'میں کیوں اتنا نظرانداز ہوں؟'

کیا آپ زیادہ حساس ہیں؟ کیا یہ آپ کے تعلقات ، آپ کے کیریئر اور آپ کی گھریلو زندگی کو متاثر کررہا ہے؟ حساسیت کو 'شخصی خصلت' کی حیثیت سے زیربحث لایا گیا ہے لیکن اکثر دیگر عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اگر آپ جذباتی طور پر حساس ہیں تو ، مدد دستیاب ہے۔

ضرورت سے زیادہ حساس

منجانب: میڈیا ، فن تعمیر اور ڈیزائن کے لئے اسٹریلکا انسٹی ٹیوٹ



زیادہ حساس ہونے کی وجہ سے ایک نعمت اور لعنت محسوس ہوسکتی ہے۔



کیا آپ کو اکثر ایسا لگتا ہے کہ آپ ایسی چیزوں کو محسوس کرنے کی صلاحیت کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں جو دوسروں کو نہیں ہو سکتا؟

درجہ بندی کی ذمہ داری

یا دوسروں کی فطری طور پر خود کی حفاظت کرنے والی ’جلد‘ کی کمی ہے؟



کیا آپ جذباتی طور پر حساس ہیں؟

'اوورسنسیٹیو' شاید بہترین اصطلاح نہیں ہے کیونکہ یہ فیصلہ ہے۔ اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کی حساسیت کی سطح ‘بہت زیادہ’ ہے ، یا قابل قبول نہیں ہے۔

دوسری اصطلاحات ’’ جذباتی طور پر حساس ‘‘ یا رجحاناتی ‘انتہائی حساس شخص’ ٹیگ ہیں۔

جذباتی طور پر حساس ہونا مندرجہ ذیل کی طرح نظر آسکتا ہے:



  • اگر کوئی آواز اٹھاتا ہے تو آپ بھاگ جاتے ہیں یا رو دیتے ہیں
  • ابھی یا پرتشدد فلمیں آپ کو رونے لگتی ہیں یا گہری پریشان محسوس کرتی ہیں
  • ممکن ہے تم لوگوں سے بچیں یا ایسی صورتحال جو آپ کو پریشان کرتی ہیں
  • موسیقی ، آرٹ اور فطرت دوسروں کے مقابلے میں آپ کو زیادہ منتقل کریں
  • حسی پیداوار (شور ، لائٹس ، بو آ رہی ہے) بہت زیادہ ہوسکتی ہے
  • پرسکون ، پرسکون مقامات پر ٹائم آؤٹ وہ چیزیں ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہے
  • آپ کو تکلیف ہے وقفے وقفے سے دباؤ .
(کیا آپ کی حساسیت آپ کو نیچے لے جارہی ہے؟ ہماری بہن سائٹ دیکھیں www. اسکائپ یا فون مشاورت آسانی سے اور جلدی سے ، پوری دنیا میں بک کروانا۔ )

کیا میں اوورسیسنٹیو شخص کی تشخیص کرسکتا ہوں؟

ضرورت سے زیادہ حساس

منجانب: نگوئین ہنگ وو

قصور پیچیدہ

پچھلے کچھ سالوں میں ایک ’انتہائی حساس شخص‘ ہونے کے بارے میں کافی حد تک اشارہ ملتا رہا ہے۔

یہ ایک امریکی ماہر نفسیات ایلائن آرون کے ذریعہ تخلیق کردہ ایک گونج ہے ، جس نے اس کامیابی کی کتابوں کے سلسلے کے ساتھ اس فقرے کا نقشہ تیار کیا۔

آرون کا اہم تحقیقی مقالہ جانوروں کی تعلیم پر نظر ڈالتی ہے۔ اس کے بعد یہ انسانی شخصیت کے خدوخال پر کی جانے والی تحقیق سے مربوط ہوتا ہے جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ ’حساسیت‘ ایک ایسی خوبی ہوسکتی ہے جس کے ساتھ ہم پیدا ہوسکتے ہیں۔ میں

یہ ایک دلچسپ مفروضہ ہے۔ لیکن حقیقت میں یہ صرف وہی ہے ، اور اس پر دوسرے لوگوں کی تحقیق پر مبنی ہے۔ ابھی یہ دعوی کرنے کے لئے بہت سارے دوسرے عوامل موجود ہیں کہ ہم صرف 'حساس پیدا ہوئے' ہیں۔

آرون خود اپنے اہم تحقیقی مقالے میں اس کا اعتراف کرتی ہے۔اس کا کہنا ہے کہ ، 'شخصیتی اختلافات کا تعلق بہت سارے عوامل سے ہوسکتا ہے ، بشمول جسمانی اور معاشرتی ماحول ، تجربہ کے ذریعے خصوصی مہارتوں کی نشوونما ، اور غیر انسانی جانوروں اور جسمانی سائز میں اضافے جیسے دیگر وراثت خوبیوں کے ضمنی اثر کے طور پر۔ اور انسانی زیادتیوں میں طاقت

اور ‘میں ابھی پیدا ہوا ہوں انتہائی حساس‘ کے مفروضے کا ایک خطرناک پہلو ہے۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ کوئی دوسرا تعاون کرنے والے عوامل کو دیکھنے کے لئے وقت نہیں نکالتا ہے جس کا در حقیقت مؤثر طریقے سے علاج کیا جاسکتا ہے۔

جذباتی رکاوٹ کا کیا سبب بن سکتا ہے؟

اپنی حساسیت کو لکھنے سے پہلے صرف کچھ ایسا ہی سمجھو جس کے ساتھ آپ پیدا ہوئے تھے اور تبدیل نہیں ہوسکتے ہیں، تعاون کرنے والے دوسرے عوامل پر غور کریں۔

ضرورت سے زیادہ حساس

منجانب: فیلکس بتیسٹا

بچپن کا صدمہ معاون ہےجذباتی حساسیت کے لئے.

رضاکارانہ افسردگی

یہ جسمانی ، جذباتی یا ہوسکتا ہے جنسی زیادتی . بچپن صدمے سے بچے کو طرح طرح کے پھینکنا پڑتا ہے طویل مدتی PTSD ، جہاں وہ ہمیشہ چوکس رہتے ہیں۔ اس میں جذباتی طور پر شامل ہوسکتا ہے۔

ناقص والدین بھی جذباتی حساسیت کا سبب بن سکتے ہیں۔

نظریہ منسلکہ تجویز کرتا ہے کہ آپ کو کم از کم ایک نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے جیسے ایک بچہ آپ کو غیر مشروط محبت پیش کرے اور قابل اعتماد ہو۔ اگر آپ کا اصل دیکھ بھال کرنے والا اس کے بجائے ناقابل اعتبار تھا - اگر وہ صرف تب ہی آپ سے پیار کرتے تھے جب آپ 'اچھے' ہوتے تھے ، مثال کے طور پر اگر وہ ذہنی طور پر بیمار تھے یا جذباتی طور پر دستیاب نہیں تھے - تو آپ بڑے ہوجائیں گے جسے کہتے ہیں ' بے چین وابستگی ’’۔ اس سے آپ لوگوں کی حد سے زیادہ مطابقت پذیر اور دوسرے لوگوں کے اقدامات کے ل responsive جوابدہ ہوجاتے ہیں۔

یہاں نوٹ کرنے میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ بچپن کے صدمے اور والدین کی ناکامی دونوں ہی ایک ایسے معاملات ہیں جن کا ٹاک تھراپی سے موثر طریقے سے علاج کیا جاسکتا ہے۔

جذباتی حساسیت اور

اگرچہ 'انتہائی حساس' ہونا تشخیص نہیں ہے ، لیکن جذباتی حساسیت کی کچھ اقسام کے لئے مناسب تشخیص موجود ہیں۔یہ شامل ہیں:

معالجین کی قسمیں

بارڈر لائن شخصیتی عارضہ - اکثر متعلق بچپن میں جنسی زیادتی ، بی پی ڈی دیکھتا ہے کہ آپ تعلقات میں مضبوط ، بے قابو جذباتی ردعمل دیکھ رہے ہیں۔

- توجہ کے خسارے hyperactivity کی خرابی کی وجوہات تسلسل ، جس میں جذباتی آلودگی شامل ہوسکتی ہے (ہماری کوشش کریں) دیکھنے کے ل. آپ کے پاس یہ ہوسکتا ہے)۔

- افسردگی سائیکلوں کا سبب بنتی ہے غلط سوچ تاکہ ہم ہر چیز کی ترجمانی ہمارے مقابلہ میں کریں ، پھر بڑے جذباتی ردعمل ہوں پھر ہمارے آس پاس والے سمجھ جائیں۔

معاشرتی اضطراب - اضطراب کا سبب بنتا ہے زیادہ سوچنا ، جس کا مطلب ہے کہ ہم زیادہ حساس ہوسکتے ہیں۔

نتیجہ اخذ کرنا

اگر خود کو ایک انتہائی حساس شخص سمجھنے میں (HSP) آپ کو اپنے آپ کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے ،اور آپ کی زندگی کو آسان اور زیادہ تر تکمیل ، حیرت انگیز بنانے کے لئے کام کرتا ہے۔ اور اگر اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی حساسیت کو مفید طریقوں پر مرکوز کرتے ہیں جیسے تخلیقی اور ہمدرد ، اس سے بھی بہتر.

لیکن اگر آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کسی بہانے کے طور پر حد سے زیادہ حساس ہو رہے ہیں تو اتنا بڑا نہیں۔اگر آپ رشتوں کو چھوڑنا ، مثال کے طور پر ، یا اپنے مطلوبہ کیریئر کے پیچھے نہ جانا ، کیوں کہ آپ 'بہت حساس' ہیں ، تب یہ مددگار نہیں ہے۔

رونا نہیں روک سکتا

اور اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو بچپن کا صدمہ پڑا ہے یا آپ کو جوانی میں آپ کی ضرورت کی محبت اور دیکھ بھال نہیں ملی تھی ،پھر حمایت کے لئے پہنچنا ایک بہت ہی حکیمانہ خیال ہے۔

مشکل بچپن عمر قید کی سزا نہیں ہوگی۔آپ کی مدد کے لئے تیار کردہ تھراپی کی بہت ساری قسمیں ہیں۔ آپ سوچنے اور سمجھنے کے نئے طریقے حاصل کرسکتے ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی حساسیتوں کے ذریعہ اب مزید قابو نہیں پا رہے ہیں ، بلکہ ان طریقوں سے ان کا استعمال کرسکتے ہیں جس سے آپ کو فائدہ ہوتا ہے۔

اپنی حساسیت کو سنبھالنے میں مدد چاہتے ہیں؟ Sizta2sizta آپ کو انتہائی تجربہ کار کے ساتھ جوڑتا ہے . لندن میں نہیں۔ کے لئے ،براہ کرم ہماری بہن سائٹ دیکھیں .


اب بھی زیادہ حساس ہونے کے بارے میں کوئی سوال ہے؟ ذیل میں عوامی تبصرے والے باکس میں پوسٹ کریں۔