بالغوں میں شرم - کیا یہ دماغی صحت کا مسئلہ ہے؟

بڑوں میں شرم - شرم جب ذہنی صحت کا عارضہ بن جاتا ہے؟ کہا جاتا ہے معاشرتی اضطراب کی خرابی ، انتہائی شرمیلی سی بی ٹی تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتی ہے۔

بڑوں میں شرمیہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ پچاس فیصد تک بالغ خود کو شرمندہ تعبیر کرتے ہیں۔ لیکن جب شرم سنبھلنے والی شخصیت کی خصوصیت سے ذہنی صحت کے سنگین مسئلے کی طرف آجاتی ہے؟



'باغ کی قسم' شرم

بہت سے لوگ شرمندہ اور کچھ وقت اور کچھ حالات میں اعتماد کے تحت رہتے ہیں، لیکن ان کی زندگی کے تمام پہلوؤں میں نہیں۔ وہ زیادہ پر سکون محسوس کرنا پسند کریں گے اور اپنی زندگی میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کو رکھنے کا خیرمقدم کریں گے ، لیکن ان چیزوں کو انجام دینے میں سختی کا سامنا کرنا پڑے گا۔



اس زمرے کے لوگ شرم کو ایک پریشانی کے طور پر دیکھتے ہیں ، لیکن ان کی شرمندگی پر قابو پانے کا عزم کیا جاسکتا ہے۔

ڈاکٹر برنارڈو کارڈچی کے مطابق ، جو ہے کئی عشروں سے شرم کا مطالعہ کیا ، 91 فیصد شرمندہ لوگوں کا کہنا ہے کہ انہوں نے شعوری طور پر اپنی شرمندگی پر قابو پانے کی کوشش کی ہے ، جبکہ 67 say کا کہنا ہے کہ وہ اپنی تکلیف کے باوجود پارٹیاں اور کلب جیسے معاشرتی حالات تلاش کرتے ہیں۔



کچھ شرمیلے لوگ اس کی تلافی کرتے ہیںکام پر فضیلت اختیار کرنا یا کیریئر کا انتخاب انھیں کھیلنے کے لئے ایک خاص کردار ادا کرتا ہے۔ بہت سارے اداکار اور عالمی رہنما اس زمرے میں آتے ہیں ، جن میں ابراہم لنکن ، ایلٹن جان ، اور جانی ڈیپ شامل ہیں۔ رچرڈ برانسن ، جو بچپن میں اتنا شرمندہ تھا کہ بڑوں سے تعارف کرواتے وقت اس نے اپنی ماں کے پیچھے چھپا لیا ، اس نے وضاحت کی ہے ، 'مجھے خود کو ایک حد سے زیادہ حد تک بننے کی تربیت دینا تھی۔'

شناخت کا احساس

کیا لوگوں کو مستقل طور پر شرمندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟

عام طور پر ، مشاورت ہم میں سے بیشتر کی مدد کر سکتی ہے۔ لیکن یہ شخص پر منحصر ہے۔ اگر کوئی شرمیلی ہونے میں راحت مند ہو اور اس کی زندگی اپنی طرح کے انداز میں آگے بڑھ رہی ہو تو شرم کی بات یہ ضروری نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ کی زندگی پر شرمندگی کا براہ راست منفی اثر پڑ رہا ہے تو ، مشاورت یقینی طور پر مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

(یقین نہیں ہے کہ کیا آپ کو مشاورت کی ضرورت ہے یا ضرورت نہیں ہے؟ ہمارا معلوماتی مضمون پڑھیں ، مشاورت کی تلاش کا صحیح وقت کب ہے؟ )



شرم کی وجہ سے کس طرح کے مسائل اور علامات ہوسکتے ہیں؟

بالغوں میں شرمشرمیلی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے جو معاشرتی تکلیف سے بہت دور تک پہنچ جاتی ہے۔ مندرجہ ذیل اضافی مسائل ہیں جو شرم سے منسلک ہوسکتے ہیں۔

مادہ استعمال کی اطلاع.

انتہائی شرمیلی لوگوں میں داخل ہونے کا خطرہ ہے منشیات کا غلط استعمال یا الکحل انحصار بطور معاشرتی چکنا کرنے والا ، یا بطور تنہائی سے نجات اور تنہائی۔

نقصان دہ تعلقات۔

شرمیلی لوگوں کو بھی دوسروں کے استعمال میں لانے کا خطرہ ہوتا ہے ، اور وہ خود کو پھنسے ہوئے پا سکتے ہیں خراب تعلقات جو پیار یا حمایت کی راہ میں بہت کم پیش کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ شرمیلی لوگ اکثر دوسروں کو ان کا انتخاب کرنے دیتے ہیں ، بجائے اس کے کہ وہ اپنی زندگی میں ان لوگوں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کی کوشش کرکے جو خطرہ مسترد کردیں۔ اور ایک بار ملوث ہونے کے بعد ، ان کے پاس یہ نہ ہو یہاں تک کہ اگر وہ جانتے ہیں کہ انہیں چھوڑ دینا چاہئے۔

(یہ آپ کی طرح لگتا ہے؟ آپ ہمارے ٹکڑے کو پڑھنا چاہتے ہو cod dependency اور تعلقات ).

مقاصد کے حصول میں دشواری۔

کیریئر کی ترقی جیسی چیزیں دوچار ہوسکتی ہیں کیونکہ شرم لوگوں کو پہل کرنے سے روکتی ہے اور . وہ اچھی رائے اور نظریات کو روک سکتے ہیں ، یا دوسروں کو ان کا سہرا لینے دیتے ہیں۔ یہ سب کا باعث بن سکتا ہے پیسہ کی پریشانی ، مایوسی اور ، اور کم موڈ کے سائیکل .

پریشانی اور افسردگی۔

مذکورہ بالا مشکل تعلقات اور زندگی کی ترقی کو ناکام بنانے کے ساتھ جدوجہد کرنے کا نتیجہ ہے۔ کم خود اعتمادی سب سے زیادہ رپورٹ شدہ ہے ، اور اپنے بارے میں اچھ feelا محسوس کرنا مشکل ہے اگر آپ کو خیال نہیں رکھا جاتا یا اس کی تعریف کی جاتی ہے۔

بچوں سے موت کے بارے میں کیسے بات کی جائے

انتہائی شرم اور معاشرتی اضطراب کی خرابی

جب شرم شرمناک ہو جاتی ہے ، آپ کو اپنی زندگی کے ہر طرح سے روکنے سے ، یہ واقعی ذہنی صحت کی خرابی کی طرف بڑھ سکتا ہے۔ 'سماجی اضطراب کی خرابی' یا 'سماجی فوبیا' کے نام سے جانا جاتا ہے ، اس سے متاثرہ افراد کو مستقل حالت میں چھوڑ دیتا ہے اضطراب اور ممکنہ طور پر گھبراہٹ کے حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

معاشرتی اضطراب کا مطلب ہے کسی بھی طرح کی بات چیت ، یہاں تک کہ اسٹور پر کچھ خریدنا یا کسی پلمبر کو فون کرنا ، کسی لیکیپ پائپ کی مرمت کرنا ، شدید بے چینی پیدا کرنا۔شکار مریض دوسروں کے ساتھ بھی اس طرح کے محدود رابطے سے گریز کرسکتا ہے یا اس سے دور رکھ سکتا ہے ، جس کا یقینا means یہ مطلب ہے کہ ان کی طرز زندگی تکلیف پہنچا سکتی ہے۔ جب کوئی واقعہ جس سے گریز نہیں کیا جاسکتا ہے وہ خوف و ہراس سے بھرے دن اور ہفتوں سے پہلے گھومتا ہے ، پریشانی اور جسمانی علامات جیسے پیٹ کے درد ، متلی ، سر درد ، یا .

بڑوں میں شرممعاشرتی بے چینی حیرت انگیز طور پر عام ہے، یہاں NHS کے مطابق برطانیہ میں۔ اس کے باوجود ، مجھے ناقابل اطلاع کے طور پر بھی دیکھا جاتا ہے ، اس کا مطلب مدد لینے سے کہیں زیادہ تکلیف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ممکن ہے کہ تعداد بھی بڑھ رہی ہو ، کیوں کہ ہمارا جدید طرز زندگی سوشل میڈیا جیسی چیزوں کے ذریعہ زیادہ سے زیادہ سماجی دباؤ پیدا کرتا ہے (کے بارے میں ہمارے مضمون کو پڑھیں فیس بک کے منفی اثر پڑتا ہے ).

کیا معاشرتی اضطراب عارضے میں مبتلا افراد کو دماغی صحت کی مدد کی ضرورت ہے؟ہاں ، یہ تجویز کردہ ہے دیگر ذہنی صحت کی پریشانیوں سے کم اہم یا کم سنجیدہ مریضوں کی علامات کو ختم کیا جاسکتا ہے ، لیکن وہ ایسی نہیں ہیں۔ وہ پریشان کن ہیں اور آپ کی زندگی سے لطف اندوز ہونے کو بہت زیادہ متاثر کرسکتے ہیں اور اس کا سبب بھی بن سکتے ہیں اور پیاروں

معاشرتی اضطراب کا خود بہتر ہونے کا امکان نہیں ہے۔اچھی خبر یہ ہے کہ معاشرتی اضطراب کی خرابی کا موثر علاج کیا جاسکتا ہے۔

نوٹ ، سوچا ، یہ کہ انتہائی شرمندگی ہمیشہ اس بات کی علامت نہیں ہوتی کہ کوئی شخص معاشرتی اضطراب کا شکار ہو. انتہائی شرمندگی دیگر امور کی علامت بھی ہوسکتی ہے جیسے سیکھنے کی معذوری جو شخص کو شرمندہ اور ناکافی محسوس کرتا ہے ، یا دماغی مسائل جیسے ایسپرجر سنڈروم یا آٹزم۔

کیا ہم میں سے کچھ صرف خطرناک طور پر شرما پیدا ہوئے ہیں؟

اس میں بڑھتے ہوئے شواہد موجود ہیں کہ کچھ لوگ انتہائی شرمندگی کی طرف مبتلا پیدا ہونے کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں اور شاید اس سے معاشرتی عدم استحکام پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ان لوگوں کے پاس اندرونی الارم کا نظام موجود ہے جو لگتا ہے کہ وہ تیز رفتار میں پھنس گیا ہے ، جس سے وہ کسی بھی نا واقف اور خوفزدہ چیز سے محتاط رہتے ہیں جس سے بچنے کا انداز پیدا ہوسکتا ہے۔

شخصی مرکزیت کا تھراپی بہترین طور پر بیان کیا جاتا ہے

جب 4 سالہ بچوں کے ترقیاتی ماہر نفسیات کوریلی پیریز ایڈگر کے گروپوں کا مطالعہ کیا گیا تو معلوم ہوا کہ کچھ بچے باہمی تعامل سے گریز کرتے ہیں ، یہاں تک کہ جب دوسرے بچے ان کے ساتھ دوستی رکھتے اور انہیں کھیلنے کی دعوت دیتے۔ ان کی ہچکچاہٹ نظرانداز یا چیلینج ہونے کا جواب نہیں تھا۔ جس چیز سے انہیں خوف تھا وہ خود بھی شامل تھا۔

پیرز ایڈگر نے ان بچوں کو جوانی میں ہی کھوج لگایا تھا اور انھیں معلوم ہوا تھا کہ بہت سے لوگ واقعتا sh شرمیلی نوعمروں میں ترقی کرتے ہیں۔ جب دوسروں کے ساتھ معاملات کی بات کی جائے تو یہ بچوں کو طویل المیعاد پریشانی پیدا ہونے کا خطرہ تھا۔

پریشانی شرم سے عوامل کو تعاون کرنا

جینیات کے علاوہ اور بھی عوامل ہیں جن کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ کوئی کافی حد تک شرمندہ تعبیر ہوجاتا ہے وہ خود کو معاشرتی اضطراب کی خرابی سے دوچار کر سکتا ہے۔ وہ مندرجہ ذیل ہیں:

1. والدین

والدین یا سرپرست جو ضرورت سے زیادہ تنقید کا نشانہ ہیں، سردی یا مسترد ، یا دوسروں کی رائے سے مشغول ہونا نقصان دہ اثر ڈال سکتا ہے۔ کسی بچے کو ضرورت سے زیادہ خود ہوش اور خوفزدہ کیا جاسکتا ہے کہ وہ جو بھی لفظ کہتے ہیں یا اس پر عمل کرتے ہیں اس کا فیصلہ کیا جائے گا اور اسے مطلوبہ پایا جائے گا۔

حال ہی میں ، ماہر نفسیات زیادہ حفاظتی والدین سے متعلق اتنے ہی فکر مند ہوگئے ہیں۔ایک والدین جو کسی بچے کو ناکامی یا مسترد ہونے کا سامنا کرنے سے روکتا ہے ، اس کے بچے کو لچک پیدا کرنے کا موقع مل جاتا ہے اور ان عام ناکامیوں کی اہمیت کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتا ہے۔

2. بچپن اور جوانی کے چیلینجز۔

بڑا ہونا کمزور لمحوں سے معمور ہے جو پہلے سے پر اعتماد بچوں کو شرمندہ کر سکتے ہیں۔ ڈے کیئر میں داخل ہونا یا اسکول کا آغاز کرنا ، مثال کے طور پر ، کسی بچے کو واقف ماحول اور کھیل کے ساتھیوں سے دور لے جاتا ہے اور اس کو کسی انجان ماحول میں بالغوں اور ہم عمروں سے بھرا ہوا غرق کرتا ہے جو اجنبی ہیں۔ جوانی میں ہارمونل بہاؤ کے بخار کے پس منظر کے خلاف جنسی اور معاشرتی مسابقت متعارف کرواتے ہوئے ، تمام نئے مسائل پیش کرتے ہیں۔

ان معمولی ترقیاتی مراحل کے دوران یہ خطرہ یہ ہے کہ اگر والدین اور اساتذہ کے ذریعہ کسی بچے کو شرم کا لیبل لگایا جاتا ہے تو ، لیبل ایک کوکون بن سکتا ہےبچہ کبھی بالکل فرار نہیں ہوتا ہے۔ والدین اپنے بچے کو معاشرتی گروہوں میں شامل ہونے کی ترغیب دے کر اس کی مدد کرسکتے ہیں جو اس کی طاقتوں کے مطابق کھیلتا ہے ، جیسے ایک فنکارانہ بچے کو گروپ آرٹ کے اسباق میں لیا جاتا ہے۔

3. تکلیف دہ زندگی کے تجربات

زندگی کا کوئی بھی واقعہ جو کسی کے نفس کے احساس کو ہلا کر رکھ دیتا ہے وہ شرم و حیا کا سبب بن سکتا ہے۔ طلاق ، ، مالی مشکلات ، اور بیماری سے سب کسی کو اس کی قیمت اور اپیل پر سوال پوچھ سکتے ہیں۔ یہ غیر یقینی صورتحال تناؤ ، اضطراب اور آخر کار ، سماجی رابطے سے گریز . اسی وجہ سے یہ ضروری ہے کہ صدمے سے صرف نپٹنے کی کوشش نہ کی جائے بلکہ مدد کی کوشش کی جائے۔

دائمی شرمندگی اور معاشرتی عارضے کے لئے مدد حاصل کرنا

ایک بار پھر ، شرمیلی بات کو حل کرنے کے قابل ہونے کے لئے اپاہج یا نااہل ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ شرماتے ہیں تو آپ کی زندگی اس طرح متاثر ہورہی ہے جو آپ کو پریشانی یا پریشانی کا باعث بنتی ہے ، یا بس آپ کو روکتی ہے اپنے مقاصد تک پہنچنا ، یہ حمایت کی تلاش کے قابل ہے۔

اگرچہ روایتی طور پر معاشرتی فوبیا عارضے میں مبتلا افراد کے لئے انسداد پریشر اور اینٹی پریشانی دوائیں تجویز کی گئیں ہیں ،نئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ، منشیات کے مقابلے میں شرم کی ہر قسم کے لئے زیادہ موثر ہے۔

TO باہمی تعاون کے ساتھ مطالعہ جان ہاپکنز بلومبرگ اسکول آف پبلک ہیلتھ ، آکسفورڈ یونیورسٹی اور یونیورسٹی میں لندن کے مابین دیرینہ معاشرتی اضطراب کے شکار 13،164 افراد کا مطالعہ کیا گیا۔ 100 آزمائشوں کی ایک سیریز میں ، گروپ کے تقریبا one ایک تہائی کو دوائی ملی ، دوسرے تیسرے کو پلیسبو گولیاں مل گئیں ، اور بقیہ تیسرے کو سی بی ٹی موصول ہوا۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ سی بی ٹی ادویات کے مقابلے میں زیادہ موثر تھا۔ اتنا یقین تھا کہ یہ اعداد و شمار تھے کہ نتیجہ کے طور پر امریکی کے علاج کے رہنما خطوط کو تبدیل کردیا گیا ، جس نے سی بی ٹی کو ثانوی متبادل کے طور پر علاج اور ادویات کی پہلی سطر کے طور پر تجویز کیا۔

سی بی ٹی شرم کے ل especially خاص طور پر اچھ fitا فٹ ہے کیونکہ اس میں فوکس ، عقائد اور طرز عمل کے مابین تعلقات پر توجہ دی جاتی ہے ، اور شرم شرمندگی ایک طرز عمل ہےجو اکثر غلط فہمیوں اور منفی سوچوں کی جڑ میں رہتا ہے۔

مثال کے طور پر ، بہت سے شرمیلے لوگ شرم سے نکلنے کے لئے معاشرتی حالات جیسے پارٹیوں میں جانا اور کلبوں میں شامل ہونا چاہتے ہیں۔ لیکنان کی کوششیں اسی طرح ناکام ہوجاتی ہیں جب ایک بار جب وہ سماجی پروگرام میں پہنچتے ہیں تو وہ دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کے لئے مزید کوئی کوشش نہیں کرتے ہیں لیکن دوسروں پر چھوڑ دیتے ہیں کہ وہ پہلا اقدام کریں۔ اس کے بعد وہ دوسروں کی جان بوجھ کر مسترد ہونے کی وجہ سے ان کی ناکامی کی ترجمانی کرتے ہیں۔ ان لوگوں کا خیال تھا کہ دوسروں نے ان کا مطالعہ کیا ہے اور انہیں مطلوبہ پایا ہے ، جب زیادہ امکان ہوتا ہے کہ دوسروں نے انھیں ابھی تک نہیں دیکھا تھا ، یا خود ہی ہچکچاتے ہیں۔

ضرورت مندوں کو مسترد کیے جانے یا ان کو محسوس ہونے سے ڈرتے ہوئے ، شرمندہ لوگ اکثر اتنا محفوظ رہتے ہیں کہ وہ دوسروں کو ایک دوسرے کے طور پر ہڑپ کرتے ہیں ، یہ غلط فہمی ہے کہ سی بی ٹی اس کو درست کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

شرم کے لئے سی بی ٹی کو آزمانے کی ایک حتمی اچھی وجہ یہ ہے کہ یہ نسبتا short قلیل مدت میں نتائج حاصل کرسکتا ہے ، اور ، دوائیوں کے برعکس ، نتائج تھراپی کے اختتام کے بعد طویل عرصے تک رہتے ہیں۔

کیا آپ نے اپنی شرمندگی کے لئے صلاح مشورے کرنے کی کوشش کی ہے؟ یا شرم کے بارے میں کوئی اور سوال ہے جو آپ پوچھنا چاہتے ہو؟ ذیل میں تبصرہ.

میں زبردستی کیوں کھاتا ہوں؟

پابک سرکار ، جارج کیلی کی تصاویر