آن لائن تھراپی - واقعی ، یہ کتنا موثر ہے؟

آن لائن تھراپی آسان لگ سکتی ہے ، لیکن کیا یہ واقعی اتنا موثر ہے جتنا کسی معالج کے دفتر میں سفر کرنا؟ مطالعات آن لائن تھراپی کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟

آن لائن تھراپی

منجانب: مائک لائٹ



کوشش کرنا چاہتے ہیں مشاورت یا نفسیاتی ، لیکن یہ کام اس لئے چھوڑ دیا کہ آپ کام کے ساتھ بہت زیادہ سفر کررہے ہیں؟ یا یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کے مستقبل میں کوئی حرکت ہے؟ کی آمد کے ساتھ ، اس طرح کے بہانے اب پرانی ہوچکے ہیں۔



بہت سارے معالج اب آپ کے ساتھ اسکائپ ، فیس ٹائم ، یا کسی اور ویڈیو کانفرنسنگ سافٹ ویئر پر کام کرنے میں خوش ہیں۔

لہذا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ دنیا میں کہیں بھی ہوں ، انگریزی معالج صرف کمپیوٹر اسکرین سے دور ہے۔



(متجسس؟ کے بارے میں پڑھیں ).

بیکیا یہ آن لائن تھراپی اتنا ہی موثر ہے جتنا کہ ذاتی طور پر تھراپی؟ کیا آپ واقعی رقم کی سرمایہ کاری کریں ، اور کیا آپ کو بھی وہی نتائج ملیں گے؟

کیا آن لائن تھراپی واقعی میں وہی نتائج پیش کر سکتی ہے جیسے شخصی نفسیاتی علاج۔

عام طور پر ، آن لائن اور اسکائپ تھراپی سے متعلق تحقیقی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ:



کسی رشتے میں زیادہ دینا چھوڑنے کا طریقہ
  • آن لائن تھراپی سے اہم بہتری ممکن ہے
  • نتائج برابر ہیں ، یا کچھ معاملات میں انفرادی تھراپی سے بھی
  • مؤکل کا اطمینان زیادہ ہے۔

عام طور پر آن لائن مشاورت کے آس پاس بہت سارے مطالعے ہوئے ہیں ، جو اصل میں ای میلز یا فوری پیغام رسانی یا ’ای لرننگ‘ کے ذریعے کی گئیں۔مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ نہ صرف آن لائن مشاورت موثر تھی ، لیکن کچھ معاملات میں یہ اور بھی زیادہ ہے۔

مثال کے طور پر ، a 2009 کا مطالعہ آن لائن کے اثرات کو دیکھتے ہوئے برسٹل یونیورسٹی کی سربراہی میں جن لوگوں کو افسردگی کا سامنا کرنا پڑا ان میں شرکاء میں صحت کی بازیافت کا 43 فیصد ملااور ایک کینیڈا کا مطالعہ یہاں تک کہ کچھ مضامین کے آن لائن کے ساتھ بہتر نتائج برآمد ہوئے سی بی ٹی تھراپی ذاتی طور پر سی بی ٹی سے

لیکن خاص طور پر ویڈیو تھراپی کے اثر کو دیکھنے والے مطالعات کے بارے میں کیا خیال ہے؟TO 2013 کینیڈا کا مطالعہ خصوصی طور پر ویڈیو مشاورت پر خصوصی توجہ دینے کے ساتھ۔ ذاتی طور پر مشاورت میں بتایا گیا کہ 'ویڈیو مشاورت اور ذاتی مشاورت کے سلسلے میں بھی اسی طرح کے نتائج برآمد ہوئے ہیں… سیشن کی افادیت کی شرح ، مشاورت سے پہلے کی خود تشخیص ، اور مقصد کی تکمیل کی شرح'۔

جہاں تک کسی بھی پریشانی کی بات ہے کہ آپ کو اپنے معالج کے ساتھ اتنا اچھا ذاتی تعلق نہیں ہوگا ، ا 2014 جائزہ آسٹریلیا میں ویڈیو تھراپی میں کلائنٹ تھراپسٹ تعلقات کے موضوع پر مثبت طور پر اس بات کی تصدیق کی گئی کہ موکلین کم از کم اپنے معالج سے ویڈیو کانفرنس کا استعمال کرتے ہوئے ان کے ساتھ بندھے ہوئے محسوس کرتے ہیں جیسے انفرادی طور پر تھراپی رکھتے تھے۔

آن لائن تھراپی کیوں ہوسکتا ہے؟مزیدکچھ خرابی کی شکایت کے لective کارآمد

آن لائن تھراپی

منجانب: امی

اگر آپ کو ذہنی صحت کی خرابی ہوئی ہے اور جو ماہر طبیب اس میں مہارت رکھتے ہیں وہ جغرافیائی طور پر کچھ ہی فاصلے پر ہیں ،آن لائن تھراپی میں ایک پریکٹیشنر رکھنے والے کے درمیان فرق ہوسکتا ہے جو آپ کی حالت کو کافی حد تک نہیں سمجھتا ہے اور جو آپ کی ضرورت ہوتی ہے اس کے ذریعہ بیسپوک علاج کرواتا ہے۔

دوسرے معاملات میں ، جیسےکے لئے سماجی اضطراب کی خرابی ، آن لائن تھراپی مریضوں تک پہنچ سکتی ہے جو شاید دوسری صورت میں مدد نہ لیںچونکہ ان کی بہت خرابی ایک آفس جانے کا چیلنج بناتی ہے۔ A سماجی اضطراب کی خرابی اور آن لائن تھراپی پر 2013 کا مطالعہ 12 ہفتوں کے ذریعے 24 شرکاء کی پیروی کی . سماجی حالات سے خوف اور تخفیف میں کمی واقع ہوئی ہے ، اور 95٪ نے انٹرنیٹ پر اپنی تھراپی کرنے پر اطمینان کی اطلاع دی ہے۔

3 ماہ کی پیروی میں یہ پایا گیا کہ یہ مثبت نتائج مطالعے کے مقابلے میں زیادہ شرح پر برقرار ہیں جو شخصی طور پر کیے گئے تھراپی کے لئے پہلے بتائے گئے نتائج سے کہیں زیادہ ہیں۔

TO مطالعہ ان لوگوں کے ساتھ سلوک کرنے کیلئے ویڈیو کانفرنسنگ کا استعمال ذہن پر چھا جانے والا. اضطراری عارضہ نمائش تھراپی کا استعمال بھی اچھے نتائج دکھایا۔ویڈیو نے معالج کو زیادہ سے زیادہ ’نمائشوں‘ کے ل for مؤکلوں کے ساتھ 'موجود' ہونے کی اجازت دی۔ مثال کے طور پر ، تحقیق کے حصص کا مطالعہ کرتے ہوئے ، تھراپسٹ ایک نرس کے ساتھ ہوسکتی ہے جس سے وہ اپنے موبائل فون پر ویڈیو ایپس کا استعمال کرکے نہ صرف اپنے گھر میں ، بلکہ اپنے کام کی جگہ پر بھی بچوں کو تکلیف پہنچاتا ہے۔ ویڈیو نے معالج کو موکل کے کنبے کو تھراپی میں ضم کرنے کی بھی اجازت دی۔

لیکن کیا انفرادی طور پر تھراپی سے فوائد نہیں ہوتے ہیں؟

یقینا There کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آن لائن مشاورت زیادہ مشکل بناتی ہیں۔

شخصیت کی خرابی کی صلاح

ایک مشیر آپ کے سب نہیں پڑھ سکتا جسمانی زبان ایک مانیٹر پراس نے کہا ، یہ اب بھی حقیقی وقت کا مواصلات ہے ، اور ایک اچھی طرح سے تربیت یافتہ آن لائن معالج زبانی اشارے ، آنکھوں سے رابطہ ، اور جسمانی دیگر اشارے تلاش کرنا جانتا ہے جو اس کی علامت ہیں۔ دباؤ یا غیر یقینی صورتحال ، جیسے آپ کتنی بار دور نظر آتے ہیں۔

ایک ساتھ آریھ یا چارٹ بنانے جیسی چیزیں ظاہر ہے کہ زیادہ مشکل ہوتی ہیں۔آپ کا معالج اس کے آس پاس طریقے تلاش کرسکتا ہے ، جیسے چیزوں کو اسکین کرنا اور ای میل کرنا۔

اور یقینا جب کوئی رابطہ ناکام ہوجاتا ہے تو ذاتی طور پر ذاتی سیشن میں خلل نہیں پڑ سکتا ہے۔اگرچہ آگ کے الارم جیسی چیزیں ہوسکتی ہیں ، ان کا امکان نہیں ہے۔

اور اگر آپ اس طرح کے ہیں جو کسی اور شخص کی موجودگی میں رہ کر سکون محسوس کرتا ہے، ویڈیو تھراپی ایک ہی تجربہ کی پیش کش نہیں کرتی ہے۔ تو یہ آپ کے ساتھ کام کرنے والے معاملات کا ہے۔

کیا آن لائن تھراپی اتنی ہی محفوظ ہے جتنی شخصی تھراپی؟

اور اب اعلی درجے کی خفیہ کاری کے معیار (AES) کے ساتھ ، جس میں زیادہ تر ویڈیو چیٹ پلیٹ فارم پیش کرتے ہیں ، انٹرنیٹ پر آپ کی رازداری زیادہ سے زیادہ محفوظ ہے۔ AES وہی خفیہ کاری ہے جو ریاستہائے متحدہ امریکہ کی حکومت حساس معلومات کے تحفظ کے لئے استعمال کرتی ہے۔

آن لائن تھراپی کی کوشش کرتے وقت 3 باتوں کو ذہن میں رکھیں

1) ہر طرح کی تھراپی کی طرح ، آپ بھی جیل کی سزا پر دستخط نہیں کررہے ہیں۔

اگر آپ تھراپی یا تھراپسٹ کو پسند نہیں کرتے ، آپ انچارج ہیں ، آپ اسے ختم کرسکتے ہیں یا کچھ اور آزما سکتے ہیں۔ لہذا آپ کو جو تعاون درکار ہے اسے تلاش کرنے سے بچنے کے لئے یہ عذر استعمال نہ کریں۔

2) آپ کو منتخب کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ دونوں کر سکتے ہیں!

یہ تیزی سے معمول کی بات ہے ، خاص طور پر انٹرنیٹ کے ذریعہ کام کرنے والے اور کثرت سے سفر کرنے والے لوگوں کے اضافے کے ساتھتھراپی میں مشغول رہو جو کبھی ذاتی طور پر ہوتا ہے ، کبھی انٹرنیٹ پر. لہذا اگر آن لائن تھراپی آپ کی ضروریات کے لئے کامل مماثلت نہیں ہے تو ، اس نئے ’ملاوٹ والے نقطہ نظر‘ کو آزمانے پر غور کریں۔

3) اور سب سے اہم بات یہ بھی یاد رکھیں کہ کچھ مدد نہ کرنے سے بہتر ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس وقت آن لائن تھراپی واقعی میں آپ کا واحد آپشن ہے تو ، کیوں نہ کوشش کریں؟ کم از کم یہ اپنے بارے میں مزید جاننے اور زندگی گزارنے کے لئے نئی حکمت عملی تلاش کرنے کا ایک نقطہ آغاز ہوسکتا ہے جو آپ کی فلاح و بہبود کا باعث بنے۔

کیا آپ آن لائن تھراپی کا اپنا تجربہ بانٹنا چاہیں گے؟ ذیل میں ایسا کریں ، ہم آپ سے سننا پسند کرتے ہیں۔