اگر آپ صرف 'بہاؤ کے ساتھ جائیں' ، تو کیا آپ خوش ہوجائیں گے؟

اگر آپ بہاؤ کے ساتھ چلتے ہیں تو ، کیا آپ کی زندگی اور آپ کے موڈ بہتر ہوں گے؟ زندگی کی تبدیلی کو قبول کرنے کے لئے بہت کچھ کہا جاسکتا ہے۔ لیکن ہمیں بھی ایماندار ہونے کی ضرورت ہے

بہاؤ کے ساتھ جانا

منجانب: کیلا بورگ



'اتنی سخت کوشش کرنا چھوڑ دو اور 'بہاؤ کے ساتھ چلو''۔ یہ اچھ adviceا مشورہ لگتا ہے ، ہے نا؟



لیکن کیا یہ کام کرتا ہے؟ آپ کے راستے میں آنے والی ہر اس چیز کو آسانی سے قبول کریں گے جو واقعی آپ کو چھوڑ دے گا زیادہ خوش ؟

زندگی کی تبدیلی کو قبول کرنا

قبولیت طاقتور ہوسکتی ہے - اگر یہ ان چیزوں کو قبول کرنے کے بارے میں ہو جو ہمارے پاس واقعتا. قابو نہیں رکھتے۔



اس کا مطلب اکثر قبول کرنا ہے زندگی میں تبدیلی یہ ہمارے قابو سے باہر ہے۔ A ایک پیار کا انتقال ، ہم ، ہمارا پیارا گھر ہے سیلاب میں تباہ .

جو کچھ ہوا ہے اس کے خلاف ریلنگ کرتے ہوئے ، اس پر غور کریں کہ ہم اس کے بجائے کیا کر سکتے ہیں ، اور بہت ناراض ہونا کے ساتھ شرائط پر آنے کے علاج معالجے کا معمول کا حصہ ہوسکتا ہے ایسی چیزیں جو ہم تبدیل نہیں کرسکتے ہیں .

لت شخصیت کی وضاحت

لیکن آخر کار ہمیں آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔ اگر ہم نہیں کرتے ، ناراضگی میں تعمیر کر سکتے ہیں افسردگی اور اضطراب ، اور ہم ان لوگوں کو اجنبی بنا سکتے ہیں جب تک ہم نہ ہوں تنہا چھوڑ دیا .



زندگی کی تبدیلی کے مقابلہ میں ہم جس چیز پر قابو پاسکتے ہیں وہ ہمارا رد عمل ہے۔ اور یہ اکیلے ہی کافی ہوسکتا ہے۔ A 2018 کا مطالعہ پتہ چلا ہے کہ ہماری ذہنی حالت ، ہمارے منفی خیالات اور جذبات کو قبول کرنا ، حقیقت میں خود ہی کسی صورت حال کو قبول کرنے سے کہیں زیادہ چھ ماہ بہتر نفسیاتی صحت سے وابستہ ہے۔

دوسرے لوگوں کو قبول کرنا

بہاؤ کے ساتھ جانا

منجانب: Denali نیشنل پارک اور محفوظ کریں

پہلی بار تھراپی کی تلاش میں

آپ کا ساتھی چلا گیا نیلے رنگ سے باہر. یا آپ کی نیا باس کنٹرول اور سردی ہے۔کیا آپ کو صرف بہاؤ کے ساتھ جانا چاہئے اور انہیں اور ان کے اقدامات کو قبول کرنا چاہئے؟

ہم دوسرے لوگوں کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں۔ لہذا ہمیں ان کی پسند کی آزادی کو قبول کرنا ہوگا کہ وہ کون بننا چاہیں ، اور وہ کریں جو وہ کرنا چاہتے ہیں۔

اور کسی کو کنٹرول کرنے یا کسی کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنا نہ صرف تھکن ہے ، اس کا عام طور پر مطلب ہے ہم ہماری اپنی ضروریات کو قربان کریں اور یہاں تک کہ ہمارے کھو سکتے ہیں خود کا احساس. ادا کرنے کے لئے ایک اعلی قیمت.

لیکن دوسروں کو قبول کرنا ایک چیز ہے۔ لوگوں کے اقدامات اور رویوں کو آنکھ بند کرکے قبول کرنا اپنی حدود کو واضح کیے بغیر بالکل دوسرا ہے۔

اگر کوئی ہمیں تکلیف پہنچاتا ہے اور ہم کچھ نہیں کہتے ہیں اور ہم بہانہ کرتے ہیں کہ 'صرف لوگوں کو ویسے ہی قبول کرتے ہیں'۔ ہم وہ لے جاتے ہیں غصہ ہمارے ارد گرد ، اور اس منصوبے مستقبل کے تعلقات میں ہماری 'بہاؤ کے ساتھ جانے' کی کوشش طویل مدتی میں بیک فائرنگ ختم ہوتی ہے۔

اور اگر ہم حقیر لوگوں کے ساتھ حدود متعین نہیں کرتے ہیں تو ، ہم کریں گےایک مستقل طور پر ختم کہ ہماری صحت کو متاثر کرتی ہے۔

'بہاؤ کے ساتھ جاؤ' - یا انکار؟

ہاں ، اگر اس کا مطلب ہو تو ، 'بہاؤ کے ساتھ چلنا' ہمیں خوش کر سکتا ہےہم زندگی میں تبدیلی کے بعد آنے والی نئی چیزوں کے لئے کھلے ہیں۔ اور اگر ہم اپنا سارا وقت ضائع نہیں کررہے ہیں دوسرے لوگوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، لیکن اس کی بجائے خود پر کام کرنے کے لئے اپنی توانائی محفوظ کر رہے ہیں۔

سمجھداری سے انتخاب کرو

منجانب: باب ریسکیمپ

تاہم ، ہم اکثر دعویٰ کرتے ہیں کہ ہم ’بہاؤ کے ساتھ جارہے ہیں‘ اور جب ہمارے پاس اختیارات موجود ہوں تو کچھ تبدیل نہیں کر سکتے ہیں۔

'میں ہوں بری ملازمت میں پھنس گیا ، وہاں بہتر کچھ بھی نہیں ہے۔ “ میں صرف یہ رشتہ نہیں چھوڑ سکتا ، مجھے اس کی ضرورت ہے ، مجھے اس سے دور رہنا ہے۔ یہ دونوں حقائق پر مبنی بیانات نہیں ہیں مفروضے . اور وہ بھی ہیں شکار ذہنیت .

ہم دراصل صورتحال کا انتخاب کررہے ہیں کیونکہ وہ خود کو آگے بڑھانے سے زیادہ محفوظ محسوس کرتا ہے۔ اور کیونکہ یہ ڈالنا آسان ہوسکتا ہے الزام قسمت ، یا بد قسمتی ، یا یہاں تک کہ دوسرے لوگوں پر.

  • کیا واقعتا میرے پاس یہی واحد آپشن ہے؟
  • کیا میں نے واقعتا اس صورتحال میں رہنے کا انتخاب کیا تھا؟ مطلب میں اسے چھوڑنے کا انتخاب بھی کرسکتا ہوں؟
  • کیا میں فرض کر رہا ہوں کہ میں جانتا ہوں کہ آگے کیا ہوگا اور ‘ خوش قسمتی بتانا '
  • کیا خراب چیز ہے جو ہو سکتی ہے اگر میں ایک انتخاب کیا آگے بڑھنے کے لئے؟.

لیکن میں نے کوشش کی ، اور میں آگے نہیں بڑھ سکتا

اگر ہم بہتر زندگی گزارنے کی پوری کوشش کریں لیکن مشکل حالات کا مقابلہ کرتے رہیں۔ اس کا امکان کم ہے’بد قسمتی ہے کہ ہمیں قبول کرنا پڑے گا‘ اور زیادہ امکان ہے کہ ہماری بے ہوش دماغ ہمیں بار بار برے فیصلے کرنے پر مجبور کررہا ہے۔

ایسا ہوتا ہے اگر ہمارے منفی محدود عقائد ہوں۔ عقائد کو محدود کرنا جب ہم بڑے ہو رہے ہیں تو حقائق کی غلطی کرتے ہوئے اپنے ، دوسروں اور دنیا کے بارے میں آئیڈیاز رکھتے ہیں۔ عام مثالیں یہ ہیں ، ‘ دنیا ایک خطرناک جگہ ہے ’یا‘ میں محبت کا مستحق نہیں ہوں ‘‘۔

جب تک ہم شناخت کرنا نہیں سیکھیں گے اور ہمارے عقائد کو چیلنج کریں ، ہم اپنے ساتھ اس طرح کے عقائد کو جوانی میں لے جاتے ہیں اور لاشعوری طور پر اپنے تمام انتخاب ایسے عقائد کی بنیاد پر کرتے ہیں۔

کیونکہ ہم نے فیصلہ کیا ہے کہ دنیا خطرناک ہے ، لہذا ہم لاشعوری طور پر اس کا انتخاب کرتے ہیںایک اپارٹمنٹ کرایہ پر لیں جہاں مکان مالک واضح طور پر چھوٹا ہے اور ہمارے ساتھ گھوٹالہ کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ چونکہ ہم سمجھتے ہیں کہ ہم محبت سے دوچار ہیں ، ہم ایک تباہ کن تعلقات کو اس وقت بھی چنتے ہیں جب ہمیں معلوم ہوتا تھا کہ اس شخص کی بری شہرت ہے۔ لیکن ہم خود کو ان چیزوں پر قائل کرتے ہیں ‘ابھی ہوا’۔

باؤل باؤل اندرونی ورکنگ ماڈل

جب بہاؤ کے ساتھ جانا واقعی کام کرتا ہے

کیا آپ کو اپنی زندگی کی ہر آخری تفصیل کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے؟اور جب چیزیں منصوبہ بندی نہیں کرتی ہیں تو بہت پریشان ہوجاتے ہیں؟پھر بہاؤ کے ساتھ جانا چھوڑنے میں ایک مثبت ورزش ہوسکتی ہے۔

لیکن محتاط رہیں کہ یہاں تک کہ 'بہاؤ کے ساتھ جارہے ہیں' کو بھی خود کو اچھ beا سمجھنے پر ، یا کسی خاص شیڈول تک ، کسی خاص شیڈول تک ، جیسے آپ کسی کتاب میں پڑھتے ہو… کو کنٹرول کرنے کی کوشش نہ کریں…!

اس کے بجائے ، سنیں کہ آپ کیسے ہیںمحسوس.یہ وہ چیز ہے جب ہم کبھی بھی کنٹرول شیطان نہیں ہوتے ہیں۔ ہم اپنے سر کے نظام الاوقات کو سنتے ہیں ، یا جو ہمارے خیال میں ‘صحیح’ ہے۔

علت کیس مطالعہ کی مثالوں
  1. کچھ وقت رکھو (تاکہ آپ سب کو استعمال کرسکیں یا نہ کریں) اور کسی منصوبے سے مت بھرو۔
  2. دن ، دیکھیں کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں یا کیا آتا ہے اور اس پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔
  3. اگر آپ واقعی منجمد محسوس کرتے ہیں تو ، جہاں جارہے ہو اس منصوبے کے بغیر سیر کے لئے جانے کی کوشش کریں۔
  4. آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس کی جانچ کرتے رہو ، اور - 'میں ابھی اپنے آس پاس کیا دیکھ سکتا ہوں؟'۔
  5. اپنی تکلیف کی سطحوں پر غور کریں ، اور اگر آپ ہیں ، پھر رک جاؤ۔ آپ اگلے ہفتے دوبارہ کوشش کر سکتے ہیں۔

ایک چیز جو ہم واقعتا do قبول کرتے ہیں

ہم سب سے طاقتور چیز جسے قبول کرسکتے ہیں اور 'صرف ساتھ چلتے ہیں'؟خود۔

خود کی بہتری ایک چیز ہے۔ لیکن اگر ہم یہ کام مکمل طور پر قبول نہ کرنے کی جگہ سے کررہے ہیں تو ہم پہلے ہی کون ہیں ، ایسا نہیں ہےخود مدد ، لیکن خود سزا کی محتاط حکومت۔

  • کون سی تین چیزیں آپ اپنے بارے میں کم سے کم قبول کرتے ہیں؟
  • ابھی یہاں کیسا محسوس ہوگا ، بس وہی تین چیزیں قبول کریں؟
    اپنے ساتھ زیادہ سلوک کرنا کیسا لگتا ہے؟ شفقت ؟

یہ سائیڈ بونس ہے - جتنا ہم اپنے آپ کو قبول کرتے ہیں ، اتنا ہی قدرتی طور پر ہم اپنے آس پاس کے لوگوں کو قبول کرنا شروع کردیتے ہیں ، جیسا کہ دکھایا گیا ہے یہ تحقیق .

آپ واقعی کیا چاہتے ہیں اس کی نشاندہی کرنے کے لئے تیار ہیں اور آخر میں اس کو یقینی بنائیں؟ تھراپی میں مدد ملتی ہے۔ ہم آپ کو اس سے مربوط کرتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ اور آپ کہیں سے بھی کام کر سکتے ہیں۔


پھر بھی ایک سوال یہ ہے کہ کیا آپ کو بہاؤ کے ساتھ نہیں جانا چاہئے ، یا دوسرے قارئین کے ساتھ اپنا تجربہ بانٹنا چاہتے ہیں؟ نیچے پوچھیں۔ نوٹ کریں کہ تمام تبصروں کی نگرانی کی جاتی ہے اور ہم تبصرے والے باکس پر مفت مشاورت کی خدمات فراہم کرنے کے اہل نہیں ہیں۔