'میں کیوں ہر وقت اتنا مشغول ہوں؟'

میں کیوں اتنا مشغول ہوں؟ یہ سمجھنے کی بجائے کہ آپ قدرتی طور پر بکھرے ہوئے ہیں ان وجوہات کو چیک کریں کہ آپ کیوں مائل ہیں اور آپ اس کے بارے میں کیا کرسکتے ہیں۔

میں کیوں اتنا مشغول ہوں؟کیا آپ کسی بھی طرح کے حقیقی کارنامے سے مستقل طور پر کمی محسوس کرتے ہیں کیوں کہ آپ خلفشار کو دور نہیں کرسکتے ہیں؟اور پھر خفیہ طور پر کے احساسات سے دوچار ہے اور اس کے نتیجے میں ناامیدی؟



اگرچہ صرف 'بکھرے ہوئے' ہونے سے اپنے آپ کو استعفی دینا آسان ہوسکتا ہے ،یا اس خیال کو خریدیں کہ اب ہماری نئی انٹرنیٹ طرز زندگی کی وجہ سے ان کا رخ موڑنا معمول ہے ، اکثر اس سوال کا اصل جواب ہوتا ہے کہ 'میں کیوں اتنا مشغول ہوں؟'



اپنی اصلی وجہ کو تسلیم کرنا جو آپ اپنی توجہ مرکوز نہیں کرسکتے وہ ذہن کی وضاحت حاصل کرنے کا آغاز اور آخر میں اپنی زندگی کو پیدا کرنے کی صلاحیت ہوسکتی ہے۔

5 اسباب کیوں کہ آپ فوکس کرسکتے ہیں

1. آپ کے پاس بالغ ADHD ہے۔

توجہ کی کمی ہائپریکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) کے بارے میں اکثر غلط خیال کیا جاتا ہے کہ صرف بچوں کو تکلیف ہوتی ہے. بالغ ADHD حقیقی ہے اور قدرے مختلف علامات ظاہر کرسکتا ہے جس کا مطلب ہے کہ مریضوں کو نظرانداز کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، بالغ افراد میں ہائپریکٹیوٹی کے ساتھ جدوجہد کرنے کا امکان کم ہی ہوتا ہے۔ تاہم ، ان میں غفلت اور کم حراستی کا شکار ہونے کا زیادہ امکان ہے۔



اعلی توقعات سے متعلق مشاورت

ہر ایک جو توجہ کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے اس کے پاس ADHD نہیں ہوتا ہے۔اگرچہ اے ڈی ایچ ڈی کا لیبل آپ کی خلفشار پر ایک چہرہ ڈالنے کی آپ کی خواہش کے مطابق ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کے پاس واقعی میں ADHD نہیں ہے تو خود تشخیص کرنے سے آپ کو روک سکتا ہےاصل وجہ تلاش کرنا کہ آپ اپنی توجہ مرکوز نہیں کرسکتے اور اس طرح آپ کو اپنی زندگی کو آگے بڑھنے والے حقیقی حل تلاش کرنے سے بھی روکتے ہیں۔

اگر آپ کو تشویش ہے کہ آپ کے پاس ADHD ہے تو ، مناسب تشخیص تلاش کرنا بہتر ہے۔اگر آپ کا ڈاکٹر اس موضوع پر پڑھا لکھا لگتا ہے یا اس سے نمٹنے کے لئے تیار نہیں ہے، نجی طور پر خدمات حاصل کرنے پر غور کریں . جب آپ کے کیریئر اور مالی معاملات کی بات آتی ہے تو اس کی لاگت آئے گی ، لیکن اتنے سالوں کی خلفشار اتنی نہیں ہوگی۔ یا تحقیق کریں اگر آپ کے شہر یا قریبی علاقے میں ADHD کلینک موجود ہے تو - کچھ قومی صحت کی خدمات سے احاطہ کرتا ہے۔

2. آپ کافی سو نہیں رہے ہیں۔

میں کیوں ہر وقت اتنا مشغول ہوں؟

منجانب: کونی لیگل



نیند اب بھی ایک معمہ ہے، جاری مطالعات اور نئی تحقیق کے ساتھ اب بھی۔ تھک جانا کسی کے توجہ کے ل obvious واضح طور پر برا ہے - لیکن کیوں؟

ایک ر کیلیفورنیا یونیورسٹی میں عمدہ مطالعہ نیند کے شواسرودھ کے شکار لوگوں پر - ایک ایسی حالت جو نیند کو پریشان کرنے کا سبب بنتی ہے - نے نیند کی کمی کو بڑھتے ہوئے کورٹیسول کی سطح سے جوڑ کر وجوہات پر تیز رفتاری کی۔ اعلی کورٹیسول کی سطح علمی تقریب کو خراب کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

مشاورت میں اپنی اقدار اور عقائد کی نشاندہی کریں

اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر خلفشار کا شکار ہیں تو اس کے بارے میں ایماندار ہوجائیں کہ کیا آپ کو صرف مقدار میں نہیں ، کافی معیار کی نیند آرہی ہے. مثال کے طور پر ، اگر آپ آٹھ گھنٹے سو رہے ہیں لیکن سو رہے ہیں ہر رات شراب کے چند گلاس ، جو آپ کے نیند کے نمونے میں خلل ڈالنے کے لئے جانا جاتا ہے ، اس کا امکان آپ کو اتنے REM سائیکل نہیں مل رہے ہیں جتنے اگلے دن آپ کو تازگی محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ اندرا سے جدوجہد کر رہے ہیں اور پوری کوشش کر چکے ہیں اپنے جی پی کو دیکھیں۔ بشمول بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے ،ہلکا افسردگی، اور ہارمون کے مسائل

آپ غیر صحتمند تعلقات میں ہیں۔

تعلقات ، ہمارے بریک اپ ہونے کے بعد بھی دل کی دھڑکن ، اکثر ہمارے دماغ کو لت پت نمونوں میں پھینک سکتا ہے۔وہ ہمارے سر جنونی سوچ کے نمونوں سے بھرا ہوا چھوڑ سکتے ہیںاس کا مطلب یہ ہے کہ ہمارے پاس اپنی زندگی کے دوسرے حصوں کے بارے میں واضح سوچ کی گنجائش نہیں ہے۔

اور افسوس کی بات یہ ہے کہ اس طرح کے غیرصحیح خلفشار کو سنجیدگی سے نہیں لینا آسان ہے ، کیونکہ میڈیا ’پاگل محبت‘ کو کسی مطلوبہ چیز کے طور پر فروغ دیتا ہے۔اور دلچسپ. لیکن غربت میں زندگی گزارنے میں کوئی دلچسپ بات نہیں ہے کیونکہ آپ نے تعلقات ڈرامہ ، یا ٹریفک حادثہ پیش آنے کی وجہ سے کیریئر کے مواقع کو سبوتاژ کیا ہے کیونکہ آپ بہت پریشان ہیں ، یا جذباتی طور پر زیادتی کا شکار ہیں یا اس سے بھی بدتر ہیں۔

اگر آپ کو فکر ہے کہ آپ غیر صحتمند تعلقات میں ہیں، کسی دوسرے شخص کے عادی ہیں ، یا اس کے چکر میں ہیں cod dependency ، یہ نہ صرف سوچنا کہ یہ گزر جائے گا بلکہ اس کی بجائے مدد کی کچھ شکل تلاش کرنا ضروری ہے۔ آن لائن فورموں میں مدد اور معلومات تلاش کرنے اور اپنی مدد آپ کی کتابیں پڑھنے پر غور کریں۔ اگر آپ کی صورتحال بہتر نہیں ہوتی ہے تو دیکھیں کہ آپ کے علاقے میں کوئی معاون گروپ موجود ہے یا مشیر یا معالج سے مدد لیں۔

تلخ جذبات

You. آپ دبے ہوئے تجربات اور جذبات سے دوچار ہیں۔

میں کیوں اتنا مشغول ہوں؟کیا آپ نے کبھی ساحل سمندر کی گیند کو پانی کے نیچے رکھنے کی کوشش کی ہے؟ اس کو دوبارہ نکلنے سے روکنے کے لئے آپ کی تمام تر توجہ اور کوششوں کو درکار ہے۔ یہ وہی چیز ہوسکتی ہے جو ماضی کے تجربات کو چھپانا چاہتی ہے جس پر آپ شرمندہ ہیں یا جن جذبات سے خوفزدہ ہیں ان کو دبائے رکھیں

اس کو سمجھے بغیر ، آپ کی ساری توجہ اور توانائ اپنے آپ اور آپ کے زندگی کے تجربات کے بارے میں ناپسندیدہ تصور کی ہوئی ہر چیز کو دبانے جاسکتی ہے۔

محبت علت حقیقی ہے

اگر آپ اکثر تھکے ہوئے ہوتے ہیں تو ، جب آپ ماضی کے بارے میں سوچتے ہو ، آپ کی یادداشت خراب ہوجائے ، موجودہ وقت میں ان چیزوں کے بارے میں جذباتی ردعمل ظاہر کریں جو اوپر دکھائی دیتے ہیں ، یا بار بار خوابوں اور خوف و ہراس کے شکار ہیں، یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے ماضی میں کوئی واقعہ پیش آیا ہو جس پر آپ نے دباؤ ڈالا ہو جس کی وجہ سے آپ ہمیشہ مشغول رہتے ہیں۔

یا آپ کو شاید یہ معلوم ہو کہ ماضی کے کون سے تجربے کی وجہ سے آپ کو کسی طرح سے نااہل یا نقصان پہنچا ہے ، لیکن آپ کو احساس ہی نہیں ہے کہ آپ کا کتنا حصہ ہےصورت حال کے ارد گرد کے جذبات کو ٹھیک کرنے والی توانائی روکنے سے آپ کو لاگت آتی ہے۔

اگرچہ آپ کو اپنے خوفوں اور اپنے ماضی کا سامنا کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، اور بہتر ہونے سے پہلے آپ واقعی بدتر محسوس کرسکتے ہیں، ایک طویل مدتی ویژن لینے کی کوشش کریں۔ جب کسی مشیر یا معالج کو کسی محفوظ ماحول میں پرانے معاملات میں کام کرنے کے لئے دیکھتے ہو تو طویل عرصے سے ذہنی سکون کے ساتھ ساتھ توانائی اور توجہ کا مرکز بنے گا؟

5. آپ کو کامیابی سے خوف آتا ہے۔

بعض اوقات ہم ان خلفشار کا انتخاب کرتے ہیں جو ہمیں آگے بڑھنے سے دور رکھتے ہیں کیونکہ ایک خاص سطح پر ہم تخریب کاری کا انتخاب کرتے ہیںہماری اپنی کامیابی۔

ایسی وجوہات ہوسکتی ہیں جن سے آپ کامیابی سے خوفزدہ ہیں جو آپ کو نمونہ میں رکھتا ہے۔ مثال کے طور پر،آپ کو گہری سطح پر یہ فکر ہوسکتی ہے کہ اگر آپ زیادہ کامیاب ہوتے تو آپ کے دوست کم ہوتے ، آپ کا کنبہ آپ کے ساتھ راحت محسوس نہیں کرتا ،یا ہر کوئی آپ سے اپنے مطالبات بڑھاتا ہے جو آپ کو ختم کردے گا۔ آپ کی طرف دیکھتے ہو بنیادی عقائد کامیابی کے ارد گرد ایک اچھا نقطہ اغاز ہے۔

کیا آپ کو دھیان دینے میں پریشانی ہے؟ اس کے ساتھ یہ کہنے کے ل a کہانی سنائیں کہ آپ اس کے ساتھ کس طرح سلوک کرتے ہیں ، یا آپ کے خیال میں اس کی وجہ کیا ہو سکتی ہے؟ ذیل میں پوسٹ کریں ، ہم آپ سے سننا پسند کرتے ہیں۔

مائیک موزارٹ ، فرٹس آہلیفیلڈ-لورویگ ، اینڈریو بریتھویٹ کی تصاویر