دبے ہوئے یادیں - کیا وہ حقیقی ہیں اور کیا واقعی اس سے کوئی فرق پڑتا ہے؟

کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے یادوں کو دبا دیا ہے؟ اگر آپ حقیقی ہیں تو آپ کیسے بتا سکتے ہیں؟ اور کیوں دبے ہوئے یادوں سے اتنا فرق پڑتا ہے؟

یادیں دبائیں

منجانب: بل دباؤ



دبے ہوئے یادیں نفسیات میں ایک اہم لیکن متنازعہ موضوع ہیں۔



کیا یہ یادیں واقعی موجود ہیں ، کیا ان سے اتنا فرق پڑتا ہے جتنا کچھ لوگ سمجھتے ہیں ، اور اگر ایسا ہے تو ان کے ساتھ کیا سلوک کیا جاتا ہے؟

دبے ہوئے یادیں کیا ہیں؟

دبے ہوئے میموری کا تصور یہ ہے کہ جب کوئی ایسا کام ہوتا ہے جو انتہائی افسوسناک ہوتا ہے یا اسے سنبھالنا مشکل ہوتا ہے تو ، دماغ اس کو روکنے کا فیصلہ کرتا ہے۔



ایک خودکار عمل ، یہ دبانے سے مختلف ہوتا ہے ، جہاں آپ چیزوں کے بارے میں مزید سوچنے کا فیصلہ نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ آپ انہیں پسند نہیں کرتے ہیں۔

فرائیڈ یہ خیال تیار کیا کہ دبے ہوئے یادوں کو دماغ کے ایک حصے کے حوالے کیا گیا ہے 'بے ہوش ‘، اور بنیاد پر اس تصور کے ارد گرد جو ہم لاشعور میں چھپاتے ہیں وہ ہماری زندگی میں ہونے والی کسی بھی جدوجہد کے پیچھے ہے۔ اس نے محسوس کیا کہ گاہکوں کے لئے تجزیہ کار کے ساتھ کام کرنا ضروری ہے جسے تربیت دی گئی تھی کہ وہ کسی کو 'کھودنے' اور اس طرح کی دبے ہوئے یادوں پر کارروائی کرنے میں مدد فراہم کرے۔

یقینا آج کل نفسیاتی علاج تھوڑا سا بڑھ گیا ہے۔بہت کم معالجین کا خیال ہے کہ دبے ہوئے یادیں فرد کے تمام مسائل کی وجہ ہیں ، اگرچہ وہ اہم ہیں اور ان پر غور کی ضرورت ہے۔



نیورو سائنس نے یہ بھی واضح کردیا ہے کہ دماغ میں ایسا کوئی ’لاک اپ روم‘ نہیں ہےجہاں ہماری تمام مشکل یادیں دریافت ہونے کے منتظر کولڈ اسٹوریج میں رکھی گئی ہیں۔ لیکن دماغ دوسروں کو دبانے کے دوران کچھ یادوں کو پسند کرتا ہے ، حالانکہ اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ اور پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آتا ہے۔

غصہ دبائے

دبے ہوئے یادوں سے کیوں فرق پڑتا ہے؟

ہوسکتا ہے کہ آپ جان بوجھ کر تکلیف دہ واقعات کی اپنی میموری تک رسائی حاصل نہ کریں۔ لیکن آپ اب بھی پیچیدہ جذبات اور عجیب و غریب طرز عمل جیسے ’بھولی ہوئی‘ صورتحال کے نتائج کے ساتھ زندہ رہیں گے۔ اگر آپ یہ نہیں سمجھ سکتے کہ آپ کے پاس سے ایسے جذبات اور ردعمل کہاں سے آتے ہیں تو ان کے لئے تو بہانہ بناسکتے ہیں اور سال بہ سال زندگی میں اذیت کا شکار رہتے ہیں۔

یادیں دبائیں

منجانب: فلپ بٹنار

مثال کے طور پر، آپ کو خوفناک ہوسکتا ہے دوسرے لوگوں کو آپ کے قریب ہونے میں دشواری اور کسی طویل مدتی دوستی کی کمی ہے۔ آپ کی ‘یادداشت’ میں آپ خوشگوار گھرانے سے آتے ہیں۔ لہذا آپ اپنے آپ کو بتائیں کہ یہ صرف ‘وقت’ اور ‘بد قسمتی’ ہے ، اور رہتے رہیں بہت تنہا زندگی .

اگر آپ تھراپی کے لئے گئے تھے تو ، آپ کو دریافت ہوسکتا ہےآپ کا کنبہ اتنا خوش نہیں تھا یا آپ نے اپنی والدہ کے خلاف اپنے والد کے تشدد کو '' بھول '' دیا ہے۔

دباؤ یادوں کے آس پاس کے تنازعہ

یہ ثابت کرنا بہت مشکل ہے کہ دبے ہوئے یادیں واقعی موجود ہیں. وہ کچھ نہیں ہیں ، مثال کے طور پر ، دماغ کا اسکین یا مائکروسکوپ اٹھا سکتا ہے۔ اور تحقیق کے ذریعہ اس واقعہ کو ثابت کرنا مشکل ہے کیونکہ اس میں لوگوں کی زندگیوں کی نگرانی کرنا شامل ہے۔

دبے ہوئے یادیں حقائق کے طور پر ثابت کرنا بھی بہت مشکل ہیں۔دماغ ایک انتہائی پیچیدہ اور ذہین نیٹ ورک ہے۔ جب تک کہ دوسرے بہت سارے لوگ کسی صورتحال کی یکساں میموری کے ساتھ آگے نہ آئیں ، یہ ممکن ہے کہ آپ کی یاد آوری اس کے بجائے حقیقت کو زیادہ موثر طریقے سے منظم کرنے کے لئے دماغ کی تخلیق کردہ ایک غلط میموری ہے۔ دوسروں کی تجاویز کے ساتھ حقیقی یادوں کے ٹکڑوں کو جوڑ کر یہ کام کرسکتا ہے۔

اور دبے ہوئے یادوں کے تصور کا یہ دوسرا خطرہ ہے - بعض اوقات ، افسوس کی بات ہے کہ ، دوسروں کے ذریعہ ہمارے ساتھ جوڑ توڑ کیا جاسکتا ہے جب یقین نہیں آیا کہ ہمارے ساتھ کچھ ہوا ہے۔یقینا This یہ کسی کو بہت کمزور اور نقصان پہنچا سکتا ہے۔

تھراپی کے لئے ایک جریدہ رکھنے

پھر خود ہی حافظے کی فطرت ہے۔ حتی کہ ہوش میں یادیں ہمیشہ 'حقیقت' نہیں ہوتی ہیں ، کیونکہ وہ ایک شخص کی ہوتی ہیں نقطہ نظر ایک ایسی صورتحال کی ، بنیادی عقائد ، اقدار ، اور پچھلے تجربات۔ ہوسکتا ہے کہ دو افراد لڑائی جھگڑے کا شکار ہوں ، اور ان میں سے ایک ، جو ایک متشدد گھر میں بڑا ہوا تھا ، یہ صرف دو شرابی آدمی تھے جنہوں نے ایک دوسرے کو تھوڑا سا دھکا دیا تھا۔ دوسرا شخص ، جس میں تشدد کا کوئی تجربہ نہیں ہے اور امن کی بہت زیادہ قیمت ہے ، ہوسکتا ہے کہ وہ دو افراد کو ایک دوسرے کو مارنے کی کوشش کر رہے ہو۔

صدمات کی ایک قسم جس میں لوگوں کو 'بھولنے' کی حمایت کرنے کے کافی ثبوت ہیں ، پھر زندگی میں بعد میں صحیح طور پر یاد رکھنا ہے جنسی زیادتی .ایسے معاملات کی ایک بڑی تعداد موجود ہے جہاں کنبہ کے دیگر افراد یا شامل افراد متاثرین کی یاد کو واپس لینے کے لئے آگے آئے ہیں۔

اگر دبے ہوئے یادیں اتنی قابل اعتبار نہیں ہیں تو انہیں سنجیدگی سے کیوں لیں؟

یہ دلیل دی جاسکتی ہے کہ سائنس اور تحقیق اکثر کبھی بھی ذاتی تجربے کی طاقت کا محاسبہ نہیں کرسکتی۔

دبے ہوئے میموری

منجانب: شملی لین

اس سے زیادہ اہم بات کیا ہے ، چاہے کوئی میموری ’بالکل صحیح‘ ہو ، یا نہیںجو آپ نے محسوس کیا اس نے آپ کی زندگی میں نظم و نسق کی صلاحیت کو متاثر کیا ہے؟

اگر دبے ہوئے یادوں کو بے بنیاد اور کارروائی کرنے سے آپ کی زیادہ خوشی ہوتی ہے ،دبے ہوئے یادیں آپ کے ل real حقیقی ہیں اور اس میں مگن رہنے کے قابل ہیں۔

اس کو دیکھنے کا ایک اور طریقہ یہ بھی ہوسکتا ہے کہ جو آپ یاد کر رہے ہیں ، اگرچہ حقیقت میں کامل نہ بھی ہو ، وہ ایک حقیقی تجربہ تھااس بچے کے ل you جب آپ ہوا کرتے تھے۔

اگر آپ کی اپنی بیٹی روتی ہوئی پارٹی سے گھر آئی تھی کیونکہ دوسرے بچوں میں سے کوئی بھی اس سے بات نہیں کرنا چاہتا تھا، اور محسوس کیا کہ وہ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ 'بہت بدصورت' ہے ، تو کیا آپ اسے بتائیں گے کہ اسے غمزدہ ہونے کا کوئی حق نہیں ہے کیوں کہ ، آپ کے بالغ نظر سے ، حقائق اس کے چہرے سے بالکل ٹھیک تھے؟ یا کیا آپ اس کے عمل میں مدد کریں گے ، کیا ، اسے ، حقیقی معنوں میں مسترد کیا گیا؟

دبے ہوئے یادوں کو روشنی میں آنے کا تجربہ کرنا ایسا کیا ہے؟

اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اگر آپ دبے ہوئے یادوں کو اٹھ رہے ہیں یا تجربہ نہیں کررہے ہیں کیونکہ آپ کے پاس نہیں ہے ‘ فلیش بیک ‘تجربہ؟ آپ الجھن میں مبتلا ہیں اور یادوں کو دبا رہے ہیں۔

توقعات بہت زیادہ ہیں

خون کی بیماری کے ساتھ ، جہاں آپ کے سر کو چوٹ لگتی ہے ، آپ کو اچانک کسی آواز یا بو کی طرح کسی چیز سے متحرک کیا جاسکتا ہے اور ایک مکمل یادداشت آپ کے پاس واپس آجائے گی۔

دبے ہوئے یادیں آہستہ آہستہ بنتی ہیں ،زیادہ سے زیادہ ’سنو بال‘ اثر کے ساتھ۔

آپ کو اچانک احساس ہو جائے گا کہ آپ کے پاس ہمیشہ موجود میموری کا کوئی ٹکڑا کسی بڑی چیز سے متعلق ہوتا ہے یا میموری کے ٹکڑوں کو ایک ساتھ جوڑنا شروع کردیتے ہیں۔ ایک بار جب آپ کو 'یاد رکھنے' کا عمل شروع ہوجاتا ہے تو آپ کے خواب اور خواب دیکھنے کے خواب بھی آتے ہیں جو آپ دیکھ رہے منظر میں سب کو شامل کردیتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، آپ کو درختوں کا ایک منظر اور اضطراب کا احساس ہوسکتا ہے ، پھر اچانک احساس ہوجائے کہ یہ ایک بھولی ہوئی یاد ہے۔ اگلے چند ہفتوں میں نئی ​​یادیں آتی ہیں۔ کام پر آپ کی میز پر بیٹھے اور ایک سیب کھاتے ہوئے آپ کو ایک دن آپ کی بہن کے ساتھ جنگل میں رہتے ہوئے یاد آرہا ہے ، آپ میں سے دو چھپ چھپے کھیل رہے ہیں اور سیب کھا رہے ہیں۔ پھر آپ کے پاس ہےاپنی بہن کے ساتھ جنگل میں رہنے اور بھیڑیا کے پیچھا کرنے کے بارے میں بار بار خواب۔ جب آپ بہن کو فون کرتے ہیں تو ، وہ تصدیق کرتی ہے کہ آپ دونوں کو ایک دن جنگل میں ایک عجیب آدمی نے پیچھا کیا ، لیکن پھر اسے یاد نہیں ہے کہ اس کے بعد کیا ہوا۔

دوسرے لوگوں کو جیسے عملوں کے ذریعے دبے ہوئے یادوں کا پتہ چلتا ہے جرنلنگ یا آرٹ تھراپی ، جہاں دوبارہ استعارے یا تصاویر سامنے آئیں۔ استعارے بڑھتے اور مربوط ہوتے ہیں جب تک کہ میموری مضبوط نہیں ہوتا ہے۔

میرے خیال سے میں نے یادوں کو دبا دیا ہے۔ میں کیا کروں؟

روشنی میں آنے والی دبے ہوئے یادوں کا تجربہ کرنا مبہم اور بھاری محسوس ہوتا ہے۔آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کیا آپ خود پر بھروسہ کرسکتے ہیں ، یا یہ پائیں گے کہ جن لوگوں پر آپ نے اعتماد کیا تھا وہ آپ پر یقین نہیں کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو احساس ہوتا ہے تنہا ، فکر مند ، اور فکر مند .

آن لائن فورم مددگار محسوس کر سکتے ہیں خود مدد کی کتابیں .

لیکن پھر بھی مناسب مدد لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کی یادوں میں وہ لوگ شامل ہوتے ہیں جن کی مدد کے لئے آپ عام طور پر رجوع کرتے ہیں ، جو آپ کی یاد آرہی چیزوں سے متفق نہیں ہوسکتے ہیں۔سپورٹ مقامی سپورٹ گروپ کی شکل میں ہوسکتی ہے ، یا ایک کے ساتھ ایک کے ساتھ کام کر سکتی ہے مشیر یا ماہر نفسیات .

ایک اچھا معالج جج یا وکیل نہیں ہوتا ہے۔ وہ 'حقائق' کے تفتیشی بننے کے بغیر آپ کے تجربے پر کارروائی کرنے میں آپ کی مدد کریں گے، لیکن اس کے بجائے یہ دیکھنا کہ آپ کے تجربے کو کس طرح شفا بخشنا آپ کی موجودہ زندگی کو مزید قابل انتظام بنا سکتا ہے۔

مزید معلومات چاہتے ہیں؟ جب ہم اس سلسلے میں دوسرا ٹکڑا ، 'دبے ہوئے یادوں کو کیسے منظم کریں' پوسٹ کرتے ہیں تو الرٹ حاصل کرنے کے لئے ابھی ہمارے بلاگ میں سائن اپ کریں۔

Sizta2sizta فراہم کرتا ہے جو آپ کو بچپن کے صدمے اور یادوں کو دبانے میں مدد کرنے میں انتہائی تجربہ کار ہیں۔ اگر آپ اسے لندن کے ہمارے تین مقامات میں سے کسی ایک پر بھی نہیں بنا سکتے ہیں تو ہم فراہم کرتے ہیں تم جہاں کہیں بھی ہو.