اگر میں اپنے معالج پر اعتبار نہیں کرتا تو کیا ہوگا؟ جاننے کے لئے اہم چیزیں

اس سے پہلے کہ آپ 'مجھے اپنے معالج پر بالکل بھی اعتبار نہیں کریں' فیصلہ کریں ، ان عام وجوہات کے بارے میں جانیں جو آپ کو تھراپی کے کمرے میں تکلیف محسوس ہوسکتی ہے۔

میں ڈان

منجانب: چھال



اپنے تھراپسٹ کے آس پاس تکلیف محسوس کرتے ہو؟ صرف ایک مضبوط احساس ہے کہ آپ ان پر بھروسہ نہیں کرسکتے ہیں۔ سنجیدگی سے لینے کی بات یہ یقینی طور پر ہے۔



لیکن یہ بھی ایمانداری سے دیکھنے کی بات ہے ، کیونکہ اس کی توقع سے کہیں زیادہ دوسری چیزیں بھی ہوسکتی ہیں۔

تھراپی اور اعتماد کے بارے میں جاننے کے لئے کلیدی چیزیں

اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو تھراپی ایک غیر معمولی اور انوکھا تجربہ ہے۔ آپ زندگی میں اور کہاں سے کسی کے ساتھ اپنے خیالات اور راز بانٹتے ہیں اور پھر اس کا معاوضہ ادا کرتے ہیں؟



ہمارے والدین کی طرح شراکت داروں کا انتخاب

چونکہ تھراپی ایک مختلف تجربہ ہے ، لہذا آپ توقع نہیں کرسکتے ہیں کہ یہ پہلے ہی آرام دہ اور واقف ہوگا - یا یہاں تک کہ کچھ وقت کے لئے۔

اس بات سے پہلے کہ کسی تکلیف اور اعتماد کی کمی آپ کے معالج… یا کسی اور چیز کے بارے میں ہے تو اس سے پہلے کہ عمل اور اس کے نقصانات ہوں اس سے اپنے آپ کو واقف کرو۔

1. تسلیم کریں کہ تھراپی اصل میں ایک رشتہ ہے۔

ہاں ، آپ تجربے کی ادائیگی کرتے ہیں۔ لیکن تھراپی اب بھی کسی کے ساتھ بانڈ قائم کرنے کے بارے میں ہے ، اور دل میں ایک رشتہ ہے۔



زندگی کے دوسرے رشتوں کے بارے میں سوچیں اور کسی کو جاننے میں کتنا وقت لگ سکتا ہے۔ کیا ان کے ساتھی کام پر ہیں جو آپ کو پہلے اس بات کا یقین نہیں تھا کہ اب آپ کو پسند ہے؟ یا ایسا رومانٹک ساتھی جس کے ل ages آپ نے عمریں ضائع کیں؟ تھراپی بھی اس سے مختلف نہیں ہے۔ آپ کے قدم بڑھنے اور اعتماد کا رشتہ تشکیل دینے میں وقت اور صبر کا وقت درکار ہے۔

میں ڈان

منجانب: جو ہیوٹن

آپ کو اپنے معالج کو موقع دینے کی ضرورت ہے۔

تجویز ہے کہ آپ چار ملاقاتوں کی کوشش کریں(ایک تشخیص اور تین سیشن ایک ساتھ مل کر کام کریں) اس سے پہلے کہ آپ اپنے معالج پر اعتماد کرسکتے ہو اس بارے میں اپنا ذہن اپنائیں۔

اس بات کو بھی دھیان میں رکھیں کہ اگر آپ کسی اور جگہ پر تعلقات پر بھروسہ کرنے میں بہتر نہیں ہیں تو ، آپ تھراپی کے کمرے میں اچھ !ی طرح سے اچھ beا نہیں بن سکتے ہیں۔ اگر آپ اکثر اوقات کسی کو پسند کرتے ہیں تو اپنی سوچ بدلیں ، یا چھوٹی چھوٹی چیزوں پر دوسروں پر شبہ کریں ، ایسا بھی آپ کے معالج کے ساتھ ہوتا ہے۔

خاندانی نظام کی مرمت

2. منتقلی کے بارے میں سیکھیں۔

کیا آپ نے کبھی کسی ایسے شخص کو جانا ہے جس کے بارے میں آپ نے ہمیشہ محسوس کیا ہو یا اس کے گرد عجیب و غریب حرکت کا مظاہرہ کیا ہو ، صرف اچانک احساس ہوا کہ ہوسکتا ہے کہ اس وجہ سے کہ وہ آپ کو اپنے والدین میں سے ایک کی یاد دلاتے ہیں جس کے ساتھ آپ نہیں ملتے ہیں۔

یہ واقعی وہی ہے جسے کہا جاتا ہے منتقلی نفسیات میں

منتقلی سے مراد اس وقت ہوتا ہے جب ایک موکل معالج کے بارے میں کچھ چیزیں فرض کرتا ہے یا اس سے محسوس کرتا ہے کہ وہ موجودہ یا ماضی میں موجود دوسرے رشتوں کی وجہ سے ہے۔وہ ان دوسرے تجربات سے احساسات اور خیالات کو ان کے معالج پر منتقل کررہے ہیں ، اس کے بجائے تھراپسٹ کو دیکھنے کے بجائے کہ وہ یہاں ابھی موجود ہیں۔

کیا آپ اپنے معالج کو دیکھ رہے ہیں جیسے وہ واقعی میں ہے؟یا آپ بنا رہے ہیں؟ مفروضے دوسروں کے ساتھ آپ کے ماضی کے تجربات کی بنیاد پر ان کے بارے میں؟

3. نفسیاتی پروجیکشن کو سمجھیں۔

منجانب: سیلیسٹین چوا

منجانب: سیسٹین چوا

مثبت نفسیات کی تحریک پر توجہ دیتی ہے

لاشعوری طور پر یہ بتانے کا فن کہ ہم خود کی بجائے دوسروں کو کیسے خفیہ طور پر محسوس کرتے ہیں ،پروجیکشن ایک مشکل طریقہ کار ہے جو ہمارے اندھے کرسکتا ہے جو ہمارے تعلقات میں واقع ہورہا ہے۔

اور نفسیاتی پروجیکشن تھراپی کے کمرے میں عام ہے۔

آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے معالج کو پسند نہیں کریں گے کیونکہ آپ کو بہت زیادہ تشویش ہے کہ وہ آپ کو پسند نہیں کرتے ، یا آپ کو لگتا ہے کہ جب آپ ان کا انصاف کریں گے تو وہ فیصلہ کن ہوں گے۔

اپنے معالج پر بھروسہ نہ کرنا ایک اچھی چیز ہوسکتی ہے

اپنے معالج کے بارے میں غیر یقینی احساسات کا ہونا حقیقت میں اہم پیشرفت کا باعث بن سکتا ہے - اگر آپ اس سے صحیح طور پر رجوع کرتے ہیں۔اور ہاں ، اس کا مطلب ہے کہ اس کے بارے میں ان سے بات کریں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ خود بھاگ گئے ہیں تو اپنے معالج سے ایمانداری کے ساتھ اس کے بارے میں بات کریں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں ، امکان ہے کہ یہ ‘جہاز چھوڑ دو’ طرز آپ کے دوسرے تعلقات میں بھی ہے۔

transgenerational صدمے

تھراپی ایک محفوظ جگہ مہیا کرتی ہے جہاں آپ متعلقہ کے دوسرے طریقوں سے بھی تجربہ کرسکتے ہیںجس کے بعد آپ اپنی حقیقی زندگی پر اعتماد کے ساتھ نکال سکتے ہیں۔ تھراپی روم کی محفوظ جگہ پر بچنے اور فیصلے کے ایسے نمونوں کو دریافت کرنے کے لئے اتنے بہادر ہونے کے ناطےکر سکتے ہیںجس طرح آپ دوسروں سے تعلق رکھتے ہیں اس میں بڑی تبدیلیوں کا باعث بنیں۔

اگر آپ اس کے بجائے ایک معالج سے دوسرے میں چلتے رہتے ہیںپہلی رکاوٹ میں ، یا اپنے معالج کو اپنی طرح کی سوچ میں بیوقوف بنانے کی جگہ کے طور پر تھراپی کو دیکھیں ، آپ اس عظیم فائدے سے محروم ہوجائیں گے اور واقعی میں آپ کا پیسہ ضائع کردیں گے۔

مجھے یقینی طور پر اپنے معالج پر اعتماد نہیں ہے۔ آگے کیا؟

اسے دیکھنے کے لئے دو طریقے ہیں۔

آپ کو تھراپی کے موثر ہونے کے ل your اپنے معالج کو پسند کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔سچی بات یہ ہے کہ ، اگر آپ شاذ و نادر ہی لوگوں پر بھروسہ کرتے ہیں یا پسند کرتے ہیں تو ، آپ کو ان کے ساتھ کام کرنے والے کسی بھی معالج کو پسند نہیں ہوگا۔ یہ کسی کو چننے کی بات ہے جس کے آس پاس آپ آرام کرسکتے ہیں کہ شاید مستقبل میں آپ ان پر پسند کرسکیں یا اعتماد کریں۔

لیکن اگر آپ واقعی میں ان پر بھروسہ نہیں کرتے یا پسند نہیں کرتے ہیں تو ، پھر کسی اور معالج کو ڈھونڈنا آپ کے مفاد میں ہوسکتا ہے۔ تھراپی ڈیٹنگ کی طرح ہی ہے ، اور آپ کو ایسا کرنے کے لئے ’پر کلک کریں‘ کی ضرورت ہے یا یہ امکان نہیں ہے کہ تھراپی آپ کے ساتھ ساتھ آپ کی خدمت کرے گی۔

ذہنی طور پر غیر مستحکم ساتھی

اپنے معالج پر اعتماد نہ کرنے کی اچھی وجوہات

کسی بھی پیشے کی طرح ، کچھ معالجین جو کچھ کرتے ہیں اس میں اچھا نہیں ہوتا ہےیا صرف ان کی ملازمت کو پسند نہیں کرتے ، جو اس بات کی عکاسی کرتا ہے کہ وہ کلائنٹ کے آس پاس کیسے ہیں۔ اگر پیشہ ورانہ مہارت کی مندرجہ ذیل علامتیں واقف معلوم ہوں تو ، وقت آگیا ہے اپنے معالج کو برطرف کردیں .

  • وہ اکثر سیشنوں میں اپنے بارے میں بات کرتے ہیں
  • وہ توہین آمیز ہیں ، فون میں جواب دینا یا سیشنز میں کھانا ، دیر سے شروع کرنا ، جب آپ بول رہے ہو تو آپ کو رکاوٹ بناتے ہیں ، یا آخری وقت پر اپنی تقرری منسوخ کرتے ہیں۔
  • وہ آپ پر تنقید کرتے ہیں یا آپ کو دباتے ہیں
  • وہ آپ کے خدشات کو سنجیدگی سے نہیں لیتے اور نہ ہی ان سے معاملات ختم کردیتے ہیں۔

اگر کوئی معالج کبھی بھی کوئی غیر مناسب کام کرتا ہے جیسے جنسی پیش قدمی ،نہ صرف آپ کو فوری طور پر رخصت ہونے کا احساس ہونا چاہئے بلکہ آپ متعلقہ لائسنسنگ بورڈ کے ساتھ شکایت درج کروانے پر غور کرسکتے ہیں (برطانیہ میں ، یہ ہو گا بی اے سی پی یا یوکے سی پی - جہاں معالج رجسٹرڈ ہے اس پر غور کریں)۔

اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ معالج ڈھونڈنے میں آپ کی قسمت بری ہے ، تو کسی انفرادی معالج کی خدمات حاصل کرنے پر چھتری والی تنظیم پر غور کریں۔. وہ اپنے معالجین کو بہت احتیاط سے جانچیں گے (سیزٹا ٹو سیزٹا میں ، اگر یہ ایک معالج کے ساتھ کام نہیں کرتا ہے تو ، وہ آپ کو دوسرے جائزے کی ادائیگی کے بغیر کسی دوسرے کو منتقل کرنے کا موقع فراہم کرتے ہیں)۔

کیا آپ کو اپنے معالج کو پسند کرنے کے بارے میں کوئی سوال ہے ، یا ہمارے قارئین کے ساتھ اس موضوع پر کوئی تجربہ شیئر کرنا چاہتے ہیں؟ ذیل میں ایسا کریں۔