کیا 'گمشدگی سے خوف' ختم ہوگیا ہے؟ اور جب یہ FOMO سے زیادہ ہے

FOMO ، کھو جانے کے خوف سے ، ایک اصطلاح ہے جسے ہم آج کل استعمال کرتے ہیں۔ کیا یہ حقیقت میں نفسیاتی پریشانی ہے؟ FOMO کے بارے میں کیا کریں

لاپتہ ہونے کا خوف

منجانب: جیسپر سیسٹیڈ



FOMO اب ہم سب کی اصطلاح ہےجانتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں۔ آپ واقعی ہونا چاہئے پریشان اگر 'گمشدگی کے خوف' سے کیا آپ اس کی گرفت میں ہیں؟ اور کیا یہ حقیقت میں ایک ہے؟ تشویش ، یا حد سے زیادہ؟



FOMO کیا ہے ، بالکل؟

FOMO ، یا گمشدہ ہونے کا خوف ، دراصل ایسی اصطلاح نہیں ہے جو نفسیات سے نکلی ہولیکن مارکیٹنگ سے ، لیکن ایک نفسیاتی عنوان کے طور پر اپنایا گیا ہے۔

گمشدگی ، یا FOMO سے ہونے کا خوف ، سے مراد ہے پریشانی اس وقت پیدا ہوا جب ہم سوچتے ہیں کہ کسی واقعہ یا تجربے سے محروم رہنا ہماری زندگی پر منفی اثر ڈالے گا۔



یہ ضروری کیوں ھے؟ تحقیق FOMO ہم پر دباؤ ڈالتا ہے۔ برقرار رکھنے کی کوشش کرنا اور نہ چھوڑنا تھکاوٹ ، نیند کے مسائل ، زیادہ ، اور یہاں تک کہ جسمانی علامات ، جیسے جاری سردی اور فلو (بہت سی پارٹیاں ، کافی نیند نہیں؟)۔

FOMO کیوں کوئی نئی بات نہیں ہے

اگرچہ اب یہ سوشل میڈیا سے جڑا ہوا ہے ، ایف او ایم او کوئی نئی بات نہیں ہے۔نفسیات نے طویل عرصے سے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ انسان ہونے کے ناطے ہم اپنی ذات سے باہر کی چیزوں سے محرک ہیں.’’ خود ارادیت ‘‘ تھیوری 1980 کی دہائی سے شروع ہوئی ہے ، اور اس کا ماننا ہے کہ بطور انسان ہماری تین بنیادی ضرورتوں میں سے ایک ’تعلق‘ ہے ، یا رابطہ .

جبکہ ‘داخلی ترغیب‘ ، جیسے ہماری اقدار اور عقائد ، ہماری ضروریات کو پورا کرنے کے لئے صحتمند محرک ہیں ، ہم بھی 'بیرونی محرکات' ، اپنے آپ سے باہر کی چیزوں سے متاثر ہوتے ہیں جو ہمیں انعام کا احساس دلاتے ہیں۔ جیسے ، کہتے ہیں ، سوشل میڈیا پر دوسرے لوگوں کی جانب سے ’صحیح‘ واقعات اور جانے والے راستوں پر ہونے کی منظوری۔



ایک ارتقائی نفسیات کے نقطہ نظر سے ، FOMO کو ایک قسم کی طرح بھی دیکھا جاسکتا ہے بقا کی مہارت آپ کے قبیلے میں اور ہمارے آس پاس کے قبائل کے ساتھ کیا چل رہا ہے یہ جاننے کا شاید مطلب آپ کو معلوم ہوگا کہ کھانے کا ایک ذریعہ کہاں ہے ، یا جنگلی جانوروں سے بچنا ہے۔ اور جب ہم انسانوں کی حیثیت سے ترقی کرتے ہیں تو ، مقامی خبروں اور گپ شپ جیسی چیزوں پر سر فہرست رہنے کا مطلب اب بھی ہوگا کہ آپ اچھے موسم کے لئے تیار ہیں یا بے دخل ہونے سے گریز کریں گے۔

(اپنی پسند کا معالج بکنے کا وقت ہے اور FOMO کو اس کی پٹریوں میں روکتا ہے؟ اور اس ہفتے چیٹنگ شروع کریں۔)

اچھا FOMO ، برا FOMO

FOMO

منجانب: لوز ایڈریانا ولا

اگر آپ کا FOMO کسی نادر تجربے کے بارے میں ہے جس کی آپ نے طویل عرصے سے امید کی تھی -کہیں ، اپنے پسندیدہ موسیقار کے کنسرٹ میں جانے کے لئے؟ اور آپ گھبراتے پھر رہے ہیں کہ آپ کو ٹکٹ نہیں ملے گا ، یا رات کا وقت ختم ہو جائے گا ، اور کبھی بھی کھوئے ہوئے موقع پر نہیں پائیں گے۔

بالکل نارمل۔ فکر کریں کہ آیا ہم کریں گے یا نہیں ایک مقصد حاصل کریں یا خواب ہوتا ہے کیونکہ ہم بچنا چاہتے ہیں مایوس کیا جا رہا ہے .

لیکن اگر آپ کا FOMO لاپتہ بے ترتیب سماجی واقعات سے مستقل طور پر جڑا ہوا ہے - پارٹیوں ، باہر پیتا ہے ، اختتام ہفتہ دور - عام طور پر لوگوں کے ایک ہی گروپ کے ساتھ؟ یہیں سے گمشدہ ہونے کا اندرا سیاہ رخ اختیار کرسکتا ہے۔

جب آپ پریشان ہیں تو آپ 'جانتے' نہیں ہوں گے ، دوسرے آپ کے بغیر مذاق کر رہے ہیں؟ گمشدگی کا خوف در حقیقت آپ کے بارے میں ہے شناخت . آپ غلطی کرتے ہیں کہ آپ جو کرتے ہیں اس کے ساتھ آپ واقعتا are کون ہیں ، اور دوسروں کے سامنے آپ کیسے ظاہر ہوتے ہیں - آپ کے ذاتی خیال ’’۔ اور یہ ایک وجہ ہوسکتی ہے سوشل میڈیا بہت زیادہ FOMO پیدا کرتا ہے. یہ سب کچھ خود سے متعلق تصور کے بارے میں ہے ، جس طرح سے ہم خود کو پیش کرتے ہیں۔

لچک تھراپی

ٹیوہ زیادہ آپ اپنے نفس کے تصور پر ، اپنی توجہ مرکوز کرتا ہےخیالتم کون ہوچاہئےہو ، اور آپ حقیقت سے تیر سکتے ہو- آپ کی ذاتی اقدار ، آپ کا مقصد کا احساس ، اہداف جو ان اقدار سے ملتے ہیں . اور جتنا زیادہ آپ اس سے دور ہوجائیں گے ‘حقیقت پسندی’ خود ، آپ کو جتنا پریشان کن محسوس ہوتا ہے۔

جب FOMO واقعی معمول ہے

لاپتہ ہونے کا خوف

منجانب: پیڈرو خوبصورتی

ایک ایسے وقت میں یہ دلیل دی جاسکتی ہے کہ FOMO واقعی معمول ہے۔ جوانی جوانی۔ایرک ایرکسن ایک ماہر نفسیات تھے جو انسانی ترقی کے بارے میں لکھنے کے لئے مشہور تھے۔ انہوں نے ہماری ’نفسیاتی ترقی‘ کے ل eight آٹھ مختلف مراحل کی تعریف کی کہ ہمیں معاشرے کے شراکت دار ممبر بننے کے لئے مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

12 سے 18 سال کی عمر کے درمیان ، ہم ایک ایسے مرحلے سے گزرتے ہیں جسے انہوں نے 'شناخت بمقابلہ کردار کنفیوژن' کہا ہے۔ ہمارا یہاں کا بنیادی کام ہے خود کا احساس پیدا کریں اور سوالات کے جوابات جیسے ، 'میں کون ہوں؟' ، 'میں یہاں کس لئے ہوں؟' ، 'میں اپنی باقی زندگی کے ساتھ کیا کروں گا؟'۔

لہذا یہ بالکل عام ہے جیسے کہ نوعمر مختلف شخصیات اور شناختوں پر ’کوشش‘ کرنا۔ اس سے یقینا. یہ احساس پیدا ہوسکتا ہے کہ آپ کو ہر چیز کو آزمانے کی ضرورت ہے ، یا پھر آپ اپنے آپ کو ڈھونڈ سکتے ہیں۔ لیکن جتنا آپ کو احساس ہوگا کہ واقعی آپ کے لئے کیا اہم ہے( آپ کی اقدار )، جتنا آپ کو یہ احساس ہوگا کہ آپ ہی آپ ہیں ، اور پارٹی صرف ایک پارٹی ہے۔

اپنی بیس کی دہائی میں ، اور ایسا محسوس کریں جیسے آپ ابھی بھی ’’ آزمائش ‘‘ کر رہے ہیں کہ آپ کون ہیں؟ گھبرائیں نہیں۔ کچھ ماہر نفسیات کا خیال ہےکہ ترقی کے مارکر آگے بڑھ رہے ہیں۔ ہم یہ جاننے میں زیادہ وقت لے رہے ہیں کہ ہم کون ہیں ، اور ہمارے والدین کے ساتھ زیادہ دن گھر میں رہنا .

FOMO پر آج تک کی جانے والی بیشتر تحقیقی مطالعات یونیورسٹی کے طلباء پر کی گئیں، اگر یہ FOMO واقعی ایک فلایا مسئلہ ہے تو اس سے سوال اٹھنے کا امکان نہیں ہے۔

ایک شخص دوسرے سے زیادہ کس طرح FOMO کا شکار ہوتا ہے؟

کچھ لوگ FOMO کو اخراج سے مربوط کرنے کی کوشش کرتے ہیں. یہ سچ ہے ایکسٹروورٹس وہ فطری طور پر ظاہری نظر آتے ہیں - وہ لوگوں اور خود سے باہر کے ماحول سے جواب تلاش کرتے ہیں۔

کس طرح ایک کمال پرست بننے سے روکنے کے لئے

لیکن اکیلے اخراج ہی FOMO کا سبب نہیں بنتا ہے، اور نہ ہی یہ ایک ضروری جزو ہے (در حقیقت کینیڈا کا ایک مطالعہ پتہ چلا ہے کہ FOMO نے براہ راست کسی بھی حد سے بڑھاوے سے کوئی ارتباط نہیں کیا ، لیکن ہر ایک نے محسوس کیا)۔

اگر آپ اپنی بیسویں سال سے باہر ہیں اور مستقل FOMO کا شکار ہیں تواس کا امکان زیادہ سے زیادہ ایک یا متعدد سے منسلک ہوتا ہے:

ہم ان مسائل کو کس طرح ختم کریں گے؟ اکثر ہم کافی نہیں مل پاتے تھے' منسلکہ ’بچپن میں ، یا تو غیر متضاد والدین کے ذریعہ یا اس وجہ سے یا صحت مند طریقوں سے منسلک کرنے کی صلاحیت کو نقصان پہنچا ہے بچپن کا صدمہ .

صحت مند ملحق کا مطلب ہے کہ ہمارے پاس کم سے کم ایک نگہداشت رکھنے والا موجود ہو جس پر ہم اپنے رویے سے قطع نظر ، محبت ، مستحکم ، اور محبت کا ایک محفوظ ذریعہ بن سکتے ہیں۔ اس کے بغیر ہم ختم ہوجاتے ہیں ‘۔ بے چین وابستگی ’’ ، مطلب کہ ہمیں پریشانی ہے اگر دوسروں کو ہماری پسند ہے یا نہیں ، توجہ اور منظوری کی خواہش ہے ، اور مسترد ہونے کا خدشہ ہے۔ جو ، جیسا کہ آپ تصور کرسکتے ہیں ، وہ ہمیں ایک FOMO کا بہترین امیدوار بنا دیتا ہے۔

(آپ کے خوف کے خاتمے کے لئے تیار ہیں ایک بار اور ہمیشہ کے لئے؟ ہمارے منسلک ٹکڑا کو پڑھیں ، “ FOMO سے لڑنے کا طریقہ '.)

کیا یہ بالکل بھی FOMO ہے؟ یا نفسیاتی حالت؟

FOMO ہر جمعہ کو جب آپ سوشل میڈیا کو اسکین کرتے ہیں کہ دوسرے کیسے ہیںہفتے کے آخر میں ، یا جب آپ کروز گزارتے ہو فیس بک اور چھٹیوں پر اپنے دوسرے دوستوں کی تصاویر ایک ساتھ دیکھتے ہو؟ یہ ایک چیز ہے

لیکن اگر آپ کا ’’ گمشدگی کا خوف ‘‘ روزانہ یا مستقل واقعہ ہے ، اور براہ راست آپ کی روزمرہ کی زندگی اور آپ کے مقابلہ کرنے کی مہارت کو متاثر کرتا ہے۔ یہ شاید صرف FOMO سے زیادہ ہے۔

آئیے FOMO کے اہم دعویداروں کو دیکھیں۔

بےچینی

اگر آپ کا دماغ صرف کسی پروگرام میں گم ہونے کے بارے میں ہی فکر نہیں کرتا ہے ، بلکہ یہ بھی ہے کہ اس کے بعد آپ کے سارے معاملات کا خاتمہ کیسے ہوسکتا ہے دوستی ، پھر ہوسکتا ہے آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ ٹوٹ جائے گا ، اور آپ کے مالک اچانک آپ سے نفرت کریں گے تم سب اکیلے ہو اور بے گھر اور…. ٹھیک ہے ، آپ کی بات ہے۔

عذاب اور گھماؤ کے ساتھ منسلک غیر منطقی وسوسے خیالات صرف FOMO ہی نہیں ، بلکہ اضطراب ہیں. کے بارے میں اس میں جانے سے پہلے اضطرابی بیماری .

ذہنی دباؤ

کیا آپ کو ایسا خوفناک محسوس ہوتا ہے اور اگر آپ کسی چیز سے محروم ہوجاتے ہیں تو پھر آپ کسی سے بھی بات نہیں کرنا چاہتے ہیں۔کیا آپ پھر سے دوچار ہیں؟ منفی خیالات ، عذاب اور غم سے بھرا ہوا ہے ، یا آپ کی طرح محسوس ہوتا ہے زندگی گزارنے کے لائق نہیں ہے FOMO کے ایک کیس کے بعد؟ یہ وہ جگہ ہے ذہنی دباؤ .

بارڈر لائن شخصیتی عارضہ

کیا آپ کو بالکل کمال محسوس ہوتا ہے اگر دوسرے آپ کے بغیر باہر چلے جائیں ، اور حقیقت میں محسوس کریں ترک کر دیا ؟ پھر ملتا ہے واقعی جذباتی اس کے بارے میں یا آگ کے دلائل ہیں؟ کیا آپ کبھی کبھی ایسے لوگوں سے بدلہ لینے کے لئے چھوٹی چھوٹی باتیں کرتے ہیں جو آپ کو مدعو نہیں کرتے ہیں ، یا گہری سوچ رکھتے ہیں؟ پھر پرسکون ہو جاؤ؟ کیا آپ نے کبھی اچانک آپ کو چھوڑنے کی خاطر لوگوں کو اپنی زندگی سے اچھالا ہے؟ کیا دوسرے آپ کو بتاتے ہیں؟ overreact یا ہیں ڈرامائی ؟ آپ کے پاس ہوسکتا ہے بارڈر لائن شخصیتی عارضہ .

کیا کچھ وقت FOMO کی حمایت کا ہے؟

اگر آپ انتہائی پریشانی میں مبتلا ہیں یا پریشانی کا شکار ہیں کہ آپ کے پاس احساس کمتری اور احساس کمتری ہے تو مدد کی تلاش حیرت کر سکتی ہے۔TO کوچ ، مشیر ، یا ماہر نفسیات آپ کے لئے ایک محفوظ ، خفیہ جگہ تخلیق کرتے ہیں ‘یہ سب اڑنے دو’۔ آپ سوچنے اور برتاؤ کرنے کے نئے طریقوں کے ساتھ بھی تجربہ کرنا شروع کرسکتے ہیں جو آپ کو اس شخص سے کم محسوس ہوتا ہے جیسے آپ خود دکھاوا کرتے ہو۔

کیا آپ FOMO کو ختم کرنے اور اپنی زندگی کے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے لئے تیار ہیں؟ ہم آپ کو کچھ سے مربوط کرتے ہیں خوبصورت مرکزی دفاتر میں۔ لندن میں نہیں۔ ڈھونڈنا a ، یا آپ دنیا کے کسی بھی ملک سے چیٹ کرسکتے ہیں۔


پھر بھی 'FOMO کیا ہے' کے بارے میں ایک سوال ہے ، یا گمشدگی کا خوف آپ کی زندگی کو کس طرح متاثر کر رہا ہے یا نہیں؟ ذیل میں عوامی تبصرے والے باکس میں پوچھیں۔