معاشرتی اضطراب کی خرابی کیا ہے ، اور کیا آپ کو یہ تکلیف ہے؟

معاشرتی اضطراب کی خرابی صرف شرمندگی ہی نہیں ہے ، اس میں معاشرتی تعامل کے بارے میں بھی تشویش اور خوف شامل ہے جو روزمرہ کی سرگرمیوں کو ایک چیلنج بنا دیتا ہے۔

منجانب: گگوین ہنگ وو

منجانب: نگوئین ہنگ وو



ہم سب وقتا فوقتا معاشرتی حالات سے گھبراتے رہ سکتے ہیں بہت سے بالغ شرمیلی ہیں نئے لوگوں کے ارد گرد.



لیکن معاشرتی اضطراب کی خرابی دراصل ایک قسم کا پیچیدہ فوبیا ہے - ایسی حالت جس کا آپ کی زندگی پر زبردست اثر پڑتا ہے۔

اگر آپ کو معاشرتی اضطراب کا عارضہ ہے ، جسے ’سماجی فوبیا‘ بھی کہا جاتا ہے ،فون کال کرنے سے لے کرعوام میں کھانے پینے تک روزمرہ کی چیزیں ، بہت زیادہ چیز بن سکتی ہیں۔



اور آپ صرف معاشرتی حالات کے بارے میں فکر نہیں کرتے ہیں۔ آپ ان کے بارے میں دنوں کے ل advance تقریباsess جنونیت سے پریشان ہوجاتے ہیں ، اور پھر بھی ہفتوں بعد آپ نے جو کچھ کہا یا کیا اس کا تجزیہ کیا جاسکتا ہے۔معاشرتی چیزوں کے بارے میں آپ کی پریشانی بالکل تناسب سے باہر ہے ، اور آپ کے خیالات غیر معقول ہیں۔

معاشرتی بے چینی کا اضطراب کتنا عام ہے؟

سماجی اضطراب کی خرابی دراصل ایک بہت ہی عام نفسیاتی مسئلہ ہے. رائل کالج آف سائکیاٹری کا اندازہ ہے کہ بیس افراد میں سے ایک میں یہ عارضہ ہے ، دوسرے ذرائع کے ساتھ یہ دعویٰ کیا جاتا ہے کہ یہ دس میں سے ایک میں زیادہ ہوسکتی ہے۔

اگرچہ کوئی بھی معاشرتی اضطراب کی خرابی پیدا کر سکتا ہے ، لیکن خواتین کی طرف سے زیادہ سے زیادہ اس کی اطلاع ملی ہے۔بچوں اور نوعمروں کو بھی عارضہ لاحق ہوسکتا ہے ، جو اسکول میں مشکلات پیدا کرسکتی ہے۔



معاشرتی بے چینی کی خرابی کی علامتیں

  • معاشرتی حالات سے پہلے ، دوران اور بعد میں دونوں بے فکر فکروں کو روکیں
  • ڈرتے رہو کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اور اگر وہ آپ پر تنقید کریں گے
  • معاشرتی حالات کا خوف

    منجانب: انٹرنیٹ آرکائیو کی کتاب کی تصاویر

    خراب عادات کی لت کو کیسے روکا جائے

    جب معاشرتی حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو خوف کا احساس ہوتا ہے جس میں یہ شامل ہوسکتے ہیں:

    • نئے لوگوں سے ملاقات
    • عوامی خطابت
    • ٹیلیفون کا استعمال کرتے ہوئے
    • اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ کھانا پینا
    • دکانوں پر جانا
    • مالکان اور اساتذہ جیسے انچارج لوگوں سے بات کرنا
    • لوگوں کو آپ کے گھر تک پہنچانا
    • گفتگو کا آغاز کرنا
    • کلاسوں میں شرکت کرنا جہاں آپ سے شرکت کے لئے کہا گیا ہے
  • اپنے بارے میں منفی خیالات ،
  • آنکھوں کے رابطے سے بچنے کا رجحان اور آسانی سے شرما سکتا ہے
  • غیر یقینی طور پر کہ آپ دوسروں کے ساتھ کہاں کھڑے ہیں یا اگر دوسرے واقعی آپ کو پسند کرتے ہیں
  • اکثر خوف و ہراس میں مبتلا ہوجاتے ہیں اور خوف و ہراس کے شکار بھی ہو سکتے ہیں
  • جس کی وجہ سے ہوسکتا ہے تنہائی
  • آپ کی پریشانی سے بچنے کے لئے مادہ استعمال کرسکتے ہیں جیسے شراب ، منشیات ، زیادہ کھانے
  • تھکاوٹ ، تمام معاشرتی باہمی رابطوں کے احساس کے ساتھ
  • دوسری علامات ، کچھ جسمانی ، اضطراب سے متعلق

معاشرتی اضطراب کی خرابی کے بارے میں سب سے بڑی غلط فہمی؟

صرف اس وجہ سے کہ آپ کو معاشرتی اضطراب کی خرابی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہر ایک معاشرتی صورتحال سے پریشان ہیں جس کا سامنا آپ کرتے ہیں۔ پریشانی آپ کے لئے صرف کچھ مخصوص حالات میں ، یا کچھ لوگوں کے ساتھ ہوسکتی ہے۔

مثال کے طور پر ، کلاس کے سامنے تقریر کرنے کے لئے کہا جانے والا طالب علم ، جو زیادہ تر معاشرتی حالات میں ٹھیک ہے ، پریشانی کا شکار ہوسکتا ہے۔ اسی طرح ، ایک فرد جو دوستوں یا کنبہ کے ساتھ کھانا کھا نے میں بالکل ٹھیک ہے وہ عوام میں کھانے کے امکان پر بے چین ہوسکتا ہے۔

سماجی اضطراب کی خرابی سے متعلق ذہنی صحت سے متعلق حالات

بہت سے لوگ معاشرتی اضطراب کی خرابی کی شکایت میں بھی گھبراہٹ میں مبتلا ہیں یا گھبراہٹ کے حملوں.

تنہائی یا کم خود اعتمادی کی وجہ سے افسردہ ہونا بھی عام بات ہے معاشرتی حالات پیدا ہونے سے گریز کرنا۔

اگر آپ اپنی پریشانی کی وجہ سے محرکات کی طرف رجوع کرتے ہیں تو ، آپ لت ، شراب نوشی ، یا ضرورت سے زیادہ کھانے میں کوئی مسئلہ پیدا کرسکتے ہیں۔

ممکنہ ذہنی صحت کے امور جن میں آپ کو معاشرتی اضطراب کی خرابی ہوسکتی ہے اور

جس شخص کو معاشرتی اضطراب کا عارضہ ہو ، اس کے لئے ایک دن کیسا نظر آسکتا ہے؟

سماجی فوبیا

منجانب: روچیل ہارٹ مین

آپ کا دن شدید پریشانی میں مبتلا ہے کہ آپ کے ساتھی آپ کے بارے میں کیا سوچ رہے ہیں - کیا وہ آپ کا انصاف کر رہے ہیں؟ کیا وہ آپ کو پسند کرتے ہیں ، یا نہیں؟ آپ خود سے کہتے ہیں کہ آپ غیر حقیقت پسندانہ ہو رہے ہیں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ دوسرے کیا سوچتے ہیں ، لیکن اس سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ پریشانی رکنا نہیں ہے۔ یہاں تک کہ آپ پھر یہ خوف بھی شروع کردیتے ہیں کہ آپ غلط کام کرنے یا کچھ غلط کہنے جارہے ہیں ، بیوقوف کو بہتر بناتے ہیں ، یا دوسروں کے سامنے خود کو شرمندہ کرتے ہیں۔

ان خیالات کی کافی مقدار آپ کے سر کے گرد دوڑتی ہے ، اور یہ جانتے ہوئے کہ آپ کو اس دوپہر کو ایک پریزنٹیشن کرنی پڑے گی ، آپ کو خوف کی کیفیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور دفتر کی فراہمی کی الماری میں چھپ جاتا ہے ، جس سے گھبراہٹ کے نتیجے میں پسینہ ، دل کی دھڑکن اور کانپتے ہیں۔

پریزنٹیشن ٹھیک ہے ، اور آپ کے ساتھی آپ سے جشن منانے کا مشروب مانگتے ہیں ، اور آپ جاتے ہیں ، لیکن آپ کو لگتا ہے کہ سب کچھ غلط ہے اور وہ آپ کے ساتھ اچھا سلوک کررہے ہیں لیکن واقعتا آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ لہذا صرف ایک مشروب کے بعد آپ خود ہی گھر کی طرف بھاگتے ہوئے محسوس کرتے ہیں لیکن اس کی وجہ سے آپ کو کافی تنہا محسوس ہوتا ہے ، اور دن کے اختتام تک آپ کو تھوڑا سا افسردہ بھی ہوسکتا ہے ، یا کوشش کرنی ہے کہ آپ خود سے کچھ زیادہ مشروبات پائیں۔ اپنی ناکامی اور تنہائی کے احساس سے بچنے کے ل. اگر صرف آپ سب کی طرح ہوسکتے ہیں تو ، آپ خود سوچتے ہیں…

آپ خود سے وعدہ کرتے ہیں کہ کل آپ دوسروں کے خیالات سے اتنے پریشان ہونے سے باز آجائیں گے۔ لیکن پھر اگلے دن ، بس پر کام کرنے جارہی تھی ، ایک شخص آپ کو گھورا ، اور آپ کو یقین ہے کہ وہ آپ کا انصاف کر رہا ہے ، اور خیالات اور احساسات پھر سے شروع ہو رہے ہیں…

معاشرتی بے چینی کی خرابی کی وجوہات

سمجھا جاتا ہے کہ معاشرتی اضطراب کی خرابی ، دماغی صحت کی بہت سی حالتوں کی طرح ، جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل کے امتزاج کی وجہ سے سمجھا جاتا ہے۔دوسرے لفظوں میں ، اگر آپ کے والدین میں سے کسی کے پاس یہ ہوتا ہے تو ، آپ کو معاشرتی اضطراب کی خرابی پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے ، اور اگر آپ کو کسی خاص طریقے سے پروان چڑھایا گیا ہے ، جس سے آپ کو گھبراہٹ کا شکار ہوجاتا ہے ، اعتماد سے بچہ ہو۔ معاشرتی اضطراب کی خرابی خصوصا a اس بچپن سے منسلک ہوتی ہے جہاں آپ کے والدین یا سرپرست ہمیشہ آپ کو تنقید کا نشانہ بناتے رہتے تھے ، آپ کو اس بات پر مجبور کرتے تھے کہ آپ اپنے آداب اور خود پریزنٹیشن جیسی چیزوں کے بارے میں کچھ غلط ، حد سے زیادہ ، غیر موثر ، اور / یا کمال پرستی کا مظاہرہ کرسکتے ہیں۔

یہ کس طرح معاشی اضطراب ڈس آرڈر کی تشخیص کی گئی ہے؟

معاشرتی اضطراب کی خرابی کیا ہے؟

منجانب: جولی اردن سکاٹ

زیادہ تر دماغی صحت کی صورتحال کی طرح ، معاشرتی اضطراب کی خرابی کی تشخیص ڈاکٹر کے ذریعہ آپ کے موجودہ دور کے مسائل اور آپ کی زندگی کی تاریخ دونوں کی ایک فہرست کی بنا پر کی جاتی ہے۔. آپ کی تشخیص کے ایک حصے میں ایک یا متعدد اضطراب سوالنامے شامل ہوں گے۔

تشخیص تصادفی طور پر نہیں کی جائے گی - ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کو قبول شدہ صحت دستی اور جس ملک میں آپ رہتے ہیں ان کے رہنما خطوط کا حوالہ دینا چاہئے۔ برطانیہ میں ، ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد استعمال کرتے ہیں قومی انسٹی ٹیوٹ برائے صحت اور نگہداشت کی ایکسی لینس (نائس) کے ذریعہ طے شدہ معاشرتی اضطراب عارضے کے لئے رہنما اصول۔ . وہ بیماریوں اور متعلقہ صحت سے متعلق مسائل کی بین الاقوامی شماریاتی درجہ بندی (ICD-10) کا بھی حوالہ دے سکتے ہیں۔

ریاستہائے متحدہ میں ، پریکٹیشنرز بجائے اس پر انحصار کرتے ہیں دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-V) ان کی تشخیص کرنے کے ل.

یہ کس طرح معاشرتی بے چینی ڈس آرڈر کا علاج کیا جاتا ہے؟

معاشرتی اضطراب عارضے کا علاج پریشانی کا باعث ہوسکتا ہے کیونکہ معالج کے ساتھ ون آن ون صورتحال میں کام کرنے کی سوچ سوچنے کی وجہ سے بہت سارے لوگوں کو اس پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لہذا معاشرتی فوبیا کے علاج میں پہلی رکاوٹ محض بالکل ہی مدد کی تلاش ہے۔

اچھی بات پر ، اگر آپ کو مدد مل جاتی ہے تو ، معاشرتی اضطراب کی خرابی انتہائی قابل علاج ہے۔

اس عارضے میں مبتلا کچھ مریضوں کے ل medication ، دوائی انتہائی مفید ہے ، جیسے بیٹا بلاکرز یا اینٹی ڈپریسنٹس۔ تاہم ، اس کا بہترین نتیجہ یہ ہے کہ اگر دواؤں کا استعمال ہو تو ، اسے نفسیاتی علاج کے ساتھ مل کر استعمال کرنا ہےجبکہ ادویات اضطراب کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں یہ بذات خود آپ کے بنیادی خوف اور نفسیاتی امور کو دور نہیں کرسکتی ہیں جس کی وجہ سے خرابی شروع ہوتی ہے۔

سماجی اضطراب کی خرابی کی شکایت کے لئے سب سے مشہور سائکیو تھراپی میں شامل ہے۔ سی بی ٹی آپ کے سوچنے کے بنیادی طریقوں پر توجہ دیتا ہے جو پریشانی کو ہوا دیتا ہے۔ A آپ کے ساتھ منفی سوچ کے نمونے ، غلط خیالات ، اور غیر حقیقی رویوں کی نشاندہی کرنے کے لئے کام کرتا ہے جو پریشانی کا باعث ہیں۔

سماجی اضطراب کی خرابی کی شکایت میں مدد کے لئے اکثر سیلف ہیلپ پروگرام بھی پیش کیے جاتے ہیں اور درحقیقت مریضوں کے علاج کے پہلے انتخاب کے ذریعہ ہی (آپ کو این ایچ ایس کے ذریعہ ایسے پروگراموں میں بھیجا جاسکتا ہے)۔عام طور پر کمپیوٹر پروگرام یا ورک بک کی صورت میں ، یہ علاج آپ کی مہارت کی تشکیل اور سوچ کے انداز کو تبدیل کرنے میں رہنمائی کرنے میں مدد کرتے ہیں تاکہ آپ کی پریشانی کم ہو۔ یہ وہ قدم ہوسکتا ہے جس کے بعد آپ کو گہرائی میں زیادہ سے زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہے اور ایک نفسیاتی ماہر کے ساتھ ون آن ون کام کرنا چاہئے۔

معروف افراد اور معاشرتی اضطراب کی خرابی کے حامل کردار

بہت ساری عالمی مشہور شخصیات نے اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر معاشرتی اضطراب کی خرابی کا سامنا کیا ہے۔مارلن منرو نے اضطراب اور افسردگی دونوں کا مقابلہ کیا اور مشہور امریکی بینڈ ، بیچ بوائز کے برائن ولسن کو بھی اس کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ سماجی اضطراب سے نمٹنے کے لئے آج کل کی مشہور شخصیت مشہور اداکار جانی ڈیپ ہے ، جو اکثر دھوپ کے شیشوں کے پیچھے چھپی ہوئی تصویر کشی کرتی ہے ، جس نے معالجین کی ایک ٹیم کو کام کیا ہے جو اسے اپنی پریشانیوں پر قابو پانے میں مدد دیتا ہے تاکہ وہ اداکار کی حیثیت سے فرائض کے ساتھ انجام دے سکے۔

کیا آپ کے پاس معاشرتی اضطراب کے بارے میں کوئی سوال ہے جس کا ہم نے جواب نہیں دیا؟ نیچے پوچھیں۔