تم واقعی کون ہو خود کو کیسے دریافت کریں

واقعی تم کون ہو اور اپنے آپ کو کیسے دریافت کریں؟ اپنی شناخت تلاش کرنے ، شناخت کے بحران پر قابو پانے ، اور خود ہونے کے بارے میں جانیں

تم واقعی کون ہو

منجانب: پاورین



کیا آپ کو اکثر ایسا لگتا ہے جیسے ایک میں دس لوگ لپکے ہوں؟ یا فکر کریں کہ جس جگہ پر آپ پوشیدہ ہیں وہ کبھی بھی آپ کو نہیں ملے گا۔ واقعی تم کون ہو



خود کو کیسے دریافت کریں

اگر آپ اپنا کوئی فوری حل تلاش کر رہے ہیں شناخت کا بحران ، کچھ چیزوں کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔

پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

1. اگر آپ نوعمر ہیں ، تو اپنے آپ کو کچھ سلیک کاٹ دیں۔



آپ کا دماغ دراصل اب بھی بڑھتا ہے جب آپ نوعمر ہو . اور ، صحت مند انسانی ترقی کے ماڈل کے مطابق ، آپ ہیںسمجھا جاتا ہےآپ کی شناخت پر سوالیہ نشان لگائیں۔ ماہر نفسیات ایرک ایرکسن ، جو ان کے ’نفسیاتی ترقی کے مراحل‘ کے لئے مشہور ہیں ، ہمارے نوعمر سالوں کو 'شناخت بمقابلہ کردار کنفیوژن' مرحلہ قرار دیتے ہیں۔

2 ایک مکمل ٹھوس ، کبھی شناخت کو تبدیل نہیں کرنا صحیح مقصد نہیں ہے۔

یہ خیال کہ آپ کو پتہ لگ جائے گا کہ آپ کون ہیں اور کبھی بھی تبدیل نہیں ہوتے ہیں آپ کے سب کے جواب کی طرح محسوس ہوسکتے ہیں . لیکن ایک صحت مند انسان ہمیشہ سیکھتا ہے۔ قدریں اور شخصیت کی خصوصیات اسی طرح رہنا. لیکن کبھی کبھی ہم اپنا خیال بدل لیتے ہیں ، ہمارے نقطہ نظر کو بڑھاؤ ، اور ، امید ہے کہ ، بہتر لوگ بنیں۔



us. ہم میں سے کچھ فطری طور پر دوسروں کے مقابلے میں اپنی شناخت کے ساتھ زیادہ لچکدار ہیں۔

کچھ لوگ صرف ایک سادہ سی شخصیت کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں تو دوسروں کو۔ اور ہم میں سے کچھ لوگ اپنے آپ کو آگے بڑھانے میں زیادہ مگن نظر آتے ہیں حدود .

اس نے کہا ، شناخت کے اسباب میں بہت زیادہ لچک ہے متعلقہ مسائل اور جوڑ رہا ہے ، اکثر حل نہ ہونے سے ہوتا ہے بچپن کا صدمہ ، اور اس کی علامت ہے مسائل اور عوارض جیسے بارڈر لائن شخصیتی عارضہ .

(مکمل طور پر محسوس ہو رہا ہے ، بالکل کھو گیا ہے؟ یقین ہے کہ آپ کی شناخت کا فقدان کسی بڑے مسئلے کی علامت ہے؟ اور کسی سے بات کرنا شروع کریں جو سمجھتا ہے اور مدد کرسکتا ہے۔)

کلیدی ٹولز - اپنے آپ کو کیسے دریافت کریں

تم واقعی کون ہو

منجانب: اسپنسٹر کارڈین

شناخت اندرونی کام ہے ،جیسا کہ آپ ذیل میں ان معالج کے تجویز کردہ ٹولز سے دریافت کریں گے۔ آپ کے کپڑے ، موسیقی کا ذوق اور سماجی حلقے ہوسکتا ہے کہ آپ کی شناخت کا ایک ضمنی پروڈکٹ ہو ،لیکن وہ اصل میں اس بات کا تعین نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ کون ہیں۔

1. اپنی ذاتی اقدار کی شناخت کریں۔

اگر شناخت کی کلید ایک چیز ہے تو ، یہ ہو گی ذاتی اقدار یہ وہ چیزیں ہیں جو ہمارے لئے بہت اہم ہیں ، ہم ان کو ترجیح دیتے ہیں۔

کبہم وقت لگاتے ہیں ہماری اپنی اقدار کی شناخت کریں اور ان کی مناسبت سے زندگی کا انتخاب کریں ، ہم خود کو آخر محسوس کرتے ہیں۔

پریشانی اس وقت آتی ہے اگر ہم اس کے بجائے زندہ رہنے کی کوشش کریں ہمارے والدین ‘ویلیو سسٹم ، یا ان کا ہمارے ہم جماعت . ہم اچانک تھکاوٹ محسوس کرنا ، الجھن میں ، اور کھو گیا۔

یہاں ایک کلاسیکی مثال ہےایک بڑے کنبے سے تعلق رکھنے والا بینکار جو خیرات کے لئے کام کرنے کے لئے یہ سب کچھ تیار کرتا ہے اور اچانک خوشی مل جاتی ہے۔ لیکن یہ الٹا بھی ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کا کنبہ خیرات کو سب سے بڑھ کر اہمیت دیتا ہے لیکن آپ کامیابی کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں تو ، بینکنگ میں نوکری لینے سے راحت محسوس ہوگی۔

2. اچھا محسوس کریں.

اپنی اصل شناخت کے قریب جانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اس کے بارے میں ایماندار ہو کہ حقیقت میں آپ کو زندگی میں کس طرح ایک مطمئن ، اچھا احساس ملتا ہے - آپ ‘ ‘‘۔

اگر آپ 'سوچتے ہیں' تو آپ کو خریداری اور سفر کرنا پسند کرنا چاہئے ، کیونکہ آپ کے دوست کرتے ہیں ، اور یہ اچھا لگتا ہے سوشل میڈیا ؟ لیکن سائنس اور فلسفہ کے بارے میں پڑھنے والی ایک چائے کے کپ سے آپ گھر میں ہی خوشی محسوس کرتے ہیں؟ اس کے بجائے ایسا کرنا شروع کرنا کیا پسند کرے گا؟

حیرت ہے کہ آپ کی ذاتی ‘خیالی سرگرمیاں’ اصل میں کیا ہیں؟ ہم نے آپ کا احاطہ کرلیا ہے۔ ابھی ہمارے بلاگ میں سائن اپ کریں آپ کی فلاح و بہبود کے مفت کام کی کتاب موصول کرنے کے ل.

people. مقصد سے لوگوں سے ملنا۔

بعض اوقات ہم خود بننے کی جدوجہد کر رہے ہیں کیونکہ ہم اس فریب کی زد میں ہیں کہ ہمیں پوری زندگی انہی لوگوں کے ساتھ بہترین دوست بننا پڑتا ہے۔یہ غیر حقیقت پسندانہ ہے۔ لوگ عمر کے ساتھ بدل جاتے ہیں ، اور کبھی کبھی ہمیں ضرورت پڑتی ہے ‘۔ جانے دو اور بڑھو '.

اپنے آپ کو مختلف لوگوں کے آس پاس رہنے دینا جن کے پاس ہمارے پاس کیے گئے تمام کاموں کی ’تاریخ کی کتاب‘ نہیں ہے ہمیں یہ احساس دلانے کے لئے آزاد کر سکتے ہیں کہ اب ہم کون ہیں۔ اور اس کا مطلب ہے کہ ہم کر سکتے ہیںنئے دوستوں کا انتخاب کریںہم اقدار بانٹتے ہیں ، جن کے آس پاس ہم زیادہ آسانی سے خود بن سکتے ہیں۔

4. غیر مددگار بنیادی عقائد کھودیں۔

اپنے آپ کو کیسے دریافت کریں

منجانب: ایلیسا ایل ملر

کبھی سوچا کہ کیا آپ کے اصلی نفس پر کسی طرح قابو پایا جا رہا ہے؟

بنیادی عقائد ہیں مفروضے ہم بڑے ہو رہے ہیں کہ پھر ہم حقیقت کے طور پر غلطی کرتے ہیں۔ وہ ہمارے اندر چھپ جاتے ہیں بے ہوش اور ہر ایک کو چلانے کے لئے ہوتے ہیں فیصلہ ہم بناتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، اگر بچپن میں آپ کے ساتھ کچھ ہوااس پر آپ کا کوئی کنٹرول نہیں اور اس نے آپ کو خوف زدہ کردیا؟ آپ کو بنیادی یقین ہوسکتا ہے ‘۔ دنیا ایک خطرناک جگہ ہے ’ - یہاں تک کہ اگر آپ ایک محفوظ ، دولت مند ملک اور میں رہتے ہیں کبھی بھی تشدد کا مشاہدہ نہ کریں . خوف سے چلنے والا یہ عقیدہ آپ لوگوں اور لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے سے روک سکتا ہے جو آپ کے حقیقی خودمختاری کو روشن کرسکتے ہیں۔

5. متوازن سوچ سیکھیں۔

آپ کی ہے بہت سیاہ اور سفید سوچ رہا ہوں ؟ اور آپ ہمیشہ بدتر امیجنگ کرتے رہتے ہیں؟ اس قسم کی سوچ کو کہا جاتا ہے ‘۔ علمی بگاڑ ’نفسیات میں ، کیوں کہ وہ حقیقت سے دوچار ہیں۔

اور اگر ہم عادی ہیں غلط سوچ یہ ہمارے انتخاب اور اعمال پر قابو پا سکتا ہے ، مطلب یہ ہے کہ ہم خود نہیں ہیں۔

علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) تھراپی کی ایک مشہور شکل ہے جو آپ کو اس طرح کی ناجائز سوچ کی نشاندہی کرنے اور اسے بدلنے میں مدد کرنے پر مرکوز ہے۔ اس کے ٹولز خود اپنے لئے آزمائیں۔ متوازن سوچ '.

6. ہمدردی کی ترقی.

اگر آپ کچھوے پر تھے ، اگر آپ کو چھڑی سے ٹکر مارنے جارہے ہو تو آپ اپنا سر کیوں چپکائیں گے؟

اگر آپ ہمیشہ اپنے آپ کو فیصلہ ، پھر آپ خود ہونے کی کوشش کرنے کے لئے بہت گھبرا سکتے ہیں! خود شفقت دوسری طرف ، ایک کھلا ، متجسس رویہ تشکیل دے سکتا ہے جس کا مطلب ہے کہ ہم اپنے خول سے باہر آنے کا کہیں زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

ڈی ایس ایم یو

7. جدید ترین جرنلنگ کی کوشش کریں۔

ہاں ، بچوں کی حیثیت سے ایک جریدہ وہ جگہ ہے جہاں ہم روزانہ کے واقعات ریکارڈ کرتے ہیں۔ لیکن چونکہ بالغ افراد جرنلنگ یہ جاننے کے لئے ایک طاقتور آلہ کار ثابت ہوسکتے ہیں کہ ہم کون ہیں اور ہم واقعتا feel کیا محسوس کرتے ہیں اور کیا سوچتے ہیں - پر ہمارے مضمون میں مزید پڑھیں بہتر دماغی صحت کے ل Journal جرنل کا طریقہ

8. ذہنیت پر عمل کریں۔

ذہنیت ایک رجحان بن گیا ہے کیونکہ یہ کام کرتا ہے۔ یہ ہمارے اپنے ریڈیو جامد کے پیچھے جانے میں مدد کرتا ہے پریشانیوں اور پریشانیوں ایک مضبوط ، پرسکون آواز سننے کے لئے جو ہمیں معلوم ہے کہ ہم واقعی کیا سوچتے ہیں اور کیا محسوس کرتے ہیں۔

یہ پتہ چلتا ہے ، اگر ہم ذہنیت کو روزانہ کی مشق بنائیں ، ہم سب اپنے اس 'ذہین ذہن' میں ٹیپ کرسکتے ہیں جو ہمارے دوسرے افکار سے کہیں زیادہ مہربان اور صاف گو ہوتا ہے۔

ذہنیت کو آزمانے کے لئے تیار ہیں؟ ہمارے مفت اور آسان استعمال کریں ‘۔ ‘شروع کرنا۔

9. حمایت حاصل کریں۔

اگر ایک چیز تھیراپی کے ل good اچھی ہے تو ، اس سے پتا چلتا کہ آپ کون ہیں۔ ایک معالج کو ایک طاقتور انداز میں آپ کی بات سننے کے لئے تربیت دی جاتی ہے جو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو ایسی چیزیں نکال دیں جو آپ کو احساس ہی نہیں ہوتیں تھیں۔

** اگر آپ کو کسی بھی طرح سے شبہ ہے کہ آپ کی شناخت کا فقدان وابستہ ہے بچپن کا صدمہ ، پھر یقینی طور پر حمایت حاصل کریں۔ چیزیں جیسے بچوں کے ساتھ جنسی زیادتی ہمیں اپنے نفس کے احساس کو گہرے طریقوں سے پارہ پارہ کر سکتا ہے جو ہمیں تشریف لے جانے کے لئے تعاون کی ضرورت ہے۔ لیکن علاج پسند کرتے ہیں ، جدلیاتی سلوک تھراپی ، اور اسکیما تھراپی دوبارہ مرکز میں ہماری مدد کرنے کے لئے حیرت کر سکتا ہے۔

کیا آپ واقعی خود کو دریافت کرنے کے لئے تیار ہیں؟ ہم آپ کو اس سے مربوط کرتے ہیں .لندن یا یوکے میں نہیں؟ مطلب ہے کہ اب آپ رجسٹرڈ ، مددگار سے بات کر سکتے ہیں اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں۔


پھر بھی ایک سوال ہے کہ اپنے آپ کو کیسے دریافت کیا جائے؟ یا شناخت کے امور کے ل your اپنے اشارے کو دوسرے قارئین کے ساتھ بانٹنا چاہتے ہیں؟ ذیل میں عوامی رائے خانہ استعمال کریں۔