پیدائش کے بعد کی پریشانی - کیا آپ شکار ہیں؟

ریاستہائے متحدہ میں پیدائش کے بعد کی پریشانی ، یا 'نفلی پریشانی' ، ولادت کے بعد ذہنی دباؤ سے زیادہ خواتین کو متاثر کرتی ہے۔ بعد از پیدائش کی بے چینی کے بارے میں بات کرنے کا وقت؟

بعد ازاں پریشانی

منجانب: ڈیوڈ گڈ مین



پچھلے کچھ سالوں میں کافی توجہ ملی ہے۔ اور ابھی تک ایک کینیڈا کی ایک یونیورسٹی سے حالیہ مطالعہ پتہ چلا ہے کہبعد از پیدائش کے ذہنی دباؤ کا سامنا کرنے کے مقابلے میں تین بار تک بہت ساری خواتین نفلی پریشانی کا شکار ہوگئیں



پیدائش کے بعد کی پریشانی - آئیے بات کرتے ہیں

یہ بہت اچھا ہے کہ اب PND کی بات کی گئی ہے۔ لیکن مسئلہ یہ ہےزچگی کے بعد بے چین ہونے والی بہت سی خواتین کے بعد از پیدائش کے افسردگی کی تشخیص کی جاتی ہے اگر وہ کم موڈ کا بھی تجربہ کریں۔

قربت کے معاملات میں کسی کے قریب کیسے جائیں

بےچینی شامل ہے منفی اور غیر معقول خیالات . اس کی وجہ سے شرمندگی بہت سی خواتین کو اپنی جدوجہد کی پریشانی کا سبب بن سکتی ہے۔ وہ یہ خیال نہیں کرنا چاہتے کہ وہ ایک خوفناک ماں ہیں ، یا ان کے بچے کے ساتھ کچھ برا ہوگا۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر بےچینی میں بھی انہیں غیر معقول طور پر یقین ہو کہ اگر ان کے خیالات معلوم ہوتے تو ان کا بچہ ان سے چھین لیا جائے گا۔



خواتین پھر وصول کرتی ہیں جو پریشانی کے لئے تیار نہیں ہے۔مثال کے طور پر منشیات پریشانی پریشانی کے ل. ٹھیک نہیں ہیں۔

(جلد سے جلد کسی سے اپنی پریشانی کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہو؟ ہماری بہن سائٹ دیکھیں www. آسانی سے اور جلدی سے ، پوری دنیا میں کتابیں بھیجنا۔)

نفلی پریشانی کی علامات

نفلی پریشانی بھی ایک ہی ہےعلامات کے طور پر .



* نوٹ کریں کہ درمیان پریشانی اور اضطراب پریشانی کے ساتھ یہ علامات کبھی کبھار نہیں ہوں گے۔ وہ کافی حد تک مستقل رہیں گے وہ آپ کی روزانہ کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں۔

علامات میں شامل ہیں:

  • مسلسل کنارے پر
  • غیر معقول ، ریسنگ خیالات
  • عذاب اور اداسی ‘بدترین صورت حال‘ سوچ
  • دوسرا ہر چیز کا اندازہ لگانا
  • جنونی خیالات اور طرز عمل
  • موڈ سوئنگز جس میں شامل ہوسکتے ہیں غصہ یا رونا
  • حادثے کا شکار ‘بزی’ محسوس کرنا
  • جسمانی علامات جیسے دھڑکتے دل ، پسینہ آنا ، خشک منہ ، چکر آنا
  • نیند کے مسائل
  • لازمی سلوک (چیزوں کو بار بار جانچنا ، چیزوں کو کئی بار جراثیم سے پاک کرنا)
  • معمول سے کم گھر چھوڑنا اور کچھ جگہوں سے گریز کرنا۔
بعد ازاں پریشانی

منجانب: ڈیوڈ جے لیپورٹ

کیا میں بیک وقت نفلی اضطراب اور نفلی ڈپریشن بیک وقت رکھ سکتا ہوں؟

جی ہاں. کچھ خواتین میں کم موڈ کی وجہ ہوتی ہے جس کے بعد پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

کے ساتھ آپ محسوس کریں گےتھک گیا ہے ، کچھ بھی کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتا ہے ، اور آپ کے ذہن میں ماضی پر چلے گا۔

پریشانی ، دوسری طرف ، اس میں شامل ہےایک خیالی مستقبل کے بارے میں جنونی خیالات۔ آپ کو بوجی توانائی کا رش محسوس ہوگا جو آپ کو تناؤ کا شکار بنا دیتا ہے۔

دائمی تاخیر

(پر ہمارے مضمون پڑھیں اضطراب بمقابلہ افسردگی فرق کے بارے میں مزید سمجھنے کے لئے)۔

اس طرح کے خیالات جو بعد از پیدائش کی پریشانی کا سبب بنتے ہیں

پریشانی ان خیالات کا باعث بن سکتی ہے جو آپ کو شرمندہ تعبیر کر دیتے ہیں۔ لیکن وہ آپ نہیں ہیں ، وہ پریشانی ہیں. یہ خیالات اس طرح آواز دے سکتے ہیں:

  • میں اپنے بچے کو غلط کھانا دے کر آلودہ کرنے جارہا ہوں
  • میں غلطی سے اپنے بچے کو گرا کر ، اسے ڈوبنے ، اس پر سوتے ہوئے نقصان پہنچا رہا ہوں
  • میرا بچہ سو جائے گا اور جاگے گا نہیں اس لئے مجھے ہر 15 منٹ میں جانچ پڑتال کرنی پڑتی ہے
  • اگر میں گھر سے نکلا تو میرے یا میرے بچے کے ساتھ کچھ برا ہوگا
  • اگر کوئی جانتا ہے کہ میں یہ سوچ رہا ہوں تو وہ میرے بچے کو مجھ سے دور کردیں گے۔

مجھے نفلی پریشانی کیوں ہے؟

یہ عوامل کا ایک مجموعہ ہوتا ہے۔

ہم میں سے کچھ جینیاتی طور پر زیادہ پریشانی کا شکار نظر آتے ہیں۔ تو یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے لئے ، پیدائش کو متحرک کیا جائےیہ پیش گوئ بہت سی خواتین جو بعد از پیدائش کی پریشانی کا شکار ہیں اپنی زندگی میں پہلے ہی ذہنی صحت کے مسئلے کی کسی نہ کسی شکل میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

اگر آپ کی پہلے اسقاط حمل یا تکلیف دہ پیدائش ہوئی تھی، یہ ایک عنصر سمجھا جاتا ہے۔

کمال پسندی سوچا جاتا ہے کہ بعد از پیدائش کی پریشانی بھی ہوتی ہے۔

اور آخر کار ، آپ کو دوسرے دباؤ ہوسکتے ہیں جن سے آپ نمٹ رہے ہیں ،جیسا کہ تعلقات کے مسائل یا رقم کے مسائل .

اگر مجھے بعد از پیدائش کی پریشانی ہو تو میں کیا کرسکتا ہوں؟

نفلی ڈپریشن

منجانب: اذلان ڈوپری

1. اپنے خیالات کو غیر معقول سمجھیں۔

اپنے آپ کو یاد دلانے کے لئے یہاں ایک کلیدی چیز ہے۔پریشانی ہمیں زیادہ خطرے سے دوچار کرتی ہے اور اس بات کا اندازہ نہیں کرتی ہے کہ ہم چیزوں کے ساتھ اصل میں کس حد تک نمٹ سکتے ہیں۔

2. ہر چیز کو زیادہ سے زیادہ روکنا بند کریں۔

انٹرنیٹ ایک حیرت انگیز وسیلہ ہے لیکن پریشانی سے دوچار افراد کے لئے عذاب کا بھنور ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کسی خراب تشخیص کی تلاش میں ہیں تو آپ اسے پائیں گے۔ اگر آپ اپنے بچے کی صحت سے پریشان ہیں تو اپنے جی پی کو فون کریں۔

3۔ .

ذہنیت پریشانی میں مدد کرنے کے لئے ثابت ہے. اس سے آپ کو اپنے جسم کو سکون ملتا ہے ، یہ تسلیم ہوتا ہے کہ خیالات صرف خیالات ہیں ، اور خوفناک تصور کردہ مستقبل میں آپ کو کم بناتے ہیں اور اس سے کہیں زیادہ موجودہ لمحہ . ہمارے مفت اور آسان فالوور کو پڑھیں اسے آزمائیں۔

4. پٹھوں میں نرمی کی کوشش کریں.

پریشانی ایک بڑی حد تک جسمانی حالت ہے ، جس سے ہمیں دوڑنے والے دلوں اور متزلزل توانائی کے ساتھ چھوڑ دیا جاتا ہے۔ جسم کے ذریعے اس تک پہنچنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ 'پروگریسو پٹھوں میں نرمی' ایک ایسا آلہ ہے جو معالجین پریشانیوں سے دوچار افراد کی مدد کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ اس میں دس منٹ سے بھی کم وقت لگ سکتا ہے ، اور یہ سیکھنا آسان ہے (پر ہمارے مضمون کو پڑھیں) ترقی پسند پٹھوں میں نرمی ).

پاگل شخصی عارضے میں مبتلا مشہور افراد

5. کسی بھی اور ہر طرح کی حمایت حاصل کریں۔

بات کرنا جن دوستوں پر آپ اعتماد کرتے ہیں ، اور خاندانی ممبر تک پہنچیں جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ مدد مل سکتی ہے۔ آن لائن فورمز جیسے مقامات پر بھی غور کریں جہاں آپ دوسری خواتین سے بات کر سکتے ہو جہاں آپ ایک ہی چیز سے گزر رہے ہو (یا دیکھیں کہ آپ کے علاقے میں کوئی سپورٹ گروپ موجود ہے)۔

پیشہ ورانہ مدد کی بھی بہت سفارش کی جاتی ہے ، خاص کر اگر آپ کی پریشانی آپ کے بچے کو متاثر کر رہی ہے ، یا آپ کو گھر چھوڑنے کے لئے جدوجہد کرتے ہوئے دیکھتی ہے۔ اپنے جی پی سے بات کریں یا . اگر آپ کو مشکل سے نکلنے کا خیال آتا ہے تو ، کرنے پر غور کریں اسکائپ تھراپی ، جس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے گھر کی رازداری میں صلاح مشورے کا اجلاس کرسکتے ہیں۔

6. کوشش کریں علمی سلوک تھراپی .

خاص طور پر بےچینی کے لئے سفارش کی جاتی ہے۔ اس کی توجہ آپ کو اپنے دماغ پر قابو پانے اور رخ موڑنے میں مدد دینے پر مرکوز ہے انتہائی سوچ میں متوازن خیالات .

کیا مجھے واقعی فکر کرنے کی ضرورت ہے اگر میں سوچتا ہوں کہ یہ میں ہوں؟

ایک بار پھر ، تمام ماؤں میں لمحہ فکریہ ہے۔ ماں بننا ایک بڑی ذمہ داری ہے۔

لیکن اگر آپ کی پریشانی وقت کے ساتھ بدتر ہوتی جاتی ہے تو ، کچھ ہفتوں سے زیادہ وقت تک چلتی رہتی ہے ، اور اس سے نمٹنے کی آپ کی صلاحیت کو سنجیدگی سے متاثر کرتی ہے ، تو ہاں ، واقعی اس کو سنجیدگی سے لینا ضروری ہے۔اگر آپ پریشانی کا انتظام نہیں کرتے ہیں تو اس کا سبب بن سکتا ہے گھبراہٹ کے حملوں ، ، اور اس کا مطلب یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ کے بچے میں اضطراب کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

سیزٹا 2 سیزٹا آپ کو گرم ، وہ مقامات جو بعد از پیدائش کی بےچینی میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ لندن یا یوکے میں نہیں؟ ہماری نئی بہن سائٹ آزمائیں ، جہاں آپ سارے برطانیہ میں سیشن بک کرسکتے ہیں ، یا اسکائپ اور فون تھراپی سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ دنیا میں کہیں بھی ہوں۔


ابھی بھی پیدائش کے بعد کی پریشانی کے بارے میں کوئی سوال ہے؟ یا دوسرے قارئین کے ساتھ اپنا ذاتی تجربہ بانٹنا چاہتے ہو؟ ذیل میں عوامی تبصرے والے خانے میں پوسٹ کریں۔