفیات کو ”مصروف کاموں“ سے نہیں بھرنا ہے جس کا مطلب ہے ہم سب غیر عمل شدہ تجربات جذبات اور عجیب و غریب خیالات کی گندگی میں سطح پر لپکنا شروع کر سکتا ہے۔

تم کر سکتے ہوکہیں 'میں بور ہو گیا ہوں' اور کچھ سوشل میڈیا اسکرولنگ کے ل your آپ کے فون پر پہنچیں۔

یا آپ بوریت کو ایک موقع کے طور پر دیکھ سکتے ہیں اور رجوع کرسکتے ہیں ذہنیت . قریبی خلفشار تک پہنچنے کے بجائے ، خاموش بیٹھیں ، سانس لیں اور محض مشاہدہ کریں ، فیصلے کے بغیر ، جو خیالات اور احساسات سامنے آتے ہیں۔ وہ آپ کو کیا بتانے کی کوشش کر رہے ہیں؟ آپ کو کس چیز کا سامنا کرنے اور علاج کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے؟

(ہمارے مفت پڑھیں “ ”اگر آپ کو واضح ہدایات کی ضرورت ہو۔)

میں اتنی آسانی سے کیوں بور ہو جاتا ہوں؟

زیادہ آسانی سے بور ہونے کی وجہ سے شخصیت کی خاصیت ، ہونے کا ایک طریقہ جس کا ہم شکار ہیں۔

لیکن یہ کبھی کبھی اس کی علامت بھی ہوسکتی ہے ذہنی صحت کے مسائل . واضح ہے توجہ کا خسارہ ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر (ADHD) . اور اس کے ساتھ ایک مضبوط ربط بھی ہے ذہنی دباؤ .

غضب اور افسردگی

غضب اور افسردگیایسا ہی لگتا ہے۔ دونوں ناگوار محسوس کرتے ہیں ، اور جیسے ہم ’’ فلیٹ لائننگ ‘‘ کر رہے ہیں۔

لیکن افسردگی شامل ہے a ناامیدی کا احساس . بوریت ہمیں پھنسے ہوئے یا ناراض محسوس کرتا ہے ، لیکن ہمیں یہ محسوس نہیں ہوتا ہے کہ ہم یہ کام نہیں کرسکتے ہیں ، یا صورتحال سے کوئی بچنے کا امکان نہیں ہے۔

میں

منجانب: شان میک ایانٹی

بوریتم ہمیں اپنے آس پاس کی دنیا سے ناراض دیکھتا ہے. ذہنی دباؤ دوسری طرف ، اندرونی نظر ہے۔ ہم محسوس کرتے ہیں انتا اچھا نہیں ، بیکار ، یا یہاں تک کہ ہماری طرح وجود کے مستحق نہیں .

بوریت کے احساسات ، تاہم ، ہوسکتے ہیں اگر وہ ناامیدی کے احساسات اور منفی ، ‘عذاب اور اداس’ سوچ کے چکروں کے ساتھ آجاتے ہیں۔

لہذا اگر آپ یہ کہہ رہے ہیں کہ ، 'میں اس لاک ڈاؤن کی وجہ سے بور ہورہا ہوں' ، لیکن پھر محسوس کریںختم ہونے پر آپ جو کچھ کریں گے بہتر امیجنگ ، یہ صرف غضب ہے۔

اگر آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ ، 'میں اس لاک ڈاؤن سے بور ہوگیا ہوں اور دنیا کبھی نہیں ہوگیایک جیسے ہوں اور کیا بات ہے؟ ' ممکن ہے تم افسردگی ہے .

غضب اور ناقص والدین

ہمیشہ محسوس ہو رہا ہے کہ “میں بور ہو گیا ہوں”مشکل جذبات کا سامنا کرنے اور ان پر کارروائی کرنے سے گریز کرنے کا بھی اپنے دماغ کا طریقہ ہو۔

رقص تھراپی کی قیمت درج کرنے

اگر ہمارے پاس فوری طور پر کوئی کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو ، ہم اپنے خیالات اور جذبات پیدا کرنا شروع کر سکتے ہیں جو ہم نہیں چاہتے ہیں۔ ہم غضب کا دعویٰ کرتے ہیں تو ہمیں ایک خلفشار تلاش کرنے کا عذر ملتا ہے ، اور ان احساسات اور خیالات سے بھی پرہیز کرتے ہیں۔

لیکن وہ پریشان کن خیالات اور جذبات کہاں سے ہیں؟وہ اس کی پیداوار ہوسکتی ہیں مشکل بچپن ، یا یہاں تک کہ غیر حل شدہ بچپن کا صدمہ .

آپ کے مشکل بچپن کے کچھ حصے میں چھوٹی چھوٹی چیزوں کے لئے ناجائز سزا شامل ہوسکتی ہے ، یاصرف آپ کو محبت دی جا رہی ہے اگر آپ ‘اچھے’ ہوتے۔ بوریت لیب ‘، یارک یونیورسٹی میں بوریت کو سمجھنے کے لئے مصروف عمل ، کی وضاحت ہے کہ:

'وہ افراد جو اجر یا سزا کے بارے میں انتہائی حساس ہیں انہیں غضب کا سامنا کرنے کا زیادہ امکان ہے۔ اعلی عذاب کی حساسیت لوگ اکثر سرگرمیوں سے دستبردار ہوجاتے ہیں کیونکہ انھیں ماحول خطرہ لگتا ہے۔ اس کے برعکس ، اعلی اجر کی حساسیت لوگوں کو اپنی خوشی کی ضرورت کو پورا کرنے کے ل more زیادہ سے زیادہ دلچسپ سرگرمیوں کی ضرورت ہوتی ہے ، اور اس طرح بہت سے ماحول کم محرک ہوتے ہیں۔ '

کیا بوریت ایک ایسی علامت ہوسکتی ہے جس میں مجھے تھراپی کی ضرورت ہے؟

  • کیا آپ کا '' بوریت '' آپ کو ایسے طرز عمل میں مشغول کرتے ہوئے دیکھتا ہے؟ شراب کی زیادتی ، فحش پر bingeing ، یا زیادہ کھانے ؟
  • یا اس کے ساتھ آتا ہے؟ بہت سیاہ خیالات ؟ کیا آپ سوچنا شروع کردیتے ہیں کہ کیا زندگی گزارنے کے لائق ہے؟
  • جب آپ کو کچھ کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے تو کیا آپ کے غضب کا احساس پیدا ہوتا ہے ، لیکن جب آپ کوئی اہم کام کرنے میں مبتلا ہوتے ہیں؟ اور تب بھی کرو تیز رفتار سے کام کریں ؟

اوپر بیان کرتا ہے لت ، ، اور . اگر اس میں سے کوئی بھی آپ کی طرح لگتا ہے تو ، کچھ پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ایک بہت اچھا خیال ہے۔

آپ کے غضب کے احساسات کے نیچے کیا ہے کا سامنا کرنے کے لئے تیار ہیں؟ ہمارا اوپری اب ویڈیو کانفرنسنگ کے ذریعہ دستیاب ہیں۔ یا سستی تلاش کریں پر .


لاک ڈاؤن بوریت کے بارے میں اب بھی کوئی سوال ہے؟ ذیل میں پوسٹ کریں۔