خوشی کیا ہے ، واقعی؟

واقعی خوشی کیا ہے؟ کیا خوشی کا مغربی خیال ہماری نفسیاتی تندرستی کے لئے اتنا ہی مددگار ہے جتنا کہ وہ سوچتا ہے؟ اور آپ کس طرح خوش ہوسکتے ہیں؟

خوشی کیا ہے

منجانب: لڈوووک ترسٹن



بذریعہ آندریا بلینڈیل



برطانیہ کے تیسرے سالانہ پیمائش قومی بہبود (ایم این ڈبلیو) سروے میں ، ایسا لگتا ہے کہ یوکے میں خوشی عروج پر ہے۔کی کم شرحیں اعلی صحت کی سطح کے ساتھ ساتھ اس کی اطلاع ملی ہے ، ایک چوتھائی سے زیادہ بالغ افراد نے اپنی زندگی کی اطمینان کی درجہ بندی اس کی اعلی سطح پر کی ہے۔

اس سروے میں صحت ، تعلیم ، اور جیسے چیزوں کا جائزہ لیا گیا تھا . کیا واقعی خوشی اسی سے بنی ہے؟ یا اس میں اور بھی کچھ ہے؟



خوشی کی تعریف کیا ہے؟

خوشی ایک ایسی اصطلاح ہے جو بظاہر زیادہ معنی حاصل کرتی ہے ، خاص کر اس کے ساتھ مثبت نفسیات کا عروج .

وہاں ہےجذباتخوشی کی، جہاں ہم کہتے ہیں کہ ہم خوش ہیں کیونکہ ہمیں اچھا لگتا ہے۔ لیکن ہم یہ بھی کہتے ہیں کہ ہمیں خوشی ہوتی ہے جب واقعی میں ہم شکرگزار ، فخر ، راحت اور خوشی جیسے دوسرے جذبات کا سامنا کر رہے ہیں۔

نفسیاتی حلقوں میں ، خوشی معنی میں بڑھ چکی ہے کہ نہ صرف مثبت جذبات ہوں بلکہ یہ بھی بتایا جائے کہ انسان زندگی سے کتنا مطمئن ہوتا ہے۔ ماہرین نفسیات اس کو '' شخصی خیریت سے '' کہتے ہیں۔ اس میں اطمینان جیسی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں ، لیکن یہ بھی شامل ہے کہ آپ کی زندگی کو اچھ thinkingا سوچنا اور اس کا معنی اور مقصد ہے۔



مشاورت کی جگہیں

خوشی کی اس پھیلی ہوئی تعریف کے ساتھ ، کوئی کر سکتا ہےمحسوسخوش لیکن نہیںہوخوشوہ شاید مثبت جذبات محسوس کریں لیکن اپنی زندگی اور جہاں جارہی ہیں اس سے راضی نہ ہوں۔ یا وہ خوش ہوسکتے ہیں لیکن خوشی محسوس نہیں کرسکتے ، اس کی تعریف کرتے ہوئے کہ ان کی زندگی نے انہیں کہاں لے جایا ہے لیکن پھر بھی بہت دکھ یا پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

اس کا یہ مطلب بھی ہے کہ خوشی تیزی سے ساپیکش ہوتی جارہی ہے ، ہر فرد کے ساتھ مختلف ہوتی ہے۔ایک شخص کے مقصد کا احساس دوسرے شخص کی حدود کا احساس ہوسکتا ہے۔

اگرچہ ، منصفانہ ہونے کے ل happiness ، خوشی کبھی بھی ایسی چیز نہیں رہی جسے آلے سے ماپا جاسکے ،اور ایک شخص کی نعمت شاید دوسرے انسان کو خوشی کا اوسط احساس ہوتا ہے۔

خوشی محسوس کرنا کیوں ضروری ہے؟

خوشی کی تعریف

منجانب: میرا پینکی

کسی کو بھی یہ بتانے کے لئے محقق یا اسٹڈی پیپر کی ضرورت نہیں ہے کہ جس دن ہمیں اپنا مواد محسوس ہوتا ہے وہ ہم بہتر محسوس کرتے ہیں۔ہم دوسروں کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی ، زیادہ فلاحی محسوس کرتے ہیں اور زیادہ کام کرتے ہیں۔ لیکن خوشی محسوس کرنا اور کیوں ضروری ہے؟

باؤنڈری ایشو

یہ اکثر دعوی کیا جاتا ہے کہ خوشی ایک بہتر مدافعتی نظام کی طرف جاتا ہے۔اس کی مقدار درست کرنا مشکل ہے ، کیونکہ آپ خوشی کی پیمائش نہیں کرسکتے ہیں۔ سائیکونوروئمونولوجی ، وہ فیلڈ جو یہ بتانے کے لئے تلاش کرتا ہے کہ کس طرح شخصی مزاج اعصابی اور مدافعتی نظام کے ساتھ جڑتا ہے ، اکثر اتنی سختی نہ کرنے پر تنقید کی جاتی ہے۔

لیکن مطالعات یہ ثابت کرسکتے ہیں کہ تناؤ اور تنہائی مدافعتی نظام کو کم کرتی ہے ، اور یہ کہا جاسکتا ہے کہ دباؤ اور اچھی صحبت کے دن عام طور پر ایسے دن ہوتے ہیں جن سے ہم خوشی محسوس کرتے ہیں۔

سوالناموں پر مبنی تحقیق نے یہ بھی بتایا ہے کہ وہ لوگ جو مواد کے بطور آتے ہیںزندگی میں بہتر کام کرتے ہیں۔ ان کے پاس بہتر ملازمتیں ہیں ، ان کے آجروں نے انہیں زیادہ پسند کیا ہے ، اور وہ مالی طور پر بہتر ہیں۔

اگرچہ یہ سوال کرنے کا باعث بنتا ہے ، کیا یہ اس لئے ہے کہ وہ واقعی خوش ہیں کہ لوگ اچھ wellا کام کرتے ہیں ، یا اس وجہ سے کہ ہم ایک ایسی دنیا ہیں جو صرف ان لوگوں کو اجر دیتا ہےظاہرایک ساتھ اور خوش؟اور اگر مؤخر الذکر ، ایسی دنیا کے کیا نتائج ہوں گے جو دوسروں کی تردید کرتے ہوئے کچھ جذبات کو ‘چیری چننے’ کی ترغیب دیتے ہیں ، جب دبے ہوئے جذبات اور شرمندگی بہت سے نفسیاتی مسائل کی جڑ ہوتی ہے؟

خوشی کا ایک مغربی نقطہ نظر؟

تمام معاشرے اور ثقافت مغربی ممالک کی طرح خوشی کے عنصر پر جنون نہیں رکھتے ہیں.

TO حالیہ جائزہ وکٹوریہ یونیورسٹی آف ویلنگٹن میں کئے گئے اس بات کی نشاندہی کرتے ہیںنہ صرف کچھ ثقافتیں خوشی کو مغربی معاشرے کی طرح 'اعلی قدر' کے طور پر نہیں دیکھتی ہیں ، بلکہ یہ کہ کچھ خوشی کی کچھ شکلوں کے بھی مخالف ہیں جنھیں مغربی ثقافت فروغ دیتی ہے۔

خوش ہونے کا طریقہ

منجانب: سبرینا اور بریڈ

جائزہ نے اس طرف اشارہ کیاکچھ مشرقی ثقافتیں خوشی کو مغربی ثقافتوں سے کم اہمیت دیتی ہیں اور انھیں معاشرتی حالات میں خوشی ظاہر کرنا مناسب معلوم ہوتا ہے۔

پیش کردہ مثالوں میں ایک مطالعہ شامل ہے جہاں تائیوان کے شرکاء نے خوشی کو امریکی شریکوں کی طرح اپنی زندگی کا مقصد قرار نہیں دیا ، اور ایک اور جہاں چینی شرکاء نے محسوس کیا کہ خوشی اور ناخوشی کے مابین توازن تلاش کرنا ضروری ہے۔

اسکیما تھراپسٹ تلاش کریں

اور پھر روس ہے۔ ایک اور کاغذ برطانیہ ، اسپین اور امریکہ کے محققین نے مل کر یہ نتیجہ اخذ کیاروسیوں کے ل happiness خوشی کا تعلق خوش قسمتی سے ہوتا ہے جس سے کسی کو حاصل ہوسکتا ہے ،اور جگہ جگہ گرنے والے انتہائی خوش قسمت اور نایاب حالات کا ایک سلسلہ۔

ان دوسرے نقطہ نظر سے کیوں فرق پڑتا ہے؟ شاید وہ ہمیں یہ سمجھنے کی اجازت دیتے ہیں کہ زندگی کو مطمئن رہنے کے لئے زندگی میں پوری طرح خوش رہنے کی ضرورت نہیں ہے ، اور جو بات اہم ہے وہ یہ نہیں کہ ہم دوسروں کے مطابق خوش ہوں ، بلکہ اپنے مطابق۔

کیا خوشی جینیاتی طور پر طے شدہ ہے؟

سونیا لیوبومرسکی ، کیلیفورنیا یونیورسٹی میں شعبہ نفسیات میں پروفیسر اور مصنف کی وسیع تحقیق کے مطابقخوشی کا طریقہ ،کسی شخص کی خوشی کی سطح کا 50 فیصد جینیات کے ذریعہ اور 10 فیصد واقعات اور حالات زندگی پیش کرتے ہیں۔

اس سے آپ کی خوشی کا 40 فیصد آپ کے اختیار میں اور آپ کے زیر کنٹرول رہتا ہے۔ یہ کافی مقدار میں ہے - لہذا آپ اسے کس طرح زیادہ سے زیادہ بڑھا سکتے ہیں؟

خوشی محسوس کرنے کا طریقہ

1. جانیں کہ اصل میں آپ کو کیا خوش ہے۔

مشاورت کا تجربہ

ہمیں خوشی کا اندازہ لگانا آسان ہے کہ ہمیں کنبہ اور دوستوں سے وراثت میں ملا ہے اور پوچھ گچھ نہیں کی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کیا خوشی ہوگی ، صرف اس کو حاصل کرنے کے ل then ، تو اس میں کوئی فرق محسوس نہیں کریں گے ، قناعت کی اپنی ذاتی تعریف کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ نئی چیزیں آزمائیں ، اور کرنے کے لئے اپنے آپ کو اچھے سوالات اسک کریں . تمہیں کیا خوشی ہے؟ ایک مہینہ کے لئے اپنے آپ کو ، اتنے پیسے کے ساتھ جو آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت ہے ، آپ واقعی میں کیا کرنا چاہیں گے؟

2. اپنی اقدار کی شناخت کریں۔

اگر آپ یہ معلوم نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ کو کس چیز سے خوشی ہوتی ہے تو آپ کی ذاتی اقدار کی شناخت کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو وہ ہیں بنیادی عقائد کہ آپ اپنی زندگی گزاریں۔ اپنی اقدار کے مطابق چیزوں کا انتخاب اطمینان کا ایک بہت بڑا احساس لاتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کی قیمت در حقیقت خیراتی ہے اور دوسروں کو دینا ہے ، لیکن آپ چیزیں خرید کر خوشی کی تلاش میں ہیں تو ، آپ صرف مایوسی کا شکار ہو سکتے ہیں۔

3. غمزدہ اور ناراض رہو۔

کون نہیں ہے جس نے بڑا رونا ہے اور پھر اس سے کہیں بہتر محسوس ہوا ہے۔ سچ یہ ہے کہ زندگی مشکل ہے ، اور کچھ نکات پر ہم سب پریشان اور مایوس ہوتے ہیں۔ اگر ہم دکھاوا کرتے ہیں کہ ہم نہیں کرتے اور اپنے جذبات کو دباتے ہیں تو یہ دریا میں پتھر پھینکنے کے مترادف ہے۔ جلد ہی ہم نے ایک ڈیم بنا لیا ہے ، دریا مسدود ہو گیا ہے ، اور کچھ بھی نہیں گزر سکتا ہے۔ تمام جذبات کو تجربہ کرنے کی اجازت دینے سے خوشی اور محبت جیسے مثبت جذبات کا بھی آزادانہ طور پر بہہ جانے کا راستہ صاف ہوجاتا ہے۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ صحت مند طریقے سے جذبات کا اظہار کس طرح کرنا ہے ، یا ایسا کرنے سے خوفزدہ ہیں تو ، اے آپ کے ایسا کرنے کے ل space ایک محفوظ جگہ بنا سکتے ہیں۔

yourself. اپنے ساتھ دوسروں کے ساتھ بھی شفقت کا اظہار کریں۔

خود شفقت اپنے آپ کو ، تمام وقت کو قبول کرنے کا ، اور اپنے آپ کو اتنی ہی شفقت کے ساتھ پیش کرنا ہے جتنا آپ دوسروں کے ساتھ سلوک کرتے ہیں۔ یہ b کے لئے ایک زیادہ پائیدار راستہ ثابت ہورہا ہے ، اور خود قیمت قناعت کے اعلی درجے سے منسلک ہے۔

تھراپی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا

5. ذہنیت پر عمل کریں۔

افسردگی کو روکنے اور ان کا نظم و نسق کرنے کے ل anti اب اینٹی ڈیپریسنٹس کے ساتھ موازنہ ثابت ہوا ہے۔ ذہن سازی کے بارے میں حیرت انگیز بات یہ ہے کہ وہ ہمیں مزید اندر رکھتا ہے موجودہ لمحہ ، جس کا مطلب ہے کہ ہم خوشی کے ان چھوٹے لمحات سے محروم رہ سکتے ہیں جو اچھ thatے دن میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

6. ورزش.

ورزش کو اب اتنا اہم سمجھا گیا ہے کہ این ایچ ایس کی بھلائی کے احساس کے لئے یہ بھی ضروری ہے کہ وہ افسردگی کے شکار مریضوں کے نسخے پر بھی پیش کر رہا ہے (پر ہمارے مضمون میں مزید پڑھیں ).

7. منصوبے میں دوسروں کو شامل کریں.

دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنا تنہائی کا خاتمہ کرتا ہے ، جو افسردگی کی سب سے اہم وجہ ہے۔ دوسروں کے ساتھ رضاکارانہ خدمت کے ذریعہ کیوں نہیں جڑ جاتے؟ اب اسے زیادہ اعتماد ، کم تناؤ ، اور مثبت فکر کے نمونوں میں اضافے سے بھی جوڑ دیا گیا ہے کس طرح رضاکارانہ عمل افسردگی کی مدد کرتا ہے مزید معلومات کے لیے).

8. شکرانے سے دستبردار نہ ہوں۔

شاید اس کو بہت زیادہ پریس دیا گیا ہو ، لیکن اس کی وجہ یہ ہے شکریہ کام کرتا ہے . مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مثبت خیالات اور توانائی کی سطح کو بلند کرتے ہوئے یہ بے چینی کو کم کرتا ہے۔

کیا آپ خوشی کے بارے میں ایک نقطہ نظر رکھتے ہیں جو آپ اشتراک کرنا چاہتے ہیں؟ ذیل میں ایسا کریں ، ہمیں آپ سے سننا پسند ہے۔