اندرونی چائلڈ ورک - یہ کیا ہے اور کیا آپ فائدہ اٹھاسکتے ہیں؟

آپ کے اندرونی بچے کے ساتھ کام کرنے سے بہت سارے مثبت فوائد مل سکتے ہیں جو آپ کی ذہنی صحت کو بڑے پیمانے پر فائدہ پہنچا سکتے ہیں اور نفسیاتی امور میں مدد کرسکتے ہیں۔

اندرونی بچے کام کرتے ہیں

منجانب: انٹرنیٹ آرکائیو کی کتاب کی تصاویر



‘اپنے اندرونی بچے کے ساتھ کام کرنا’ وہاں تھوڑا سا آواز نکل سکتا ہے۔



لیکن اندرونی بچ childہ ایک نفسیاتی تصور ہے جو پیدا ہوا ہے نوجوان ، اوربہت سے معالجین کلائنٹ کی مدد کے لئے اندرونی بچوں کے کام کی شکلوں کو ایک طاقتور آلے کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔کیا آپ فائدہ اٹھاسکتے ہیں؟

’اندرونی بچوں کا کام‘ کیا ہے؟

ہم سب ایک وقت میں بچے تھے۔ اور جو بچہ آپ ایک بار تھا ، وہ صرف ہوکر ختم نہیں ہوا ، ہونا چاہئےاس کی جگہ بالکل تشکیل شدہ ، ہمیشہ ذمہ دار بالغ۔



در حقیقت ، ہم میں سے بیشتر کم از کم اب اور اس کے بعد بچوں کی طرح بہت برتاؤ کرتے ہیں۔ یہ اس لمحے میں ہے جب آپ کے پاسکسی پارکنگ ٹکٹ پر غص .ہ ، اور خوفناک احساس میں پڑجاتے ہیں دستبرداری جب آپ یہ سیکھتے ہیں کہ آپ کا ساتھی تین ہفتوں کے کاروباری دورے پر جارہا ہے۔

اور ہم میں سے کچھ ، اگر ہمارا مشکل یا پیارا بچپن تھا ، دراصل اس وقت کے سب سے زیادہ بچے (اگر سب نہیں تو) ہوتے ہیں۔ہم شاید ایک بالغ کی طرح نظر آسکتے ہیں ، لیکن اندر ایک ناراض پانچ سالہ شخص ہے جو کسی پر اعتبار نہیں کرتا ہے اور چپکے سے گولیاں مار رہا ہے۔

طلاق سے متعلق مشاورت کے بعد

نفسیات میں ، آپ کے بے ہوش ہونے کا یہ حصہ جو اس بچے کی نمائندگی کرتا ہے جو آپ پہلے تھے ،اور سماجی تعامل میں ایک طرح کی ’دوسری شخصیت‘ کے بطور ظاہر ہوتا ہے ، اکثر اسے ’داخلی بچہ‘ کہا جاتا ہے۔ (اس سے منسلک مضمون میں مزید گہرائی میں وضاحت مل جاتی ہے ، ‘۔ اندرونی بچہ کیا ہے؟ ؟ ’)۔



’اندرونی بچوں کا کام‘ وہ کام ہے جو آپ اپنے آپ سے یا کسی معالج کے ذریعہ بچپن کے جذبات کو حل کرنے کے ل ‘کرتے ہو اور اس 'اندرونی بچے' کے تجربات کے ساتھ ساتھ اس خوشی ، معصومیت اور اعتماد کو بھی مستحکم کرتے ہیں جو آپ کا پیدائشی حق ہے۔

اگرچہ ، 'اندرونی بچوں کے کام' واقعی میں کیا شامل ہے؟

اندرونی بچے کام کرتے ہیں

منجانب: ایجز پیڈرسن

مختلف قسم کے تھراپسٹ ، مشیر اور کوچ اندرونی بچوں کے کام کے بارے میں مختلف نقطہ نظر ہوں گے۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کا معالج اس عمل کو ’اندرونی بچوں کے کام‘ بھی نہ کہیں ، بلکہ اس کی بجائے کچھ اور کریںبچے کے اندر اندر شفا یابی کرنا ‘یا’ اپنے بچے کو گلے سے لگانا ‘۔ یہاں تک کہ آپ ’شیڈو ورک‘ کی آڑ میں بچوں کے اندرونی کام بھی کر رہے ہوں گے۔ اکثر یہ بچپن میں ہی ہوتا ہے کہ ہم اداسی اور غصے جیسی چیزوں کو دبانا سیکھتے ہیں جو پھر پوشیدہ سایہ بن جاتے ہیں۔

واقعی ، اندرونی بچوں کا کام خود کی دریافت کی ایک قسم ہے جو آپ کو اس بچے تک رسائی حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے جس کے ساتھ آپ ایک بار ہوتے تھے ، اس کے ساتھ ساتھ تجربات اور جذبات بھی جو بچے کو دبانے کے لئے سکھائے گئے تھے۔ اندرونی بچوں کے کام کا عمومی خیال یہ ہے کہ اگر آپ اپنے اندرونی بچے سے رابطہ کرنے ، سننے اور بات چیت کرنے اور ان کی پرورش کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ بالغ ہونے کے ناطے اپنے مسائل کی جڑیں ڈھونڈ سکتے ہیں اور ان کو ٹھیک کرسکتے ہیں۔

آگے بڑھنا مشکل ہے

اندرونی بچوں کے کام کی شکل اختیار کر سکتی ہے:

  • اپنے اندرونی بچے کے ساتھ بات چیت کرنا (بات کرنا)
  • جرنلنگ آپ کے اندرونی بچے کی آواز سے
  • اپنے اندرونی بچے کی آواز سے کسی معالج سے بات کرنا
  • غور کرنا اپنے اندرونی بچے کے ساتھ رابطے میں محسوس کرنا
  • تکیہ ، گڑیا یا بھرے کھلونے کے ساتھ کام کرنا جو آپ کے اندرونی بچے کی نمائندگی کرتا ہو
  • تھراپی کے کمرے میں 'کھیل' تکنیک
  • اپنے آپ کو زندہ دل رہنے کی اجازت دینا اگر حقیقی زندگی اور وہ کام کریں جو آپ بچپن میں پسند کرتے ہو
  • اپنے آپ کو 'والدین' (خود کی دیکھ بھال اور دیکھ بھال) سیکھنا۔

یہ عجیب لگتا ہے. اس سب کا اصل فائدہ کیا ہے؟

ہاں ، یہ ’باتیں‘ کرنا ’اپنے اندر کے بچے کے ساتھ‘ یا ’خود پالنا‘ کرنا عجیب معلوم ہوسکتا ہے۔ لیکن فوائد متاثر کن ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

  • رسائی یادیں دبائیں جو آپ کو پیچھے ہٹائے ہوئے ہیں
  • سالوں سننے کے بعد دوبارہ محسوس کرنے کے قابل
  • ذاتی طاقت اور صلاحیت حاصل کرنا حدود مقرر کریں
  • سیکھنا
  • احساس خود شفقت اور خود کو زیادہ پسند کرنا
  • زندگی سے لطف اندوز ہونے اور دوبارہ تفریح ​​کرنے کے قابل
  • حاصل کرنا .

میرا اندرونی بچہ چھپے ہوئے جذبات کیوں رکھے گا؟

اندرونی بچے کام کرتے ہیں

منجانب: واپس اوپر واپس ٹیری

بچپن کا صدمہ کے ساتھ ایک بچے کو چھوڑ دیتا ہے شرم ، جس کا مطلب ہے کہ وہ محسوس کرے گا کہ انہیں زندہ رہنے کے ل their اپنے تجربے اور / یا جذبات کو چھپانا ہوگا۔

اگر آپ کے والدین کے ذریعہ آپ کا کنٹرول تھا ، یا اگر آپ کو یہ ماننا سکھایا گیا تھا کہ آپ صرف قابل قبول اور قابل پیار ہیں اگر آپ 'اچھ ’ے' ہوتے۔، پھر آپ غموں جیسے دکھوں کو چھپانا سیکھیں گے یا غصہ کہ آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑا۔

اگر آپ نے تجربہ کیا مسترد ، دستبرداری ، یا بدسلوکی ،آپ اپنے درد کو چھپانا سیکھیں گے اور دوبارہ تکلیف نہ ہونے کے خوف سے۔

تب یہ دبے ہوئے جذبات چکر کی طرف لے جاتے ہیں خود کو توڑنے جوانی میں ہم یا تو والدین کی تلاش کرتے ہیں جس کی وجہ سے ہم دوسرے لوگوں میں کھو جاتے ہیں اور ہمیشہ مایوس ، مسترد ، اور جب وہ ہمارے مطالبات پورے نہیں کرسکتے ہیں تو ہمت محسوس کرتے ہیں ، یا ہم کسی کو قریب آنے سے ان کو زیادہ تکلیف پہنچانے سے انکار کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، اگر آپ کو درد کو دبانے کے لئے سکھایا گیا تھا، ممکن ہے تم اچھے تعلقات سے بھاگنا اپنے آپ کو تکلیف دینے کی بجائے۔ حتمی نتیجہ ہے ہمیشہ تنہا محسوس ہوتا ہے . یا ، اگر آپ کو یہ سکھایا گیا تھا کہ آپ ہمیشہ محبت جیتنے میں راضی رہتے ہیں ، تو آپ ختم ہو سکتے ہیں متناسب تعلقات .

بچوں کے اندرونی کام آپ کو آخر کار اپنے جذبات کو قبول کرنے اور محسوس کرنے میں اور 'اندر کے بچے' کی دیکھ بھال کرنے میں اور اس طرح اپنے بالغ خود کی بھی مدد کرتا ہے۔ آخر میں آپ ایک ’بڑے‘ ہو گئے ، جو آپ اپنی ضروریات کا احترام کرنے اور ان کی دیکھ بھال کرنے کے قابل ہو گئے۔

خود غرض نفسیات

میں اپنے بالغ افراد سے ہی کیوں نہیں کرسکتا؟

بطور بالغ ، ہم خود پر بہت سخت ہوسکتے ہیں۔ہمارا اپنا فیصلہ خود کرنا اور اس سے گھن آنا ہی شفا یابی اور مشکل کو آگے بڑھ سکتا ہے۔

جب کہ ہم آسانی سے اپنے بالغ فرد کو مورد الزام ٹھہرا سکتے ہیں اور اس کو ٹھکانے لگاسکتے ہیں ، تو کون کسی بچے کو الزام دے سکتا ہے؟

مجھے اپنا معالج پسند نہیں ہے

حل طلب نظر آرہا ہے بچپن کا صدمہ ، درد ، اور دبے ہوئے جذبات کو ایک الگ وجود ، ایک ’اندرونی بچہ‘ کی حیثیت سے ، آپ کی مدد کرسکتا ہے زیادہ ہمدرد بنیں اپنی طرف۔ اور زیادہ ہمدردی ہم اپنی طرف دیکھ سکتے ہیں ، جس طرح سے ہم تیزی سے پروسٹی کر سکتے ہیں اور اپنے پیسٹ کو شفا بخش سکتے ہیں۔

جب آپ اندرونی بچے کا کام کرتے ہیں تو آپ ابھی بھی خود بالغ ہوتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو یہ اپنے لاشعور کے کسی اور حص orہ تک ، یا اپنی شخصیت کے کسی حص sideے تک رسائی حاصل کرنے کے بارے میں ہے۔

اندرونی بچ workے کے کون سے نفسیاتی مسائل میری مدد کرسکتے ہیں؟

اندرونی بچوں کے کام کرنے والے امور میں جن مسائل کے لئے بہت مناسب جانا جاتا ہے ان میں شامل ہیں:

لیکن میں اپنے والدین کو الزام نہیں دینا چاہتا….

اندرونی بچے کے ساتھ کام کرنا ان تمام کاموں کا پتہ لگانے کے بارے میں نہیں ہے جو آپ کے والدین نے ‘غلط’ کیا ہے اور ان پر ناراض ہوجائیں۔ہاں ، آپ اپنے والدین کے والدین پر غصہ دلانے میں وقت گزار سکتے ہیں۔ جذبات پر عملدرآمد کرنے کی ضرورت ہے ، اور اکثر اس سطح پر کہ وہ تخلیق کیا گیا تھا۔ لیکن اس کے ساتھ ہی یہ پہچان آجاتی ہے کہ اب آپ وہ بچہ نہیں رہے۔

تھراپی سے آپ کو یہ پہچاننے میں بھی مدد ملتی ہے کہ اس کی ذاتی طاقت اور بالغ ہونے کے ساتھ ساتھ آپ کون سے بالغ ہیں نقطہ نظر .آپ کو یہ معلوم ہوگا کہ ایک مدت کے بعد اپنے آپ کو دوسروں کے خلاف غم و غصہ محسوس کرنے کی اجازت دیتے ہو ، آپ کو تمام نئی تفہیم اور ہمدردی مل جاتی ہے ، دوسروں کو دیکھنے میں بھی اہل نہیں ہیں اور نہ ہی ان کی اپنی غیرمتحرک ضرورتوں کے ساتھ جدوجہد کرنے کی ضرورت ہے۔

کیا آپ کسی تجربہ کار ، مہربان تھراپسٹ کے ساتھ اندرونی بچے کام کرنے کی کوشش کرنا چاہیں گے؟ Sizta2sizta آپ کو کچھ میں سے جوڑتا ہے . یوکے میں نہیں؟ ہم آپ سے تعارف کروا سکتے ہیں جہاں آپ رہ سکتے ہو اس سے قطع نظر کون آپ کی مدد کرسکتا ہے۔


اندرونی بچوں کے کام کے بارے میں اب بھی کوئی سوال ہے؟ اپنے دوسرے قارئین کے ساتھ تجربہ شیئر کرنا چاہتے ہو؟ ذیل میں کمنٹ باکس میں پوسٹ کریں۔