کیا یہ حقیقی وجہ ہے جو آپ کو ناکامی کی طرح محسوس ہوتی ہے؟

چاہے آپ جتنی بھی کوشش کریں ، کیا آپ کو ناکامی کی طرح محسوس ہوتا ہے؟ کیا شکر اور خود مدد کام نہیں کرتی؟ آپ کو ناکامی کے گہرے جڑ احساسات ہیں اور یہی وجہ ہے

ایک ناکامی کی طرح محسوس

منجانب: مس۔کلر!



جب ایک ناکامی کی طرح محسوس ہوتا ہےکام کی پیش کش یا پہلی تاریخ آپ کے منصوبے کے مطابق نہیں چلتی؟



اگر آپ واپس اچھالنے کا انتظام کرتے ہیںایک دو دن میں (یا ہفتوں میں اگر یہ کچھ مشکل ہے ، جیسے علیحدگی) ، پھر آپ کے پاس صحت مند مقدار میں مقدار غالب ہے لچک اور خود قابل .

لیکن اگر آپ کو مسلسل ناکامی کی طرح محسوس ہوتا ہے تو ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں۔ پھر یہ بہت گہرا مسئلہ ہوسکتا ہے۔



ناکامی کے گہرے جڑ احساسات کیا نظر آتے ہیں؟

  • کیا خود مدد 'اپنی غلطیوں سے سبق سیکھنے' یا 'اپنی کامیابیوں کا نوٹس' لینے کی کوششیں آپ کو ناکامی کا احساس روکنے کے لئے کچھ نہیں کرتی ہیں؟
  • یہاں تک کہ اگر آپ چیزوں کو حاصل کرتے ہیں تو ، کیا آپ پھر بھی محسوس کرتے ہیں فکر مند ؟
  • اگر آپ اپنے دماغ کو سنتے ہیں تو کیا یہ بڑی حد تک ہے غلط سوچ ؟
  • کیا آپ ہمیشہ کرتے ہیں؟ خود کا موازنہ دوسروں سے کرو (اور وہ ہمیشہ بہتر نظر آتے ہیں)؟
  • کیا آپ ایسی باتیں بھی کرتے ہیں جو؟ اپنی کامیابی کو سبوتاژ کریں لیکن یہ ایسا ہے جیسے آپ خود کو روک نہیں سکتے ہیں؟
  • کیا آپ ، گویا کسی لمحے کوئی سب کو یہ بتانے پہنچے گا کہ آپ کے پاس جو چیز ہے اس کے مستحق نہیں ہیں؟
  • کیا کبھی کبھی آپ کی ناکامی کے احساسات بھی آتے ہیں کم موڈ یا ؟

میں کچھ بھی نہیں کرتا ہوں کیوں مجھے ناکامی کی طرح محسوس ہوتا ہے؟

آج کے کارنامے سے ناکامی کے مستحکم احساسات شاذ و نادر ہی حل ہوسکتے ہیں کیونکہ ان کی جڑیں آپ کے بچپن میں ہیں۔

ناکامی

منجانب: خاندانی خیالات

نوجوان جب ہم تجربہ کرتے ہیں تو وہ ہمیں سیٹ کے ساتھ چھوڑ سکتا ہے بنیادی عقائد (مفروضے جو ہمارے خیال میں حقائق ہیں)اس کا مطلب ہے کہ ہم دنیا کو ایسی جگہ سے دیکھتے ہیں جہاں ہم جیت نہیں سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ یہاں تک کہ جب کوئی دوسرا ہماری کامیابیوں کی لمبی فہرست کی نشاندہی کرتا ہے تو بھی ہمیں کچھ محسوس نہیں ہوتا ہے۔



آپ کس طرح کا بچپن آپ کو بالغ ہونے کی وجہ سے ناکامی کا احساس دلاتے ہیں؟

بچپن کا صدمہ بالغ ہونے کی حیثیت سے ناکامی کو محسوس کرنے کی سب سے واضح وجہ ہے۔

ہر شکل میں بدسلوکی- جنسی زیادتی ، جسمانی زیادتی ، اور جذباتی زیادتی - ان طریقوں سے جو وسیع پیمانے پر ہیں۔

لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچپن تکلیف دہ سے دور ہوسکتا ہے اور پھر بھی ہمیں ناکامی کا احساس چھوڑتا ہے۔

میرا بچپن خوفناک نہیں تھا۔ تو مجھے کیوں ناکامی محسوس ہوتی ہے؟

ایسا بچپن جو بالغ ہونے کی طرف جاتا ہے جو پر اعتماد اور لچکدار ہوتا ہے کوئی آسان نسخہ نہیں نکلا۔

لہذا یہاں تک کہ اگر آپ کے والدین کا مطلب ٹھیک ہے تو ، مندرجہ ذیل آپ کو بالغ ہونے کے ناطے کامیاب محسوس کرنے کا کم موقع چھوڑ سکتے ہیں۔

1. آپ کے والدین تھے جنہوں نے آپ کے لئے سب کچھ کیا۔

مشاورت کیس اسٹڈی

TO سنگاپور یونیورسٹی میں 2016 کا مطالعہ پتہ چلا ہے کہ ' ہیلی کاپٹر والدین ‘ان بچوں سے منسلک تھا جو پریشان تھے ، ، اور کم خود اعتمادی کا سامنا کرنا پڑا. بعد میں بچوں کے جائزوں سے پتا چلا کہ 60 فیصد انتہائی خود تنقید کا شکار ہیں ، چونکہ حیرت انگیز 78 فیصد اس کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں کمال پسندی .

You: آپ کو مستقل تنقید کا سامنا کرنا پڑا۔

یہاں تک کہ معقول تنقید والدین سے یہ مطلب ہوسکتا ہے کہ آپ اس طرز پر عمل پیرا ہیں خود پر تنقید کرنا ایک بالغ کی حیثیت سے ، اس فیصلے کے اندرونی ساؤنڈ ٹریک کے ساتھ جو کبھی بھی کامیابی کو روکتا ہے۔

3. آپ کی مدد کی گئی ، لیکن اعلی توقعات چھپی ہوئی تھیں۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کا پیار کرنے والا کنبہ تعمیر ہوچکا ہو توقعات کہ آپ کی شخصیت ابھی مماثل نہیں ہے۔ شاید آپ عملی ملازمتوں کے ساتھ خاندانی مردوں کی ایک لمبی لائن سے آئے ہوں اور آپ واحد فنکار ہوں۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ نیک جذبات کے ساتھ زندگی بسر کریں جب آپ اچھ doingے کام کرتے ہوئے بھی ناکام ہو رہے ہو۔

حسد اور عدم تحفظ کا علاج

good. آپ کو اچھ ،ے ، پرسکون ، مدد گار ، وغیرہ ہونے کا بھاری انعام دیا گیا۔

ایک ناکامی کی طرح محسوس

منجانب: بینیڈک بیلن

کیا آپ اچھ ؟ا تھے؟ لیکن کیا آپ کے والدین جس سے پیار کرتے ہیں وہ جذباتی طور پر دستیاب نہیں تھا اگر آپ غمزدہ ہونے کی جرات کرتے ہیں ، یا ایسی رائے کا اظہار کرتے ہیں جس کو وہ پسند نہیں کرتے تھے؟

اس سے ایک ایسا بچہ جاتا ہے جو دوسروں کو خوش کرنے کے لئے اشارے پڑھتا ہے۔ جس کی طرف جاتا ہے ایک بالغ دوسروں کی ضروریات کا اندازہ لگانے اور پورا کرنے سے اپنی قیمت لیتا ہے . ہر وقت دوسروں کو خوش رکھنا ناممکن ہے۔ نتیجہ؟ کافی اچھا نہ ہونے کا مستقل احساس۔

5. آپ کے پاس والدین کے ساتھ مناسب 'اٹیچمنٹ' نہیں تھا۔

نظریہ منسلکہ یقین رکھتا ہے کہ ایک بچہ ایک پراعتماد بالغ بالغ ہونے کے ل the ، بچہ کم از کم ایک نگہداشت پر مکمل اعتماد کرنے اور انحصار کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ اگر اس کے بجائے آپ کا نگہداشت کرنے والا ، مشغول ہو ، جذباتی طور پر دستیاب نہ تھا ، یا دوسری صورت میں آپ کو قبولیت اور توجہ دینے میں ناکام رہا تھا ، تو آپ اس کے ساتھ بڑا ہوسکتے ہیں تعلقات کو برقرار رکھنے میں نااہلی . اس سے آپ کو مسلسل خامیاں محسوس ہوسکتی ہیں۔

6. آپ کے والدین تھے جو محسوس کرتے تھے کہ ناکامی محسوس ہوئی۔

اگر کوئی والدین یا مرکزی نگہداشت کرنے والا کم خود اعتمادی اور ناکامی کے احساسات سے دوچار ہوتا ہے تو آپ شاید اس طرح سے گزر چکے ہوں گے جس کو معاشرتی ادراکی نظریہ 'مشاہدہ تعلیم' یا 'مشاہدہ اور ماڈلنگ' کہتے ہیں۔

7. آپ کو بچپن میں ہی غنڈہ گردی کی گئی۔

اپنے والدین کے بارے میں کافی ہم میں سے کچھ بالغ ہونے کے ناطے ہر وقت ناکامی محسوس کرتے ہیں کیوں کہ ہمیں اسکول میں غنڈہ گردی کیا جاتا تھا۔ ڈیوک یونیورسٹی میں تحقیق کی گئی بچپن میں غنڈہ گردی کو بڑوں میں اضطراب عوارض ، افسردگی اور گھبراہٹ کے عارضے سے مربوط کرتے ہیں۔ اس طرح کے چیلنجوں کا مقابلہ کرتے ہوئے کامیابی محسوس کرنا مشکل ہے۔

جب خود مدد سے کام نہیں ہوتا ہے

ناکامی محسوس کرتے ہیں

منجانب: البرٹو….

جیسا کہ آپ کو ادراک ہوسکتا ہے ، ناکامی کے اس طرح کے گہرے جذبات اس کامل ملازمت یا صحیح ساتھی کو ڈھونڈ کر ختم نہیں ہوں گے۔

مزید برآں ، بچپن میں پائے جانے والے ناکامی کے احساسات ذہنی صحت کے حقیقی مسائل کے ساتھ ساتھ آتے ہیں جن میں یہ شامل ہیں:

لہذا خود مدد کی کتابیں ایک عمدہ آغاز ہیں۔

لیکن ناکامی کے اس طرح کے گہرے جذبات کو تبدیل کرنا ، خاص کر اگر وہ ذہنی صحت سے متعلق کسی بھی مسئلے کا سبب بن رہے ہوں تو ،معالجہ فراہم کرسکتے ہیں اس کی مدد اور محفوظ جگہ کے ساتھ اکثر بہتر کام کیا جاتا ہے۔

ایک اچھا معالج آپ کی مدد کرسکتا ہے اپنے بنیادی عقائد کو واضح کریں اور اپکا مفروضے اور تجربات سے وابستہ جذبات پر عملدرآمد کرو جس نے انھیں تشکیل دیا۔ وہ آپ کو اپنے خیالات کو آہستہ آہستہ اپنے بارے میں زیادہ مثبت نقطہ نظر کی طرف راغب کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے جس میں شامل ہے خود شفقت .

تعلقات کی بے چینی کو روکیں

ناکامی کے جاری جذبات میں کس قسم کی تھراپی مدد کرتی ہے؟

آج کل بہت ساری قسم کے ٹاک تھراپی موجود ہیں جو آپ کو ان سبھی کی مدد کرسکتی ہیں۔

نفسیاتی طبیعیات آپ کو اس میں گہرا غوطہ لگانے میں مدد ملتی ہے کہ کس طرح آپ کے ماضی نے آپ کے احساس اور اداکاری کے موجودہ طریقوں کو پیدا کیا ہے۔

اسکیما تھراپی آپ زندگی میں جتنے نمونوں سے دور رہتے ہیں ان کی نشاندہی کرنے اور ان میں تبدیلی لانے کے لئے کام کرتا ہے ، بشمول ان میں جو آپ کو مسلسل ناکامی سے دوچار ہوتے دیکھتے ہیں۔

اگر آپ مختصر مدت کی نفسیاتی تھراپی آزمانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے منفی خیالات کو پہچاننے اور چیلنج کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور ایسے خیالات کو جلدی سے تبدیل کرنا اور زندگی میں بہتر اقدامات کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اور اگر آپ صرف اپنی شرائط پر بات کرنا چاہتے ہیں ، اور کسی کو گرم اور سمجھدار سننے اور اس کی عکاسی کرنا چاہتے ہیں تو یہ ایک بہت اچھا انتخاب ہے۔

سیزٹا 2 سیزٹا آپ کو مشیروں اور سائیکو تھراپیسٹس سے جوڑتا ہے جو ناکامی کے دیرینہ احساسات پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ لندن کے چار مقامات میں سے کسی ایک میں معالج سے ملیں ، یا اسکائپ پر جہاں کہیں بھی آپ دنیا میں ہوں۔


کیا آپ اپنی ناکامی کو محسوس کرنے کی کہانی ہمارے قارئین کے ساتھ بانٹنا چاہتے ہیں؟ یا ناکامی کو محسوس کرنے کے بارے میں کوئی سوال ہے؟ ذیل میں ہمارے عوامی تبصرے کے خانے کا استعمال کریں۔