کیا واقعی یہ گھبراہٹ کا حملہ ہے؟

گھبراہٹ کا حملہ بمقابلہ اضطراب کا حملہ - کیا فرق ہے ، اور اس سے کیوں فرق پڑتا ہے؟ گھبراہٹ اور اضطراب کے حملوں کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے؟

گھبراہٹ کا حملہ بمقابلہ اضطراب کا حملہ

منجانب: نیٹ اسٹینر



آپ کو کام پر ایک پریزنٹیشن کرنے کو کہا جاتا ہے اور اچانک کمرے میں گھومنا شروع ہوجاتا ہے ، آپ کو پسینہ آرہا ہوتا ہے اور آپ کا دل خوف سے دھڑکتا ہے۔



کیا یہ گھبراہٹ کا حملہ ہے؟ یا کیا آپ صرف پریشان اور دبے ہوئے ہیں اور کسی ’اضطراب کے دورے‘ کا سامنا کر رہے ہیں؟ اور واقعی کیا فرق ہے؟

بےچینی - یہ کیا ہے؟

اب اور پھر بھی بے چین ہونا معمول ہے۔ بے چین اور انتہائی تناؤ کا بے حد احساس ، اضطراب بسااوقات بس ذہن میں تبدیلی سے نمٹنے کا طریقہ ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کو نئے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے لئے چوکس کرتا ہے ، خواہ یہ امتحان ہو یا پہلی تاریخ۔



لیکن اگر آپ مستقل طور پر مستقبل کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں اور اپنے آپ کو سائیکل کے چکروں میں پھنس جاتے ہیں غلط سوچ ، پھر امکان ہے کہ آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا یہاں تک کہ ایک .

’بے چین حملہ‘ کیا ہے؟

بے چینی کا حملہ دراصل سرکاری نفسیاتی تشخیص نہیں ہوتا ہے، لیکن یہ ایک ایسے تجربے کی وضاحت کرنے کے لئے محاورے کی مفید موڑ ہے جہاں آپ کی پریشانی کو 'چوٹیوں' نے اس انداز سے محسوس کیا ہے جو حد سے زیادہ یا اس سے بھی ناقابل برداشت محسوس ہوتا ہے۔

کیوں IQ ٹیسٹ خراب ہیں

تناؤ کے جواب میں پریشانی کا حملہ ہوتا ہے۔شاید آپ کو غیر متوقع طور پر کسی دوست کی شادی میں کھڑے ہونے اور بولنے کا کہا گیا ہو ، یا آپ کسی سکی پہاڑی کی چوٹی پر پہنچ جائیں اور نیچے دیکھنے کے ل it یہ دیکھو کہ یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ کھڑا ہے۔



اضطراب کے دورے کے آثار ذہنی اور جسمانی بھی ہو سکتے ہیں۔خوف کے ساتھ مغلوب ہونے کے ساتھ ، آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کا دل دھڑک رہا ہے ، آپ کو چکر آ رہا ہے ، آپ کے پٹھوں میں تناؤ ہے ، اور آپ اپنی سانسوں کو کافی حد تک نہیں پکڑ سکتے ہیں۔

پریشانی کا حملہ زیادہ دیر نہیں چلتا ہے۔ایک بار جب معاملہ نمٹ جاتا ہے - آپ کچھ الفاظ کہتے ہیں اور لوگ تالیاں بجاتے ہیں تو آپ اس پہاڑی کی تہہ تک جا کر اسکینگ کرتے ہیں - پھر پریشانی ختم ہوجاتی ہے۔

موت کے اعدادوشمار کا خوف

عام طور پر ، پریشانی کے حملے کے بعد ، آپ سمجھ سکتے ہیں کہ کیا ہوا۔تم جانتے ہو کہ تمہیں کس چیز سے خوف آتا ہے۔ لہذا یہ امکان نہیں ہے کہ کسی اور اضطراب کا حملہ واقع ہو ، یا آپ بےچینی محسوس کریں گے کہ ایسا ہوگا - آپ کو راحت کا زیادہ امکان ہے۔

اگرچہ اضطراب کے دورے خود میں اور خود کی ایک حالت نہیں ہوتے ہیں ، یہ اکثر دیگر عوارض کی علامت ہوتے ہیںاس میں شامل ہیں سماجی فوبیا ، ذہن پر چھا جانے والا. اضطراری عارضہ ، تکلیف دہ بعد کی خرابی کی شکایت (PTSD) ، اور .

گھبراہٹ کا حملہ کیا ہے؟

گھبراہٹ کا حملہ بمقابلہ اضطراب کا حملہ

منجانب: jnyemb

گھبراہٹ کا حملہ اچانک اور شدید ذہنی اور نفسیاتی ردعمل بھی ہوتا ہے ، جو ، کسی اضطراب کے حملے کی طرح ، بھی شامل ہوسکتا ہےچکر آنا ، دل کی دھڑکن ، ایسا محسوس کرنا جیسے آپ سانس نہیں لے سکتے ، اور پسینہ آ رہا ہے۔

لیکن گھبراہٹ کے حملے میں اس سے بھی زیادہ شدید جسمانی احساس شامل ہوسکتا ہےجیسے ہلنا ، آپ کے جسم کے حصے بے حس ہوچکے ہیں ، یا ایسا محسوس کرنا جیسے آپ بے ہوش ہو رہے ہیں۔

گھبراہٹ کا حملہ تشویش کے دورے سے کہیں کم منطقی ہوتا ہے. یہ اچھ ،ا ہوسکتا ہے ، نیلے رنگ سے باہر ، اور آپ کو یا تو بالکل بے خبر چھوڑ دو ، یا اس کا احساس دلانے کے لئے جدوجہد کرنا ، جس سے لگتا ہے کہ اس نے محرک پیدا کیا ہے (آپ نے ایک سرخ رنگ کا سویٹر دیکھا ، آپ ایک دکان میں داخل ہوئے اور کسی نے آپ کی طرف دیکھا ، کسی نے پوچھا آپ ہفتے کے آخر میں کیا کر رہے ہیں)۔

اگرچہ اضطراب کے دورے خوف کا سبب بن سکتے ہیں ، خوف و ہراس کے حملے اکثر خوف کے زیادہ شدت سے محسوس ہوتے ہیں جو دہشت گردی سے بھی ملتا ہے۔بہت سے لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ گھبراہٹ کے دورے کے دوران وہ واقعتا their اپنی زندگی سے ڈرتے ہیں ، ان کا احساس ہے کہ وہ مرنے ہی والے ہیں ، یا دل کا دورہ پڑ رہا ہے ، یا یہ کہ آپ کو کچھ خوفناک جسمانی حالت ہو جس کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں تھا۔

ہارلے برن آؤٹ

خوف و ہراس کے حملے اتنے بھاری ہوسکتے ہیں کہ اس کے بعد آپ آرام نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کو دوسرا حملہ کرنے سے ڈر لگتا ہے. در حقیقت کچھ لوگوں کے فورا. بعد ہی ایک اور گھبراہٹ کا حملہ ہوجاتا ہے ، تا کہ اگرچہ واقعی ہر گھبراہٹ کا حملہ صرف پانچ سے 20 منٹ تک رہتا ہے ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ یہ ایک بڑا لمبا گھبراہٹ کا حملہ ہے۔

گھبراہٹ کے حملے ایک قابل شناخت تشخیص ہیں ،کیونکہ وہ کلیدی علامت ہیں جو آپ کے پاس ہے

اضطراب اور گھبراہٹ سے کس طرح کا تعلق ہے؟

اضطراب کے دورے کی علامات

منجانب: عملی علاج

گھبراہٹ خوفزدہ ہونے کا پیش خیمہ ہے.گھبراہٹ کے حملوں سے دوچار ہونے والے زیادہ تر افراد کو پہلے پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔ شاید انھیں زندگی بھری پڑ رہی ہو ، یا ان کی زندگی کا ایک ایسا شعبہ تھا جس کی وجہ سے وہ پریشان ہوں اور رات کو نیند نہ آسکے ، جیسے قرض میں ہونے کی وجہ سے یا ایک ٹی oo کام کی جگہ کا ماحول۔

یہاں تک کہ یہ پرانا ، بے ہوش اضطراب بھی ہوسکتا ہے جو برسوں بعد اچانک خوف و ہراس کے واقعات کو ختم کر دیتا ہے ،جیسے a بچپن کا صدمہ اس سے کبھی نمٹا نہیں گیا تھا۔ در حقیقت گھبراہٹ کی گھبراہٹ کی ایک علامت علامت ہے۔

پریشانی اور گھبراہٹ دونوں بھی پرائمل سے متعلق ہیں لڑائی یا پرواز کا جواب ہمارے دماغ ابھی بھی پکڑے ہوئے ہیں۔ جب آپ کا دماغ فیصلہ کرتا ہے کہ کوئی چیز خطرہ ہے ، چاہے وہ منطقی طور پر ہو یا نہیں ، دماغ آپ کو ‘زندہ رہنے’ میں مدد کے ل body جسم کو ہائی الرٹ موڈ میں پھینک دیتا ہے۔ پریشانی اس وقت ہوتی ہے جب ہم مستقل طور پر لڑائی یا پرواز کی معتدل حالت میں ہوتے ہیں ، جب خوف و ہراس کے واقعات اس وقت ہوتے ہیں جب ہماری لڑائی یا فلائٹ کا جواب اوور ڈرائیو میں چلا جاتا ہے۔

گھبراہٹ کا حملہ بمقابلہ اضطراب کا حملہ

خوف و ہراس کا حملہ آبی نیلا ہےبمقابلہپریشانی کا حملہ ایک دباؤ کا جواب ہے جسے آپ تسلیم کرتے ہیں

خوف و ہراس کے حملے سے آپ الجھن میں پڑ جاتے ہیں کہ ابھی کیا ہوا ہےبمقابلہپریشانی کا حملہ مکمل طور پر قابل بیان ہے

گھبراہٹ کے حملے کے بعد آپ گھبرا گئے ہیں یہ دوبارہ ہوگابمقابلہپریشانی کے حملے کے بعد آپ کو بہت سکون ملتا ہے کیونکہ تناؤ کے ساتھ نمٹا جاتا ہے

خوف و ہراس کا حملہ بے قابو ہوتا ہےبمقابلہ ایک بے چینی کا حملہ مشکل لیکن قابل انتظام محسوس ہوتا ہے

گھبراہٹ کا حملہ تشخیصی نفسیاتی حالت ہےبمقابلہایک بے چینی کا حملہ شدید اضطراب کے ایک لمحے کے لئے بول چال کا اظہار ہوتا ہے

نہیں کھا سکتے ہیں آپ کو افسردہ کرتے ہیں

اس لئے ہم نے جس کام کی ابتدا کی تھی اس پر واپس جائیں ، کام کی جگہ پریزنٹیشن کی دریافت۔ کیا یہ گھبراہٹ کا حملہ ، یا بے چینی کا حملہ ہوگا؟اگر آپ عام طور پر پریزنٹیشن کرنا پسند کرتے ہیں ، اور یہ حملہ تصادفی اور شدید ہے تو ، یہ گھبراہٹ کا حملہ ہوسکتا ہے۔

لیکن اگر آپ نے وضاحت کے باوجود یہ کام لیا کہ ایک دن اس میں پیشیاں ہوسکتی ہیں ، اور اس مہینے میں خوفزدہ مہینوں گزارے ہیں تو ، یہ کسی پریشانی کے امکان سے زیادہ ہے۔

کیا آپ بیک وقت گھبراہٹ کے دورے اور پریشانی پیدا کرسکتے ہیں؟

منجانب: بل دباؤ

ہاں ، اور زیادہ تر لوگ جو گھبراہٹ کے حملوں کا شکار ہیں ان کو بھی بے چینی ہے۔

اگر آپ کے پاس یہ معاملہ ہوسکتا ہے سماجی اضطراب کی خرابی ، مثال کے طور پر ، جہاں اضطراب مستقل رہتا ہے لیکن کچھ معاشرتی حالات اتنے بھاری ہوسکتے ہیں کہ وہ گھبراہٹ کے بھی سبب بنتے ہیں۔

در حقیقت برطانیہ میں ، گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت چھتری کے تحت شامل ہے بذریعہ نیشنل انسٹی ٹیوٹ برائے ہیلتھ اینڈ کیئر ایکسی لینس (نائس) ، اگرچہ وہ اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ 'جی اے ڈی اور گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت شدت اور پیچیدگی میں مختلف ہوتی ہے اور اس کا علاج سے متعلق جواب کے لئے مضمرات ہیں'۔

شہر کی زندگی بہت دباؤ کا شکار ہے

گھبراہٹ کے حملوں اور اضطراب کے بارے میں جاننے کے لئے سب سے اہم بات

خوف و ہراس کے حملوں اور پریشانیوں کو بھاری پڑسکتی ہے اور اگر وہ برقرار رہیں تو آپ کی زندگی کے معیار پر بہت زیادہ اثر پڑ سکتا ہے۔

لیکن گھبراہٹ کے حملے اور اضطراب کے حملے دونوں قابل علاج ہیں۔ آپ کی پریشانی اور گھبراہٹ کے حملوں کے لئے مدد طلب کرنا آپ کی فلاح و بہبود میں اصل فرق کرسکتا ہے۔

خاص طور پر موثر پایا گیا ہے۔ اس سے آپ کو غیر معقول خیالات کی نشاندہی کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کی گھبراہٹ اور اضطراب کو پہلے جگہ پر اکساتا ہے۔ مدد بھی کرسکتے ہیں۔

کسی ماہر صحت جیسے ماہر صلاح کار یا سائیکو تھراپی سے مدد لینا جو ماہر ہے ، یا اپنے جی پی سے بات کرنا ،اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ اس کا امکان کم ہی ہے کہ آپ کی گھبراہٹ یا اضطراب خرابی کے علاج کے ل a زیادہ مشکل میں آجائیں گے۔

لہذا سب سے اہم بات یہ نہیں ہے کہ آیا آپ انتہائی بےچینی یا گھبراہٹ کے حملوں میں پھنس گئے ہیں لیکن اس کی مدد آپ کو مطلوبہ مدد حاصل کرنا ہے۔

کیا آپ پریشانی اور گھبراہٹ کے بارے میں اپنے خیالات بتانا چاہتے ہیں؟ ذیل میں ایسا کریں۔ ہم آپ سے سننے میں لطف اٹھاتے ہیں۔