بعد از پیدائش افسردگی کیس اسٹڈی - واقعی اس میں کیا پسند ہے؟

پیدائش کے بعد ڈپریشن کیس اسٹڈی - آپ کو جنم دینا اور یہ معلوم کرنا واقعی کیا ہے کہ آپ کو پی این ڈی ہے؟ کیا آپ اس پر قابو پا سکتے ہو؟ اور کیسے؟ اگر آپ ہوں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے؟

ماؤں اور افسردگی

منجانب: جوشوا / یون ہرنینڈز



بطور نٹالی ٹرائس



پیدائش کے بعد ‘بیبی بلوز’ کا تجربہ کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ کچھ خواتین کے ل this یہ آتے ہی دور ہوجاتا ہے۔ دوسروں کے لئے ، یہ مکمل طور پر تیار ہوا میں تیار ہوتا ہے ، ایسی حالت جو اکثر چھپی ہوتی ہے لیکن آپ اور آپ کے کنبہ پر اس کا خاص اثر پڑسکتی ہے۔

این ایچ ایس کے اعداد و شمار میں 10 ماؤں میں سے ایک ماؤں کو بعد از پیدائش کا افسردگی ظاہر ہوتا ہے ، لیکن اس اعداد و شمار میں صرف وہی شامل ہیں جو مدد لیتے ہیں۔بدبودار ابھی بھی موجود ہے کہ خوش کن نئی ماں کے سانچے کو فٹ نہیں کررہے ہیں ، بہت سے لوگوں کو خاموشی سے دوچار ہوجاتے ہیں ، خود کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں اور پریشانی میں مبتلا ہیں کہ اگر کسی کو احساس ہوا کہ وہ افسردہ ہے تو ان کا بچہ لے جاسکتا ہے۔



واقعی یہ کیا ہے کہ بعد از پیدائش کے افسردگی کا شکار ہو؟ یہ نتالی کی کہانی ہے۔

بعد از پیدائش ڈپریشن کے ساتھ میری جدوجہد

ہونا پریشانی کا شکار ماضی میں بھی a ، PND کے امیدوار ہونے کی وجہ سے واقعی حیرت نہیں ہونی چاہئے تھی۔

لیکن میں اپنے پہلے بیٹے کی پیدائش کے ساتھ ہی چیزوں کو حاصل کرنے پر اتنی توجہ مرکوز کر رہا تھا ، میں نے ابھی تک اس خیال سے لطف اندوز نہیں کیا تھا کہ میں اس کا مقابلہ نہیں کروں گا۔



اور شاید میں شدت کے ساتھ اس شبیہہ پر یقین کرنا چاہتا ہوں جو میں نے اس عورت کی بیرونی دنیا کے سامنے پیش کیا تھا جس کے پاس یہ سب کچھ تھا۔ اس طرح کی جس کی حیرت انگیز شادی تھی ، وہ لندن سے باہر ایک خوبصورت گھر میں منتقل ہوگئیں ، حاملہ ہونے میں کوئی پریشانی نہیں ہوئی ، اور ایک معاون شوہر کے ساتھ آزادانہ طور پر زچگی کی چھٹی شروع کر سکتی ہے جب وہ چاہتی تھی کہ جب تک وہ تیار نہ ہو اس وقت تک واپس جانے کا دباؤ نہ ہو۔

اچھ therapyے تھراپی سے متعلق سوالات

میرا بیٹا تقریبا دو ہفتوں کی مہلت میں تھا۔ اس نے ایک بہت بڑا بچہ پیدا کرنے کے ل. ایک تیز محنت کا خاتمہ کیا ، اور وہ اور میں دونوں ہی تکلیف دہ تھے۔ لیکن وہ ایک خوبصورت چھوٹا لڑکا تھا اور اس کے ساتھ تعلقات میں یقینا کوئی مسئلہ نہیں تھا ، لہذا میں نے اپنے آپ کو بتایا کہ سب کچھ کامل ہے۔

لیکن اگر میں ایماندار ہوں تو ، پہلے دن سے ہی میں جانتا تھا کہ کچھ ٹھیک نہیں تھا۔

کیا میرے پاس پی این ڈی ہے؟

منجانب: فریڈریک وائس ڈیمری

ایک بار جب میرے شوہر کام پر واپس آئے تو میں نے ایک اور زندگی کی ذمہ داری سے پوری طرح مغلوب ہوکر محسوس کیا، اور بہت پریشان ہوگئے کہ میں نے کچھ غلط کیا ہے۔ میں نے ہر چیز کو جنون کے ساتھ جراثیم سے پاک کیا ، یہاں تک کہ میں نے زائرین کو ہاتھ سے جیل کا استعمال بھی کروایا!

پھر میری بے حد پریشانی تھی کہ آیا مجھے فیڈ ٹھیک مل رہے ہیں یا نہیں، اور جب صحیح وقت یہ ہوگا کہ وہ اسے اپنے پہلے نئے دوست بنانے میں مدد کرے۔ جس نے مجھے گھبراہٹ میں ڈال دیا کہ شاید وہ ایک بگ اٹھا لے ، جس میں ، میں نے خود ہی بتایا ، میری ساری غلطی ہوگی۔

اور تھکن! مجھے اتنی تھکاوٹ کبھی نہیں معلوم تھا۔

میں نے اپنا بہادر چہرہ لگایا ، یا ، جیسے ایک اچھا دوست اسے کہتے ہیں ، میرا 'میں ٹھیک ہوں' نقاب پوش ہوں۔

لیکن میں نے دوسری خواتین کو اونچی گلی میں اپنے بگبو اور مسکراہٹوں کے ساتھ دیکھا ، اور مجھے ایسا ہی لگا جیسے میں کسی اور دنیا میں ہوں۔ زیادہ سے زیادہ میں صرف گھر میں بیٹھ کر روتا ہوں ، اگر میں ایماندار ہوں تو اپنی پرانی زندگی کی خواہش کرتا ہوں۔ میں کم سے کم گھر چھوڑ کر ، زیادہ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوتا جا رہا ہوں ، کچھ دن تو پردے بھی نہیں کھولتے۔

مجھے ایک سے زیادہ بار کہا گیا تھا کہ اپنے آپ کو ایک ساتھ کھینچیں ، یہ یاد رکھنے کے لئے کہ بچے ایک تحفہ ہیں۔مجھے یہ معلوم تھا۔ لیکن اس کی یاد دلانے سے کچھ نہیں ہوا۔ حقیقت یہ ہے کہ ایک نیا ماں ہونا مشکل ہوسکتا ہے۔ دکھی ہے اور جب دونوں تصادم کی زندگی ایک خوفناک کہرا بن جاتی ہے۔

اور اوہ ، میں نے اس سے چھٹکارا پانے کے قابل نہ ہونے کی وجہ سے اپنے لئے جرم اور شرمندگی محسوس کی!میں نے خود کو مسلسل مارا پیٹا۔ میں ایک سینئر گلوبل PR مینیجر تھا ، جس نے عملے اور بجٹ کو جھنجھوڑا تھا ، لیکن جب ماں بننے کی بات آتی ہے تو میں اسے ہیک نہیں کرسکتا تھا۔ میں نے خود سے کہا کہ میرا بیٹا مجھ سے بہتر کا مستحق ہے۔

جیسے جیسے ہفتیں گزرتے چلے گئے مجھے ان سب کو ساتھ رکھنا زیادہ مشکل اور مشکل محسوس ہوا۔ایک صبح ، ایک رات کے بعد اپنے بیٹے کے درد کا شکار ہونے کی وجہ سے بہت کم نیند آئی ، میں ٹوٹ گیا اور اپنے شوہر سے کہا کہ وہ اس دن کام پر نہیں جاسکتا جب میں اس کا مقابلہ نہیں کرسکا۔

میں خوش قسمت تھا؛ میرے شوہر حیرت انگیز تھا. ہمارے جی پی کو دیکھنے کے لئے ہنگامی تقرری کا جلد بندوبست کردیا گیا۔اور جب میں اپنے دماغ کے پیچھے اعتراف کرتا ہوں تو میں نے سوچا تھا کہ وہ میرے بچے کو لے جائے گی اور مجھے ایک پاگل مکان میں بند کردے گی ، مجھ سے کھلنا میرا بہترین فیصلہ تھا۔ ڈاکٹر مہربان اور معاون تھا ، اس کا دروازہ 24/7 کھلا تھا ، اور منصوبے بنائے گئے تھے۔

امید پرستی بمقابلہ مایوسی نفسیات

مجھے اینٹی ڈپریسنٹس پہنچایا گیا ، جس سے میں نے تھوڑا سا گھبرائو محسوس کیا۔لیکن میں اپنے دل میں جانتا تھا کہ اس وقت میرے لئے یہ صحیح اقدام تھا۔

منجانب: سویٹ نیٹ

اچھ soی بات یہ تھی کہ اچانک اتنی مدد ملی۔ایک مقامی ہیلتھ وزیٹر ہفتے میں تین بار پاپ ہوتا ہے اور میرا شوہر لنچ کے لئے گھر آتا تھا۔

ذہنیت

اور وہاں بعد ازاں مقامی ڈپریشن ڈپریشن سپورٹ گروپ تھا اور میں ہفتے میں ایک بار شرکت کرتا تھا ، جو مددگار اور متاثر کن تھا۔ میں لوگوں کے ایک کمرے میں بیٹھتا جو تجربہ کر رہے تھے میں جو کچھ دیکھ رہا تھا وہ صرف سن رہا تھا اور بات کر رہا تھا۔ ہم سب ایک ہی کشتی میں سوار تھے اور کسی نے مجھے ایسا محسوس نہیں کرایا کہ میں خود غرض ہوں یا خود غرض ہوں۔

یہ احساس کہ میں ایک بری ، پاگل ماں نہیں ، صرف بیمار ہوں ،یقینی طور پر کچھ دباؤ دور کر لیا۔

تھوڑا سا ، دن بہ دن ، میں نے بےچینی کو اٹھانا اور محسوس کرنا شروع کیا۔اس کے بجائے کہ وہ اپنے سانس لے رہا ہے اس بات کو یقینی بنائے سوتے ہوئے میرے بچے کے چارپائی کے پاس بیٹھنے کی بجائے ، میں خود ہی بجلی کی جھپکی کھا رہا تھا۔ میرے حمل سے پہلے کے کپڑے سامنے آئے ، حتی کہ کچھ میک اپ بھی۔ میں پردے کھول دیتا اور ہر روز گھر سے باہر نکلتا ، صرف شروع کرنے کے لئے کونے کی دکان پر جاتا۔ میرے لئے ایک بڑا قدم گھبراہٹ کے بغیر مقامی کوسٹا کی طرف جانا شروع ہو رہا تھا ، وہ دوسرے صارفین سے جراثیم اٹھا لے گا۔

تقریبا six چھ ہفتوں کے بعد مجھے ایسا لگا جیسے میں واپس پٹری پر آگیا ہوں اور ماں کی حیثیت سے اپنی نئی زندگی سے لطف اٹھا رہا ہوں۔

یقینا it یہ کٹ اور خشک نہیں ہے۔ میں اب بھی کبھی کبھی خوفناک خیالات رکھتا ہوں۔ یہاں تک کہ یہ پیدائش کے بعد ڈپریشن کیس اسٹڈی لکھتے ہوئے بھی مجھے تھوڑا سا افسوسناک لگتا ہے جس کا میں مقابلہ نہیں کرسکاایک چھوٹے بچے کے ساتھ اور میں نے اسے ناکام کیا۔ لیکن اب میں جانتا ہوں کہ یہ صرف خیالات ہیں ، حقیقت نہیں۔ میں آج کل دیکھ سکتا ہوں کہ اس وقت میں خود پر بہت مشکل تھا۔ میں کامل ماں اور بیوی سے چاہتا تھا کہ ایک اچھے سلوک والے بچے کے ساتھ جو رات کو سوتا تھا۔

آٹھ سال گزرے ہیں اور میرے دو بہت چھوٹے چھوٹے لڑکے ہیں جن کی میں پیار کرتا ہوں اور زندگی اچھی ہوتی ہے۔

اگر میں واپس جا سکتا ہوں تو میں خود پر آسانی کروں گا۔ میں خود سے کہوں گا کہ آرام کریں اور اپنی ہی جبلت پر اعتماد کریں۔

اور میرا مشورہ ہے کہ اگر آپ کسی ساتھی ، رشتہ دار یا ماں کے دوست ہیں جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ بعد از پیدائش ڈپریشن ہوسکتا ہے؟اس کو یقین دلائیں کہ اس طرح محسوس کرنا معمول ہے۔ اسے آرام کرنے اور کھولنے کے لئے حاصل کرنا واقعی اہم ہے۔ اور اکثر یہ آسان چیزیں ہوتی ہیں جو واقعی میں مدد کرسکتی ہیں جیسے:

  • اس کو اپنا وقت منظم کرنے میں مدد کریں ، اور اب کیا کرنے کی ضرورت ہے اس پر کام کریں ، اور کیا انتظار کرسکتا ہے - یہ ایک کلیدی بات ہے کیونکہ بہت سی خواتین کو لگتا ہے کہ انہیں ابھی سب کچھ کرنا ہے اور کامل بننا ہے۔
  • اس کے لئے رات کا کھانا بنائیں یا فریزر کے ل some کچھ کھانا بنائیں
  • اسے ہر ممکن حد تک آرام کرنے کی ترغیب دیں
  • اسے بتائیں کہ وہ کون سی عمدہ ماں ہے اور وہ کتنی اچھی طرح سے کام کررہی ہے
  • بچے کی دیکھ بھال کرنے کی پیش کش کریں تاکہ وہ نہاسکے ، مینیکیور کے لئے باہر جاسکے یا کچھ آرام کر سکے
  • ابتدائی دنوں میں اسے بہت سارے زائرین کی حدود طے کرنے میں مدد کریں ، نیک لوگوں سے کہیں کہ وہ دہلیز پر قدم اٹھانے کی بجائے کال کریں یا ٹیکسٹ کریں۔
  • اس کی بات سنو اور اگر اسے ضرورت ہو تو اسے رونے دو
  • اس کو بتائیں کہ آپ اس کے لئے موجود ہیں ، کوئی بات نہیں
  • اسے جگہ دیں تاکہ وہ خود کی دیکھ بھال کرے اور اس پر عملدرآمد کرسکے کہ وہ کیسا محسوس کررہا ہے اور اسے کس مدد کی ضرورت ہے
  • اس سے اپنے ہیلتھ وزیٹر یا جی پی سے بات کریں اور پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں اگر یہ بہت زیادہ ہے

یہ بہت ضروری ہے کہ نئے مموں کی تائید کی جائے اور ایسا محسوس کیا جائے کہ وہ انصاف کے خوف کے بغیر اپنے جذبات اور جذبات کے بارے میں ایمانداری سے بات کرسکتے ہیں۔اگر چیزیں کافی منصوبہ بندی نہیں کر رہی ہیں۔ اور اگر ہم معاشرے کی حیثیت سے PND کو کسی بیماری کی حیثیت سے دیکھتے ہیں ، اچھی ماں بننے کی صلاحیت کا عکاس نہیں ، تو یہ بہت فرق پائے گا۔
نٹالی ٹرائس

نٹالی ٹرائسآزاد خیال مصنف اور بلاگر ہیں جو اپنے شوہر ، دو بیٹے ، بلی اور کتے کے ساتھ بکنگھم شائر میں رہتی ہیں۔ وہ فیملیس میگزین کے لئے باقاعدہ فیچر کالم لکھتی ہیں ، اور اس کی والدین کی کتاب 2015 میں بعد میں آچکی ہے۔ اس کے بلاگ پر اس سے ملیں۔ www.justbecauseilove.co.uk

کیا آپ اپنی پیدائش کے بعد کے افسردگی کے تجربے کو بانٹنا چاہیں گے؟ یا کوئی سوال ہے کہ آپ PND کے بارے میں پوچھنے کے لئے جل رہے ہو؟ ذیل میں ایسا کریں ، ہم آپ سے سننا پسند کرتے ہیں۔