مرد کے بعد نفسیاتی افسردگی - جب والد ہونے کے ناطے آپ کی کمی ہوجاتی ہے

کیا مرد کے بعد نفلی افسردگی ایک چیز ہے؟ وسیع تر تحقیق کے مطابق ، بالکل اگر آپ کے والد ہونے کی وجہ سے آپ کو نیچے لا رہا ہو تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟

مرد نفلی ڈپریشن

منجانب: OC کے Pentecostals



‘مرد نفلی ذہنی دباؤ' دوسرے لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے کہ ایک عجیب بات ہو سکتا ہے.



لیکن اگر آپ کو باپ دادا مل رہا ہے تو آپ کو مزاج ، کنارے پر چھوڑ رہا ہے ، اور خود نہیں؟ توجہ دینے کا وقت آگیا ہے۔

جب والد بننے سے آپ کی ذہنی صحت متاثر ہوتی ہے

والد ہونے کی وجہ سے اپنی جدوجہد کو چھپانے کی کوشش کر رہے ہیں؟ اس سے یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ تنہا سے دور ہیںاگر والدین آپ کو کم چھوڑ رہے ہیں۔



برطانیہ کی کوچنگ کنسلٹنسی ٹاکنگ ٹیلنٹ شائع شدہ تحقیق یہ ظاہر کرتا ہے کہ 72 working کام کرنے والے والدوں نے جسمانی اور جذباتی طور پر خراب ہونے کا اعتراف کیا۔ نا خوش کن دستک اثر یہ ہوا کہ ان تھک گئے باپ دادا میں سے 57٪ نے یہ نہیں سوچا تھا کہ وہ بھی کافی والدین یا شراکت دار ہیں۔

نا اہلی کا یہ احساس- کام پر کم کارکردگی ، لیکن پیش کش نہیں کافی مقدار میں گھر میں - ظاہر ہو رہا ہے قصور ، دباؤ اضطراب ، اور ہاں ، افسردگی .

(تو نیچے آپ نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے؟ سمجھنے والے سے بات کرنا چاہتے ہیں؟ اور بات کرو۔)



مرد زچگی پریشر؟

مرد نفلی ڈپریشن

منجانب: کلاڈیا ہیڈلبرجر

باپ سے وابستہ ذہنی دباؤ تک کی قیادت میں بھی شروع کر سکتے ہیں بچے پیدا کرنا .

TO باپوں میں افسردگی کا بڑے پیمانے پر جائزہ امریکی کی قیمت 29 سال کی طرف دیکھنا مطالعہ پایا کہ

مردوں کی تعداد showing افسردگی کی علامتیں حمل کے تیسرے سہ ماہی کے دوران اضافہ شروع ہوتا ہے۔ بچے کی پیدائش کے تین سے چھ ماہ کے درمیان ، ایک چوتھائی سے زیادہ باپ افسردہ علامات ظاہر کر رہے ہیں۔

نئے والدوں میں افسردگی کی علامات

پسند ہے بعد از پیدائش ڈپریشن ماں میں ، نئے والدوں میں ڈپریشن اکثر تشخیص کیا جاتا ہے۔اس کے ساتھ (ہمارے دیکھو) ‘ان کیلئے) ، .

مردوں میں بعد از پیدائش کے افسردگی میں شامل ہوسکتا ہے:

جونی ڈیپ بےچینی

لیکن مجھے کیوں ‘والد کا افسردگی’ ہوگا؟

بہت سے عوامل ہیں جو ہمیں مردوں کے بعد کے زوجہ ڈپریشن کا شکار بنا سکتے ہیں۔یہ جینیاتی پری ڈسپریشن ہوسکتا ہے۔ یا آپ کے پاس ہوسکتا ہے حل نہ ہونے والے ماضی کے مسائل یا بچپن کے صدمے آپ کو مدد نہیں ملی ، اور والدین نے انہیں متحرک کردیا۔

کے مطابق یوکے والدین کی فلاحی تنظیم NCT ،اگر آپ ہیں تو آپ اعدادوشمار کے مطابق مرد نفلی دباؤ کا شکار ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں:

  • 25 سے کم
  • اگر ماں بھی افسردگی کا شکار ہے
  • یا اگر آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے مالی دباؤ .
مرد نفلی ڈپریشن

منجانب: andrechinn

ابھرنے کے لئے بھی بہت کچھ کہنا ہے توقعات ان دنوں باپوں پر۔والدین کے قواعد بدل رہے ہیں ، اور کچھ مرد اس میں اضافہ محسوس کرتے ہیں۔

کیا غلطی پر والد ہونے کے نئے طریقے ہیں؟

TO 2،000 سے زیادہ باپوں کا مطالعہ امریکہ کی برگیہم ینگ یونیورسٹی میں پتا چلا کہ ان طریقوں میں ایک خاصی تبدیلی واقع ہوئی ہے جس سے باپ اپنی ذمہ داریوں کو دیکھ رہے ہیں۔ اس میں شامل ہے:

  • زچگی کو زچگی کے برابر دیکھتے ہیں
  • بچوں کے ساتھ زیادہ پیار ہونا
  • بچوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزارنا۔

نئی توقعات ، پرانے دباؤ؟

نتیجہ یہ ہے کہ بہت سے مردوں کے درمیان پھنسے ہوئے محسوس ہوتے ہیںایک بہتر والد بننے کی حقیقی خواہش ، اور کام کرنے والی ثقافت میں روٹی کھونے کے لئے واقف دباؤ جو اب بھی طویل عرصے اور یکطرفہ توجہ کا بدلہ دیتا ہے۔

ہاں ، برطانیہ میں والدین کی مشترکہ رخصت (ایس پی ایل) والدین کو اشتراک کرنے کی اجازت دیتی ہےزچگی کی رخصت کے 50 ہفتوں ، اور ان کے بچے کے آنے کے بعد 37 ہفتوں کی قانونی تنخواہ۔

لیکن اس اسکیم کا فائدہ کم ہو گیا ہےکے ساتہ حکومت تسلیم کر رہی ہے یہ تقریبا 2 of اہل جوڑے ہیں۔

بہت سے مردوں کو خدشہ ہے کہ اگر وہ اپنے کیریئر سے کم پرعزم نظر آئیں گے - اور کم ترقی کے لائق - اگر وہ بچوں کی دیکھ بھال کے لئے بہت زیادہ وقت نکالتے ہیں۔

کیا میرے ‘والد افسردگی’ واقعتا ایک بہت بڑی چیز ہے؟

TO مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی میں تعلیم حاصل کریں پتہ چلا کہ دونوں والدین کے بچے کی نشوونما پر نمایاں اثر پڑ سکتا ہے۔ باپوں میں افسردگی کے نتیجے میں بچوں میں ایک بار تعاون کم ہوا .

اور ایک والد کے بارے میں کینیڈا کا مطالعہ پتہ چلا ہے کہجب بچے جوان ہوجاتے ہیں تو اچھے باپ بننے کا مطلب بہتر دانشورانہ قابلیت اور کم سلوک کی دشواری ہوتی ہے جب آپ کا بچہ بڑا ہوتا ہے۔

مرد نفلی دباؤ کو کیسے سنبھالیں

تو اگر آپ کے پاس 'والد داد' ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟

1. بنیادی باتیں درست کریں۔

غذا ، ، سو جاؤ۔ یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان کہا جاتا ہے ، لیکن چھوٹی چیزوں کی دیکھ بھال آپ کو قابو میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ استعمال نہ کریں شراب چیزوں کو ختم کرنا۔ یہ چیزوں کو مزید خراب کردے گی۔

2. اپنے لئے وقت نکالیں۔

یہ مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر خاندانی زندگی کے پہلے سال میں ، لیکن یہ ضروری ہے۔ کافی کے لئے کسی دوست سے ملیں۔ سیر کے لئے جانا. یقینا your اپنے ہفتہ کا بندوبست کریں تاکہ ماں کو بھی اپنے لئے وقت مل جائے۔

3. ایک دوسرے کے لئے وقت لگائیں.

نئے والدین کی حیثیت سے آپ اکثر رہیں گے ختم ، لیکن شام کے صرف آدھے گھنٹہ میں اپنے متعلقہ ایام کے بارے میں گفتگو کرنا علاج معالجہ ہوسکتا ہے۔ اس بات کے بارے میں بات کریں کہ آپ دونوں کس طرح مقابلہ کررہے ہیں - صرف یہ ثابت کرنے کے لئے کہ کسی کو سب سے زیادہ تھکاوٹ یا دباؤ میں آنے کی اجازت نہ دیں۔

چار جڑیں . دوسرے والد صاحب سے بات کریں۔

یہ مقامی دادوں کا گروپ ، یا کام پر صرف والد ہوسکتا ہے۔ آپ کو جلد ہی احساس ہوجائے گا کہ والد ہونے کے فتنے بڑے پیمانے پر مشترک ہیں۔

5. اس پر کام کریں۔

کام پر ، یہ ہے۔ اور بہت آجر والد کی خواہش کا بہتر بننے کے لئے ہمدرد ہیں کام زندگی توازن اس معاملے سے پہلے اپنے منیجر یا محکمہ ایچ آر سے بات کریں۔ کیا وقتا فوقتا زیادہ لچکدار کام کرنے یا دور سے کام کرنے کا موقع موجود ہے؟

6. اپنی غلطیوں کو قبول کریں۔

تمام بچے مختلف ہیں ، اور ان میں سے کوئی بھی کتاب نہیں لے کر آتا ہے۔ تمام والد غلطیاں کرتے ہیں ، لہذا اپنے آپ کو کچھ سلیک کاٹ دیں۔ نوکری پر سیکھنے کی والدین کی تعریف ہے۔

7. اپنے آپ کو کریڈٹ دیں.

آپ ہیں اور ایک کامل کو تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں کام اور گھریلو زندگی کے درمیان توازن . لیکن اندازہ لگائیں کہ کیا ، آپ کا بچہ خوش اور صحتمند ہے اور آپ کے ساتھ وقت گزارنا پسند کرتا ہے۔ والدین کی بات کرنے میں کوئی ’کامل‘ نہیں ہوتا ہے ، لہذا خود کو کچھ سہرا دیں۔

8. سوشل میڈیا سے دور رہیں۔

زیادہ تر لوگوں کو اس کا احساس ہے سوشل میڈیا حقیقی زندگی کی اچھی طرح سے نمایاں نمائندگی ڈھونڈنے کی جگہ نہیں ہے ، لیکن جب والدین کی بات کی جاتی ہے تو اس کا خاص طور پر کپڑا اثر پڑتا ہے۔ انسٹاگرام کے چمکدار ، خوش مزاج لوگ صرف مردوں کو یہ ظاہر کرنے سے زیادہ محتاط رہتے ہیں کہ شاید اسے کمزوری سمجھا جا.۔ اگر اس سے آپ کو برا لگتا ہے تو دور رہیں۔

رد تھراپی خیالات

9. اگر آپ کو ضرورت ہو تو مدد حاصل کریں۔

حمایت حاصل کرنا ‘کمزور’ نہیں ہے۔ اگر کچھ ہے تو ، ایسا کرنے میں زبردست ہمت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو اس سے گھبراہٹ محسوس ہو رہی ہے تو ، اس کے بارے میں سوچیں کہ اگر آپ پریشان ہیں تو آپ اپنے بچوں کو کیا کہتے ہیں۔ کیا آپ چاہیں گے کہ وہ کسی سے بات کریں ، اور مدد کی درخواست کریں؟ پھر تم کیوں نہیں

آپ تک پہنچنے اور اس کے والد کی مدد کرنے کا وقت جو آپ واقعی ہیں؟ سیزٹا ٹو سیٹا آپ کو مرکزی مقامات پر لندن کے سب سے اوپر کے معالج سے جوڑتا ہے۔ لندن یا یہاں تک کہ برطانیہ میں نہیں؟ برطانیہ بھر میں معالج پیش کرتا ہے ، اور آپ کہیں سے بھی بات کر سکتے ہیں۔


مرد نفلی ڈپریشن کے بارے میں اب بھی کوئی سوال ہے؟ ذیل میں ہمارے عوامی تبصرے والے باکس میں پوسٹ کریں۔

تصنیف کردہ: .ہیو ولسن مغربی یارکشائر میں مقیم ایک آزاد صحافی ہیں۔ وہ والدین ، ​​صحت ، ٹکنالوجی ، کاروبار اور کام کی جگہ کے امور کے بارے میں لکھتا ہے۔