سکیما تھراپی کیا ہے ، اور کیا آپ اپنے نمونے توڑنے میں مدد کرسکتے ہیں؟

اسکیما تھراپی کیا ہے؟ اور یہ آپ کو خود سے شکست دینے والے طرز عمل کے زندگی بھر کے نمونے تبدیل کرنے میں کس طرح مدد کرسکتا ہے؟ اسکیما تھراپی سے آپ کی زندگی کو کیسے بدلا جاسکتا ہے؟

اسکیما تھراپی

منجانب: پرواز



ایک نسبتا new نئی قسم کی سائکیو تھراپی ،اسکیما تھراپی اصل میں ان لوگوں کی مدد کے لئے ڈیزائن کی گئی تھی جو تھے یا پایا ہے کہ سائیکو تھراپی کی دوسری قسمیں صرف ان کے لئے کام نہیں کررہی ہیں۔



لیکن اس کی توجہ کو سمجھنے پر کہ ہمارے رہنے کے طریقوں کو چلانے میں کیا مدد ملتی ہے ، ، اور جنرل خود آگاہی .

اسکیما تھراپی کیا ہے؟

امریکی ماہر نفسیات ڈاکٹر جیفری ای ینگ اسکیما تھراپی کے تخلیق کار ہیںاور سب سے پہلے 1980 کے دہائی میں اپنے تصورات کے ساتھ تجربہ کرنا شروع کیا۔ علمی تھراپی میں تربیت یافتہ ، وہ یہ ڈھونڈ رہا تھا کہ جو کچھ اس نے پڑھایا تھا اس کا استعمال کرتے ہوئے ذہنی افسردگیوں میں مبتلا مؤکلوں کی مدد ہوتی ہے ، لیکن ضروری نہیں کہ زندگی بھر کی پریشانیوں میں مبتلا افراد جیسے شخصیت کی خرابی



تو اس نے اپنے کام میں دوسرے عناصر شامل کرنا شروع کردیئے ،کے عناصر سمیت اور ملحق نظریہ .اس کا مطلب یہ ہے کہ علمی تکنیک دیکھا کہ اس کے مؤکل اپنے موجودہ طریق کار کو تبدیل کرنے کے لئے کام کرتے ہیں ، اب وہ اپنے بچپن کی طرف بھی خیال کر رہے ہیں کہ خود شکست دینے والے نمونوں کی طرف ان کا رجحان پہلے مقام پر کہاں آیا ہے۔ مجموعہ کام کرنے لگتا ہے۔

طرز عمل کو کنٹرول کرنا

اس کے بعد اس نے گیسٹالٹ تھراپی کے عناصر کو مربوط کیا ، جو علمی اور سائیکوڈینامک علاج سے بالکل مختلف ہے۔اس کی توجہ کسی موکل کو منطق سے ہٹ کر ایک ایسی حالت میں منتقل کرنا ہے جہاں وہ جذبات کو بھڑاس سکتے ہیں اور لاشعوری طور پر دفن ہونے والے جذبات پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں ، جن کی دیکھ بھال اور 'کرسی کا کام' جیسی تکنیک کا ایک سلسلہ ہے (اپنے 'خود' کے کسی اور حصے سے بات کرتے ہیں) آپ سوچتے ہیں کہ آپ ہی ایک اور کرسی پر بیٹھے ہیں)۔

اسکیما تھراپی اس طرح ایک ایسی حالت میں ڈھل گئی جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ وہ کس طرح سمجھتے ہیں کہ وہ (نفسیاتی / منسلک) طریقوں سے کیوں برتاؤ کرتے ہیں ، ان کے جذبات سے رابطے میں رہتے ہیں اور جذباتی راحت (جیالٹ) حاصل کرتے ہیں ، اور عملی ، فعال طریقے سیکھنے سے فائدہ اٹھاتے ہیں مستقبل میں اپنے لئے بہتر انتخاب (سنجشتھاناتمک)۔



انضمام تھراپی سے اسکیما تھراپی کس طرح مختلف ہے؟

پہلی نظر میں اسکیما تھراپی ایک کے ساتھ کام کرنے سے مختلف نہیں لگ سکتا ہے - کوئی ایسا شخص جسے سیشن کے دوران بہت سی مختلف نفسیاتی طبی طریقوں کی تربیت دی جاتی ہے جس پر انحصار ہوتا ہے کہ وہ اس بات پر انحصار کرتا ہے کہ وہ اپنے مؤکلوں کو کیا ضرورت ہے اور اس سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔

لیکن اسکیما تھراپی زیادہ منظم ہے. جب کہ ایک انٹیگریٹیو تھراپسٹ کچھ طریقوں سے ایک ’ہٹ اینڈ مس‘ نقطہ نظر کا استعمال کررہا ہے ، اسکیما تھراپی کا ایک الگ مجموعی نمونہ ہے ، جس میں مختلف تراکیب کے ذریعہ وہ ترتیب و عمل میں ملاوٹ کرتی ہے جس پر تحقیق کی گئی ہے اور اس کا تجربہ کیا گیا ہے کہ وہ موثر ثابت ہو۔

شخصی مرکزیت کا تھراپی بہترین طور پر بیان کیا جاتا ہے

’اسکیما‘ کیا ہیں؟

اسکیما تھراپی کیا ہے؟

منجانب: رومن بوئڈ

اسکیما تھراپی کا بنیادی خیال یہ ہے کہ ہم سب کے پاس کچھ 'زندگی کے موضوعات' موجود ہیں ، جن نمونوں سے ہم رہتے ہیں وہ بچپن میں ہی ترقی کرتے ہیں تب ہم اپنی زندگی میں خود کو دہراتے ہیں جب تک کہ ہم ان کے بارے میں ہوش میں نہ آجائیں اور ان کو تبدیل کرنے کے لئے کام نہ کریں۔ انھیں 'اسکیما' کے نام سے جانا جاتا ہے ، یا ان کے 'زندگی کے پھندوں' کے زیادہ بول چال کے نام سے۔

NPD ٹھیک ہو سکتا ہے

مثال کے طور پر ، آپ '' دستبرداری کا اسکیمہ '' نکال رہے ہیں۔اگر یہ آپ کی زندگی کا جال ہے تو یہ اس بے چین اضطراب کے بطور ظاہر ہوگا کہ آپ کے قریب ہونے والا ہر شخص آپ کو کسی نہ کسی مقام پر چھوڑ دے گا۔ اگر آپ کا ساتھی کسی ایسے شخص سے بات کرے جس کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں ہے ، یا دیر سے گھر آرہا ہے تو ، آپ کو مسلسل اوجھل ہوسکتے ہیں اور غیر منطقی طور پر اس سے بھی بدتر فرض کر سکتے ہیں۔ یا شاید آپ ہر رشتے کو سبوتاژ کرتے ہو جس کی بجائے آپ جلد ہو جاتے ہیں ، اپنے آپ کو اس بات پر راضی کرتے ہیں کہ وہ آپ کے لئے نہیں ہیں جب آپ صرف خوفزدہ ہوجاتے ہیں تو شاید وہ آپ کے ساتھ ٹوٹ جائیں تو پہلے انھیں چھوڑ دو۔ یہ اسکیما آپ کے والدین میں سے کسی ایک کو بچپن میں چھوڑنے یا نظرانداز کرنے کا پتہ لگائے گی ، یا تو آپ کو بالکل چھوڑ دے یا آپ کو ضروری توجہ نہ دے۔

ایک اور مثال '' خود قربانی کا اسکیمہ '' ہوگی۔اس کا مطلب یہ ہوگا کہ آپ اپنی ضروریات کو مستقل طور پر نظرانداز کریں یا دوسروں کی ضروریات کو پورا کرنے کے خواہاں ہوں کیوں کہ آپ دوسروں کو تکلیف کا سامنا کرتے ہوئے خیال نہیں اٹھا سکتے ، یا آپ محسوس کرتے ہیں کہ وہ کمزور ہیں اور آپ کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ضرورت مند لوگوں کی دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ جرم کا سامنا کرنا پڑے گا۔ شاید صرف ایک بار جب آپ اپنے آپ کو دوسروں کی دیکھ بھال کرنے سے روکتے ہو جب آپ بیمار ہوتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ اس کے بعد آپ اپنے آپ کو ایک وقفہ دینے کا واحد راستہ ایک اوسط فرد سے زیادہ اپنے لئے بیماری ظاہر کرسکتے ہیں۔ اپنے بچپن کی طرف مڑ کر دیکھیں تو آپ یہ اسکیما کسی ایسے والدین کو تلاش کر سکتے ہیں جس کا آپ کو خیال رکھنا پڑتا ہے ، جو اکثر بیمار یا افسردہ رہتا تھا ، یا ایک کمزور کردار تھا جس کا مطلب ہے کہ وہ آپ پر زیادہ بھروسہ کرتے ہیں۔

زندگی کے 18 ایسے نیٹ ورک موجود ہیں جن کی شناخت اسکیما تھراپی نے کی ہےاور کام کرتا ہے ، اور آپ کا اسکیما تھراپسٹ آپ کے ساتھ اس فہرست میں گزرے گا تاکہ آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کس چیز سے لڑ رہے ہیں۔

اسکیموں کا ایک طرح سے مقابلہ کرنے کے طریقہ کار ہیں -وہ موجود ہیں کیوں کہ ہماری بنیادی جذباتی ضروریات بطور بچ asہ پوری نہیں ہوتی ہیں لہذا ہم یہ اسکیمے خود تیار کرنے میں مدد کے ل create تیار کرتے ہیں۔

در حقیقت ہر اسکیما ایک غیر ضروری ضرورت کی نمائندگی کرتا ہے۔مثال کے طور پر ، ایک دستبرداری کا اسکیمہ محفوظ محسوس کرنے اور ان کی دیکھ بھال کرنے کی بے حد ضرورت کے طور پر دیکھا جاسکتا ہے۔

اسکیموں یا 'زندگی کے پھندوں' کو سمجھنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ صرف اپنے ہونے اور سمجھنے کے اپنے انداز کو نہیں سمجھ سکتے ، بلکہ اس کی ترقی کرسکتے ہیںآپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے بھی تفہیم اور ہمدردی۔

محدود تکرار - اسکیما تھراپی کی ایک بنیادی تکنیک

منجانب: کیرول واکر

googling علامات کے ساتھ پاگل

سکیما تھراپی کا خیال ہے کہ یہاں تک کہ ہماری ضرورت پوری نہ ہونے سے بچ adultsہ بالغ ہونے کے ناطے خود کو شکست دینے والے نمونوں کا باعث بنتا ہے ،ان ضروریات کا تجربہ بالآخر ایک بالغ ہونے کے ناطے پورا ہونا ، ناجائز طریقوں کو ٹھیک کرنے اور ہونے سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے۔

یہ ایک محدود تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے حاصل کیا جاتا ہے ، جہاں 'محدود والدین' کہا جاتا ہےآپ کا معالج بنیادی طور پر (حدود میں) معتبر والدین کی حیثیت سے کھڑا ہوتا ہے جو آپ کے پاس کبھی نہیں تھا۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا معالج آپ کو ان کے ساتھ محفوظ 'اٹیچمنٹ' رکھنے کی ترغیب دیتا ہے - ان پر انحصار کرتے ہوئے آپ کے لئے وہیں رہیں خواہ آپ کچھ بھی کریں ، سوچیں ، یا کہیں ، جیسے صحت مند والدین کسی بچے کے ل be کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ بچوں کا سلوک اس میں آپ اور اپنے معالج کے مابین گرم جوشی ، چنچل پن ، اور پرورش جیسی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں ، بلکہ مضبوطی اور تصادم جیسی چیزیں بھی شامل ہوسکتی ہیں۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا معالج پیشہ ورانہ مہارت کی حدود سے تجاوز کرتے ہوئے کبھی بھی آپ کے ساتھ بدتمیزی نہیں کرے گا۔اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ اسکیما تھراپی سے ، آپ کا معالج آپ کے ساتھ نفسیاتی تھراپی کی دوسری روایتی شکلوں سے کہیں زیادہ مضبوط رشتہ استوار کرسکتا ہے جہاں معالج غیر جانبدار رہنے اور انحصار کی حوصلہ افزائی نہ کرنے کا ارادہ کرسکتے ہیں۔

راجرز تھراپی

اسکیما تھراپی سے کس طرح کے مسائل میں مدد مل سکتی ہے؟

اسکیما تھراپی اصل میں شخصیت کی خرابی کی شکایت میں مدد کے لئے بنائی گئی تھی جو دوسرے علاج ، جیسے بارڈر لائن پرسنٹیبلٹی ڈس آرڈر کا اچھا جواب نہیں دیتا تھا۔ ایک امریکی اسکیما تھراپی اور بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر پر مطالعہ کریں پتہ چلا کہ آٹھ ماہ کی اسکیما تھراپی کے بعد ، متاثر کن 94 فیصد شرکاء میں اب بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر کی علامات نہیں تھیں ، جبکہ صرف 16 to کے خلاف تھے جنہوں نے اس عارضے کے لئے تجویز کردہ باقاعدہ علاج حاصل کیا۔

دیگر شخصیت کے امراض جو اسکیما تھراپی میں شامل ہیں ان کے لئے موثر پایا گیا ہے بچنے والی شخصیت کی خرابی ، غیرمعمولی شخصیت کی خرابی ، ہسٹریئنک پرسنلٹی ڈس آرڈر ، منحصر شخصیت کی خرابی ، جنونی مجبوری شخصیت کی خرابی ، اور نارساسٹک پرسنلٹی ڈس آرڈر .

لیکن اسکیما تھراپی کسی بھی ایسے مسئلے کے لئے بھی مددگار ثابت ہوتی ہے جو بچپن میں جاری ہے اور شروع ہو رہا ہے ، جیسے:

اسکیما تھراپی کا استعمال اب جوڑوں کے ساتھ مل کر کام کرنے کے لئے بھی کیا جارہا ہے ، بطور ایک شکل ، ہر ساتھی کو ان کی زندگی کے جالوں کو پہچاننے میں اور اس سے جھگڑے کرنے کا سبب بننے میں مدد کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اسکیما تھراپی - آگے بڑھنے کا ایک بہتر طریقہ؟

جبکہ روایتی تھراپی آپ کو تھپڑ مار سکتی ہے ایک شخصیت کی خرابی کا لیبل اس طرح سے کہ کچھ لوگوں کے لiting محدود اور مذمت محسوس ہوتی ہے ، اس کے بجائے اسکیما تھراپیواضح اور مفید نمونوں کی ایک فہرست پیش کی گئی ہے جس سے ہم سب کا تعلق اور ہمدردی ہوسکتی ہے۔ اس طرح سے یہ افہام و تفہیم اور حقیقی تبدیلی کے لئے راستہ کھولتا ہے۔

آپ کی زندگی کو چلانے اور دیکھنے کے غیر فعال طریقوں کو تسلیم کرنے کے لئے اسکیما تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ آخرکار طویل عرصے سے منعقد شدہ نمونوں کو تبدیل کرسکتے ہیں۔آپ اپنے حقیقی احساسات کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرسکتے ہیں ، اپنے اسکیموں کے علاوہ کام کرنے کے صحت مند طریقے سیکھ سکتے ہیں ، اور اپنی جذباتی ضروریات کو صحت مند ، حال پر مرکوز طریقوں سے پورا کرنے کے لئے کام کرسکتے ہیں۔

کیا آپ کے پاس اسکیما تھراپی کے بارے میں کوئی سوال ہے جس کا ہم نے یہاں جواب نہیں دیا؟ نیچے پوچھیں۔ ہمیں آپ سے سننا پسند ہے۔