اس کی اصل وجہ آپ کی خود کی قیمت کم ہے - اور اسے درست کرنے کا طریقہ

جب خود کی قیمت کم ہوتی ہے تو ہم تعلقات ، کیریئر ، اور یہاں تک کہ مالی معاملات کے ساتھ بھی جدوجہد کرتے ہیں۔ آپ کا نفس کیوں کم ہے ، اور آگے کا کوئی راستہ ہے؟

خود کی قیمت کم

نیک ہورٹا کی تصویر۔



گہرائیوں سے ، آپ پر یقین کریں دوسرے لوگوں کی طرح اچھے نہیں ہیں ؟ کوشش کی مثبت سوچ اور نئی چیزوں کو آزمانے کے لئے اپنے آپ کو آگے بڑھانا ، لیکن پھر بھی اپنی خوبی کم ہے؟



جب غلطی ہم اندرونی قابل ہوجاتی ہے تو ہم کرتے ہیں

سب سے بڑی غلطی جو ہم خود کو مالیت کے بارے میں کرتے ہیں وہ ہے ہمارے خیال میں یہ صرف ایک ہےسوچا۔کہ اگر ہم صرف ہمارے خیالات کو تبدیل کریں کہ ہم لائق نہیں ہیں ، ہم بہتر ہوں گے۔

منفی خیالات دراصل کم قیمت کی علامت ہیں ، کوئی وجہ نہیں۔



جب ہمیں یقین ہے کہ ہم خود میں ’سوچ‘ سکتے ہیںعزت کی بات ہے ، ہم خود اعتمادی کو کم کرنے کے ل mist خود سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں۔

کم خود اعتمادی بمقابلہ کم خود

کم اعتماد آج کل کے چیلنجوں سے ہوتا ہے ،کسی ایسی ملازمت کی طرح جو ہمارے پاس پوری مہارت کا سیٹ نہیں ہے ، یا ماضی میں ہم نے حقیقت میں گڑبڑ کی ہے اور پریشان ہیں کہ ہم ایک پیش کش کی طرح دوبارہ گڑبڑ کرلیں گے۔

ہمارا کم اعتماد عقلی ہے۔ اور پھر ہم کر سکتے ہیںاس پر تشریف لے جانے کے عقلی طریقے تلاش کریں - کسی ساتھی سے تقریر میں مدد لیں ، یا کوئی مشیر تلاش کریں۔



کم خوبی غیر معقول ہے۔ ہمارے پاس بہترین ملازمت ، اچھی صحت ، بہت سارے پیسہ ، اور پھر بھی بیکار محسوس ہوسکتا ہے۔اور کم خودمختاری موجودہ دور کے چیلنجوں پر مبنی نہیں ہے۔

بچپن کا صدمہ دماغ پر کس طرح اثر انداز ہوتا ہے

تو پھر واقعی ، کم نفیس کیا ہے؟

خود کی قیمت

منجانب: بریٹ جورڈن

حل نہ ہونے والے ماضی کے تجربات اور جذبات سے کم خود قیمتی تنوں۔

کسی سوچ کے بجائے ، یہ ایک ہےیقین.ان گذشتہ تجربات سے دنیا کے بارے میں منفی عقائد پیدا ہوئے۔

اور اگر کوئی جذبات ایسا ہوتا ہے جو خود کو کم کرنے کا باعث بنتا ہے ،یہ ہے شرم . ہمیں شرم آتی ہے کہ ہم کون ہیں اور کیا ہم نے تجربہ کیا۔

کم قیمت کے ل for حقیقی محرکات

وہ تجربات جو خود اعتمادی نہیں رکھتے ہیں وہ ہیں:

بچپن میں زیادتی

کم نفیس مالیت کی سب سے عام وجہ جسمانی تجربہ کرنا ہے بچپن میں جنسی زیادتی . کیا ہو رہا ہے اس کو سمجھنے کی کوشش میں ، ایک بچہ اس پر یا اس کا الزام لگاتا ہے۔

بچپن کے دیگر صدمے

یہ والدین کی طرح نظر آسکتا ہے یا بہن بھائی مر رہا ہے ، والدین اچانک رخصت ہو رہے ہیں ، اپنا گھر کھو رہے ہیں ، تنگ کیا جا رہا ، یا کوئی ایسی چیز جس نے آپ کے دل کو گہرائی سے متاثر کیا خود کا احساس اور حفاظت کا احساس .

ACE's۔

بچپن کے ناگوار تجربات ، یا ACEs ، ایک ایسی نفسیاتی اصطلاح ہے جس کی وجہ سے بچے زندگی گزارتے ہیں جن میں سے ہمیشہ زندہ رہنا ممکن نہیں ہوتا ہے۔ اس میں غفلت برتنے ، غفلت برتنے جیسی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں شرابی یا بیمار والدین ، ​​ایک والدین دوسرے کے ساتھ تشدد کا نشانہ بنتا ہے ، ایک کنبہ کا رکن جیل جا رہا ہے ، اور آپ کا والدین طلاق دے رہے ہیں .

ناقص والدین۔

اپنے والدین پر اپنی ساری پریشانیوں کا الزام لگانا بہترین حربہ نہیں ہے۔اکثر والدین اپنی صلاحیت سے بھر پور کوشش کرتے تھے ، لیکن ان کے پاس صحیح معلومات نہیں ہوتی تھیں۔

لیکن یہ سچ ہے -. بار بار سزاؤں اور تنقید ، سخت معیار ، کافی پیار نہیں دکھایا جارہا ہے - وہ خود اعتمادی کو کم کرتے ہیں۔

جوسف روونٹری فاؤنڈیشن ، ایک میں کم خود اعتمادی کے بارے میں رپورٹ ، بیان کرتا ہے کہ ، 'خود اعتمادی پر سب سے زیادہ مضبوط اثرات فرد کے والدین ہیں۔ والدین کا طرز ، جسمانی اور خاص طور پر جنسی استحصال ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ناقص ملحق۔

نظریہ منسلکہ یقین ہے کہ ایک بالغ ہونے کے لئے جو ہو سکتا ہے ، آپ کو اپنے ابتدائی برسوں میں ایک نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے جس پر آپ اعتماد کرسکتے ہیں کہ وہ ہمیشہ آپ کے لئے حاضر رہتا ہے اور آپ کو قبول کرتا ہے۔ اس کے بغیر ، ہم نہ صرف ساتھ بڑھتے ہیں دوسروں سے مربوط ہونے میں دشواری ، لیکن ساتھ احساس کمتری .

منفی بنیادی عقائد۔

ایک بار پھر ، اندرونی قیمت کا فقدان اعتقادات کے ایک سیٹ سے ہوتا ہے کہ ہم اچھے نہیں ہیں ، یہ سب کچھ اوپر والے تجربات سے ہوتا ہے۔ منفی بنیادی عقائد کی طرح آواز ہے:

  • باقی سب مجھ سے بہتر ہیں
  • میں ناگوار ہوں
  • اگر کوئی مجھے اصلی جانتا ہے تو کوئی بھی مجھے جاننا نہیں چاہتا تھا
  • میرے اندر کی کوئی چیز مرمت سے پرے ٹوٹ گئی ہے۔

لیکن میں نے ابھی کچھ عرصہ سے ہی اپنی ذات کی کم قیمت دیکھی ہے

احساس کمتری

منجانب: کمار کی ترمیم

آپ نے ایک علیحدگی ، اور اب آپ کی اپنی کوئی قیمت نہیں ہے۔“مجھے اس وقت تک بہت اعتماد تھا نرگسسٹ آپ نے خود ہی بتاؤ ، میری زندگی برباد کردی۔

سوچنے کا یہ انداز دراصل لوگوں میں عام ہےخود کی قیمت کم. غلط تاریخ رقم کرنا ، واقعات پر دوبارہ لکھنا ، شکار کا کھیل کرنا اور دوسروں کو مورد الزام ٹھہرانا اندرونی درد کی ہماری طویل تاریخ کا سامنا کرنے سے بچنے کا ایک طریقہ ہے۔

اس حقیقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ ہم اپنی زندگی کی بیشتر زندگی کو بہتر محسوس کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں اور خود کو پسند نہیں کرتے کہ ہم خود بہت حوصلہ اٹھائیں۔ کا یہ چکر انکار اور الزام تراشی آسان ہوسکتی ہے۔

لیکن اس کی وجہ سے طویل عرصے میں زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔ جب تک ہماپنے ماضی سے نمٹنے کے ل، ، ہم ہمیشہ اپنے آپ سے چلتے رہیں گے اور اسی کو پیدا کریں گے مشکل پیٹرن بار بار.

TO 2018 کا مطالعہ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ حقیقت میں کم عزت نفس والے لوگ حمایت کی درخواست کرتے ہوئے اپنی خراب صلاحیتوں کے ساتھ تعلقات کو سبوتاژ کرتے ہیں۔ کراہنا ، اداس اداکاری ، اور دباؤ ڈالنے جیسے پس پردہ طریقے شراکت داروں کے منفی ردعمل کا باعث بنتے ہیں۔

کم خودغرض کا باعث کیا ہے؟

خود کی مالیت کے کم سرخ جھنڈے یہ ہیں:

خود کو پسند کرنے اور اس کی قدر کرنے میں در حقیقت میری کون مدد کرسکتا ہے؟

شروعات کرنے والوں کے لئے یہ دیکھنا چاہئے کہ مدد کیا نہیں کرے گی۔ مثبت سوچ ، اپنے آپ کو زیادہ سختی سے دوچار کرنا ، اپنے آپ سے اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کا بہانہ بنانا ، آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اسے نظرانداز کرنا اور امید ہے کہ یہ ابھی دور ہوجائے گا۔

کم نفیس قدر کی جڑیں گہری ہوتی ہیں ، اور گہری جڑوں کو کھودنے کے لئے پرعزم ہوتا ہے۔ایسے طریقے موجود ہیں جن کی مدد سے آپ آج کے ساتھ ہی اپنے ساتھ کام کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ یہ شامل ہیں

لیکن صحیح معنوں میں آگے بڑھنے کے ل seek تعاون کی تلقین کی گئی ہے۔ایک پیشہ ور مشیر یا ماہر نفسیات آپ کے لئے کام کرنے کے لئے ایک محفوظ جگہ پیدا کرتا ہے جو آپ کی کم قیمت کے پیچھے ہے۔ وہ آپ کے تعلقات اور تعلق کے نئے طریقوں کو مربوط کرنے میں بھی مدد کرے گا ، جو آہستہ آہستہ لیکن یقینا surely آپ کی عزت میں اضافہ کرے گا۔

کچھ نفیس مالیت حاصل کرنے کے بارے میں سنجیدہ ہونے کے لئے تیار ہیں؟ ہم آپ کو مرکزی مقامات پر لندن کے ٹاپ ٹاپ تھراپسٹس سے مربوط کرتے ہیں۔ لندن یا یوکے میں نہیں؟ تلاش کرنے کے لئے ہمارے بکنگ پلیٹ فارم کا استعمال کریں یا کہیں سے بھی بات کریں .

اعدادوشمار

ابھی بھی اپنی ذات کے بارے میں کوئی سوال ہے یا دوسرے قارئین کے ساتھ اپنا ذاتی تجربہ بانٹنا چاہتے ہو؟ ذیل میں کمنٹ باکس استعمال کریں۔ نوٹ کریں کہ تمام تبصرے ہمارے قارئین کی حفاظت کے لئے معتدل ہیں اور ہم اشتہارات کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔ یہ بھی نوٹ کریں کہ یہ مفت تھراپی کی خدمت نہیں ہے۔