ٹروما تھراپی - اصل میں کیا کام کرتا ہے؟

ٹروما تھراپی ضروری نہیں ہے کہ تھراپی کی دیگر اقسام کی طرح ہو۔ اسے پی ٹی ایس ڈی یا پیچیدہ پی ٹی ایس ڈی کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔ صدمے کے لئے کون سے علاج کام کرتے ہیں؟

صدمے کا علاج

منجانب: +



صدمہ ، چاہے حالیہ ہویا بچپن سے ، ہمیں بہت چھوڑ سکتا ہے حساس . ایسی چیزیں جو دوسروں کو پریشان نہیں کرسکتی ہیں وہ متحرک ہوجائیں گی ہمارے جسم کی صدمے کی یاد ہے ، ہمیں گندگی چھوڑ رہا ہے۔ لہذا صدمے کی تھراپی کو اس کو دھیان میں لینے کی ضرورت ہے۔



رومانوی لت

باقاعدگی سے فرض کرنے کی بجائے تھراپی آپ کے لئے کام کرے گی پیچیدہ صدمہ یا پی ٹی ایس ڈی ؟ مندرجہ ذیل قسم کی تھراپی پر غور کریں۔

آپ تھراپی کے ذریعہ اتنے متحرک ہونے سے بچ سکتے ہو کہ آپ نے شروع سے ہی بدتر محسوس کیا ہے۔



(کیا ماضی کے صدمے آپ کا مقابلہ کرنے سے قاصر ہیں؟ کتاب a اور اپنے ہی گھر کی حفاظت سے بات کریں۔)

آنکھوں کی نقل و حرکت غیر مرض اور دوبارہ پروسیسنگ (EMDR)

آپ کے پاس ہونے پر اس قسم کا تھراپی بہترین کام کرتا ہے ایک سخت تکلیف دہ واقعہ ہوا جس نے آپ کو پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) اور دیا ہے فلیش بیک . اس کے لئے کام کرسکتا ہے پیچیدہ پی ٹی ایس ڈی ، وقت کے ساتھ مستقل صدمے سے بنا ، لیکن یہ فرد پر منحصر ہوتا ہے۔

EMDR کا عمل عجیب لگ سکتا ہے۔ آپ اپنے تکلیف دہ تجربات کے بارے میں بات کرتے ہیں کیوں کہ معالج آپ کی آنکھوں میں تیزی سے حرکت کرتا ہے۔اس میں آپ کی آنکھوں میں روشنی کو چمکانا یا اپنی آنکھوں سے پنسل کی پیروی کرنے کا مطالبہ کرنا شامل ہے۔ ہاں ، یہ عجیب لگ سکتا ہے ، لیکن تحقیق کے ذریعہ یہ ثابت ہوتا ہے کہ یہ بہت موثر ہے ، اور ضروری کی منظوری سے تھراپی ایسوسی ایشن .



ہمارے مضمون میں مزید پڑھیں ، “ آنکھوں کی نقل و حرکت ڈینسیجائزیشن اینڈ ری پروسیسنگ (EMDR) کیا ہے؟ ؟ '.

علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی)

صدمے کیلئے سی بی ٹی کی سفارش کیوں کی جاتی ہے؟شروعات کرنے والوں کے ل it ، یہ آپ کے ماضی کے بارے میں نہ ختم ہونے والی بات کرنے کے بارے میں ہے۔ جب کہ اس سے کسی عام آدمی کی مدد ہوسکتی ہے اضطراب یا افسردگی ، کے بارے میں بات کر رہے ہیں ماضی کے صدمے پیچیدہ پی ٹی ایس ڈی والے کسی کو دوبارہ تکلیف دے سکتا ہے۔

اس پر مرکوز ہونے کے ساتھ ہی سی بی ٹی تھراپی بہتر ہے ابھی آپ کی زندگی . آپ کس طرح بہتر انتظام کرسکتے ہیں؟

صدمے کا علاج

منجانب: فینکس ولف رے

علمی سلوک تھراپی سے دور آپ کے دماغ کی تربیت پر توجہ مرکوز کرتا ہے منفی خیالات اور ‘ علمی بگاڑ . اور صدمہ آپ کے دماغ کو صرف ان میں سوچنے پر مجبور کرتا ہے ڈرامائی انتہا ( دنیا خطرناک ہے ، میں کچھ ٹھیک نہیں کرسکتا ) وہ سی بی ٹی غیر جانبدار ہونے میں سبقت لے جاتا ہے .

TO آپ کو شروع کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے اپنے طرز عمل پر قابو پالیں ، لہذا آپ ہمیشہ زندگی سے روپوش نہیں رہتے ہیں یا اپنے آپ کو سبوتاژ کرنا .

یہاں تک کہ کچھ معالجین صدمے کے لئے تیار کردہ ایک قسم کی سی بی ٹی پیش کرتے ہیں ، جسے 'صدمے پر مبنی علمی سلوک تھراپی' (TF-CBT) کہا جاتا ہے۔

نوٹ کریں کہ سی بی ٹی ایک ہے قلیل مدتی تھراپی . آپ اور معالج ابتدائی چند سیشنوں میں اس بات کا ارتکاب کریں گے کہ آپ کتنے عرصے تک مل کر کام کریں گے۔

ہمارے مضمون میں مزید پڑھیں ، “ سی بی ٹی تھراپی کیا ہے؟

سکیما تھراپی

اسکیما تھراپی آپ کو طرز عمل کے نمونوں کو پہچاننے اور تبدیل کرنے میں مدد کرنے پر توجہ دیتی ہے۔

زیادہ اہم بات یہ ہے کہ جن لوگوں نے تکلیف اٹھائی بچپن کا صدمہ ، یہ آپ کو دکھاتا ہے کہ کس طرح ہونا ہے تعلقات پر بھروسہ کرنا .

اگر آپ کے صدمے میں نظرانداز کیا جارہا ہے یاوالدین یا نگہداشت کنندہ کے ذریعہ زیادتی آپ کے ساتھ بھروسہ مند تعلقات ہونے کا امکان نہیں ہے۔

کم خود اعتمادی افسردگی کا سبب بن سکتی ہے

دوسروں پر بھروسہ نہ کرنے کی تنہائی افسردگی اور اضطراب کا باعث بن سکتی ہے۔ اس سے تھراپی بھی خوفناک لگتی ہے ، کیوں کہ یہ اتنا گہرا تعلق ہے۔

صدمے کا علاج

منجانب: کرسٹل

آپ نادار کو محسوس کرسکتے ہیں ، یا عام معالج کے ذریعہ انھیں رخصت کرسکتے ہیں۔ایک اسکیمہ تھراپسٹ ، تاہم جسے استعمال کیا جاتا ہے اسے استعمال کرتا ہے۔ محدود تکرار ’’۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ والدین کی شخصیت کی طرح بہت معاون اور افہام وتفہیم ہیں۔

خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اسکیما تھراپی کی سفارش کی جاتی ہے بچپن میں ہی جنسی استحصال کا سامنا کرنا پڑا اور اب ہے بارڈر لائن شخصیتی عارضہ.

ہمارے مضمون میں مزید پڑھیں ، “ اسکیما تھراپی کیا ہے؟ ؟ '.

جدلیاتی سلوک تھراپی

یہ تھراپی کی ایک اور شکل ہے جو تکلیف میں مبتلا افراد کی مدد کرتی ہے جنسی زیادتی ، اور اب ہے پیچیدہ صدمہ ، اور / یا بارڈر لائن شخصیتی عارضہ .

اس قسم کے تھراپی کے تخلیق کار کو خود بی پی ڈی کا سامنا کرنا پڑا۔ وہ چاہتی تھیایک ایسا تھراپی تیار کریں جو ان لوگوں کی مدد کر سکے تسلسل اور جذباتی dysregulation ایسی زندگی پیدا کرنے کے لئے جس میں انہیں اچھا لگ رہا ہو۔ DBT چیزوں کو یکجا کرتا ہے ذہنیت اور طرز عمل کی مداخلت . یہ اکثر گروپ ورک اور پھر ون آن ون سیشن کے امتزاج کا استعمال کرکے کیا جاتا ہے۔

ہمارے مضمون میں مزید پڑھیں ، “ جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) کیا ہے؟

جسم پر مبنی نفسیاتی علاج

بعد میں تکلیف دہ تناؤ کی خرابی ایک انتہائی جسمانی تجربہ ہے۔ اس میں شامل ہوسکتا ہے پٹھوں میں تناؤ ، کودنا ، مستحکم نزلہ اور فلوس یا نامعلوم طبی علامتیں ، سر درد ، پیٹ کی خرابی ، اور نیند کے مسائل . یہ کیوں ہے؟

شروع کرنے والوں کے لئے ، اگر ہمارا دباؤ ردعمل ماضی کے صدمے کی وجہ سے بہت آسانی سے متحرک ہوجاتا ہے ، تب ہمارا جسم ہوگاتناؤ کے ہارمون کو جاری کریں جو ایسی علامات پیدا کرنے میں مدد کرسکیں۔

لیکن دوسرا خیال یہ ہے کہ جسم صدمے کو ‘اسٹور’ کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر جسمانی یا معاملات میں سچ ہوسکتا ہے جنسی زیادتی .

جسمانی نفسیاتی نفسیاتی علاج کی ایک لائسنس یافتہ شکل ہے۔ یہ جوڑتا ہےماضی کے بارے میں بات کرنا اور خود جسم کو سننے کے ساتھ عملدرآمد کرنا ، اور استعمال ہوسکتا ہے جسم کی حرکات جذبات کی رہائی کے لئے.

کچھ جسمانی ماہر نفسیات ایک ٹول کا استعمال کرتے ہیں جسے ’سومٹک تھراپی‘ یا ’سومٹک پروسیسنگ‘ کہتے ہیں۔یہ ایک ایسی تکنیک ہے جو صرف ان کلائنٹوں کی مدد کے لئے بنائی گئی ہے جو تکلیف دہ تجربات سے گزرے ہیں۔ لیکن نوٹ کریں کہ خود ہی استعمال ہوا ، کسی کے ذریعہ جو نہیں ہے رجسٹرڈ تھراپسٹ ، یہ ایک متبادل علاج سمجھا جاتا ہے۔

ماضی کے صدمے سے قابو پانا روکنے کے لئے تیار ہیں؟ Sizta2sizta آپ کے ساتھ جوڑتا ہے وسطی لندن میں۔ لندن ، یا یہاں تک کہ برطانیہ میں نہیں؟ ہمارا آن لائن بکنگ پلیٹ فارم آپ کی مدد کرتا ہے ، یا .

سی بی ٹی کیوں