تناؤ بمقابلہ بے چینی - آپ کو کب پریشان ہونا چاہئے؟

تناؤ بمقابلہ بے چینی - کیا کوئی فرق ہے؟ اور آپ کو کب پریشانی ہونی چاہئے کہ آپ کا تناؤ اور اضطراب ایک پریشانی ہے اور کسی معالج یا مشیر کی تلاش میں ہے؟

تناؤ بمقابلہ اضطرابہم جدید گفتگو میں تناؤ اور اضطراب کے الفاظ کو بدلتے ہوئے استعمال کرتے ہیں۔ 'میں اس نوکری کے انٹرویو کے بارے میں بہت دباؤ کا شکار ہوں' کا مطلب بہت سے لوگوں کے لئے ایک ہی ہے 'جب بھی میں اپنے انٹرویو کے بارے میں سوچتا ہوں تو میں شدید پریشانی کا شکار ہوں'۔



لیکن نفسیات میں ، تناؤ اور اضطراب واقعتا the ایک ہی چیز نہیں ہیں۔اور ایک بہت عام ہوسکتا ہے ، جبکہ دوسرا شدید نفسیاتی عارضے کا باعث بن سکتا ہے۔



تو کیا فرق ہے؟ اور آپ کو کب پریشان ہونا چاہئے؟

بچنے والے ملحق کی علامتیں

دباؤ

تناؤ کا ہمیشہ ایک بنیادی سبب یا محرک ہوتا ہے۔ یہ آپ کی زندگی میں کچھ ہونے کا نتیجہ ہے جس کے بارے میں آپ خوش نہیں ہیں۔شاید آپ خوفزدہ ہیں کہ آپ اس مہینے رہن کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں ، آپ ہو ، یا آپ ہیں آپ کے تعلقات میں بہت زیادہ لڑائی . جو کچھ بھی ہوسکتا ہے ،تناؤ کو کسی واضح واقعے سے جوڑا جاسکتا ہے۔



تناؤ کے پیچھے مرکزی احساس؟یہ مایوسی ، یا شاید تناؤ کا شکار ہوتا ہے۔ آپ کو بے حد احساس ، چڑچڑا پن یا افسردہ بھی ہوسکتا ہے۔

تناؤ بمقابلہ اضطرابتناؤ کم از کم جزوی عقلی ہے ،جس چیز پر ہم دباؤ ڈال رہے ہیں اس کا ایک مشکل نتیجہ نکل سکتا ہے۔ یقینا stress تناؤ ہمیں پھینک دے گا سیاہ اور سفید سوچ ، لہذا ہم بدترین صورت حال دیکھ رہے ہیں۔ حل نہ ہونے والی والدین کے خلاف لڑائی آپ کو اس مقام پر دباؤ ڈال سکتی ہے کہ آپ کو یقین ہے کہ آپ کا ساتھی اس کی ضرور ہوگی طلاق تم. اگرچہ یہ امکان موجود ہے ، اس کا امکان زیادہ ہے کہ آپ اس کو الگ کردیں اور آپ کی شادی مزید مضبوط ہوگی۔

یہ تناؤ کے بارے میں بات ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ واقعی حد سے زیادہ ہے تو بھی اس کا کوئی حل موجود ہے اور اس سے نمٹا جاسکتا ہے اگر صرف اگر آپ ہمت کرتے ہو کہ مختلف انتخاب کریں۔ دوسرے الفاظ میں ، آپ کے پاس ابھی بھی کچھ کنٹرول ہے۔



دباؤ ڈالنا یہ ایک بہت ہی جسمانی تجربہ ہے۔ اس وجہ سے ہےیہ جسم کی بنیادی لڑائی ، پرواز ، یا منجمد ردعمل کو متحرک کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ہمارا دل دھڑک سکتا ہے ، ہم پسینے میں پھوٹ سکتے ہیں ، ہماری سانسیں تیز ہوسکتی ہیں ، اور ہم اپنے عضلات کو تناؤ کرسکتے ہیں۔ (جب انسان کے اوقات میں کسی جنگلی جانور کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو بہت اچھا ہوتا ہے ، لیکن جب یہ ہم سب کا سامنا کر رہے ہیں تو کام کی جگہ پر ایک پریزنٹیشن دے رہے ہوں تو یہ انتہائی شدت محسوس کرسکتا ہے!)

حسد اور عدم تحفظ کا علاج

کشیدگی کی زیادہ مقدار ایڈرینالین اور ہارمون کورٹیسول دونوں کو جاری کرتی ہے ، جو ہمیں بوجی احساس بخش سکتی ہے۔یہ کافی نشہ آور ہوسکتا ہے۔ لیکن پھر یہ ’تناؤ بلند‘ توانائی کے کریش اور افسردگی کا باعث بن سکتا ہے۔ ایڈنالائن اور کورٹیسول کی اعلی سطح بھی صحت کی حقیقی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے جیسے کم مدافعتی نظام اور دل کی بیماری۔

اور نفسیاتی طور پر ، تناؤ اکثر دوسرے مسائل کا باعث بنتا ہےجیسے پریشانی ، نیند کے مسائل ، اور .

تو جبکہ کم مقدار میں - یہ آپ کی توجہ مرکوز کرنے ، فیصلے کرنے میں جو آپ چھوڑ رہے ہیں ، اور چیزوں کو انجام دینے میں مدد کرسکتا ہے۔دائمی یا شدید تناؤ کے بارے میں ضرور فکرمند ہونا ہے۔

پریشانی

پریشانی بمقابلہ دباؤتناؤ کے برخلاف ، اضطراب نامعلوم اور آزاد تیرتا ہوسکتا ہے۔ مبتلا افراد پریشانی کا احساس کرسکتے ہیں لیکن انھیں اس کا حقیقی خیال نہیں ہے۔آپ اندازے لگاسکتے ہو ، اور فیصلہ کریں کہ یہ ہونا چاہئے کہ آپ کسی آنے والی ملاقات کے بارے میں پریشان ہوں - صرف اس میٹنگ کے گزرنے اور تناؤ اور خوف و ہراس کا خوفناک احساس جاری رکھنے کے لئے۔ یہاں تک کہ آپ اپنی پریشانی سے ہی پریشان ہونا شروع کر سکتے ہیں۔

پریشانی کے پیچھے مرکزی احساس؟ خوفاگرچہ خوف محسوس کرنے میں کوئی معنی نہیں رکھتا ہے۔ خوف اپنی نچلی قسم کی شدید پریشانی ، عذاب کا احساس ، یا بےچینی کے احساس میں بھی ظاہر ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اب بھی خوفزدہ ہے۔

بےچینی اکثر غیر معقول ہوتی ہے۔ ، مثال کے طور پر ، پریشانی کا سبب بن. بچی کی طرح دیکھا جانے والی ایک ہارر مووی ہر رات کسی بالغ کو بستر کے نیچے کسی چیز کے بارے میں پریشان چھوڑ سکتی ہے ، حالانکہ وہ جانتے ہیں کہ یہ ممکن نہیں ہے۔

چونکہ بےچینی اتنی غیر معقول ہے ، لہذا یہ محسوس کرسکتا ہے کہ آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہے ، اور یہ آپ کو واقعتا help بے بس محسوس کرسکتا ہے۔

پریشانی کا جسم پر بھی بہت جسمانی اثر پڑتا ہے. تناؤ کی طرح ، یہ دیکھ سکتا ہے کہ آپ پسینے میں پھوٹ پڑتے ہیں ، جلدی سانس لیتے ہیں ، دل کی تیز دھڑکن ہوتی ہے اور پٹھوں میں تناؤ کا سامنا ہوتا ہے۔جب اس کے قابو سے باہر ہو تو بےچینی جسمانی طور پر زیادہ پھیل سکتی ہےاور ایک آسنن آتنک حملے کی سطح پر۔ اس سے آپ کے سینے میں تکلیف ، سر درد ہوسکتا ہے ، یا آپ کو بہت گرمی یا بہت سردی محسوس ہوتی ہے۔

خوف و ہراس کے ساتھ ساتھ تشویش دیگر نفسیاتی چیلنجوں کا باعث بھی بن سکتی ہےجیسے معاشرتی انخلاء ، خوف و ہراس کے حملوں ، اور پریونیا۔

معلومات اوورلوڈ سائکولوجی

تناؤ بمقابلہ اضطرابچونکہ بےچینی خوف پر مبنی ہے ، اس کا دماغ پر حقیقی اثر پڑتا ہے۔مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی اضطراب امیگدال جیسے دماغی ڈھانچے کو متاثر کرسکتا ہے ،جو پریشانی بہت ساری نفسیاتی خرابیوں کا حصہ ہے اس کا حصہ ہوسکتی ہے۔ یہ شامل ہیںجی ، اور ، ، اور فوبیاس۔

دباؤ بمقابلہ پریشانی

تناؤ کا ایک خاص محرک اور وجہ ہوتی ہےبمقابلہاضطراب کی کوئی قابل شناخت جڑ نہیں ہے

تناؤ سے آپ گھبراہٹ کا شکار ہو سکتے ہیںبمقابلہپریشانی آپ کو بے بس اور خوفزدہ محسوس کر سکتی ہے

طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں سے تناؤ عام طور پر دور ہوجاتا ہےبمقابلہاضطراب چھ ماہ یا اس سے زیادہ وقت تک برقرار رہتا ہے

ذہنی خرابی کی شکایت نہ بننے میں تناؤ دماغی صحت کے مختلف عارضوں کا حصہ ہوسکتا ہے

کشیدگی کبھی کبھی نرمی اور کے ذریعے نمٹا جا سکتا ہے بمقابلہاضطراب کو بہتر بنانے کے ل almost تقریبا always ہمیشہ ہی معالجے کی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے

شخصیت خرابی کی شکایت معالجین

اس وقت تناؤ ختم ہو رہا ہےبمقابلہپریشانی ماضی کی چیزوں پر اور ایک خیالی مستقبل پر ہے

کشیدگی اور پریشانی سے زیادہ کام کر سکتے ہیں؟

ہاں ، یقینا وہ کر سکتے ہیں اور کرسکتے ہیں۔اگر کسی کو پریشانی کی خرابی ہوئی ہے تو ، اس سے بہت زیادہ تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ اور بڑی مقدار میں تناؤ اکثر زندگی میں آگے کی باتوں سے غیر معقول خوف کا باعث بنتا ہے ، یعنی بےچینی۔در حقیقت دائمی تناؤ بے چینی کی خرابی کی بہت ساری صورتوں میں پایا جاتا ہے۔

ٹکنالوجی کے عادی بچے

جب آپ مدد مانگیں؟

پریشانی بمقابلہ دباؤخاص طور پر پریشانی بہت زیادہ ہوسکتی ہےکیونکہ آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ اس کی کیا وجہ ہے جو آپ کو کسی نقصان کا احساس دلانے یا زندگی سے دستبرداری کا سبب بن سکتی ہے۔ لیکن واقعی ، تناؤ اور اضطراب دونوں سنگین پریشانیوں کا باعث بن سکتے ہیں اگر ان سے نمٹا نہیں گیا ہے۔

کسی بھی سطح کے تناؤ اور اضطراب کے ل Coun مشاورت مفید ہے ، اور اس لمحے آپ کو معلوم ہے کہ آپ نے اپنی زندگی کا انتخاب کیا ہے جس کی وجہ سے آپ تناؤ کا سبب بنیں گے ، اس مشورے کا آغاز کرنا اچھا خیال ہوسکتا ہے۔کیوں؟ ایک تھراپسٹ آپ کو دباؤ کو بہتر انداز میں نیویگیشن کرنے ، ساؤنڈنگ بورڈ کی حیثیت سے کام کرنے اور آپ کو دیکھنے کے ل tools ٹولز اور ہتھکنڈوں کی تلاش میں مدد کرسکتا ہے۔

مقبول خیال جو آپ تھراپی میں جانے تک انتظار کرتے ہیں یہاں تک کہ چیزیں تباہی کا شکار ہوجاتی ہیں۔ مشاورت کو پہلے سے کسی ایسے انتخاب کے طور پر دیکھنا کہیں بہتر ہے کہ آپ اپنی پسند کا ازالہ کریں ، تباہی سے بچ سکیں ، اور زندگی اور مدد کی مدد سے اور مہارتوں کا مفید آلہ خانہ دیکھیں۔

اگر آپ کو دباؤ اور / یا پریشانی درج ذیل کی طرف لے جارہی ہو تو آپ کو یقینی طور پر اپنے جی پی یا نجی ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کو ملنا چاہئے۔

  • آپ کام اور / یا گھر پر کام کرنے سے قاصر ہیں
  • آپ خوف سے مغلوب ہو رہے ہیں
  • آپ گھبراہٹ کے حملوں یا اضطراب کی جسمانی علامات کا سامنا کررہے ہیں جیسے بار بار چکر آنا ، نامعلوم طبی علامات ، مستقل طور پر دوڑنے والی دل کی دھڑکن ، یا اندرا جو ہفتوں سے جاری ہے۔

کیا آپ نے انتہائی تناؤ اور اضطراب کا سامنا کیا ہے؟ کیا مشاورت سے مدد ملی ہے؟ اپنی کہانی نیچے بانٹیں ، ہمیں آپ سے سننا پسند ہے!

برنارڈ گولڈ بیچ ، ایرک ، توربخopپر ہیڈ ڈیڈ ، سلائپیڈیموñ ، کیسی مائر-ٹیلر کی تصاویر